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1、編號： 時間：2021年x月x日 書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟 頁碼：第20頁 共20頁 放飛夢想 規(guī)劃人生 職 業(yè) 生 涯 規(guī) 劃 論 文 福建醫(yī)科大學 基礎醫(yī)學院 ＊臨床＊中班＊組 姓名：＊＊＊ 學號：＊＊＊＊＊＊ 目錄 引言 ………………P3 一、自我分析 ………………P4 1、職業(yè)性格 2、氣質類型 3、職業(yè)興趣 4、KSA與職業(yè) 5、職業(yè)價值觀 6、自我分析小結 二、環(huán)境評估 ………………P8

2、 1、社會環(huán)境分析 2、行業(yè)發(fā)展分析 3、組織環(huán)境分析 4、自身環(huán)境分析 5、能力要求分析 6、環(huán)境評估小結 三、職業(yè)定位 ………………P13 1、SWOT分析 2、職業(yè)定位小結 四、計劃實施 ………………P15 1、計劃實施一覽表 2、詳細執(zhí)行計劃 3、計劃實施小結 五、評估調整 ………………P17 1、評估內容 2、評估時間 3、調整措施 結束語 ………………P19

3、 引言 醫(yī)學生誓言： 健康所系，性命相托。 當我步入神圣醫(yī)學學府的時刻，謹莊嚴宣誓： 我志愿獻身醫(yī)學，熱愛祖國，忠于人民，恪守醫(yī)德，尊師守紀，刻苦鉆研，孜孜不倦，精益求精，全面發(fā)展。 我決心竭盡全力除人類之病痛，助健康之完美，維護醫(yī)術的圣潔和榮譽。救死扶傷，不辭艱辛，執(zhí)著追求，為祖國醫(yī)藥衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展和人類身心健康奮斗終生。 在此，我謹向我們偉大的先驅致敬！是他們，一次又一次地激勵著我不停歇地勇往直前！我將謹記福醫(yī)校訓“勤奮 嚴謹 求實 創(chuàng)新”！ 我將讓每一時每一刻每一秒都有其存在的價值！我將用畢生精力奉行“醫(yī)乃仁術”，讓周邊的人能最大化、最優(yōu)化得到我誠心誠意的服

4、務。 每時每刻，夢想都在向我招手。因此，職業(yè)生涯規(guī)劃刻不容緩！此時此刻，即開始自己的人生規(guī)劃吧!揚舟起航吧！ 職業(yè)生涯從規(guī)劃到實現(xiàn)凝結為“夢想實現(xiàn)”四個字，“夢”即如何思考，“想”即如何規(guī)劃，“實”即如何實施，“現(xiàn)”即最后成功！所以，為了讓自己更好地投入到社會主義浪潮中，更好地服務人民大眾，最大化地實現(xiàn)自己的人生價值，早立目標，才能有的放矢！ 以下，便是我的人生規(guī)劃，我的所思所想，我前行的足跡。千里之行，始于足下。Now，go?。?！ [姓名] ＊＊＊ [規(guī)劃期限] 五年 [起止時間] 2010年5月至2016年7月 [年齡跨度] 20至26歲 [階段目標] 大學順利畢業(yè)；考研深

5、造，繼而成為一名好的內科醫(yī)生。 [總體目標] 成為一名主任級內科醫(yī)師 職業(yè)生涯規(guī)劃五步曲： 自我分析 古語云：知彼知己，方能百戰(zhàn)百殆。自己是自己最大的敵人。所以說要想最大化挖掘自己的潛力，知己必為第一步。進而，要制定最有利的職業(yè)規(guī)劃方案就必須先對自己進行解剖，分析自己的長處和缺陷，再聽取一下老師、家長、朋友、同學的意見，得出一個較為客觀、完整的“我”，這樣才能制定出最合理的職業(yè)規(guī)劃方案。 現(xiàn)在，我就簡單的從自己的性格、氣質、職業(yè)興趣、職業(yè)能力以及價值觀等方面進行解剖。 MBTI職業(yè)性格測驗 一個人的人格決定了他的職業(yè)，而一個人的性格影響

6、了他的職業(yè)。 據(jù)MBTI測驗：我的性格類型傾向是“ ISFJ ”(內向 實感 情感 判斷)。 特點：沉靜，友善，有責任感和謹慎。能堅定不移地承擔責任。做事貫徹始終、不辭勞苦和準確無誤。忠誠，替人著想，細心；往往記著他所重視的人的種種微小事情，關心別人的感受。努力創(chuàng)造一個有秩序、和諧的工作和家居環(huán)境。 ISFJ型的人忠誠、有奉獻精神和同情心，理解別人的感受。他們意志清醒而有責任心，樂于為人所需；十分務實，他們喜歡平和謙遜的人。他們喜歡利用大量的事實情況，對于細節(jié)則有很強的記力。他們耐心地對待任務的整個階段，喜歡事情能夠清晰明確；具有強烈的職業(yè)道德，所以他們如果知道自己的行為真正有用時，

7、會對需要完成之事承擔責任。他們準確系統(tǒng)地完成任務。他們具有傳統(tǒng)的價值觀，十分保守。他們利用符合實際的判斷標準做決定，通過出色的注重實際的態(tài)度增加了穩(wěn)定性；平和謙虛、勤奮嚴肅。他們溫和、圓通，支持朋友和同伴。他們樂于協(xié)助別人，喜歡實際可行地幫助他人。他們利用個人熱情與人交往，在困難中與他人和睦相處。ISFJ型的人不喜歡表達個人情感，但實際上對于大多數(shù)的情況和事件都具有強烈的個人反應。他們關心、保護朋友，愿意為朋友獻身，他們有為他人服務的意識，愿意完成他們的責任和義務。 我適合的領域有：特征不明顯，較相關的：醫(yī)護領域、消費類商業(yè)、服務業(yè) 我適合的職業(yè)有： · 內科醫(yī)生、外科醫(yī)生、牙科醫(yī)生、

8、醫(yī)學研究員、實驗室技術人員、藥劑師 · 零售業(yè)主、房地產(chǎn)代理或經(jīng)紀人、商品規(guī)劃師、銀行信貸員、財務經(jīng)理 · 藝術人員、語言病理學者、地質、氣象學家、法律研究者、律師。 氣質類型測驗 氣質是個人與生俱來的心理活動動力特征。氣質類型測驗是針對人的行為表現(xiàn)，反應速度，情緒情感等進行測驗研究。對人的氣質類型的劃分，學術界目前將其區(qū)分為多血質，膽汁質，粘液質和抑郁質四種傳統(tǒng)的氣質類型。 氣質類型測驗結果： 氣質測驗評卷 膽汁質題號 多血質題號 粘液質題號 抑郁質題號 得分 5 5 14 5 該測驗評分方法如下： 如果某一項或兩項以上得分在20以下，10以上，其它各項

9、得分較低，則為該項一般氣質。例如，一般多血質；一般膽汁一多血質的混合型。所以我屬于一般粘液質。 粘液質典型特征：安靜，穩(wěn)重，沉著，反應緩慢，沉默寡言，三思而后行，情緒不容外露，注意力穩(wěn)定而較難轉移，善于忍耐，偏內傾型。 需注意：在適當?shù)臅r候要自我表達，才不至于失去機會；另外，不開心的事要有恰當?shù)氖鑼?，否則容易給自己造成很大的心理壓力。 職業(yè)興趣——我的島嶼計劃 選擇類型 喜歡的活動 喜歡的職業(yè) 選擇R島 實用型 愿意從事事務性的工作，喜歡戶外活動或操作機器，而不喜歡在辦公室工作。 制造業(yè)、漁業(yè)、野外生活管理業(yè)、技術貿易業(yè)、機械業(yè)、農業(yè)、技術、林業(yè)、特種工程師和軍事工作

10、等。 選擇I島 研究型 信息(觀點、理論)，喜歡探索和理解、研究那些需要分析、思考的抽象問題。喜歡獨立工作。 實驗室工作人員、生物學家、化學家、社會學家、工程設計師、物理學家和程序設計員等。 選擇A島 藝術型 創(chuàng)造，喜歡自我表達，喜歡寫作、音樂、藝術和戲劇。 作家、藝術家、音樂家、詩人、漫畫家、演員、導演、作曲家、樂隊指揮和室內設計師等。 選擇S島 社會型 幫助別人，喜歡與人合作，熱情關心他人的幸福，愿意幫助別人解決困難。 教師、社會工作者、牧師、心理咨詢員、服務性行業(yè)人員等。 選擇E島 企業(yè)型 喜歡領導和影響別人，或為了達到個人或組織的目的而善于說服別人

11、。希望成就一番事業(yè)。 商業(yè)管理、律師、政治運動領袖、市場或銷售經(jīng)理、公關、營銷人員、采購員、投資商、電視制片人和保險代理 選擇C島 事務型 組織和處理數(shù)據(jù)，喜歡固定的、有秩序的工作或活動，希望確切地知道工作的要求和標準。愿意在一個大的機構中處于 從屬地位。 會計師、銀行出納、行政助理、秘書、檔案文書、稅務專家和計算機操作員等。 我使用興趣島小游戲探索了我的職業(yè)興趣。當職業(yè)興趣與工作環(huán)境相符合時，職業(yè)滿意度、幸福感和控制感都會增強，這樣不僅有利于個人的發(fā)展還有利于組織的成就。根據(jù)職業(yè)興趣測評的結果，我的職業(yè)興趣如下： 在我的島嶼計劃——六國環(huán)游中我更偏向去S、R、I島，據(jù)

12、霍蘭德職業(yè)傾向測驗量表六種類型的關系，SRI：外科醫(yī)師助手、醫(yī)院服務員；SIR：理療員、救護隊工作人員、手足病醫(yī)生、職業(yè)病治療助手；ISR：牙科醫(yī)生、骨科醫(yī)生。 我的具體情況是：（就現(xiàn)在而言）工作中，我對自己所從事的工作認真負責而執(zhí)著，表現(xiàn)出旺盛的精力，喜歡幫助他人，并以此為快樂；喜歡工作一切都井井有條；有時又會比較喜歡一個人獨處，尤其是置身于大自然中，敬畏一切生命，折服于大自然的奧秘，這也與醫(yī)生尊重病人的尊嚴與生命息息相關。我希望將來能在一個制度化相對嚴謹?shù)沫h(huán)境中，努力工作著，最大化實現(xiàn)自身的人身價值，同時我具有稍強的權力占有欲，習慣介于統(tǒng)治者與被統(tǒng)治者之間。 知識、技能、能力（KSA）

13、與職業(yè) 首先，我已具有一定的醫(yī)學基礎知識、專業(yè)知識和操作知識，且我的模仿能力（學習能力）挺強的，并在此基礎上加以改進，會形成自己的體系；平常也會較注重邏輯思維能力和推理能力的培養(yǎng)，鍛煉自己嚴謹?shù)乃季S；平常是在理解的基礎上再記住知識點，不易忘記。 生涯價值觀測驗 價值觀是社會成員用來評價行為、事物以及從各種可能的目標中選擇自己何以目標的標準。價值觀通過人們的行為趨向及對事物的評價態(tài)度反映出來，是世界觀的核心，是趨勢人們行為的內部動力。它支配和調節(jié)一切社會行為，涉及社會生活的各個領域。 生涯價值觀測驗結果： 項目 M 金錢 I 興趣 S 穩(wěn)定 R 自豪 A 獨立 排名 4

14、 3 1 1 2 在我的工作生涯中優(yōu)先考慮的是要有一份能夠充分發(fā)揮我自己能力的工作及其要保證其穩(wěn)定性，這樣子我才可以把我的大部分精力更好地投入于無盡的救死扶傷中，為祖國的健康事業(yè)做出我所力所能及的。 自我分析小結： 一、我的職業(yè)傾向屬于社會型和研究型，而我的事業(yè)選擇范圍確定為社會型方面的工作是正確的。 二、我偏內向、情感、判斷、安靜、穩(wěn)重、沉著、反應緩慢、沉默寡言、三思而后行、情緒不容外露，比較有熱心與愛心，熱衷于奉獻；作風較嚴謹，做事負責認真，因此內科醫(yī)生是最佳的選擇。 終上所述，我覺得我的職業(yè)取向和目標是符合我的個性特點以及價值取向的。如果我能實現(xiàn)以上目標，我將是一個能

15、把工作和興趣相結合的幸福的人。 環(huán)境評估 社會環(huán)境分析 中央財政一直以來都很加大對民生領域的投入，主要包括推動教育優(yōu)先發(fā)展、加快發(fā)展醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)、完善社會保障制度等。今年的政府工作報告中把醫(yī)改作為了重要的內容之一，醫(yī)改切身民生，醫(yī)改的成功與否關系到老百姓的切身利益，也與我們醫(yī)學生未來就業(yè)的現(xiàn)狀與出路息息相關。 醫(yī)療衛(wèi)生一直都是財政投入重點之一。兩會后推出的新醫(yī)改方案，更是牽動千家萬戶。今后三年政府將投入8500億元人民幣，基本醫(yī)療保障制度全面覆蓋城鄉(xiāng)居民。根據(jù)《中共中央國務院關于深化醫(yī)藥衛(wèi)生體制改革的意見》(中發(fā)〔2009〕6號，以下簡稱《意見》)，

16、2009-2011年重點抓好五項改革： 一、是加快推進基本醫(yī)療保障制度建設 二、是初步建立國家基本藥物制度 三、是健全基層醫(yī)療衛(wèi)生服務體系 四、是促進基本公共衛(wèi)生服務逐步均等化 五、是推進公立醫(yī)院改革試點 推進五項重點改革，旨在帶動醫(yī)藥衛(wèi)生體制全面改革。抓好這五項改革，目的是從根本上改變部分城鄉(xiāng)居民沒有醫(yī)療保障和公共醫(yī)療衛(wèi)生服務長期薄弱的狀況，扭轉公立醫(yī)療機構趨利行為，使其真正回歸公益性，有效解決當前醫(yī)藥衛(wèi)生領域的突出問題，為全面實現(xiàn)醫(yī)藥衛(wèi)生體制改革的長遠目標奠定堅實基礎。 我們應該以此為契機，我們的發(fā)展機會還很多，未來就醫(yī)的道路還是光明的。 行業(yè)發(fā)展 【我省醫(yī)療衛(wèi)生機構人員

17、現(xiàn)狀】 我省各級各類衛(wèi)生機構共有人員總數(shù)118642人，其中衛(wèi)生技術人員達100937人，占人員總數(shù) 的85.08％；其他技術人員3069人，占人員總數(shù)的2.59％；管理人員4530人，占人員總數(shù)的3.82％；工勤人員10106人，占人員總數(shù)的8.51％；與2004年比較衛(wèi)生人員總數(shù)增加705人，衛(wèi)生技術人員增加435人，其他技術人員減少121人，管理人員減少143人，工勤人員增加534人。 （統(tǒng)計數(shù)據(jù)截止至2007年12月31日） 【我校畢業(yè)生就業(yè)形勢】 (一)從畢業(yè)生數(shù)量來看：總量持續(xù)攀升 我校2005-2007年三年就業(yè)情況數(shù)據(jù)統(tǒng)計表 年度 畢業(yè)生數(shù) 2005 13

18、88人 2006 1509人 2007 1893人 2008 2188人 2009 2346人 據(jù)相關數(shù)據(jù)調查：我校學生臨床專業(yè)（五年制）畢業(yè)后主要在各級醫(yī)療、科研機構及醫(yī)學院校從事醫(yī)學科研、教學、管理、臨床醫(yī)療等工作。近年來，有91%的畢業(yè)生在醫(yī)藥衛(wèi)生行業(yè)就業(yè)，其中，在省、市級醫(yī)療衛(wèi)生單位就業(yè)的達88%以上。 (二)從市場需求來看：社會總體就業(yè)形勢趨緊 醫(yī)學類畢業(yè)生2007年就業(yè)情況 【未來我國醫(yī)療衛(wèi)生人力資源開發(fā)的總目標】 從2000年到2015年： (1)全國醫(yī)生總數(shù)從190．25萬人增加到236．70萬人，按每千人口計算的醫(yī)生數(shù)從1．46人增加到1

19、．51人。 (2)全國90％以上的醫(yī)生達到大專以上學歷水平，其中達到高級、中級和初級(師)任職資格標準者分別達到25％、40％和35％。 (3)在全國醫(yī)生隊伍中，應有30％以上的人從事社區(qū)保健工作；逐步做到從事全科醫(yī)學的醫(yī)科畢業(yè)生達到同期畢業(yè)生總數(shù)的50％。 (4)培養(yǎng)一批以中青年為主的國家級學術、技術帶頭人，其中達到世界領先水平的學術、技術帶頭人100人，國內領先水平的學術、技術帶頭人1000人．有突出貢獻的學術、技術骨干10 000人。 組織環(huán)境評估 組織環(huán)境評估 單 位 市級醫(yī)院 職 位 內科醫(yī)生 （1）用人單位類型 三乙以上 （2）職位類別 主任醫(yī)

20、師 （3）不同用人單位與職業(yè)對人才素質的要求 研究生以上 （4）發(fā)展空間（組織內部、職業(yè)本身、個人能力提高） 績效，公正公平 （5）薪酬待遇 中階即可 （6）社會聲譽 有一定的社會聲譽，為很多人所贊揚 （7）工作環(huán)境 和諧，積極向上，團體 （8）穩(wěn)定性 穩(wěn)定，小康水平 自身環(huán)境因素 家庭環(huán)境分析:家庭經(jīng)濟能力中下，僅能維持正常的生活，但是對我的學習費用仍然有一定的經(jīng)濟負擔。父母親工作不穩(wěn)定，有時有有時沒有，所以經(jīng)濟收入不穩(wěn)定。?家在農村，人脈少，無很強的社會關系。因此，從小就會比較懂事，吃苦耐勞，力爭上游，學習上進，成績優(yōu)秀，只為走出農村，面向外面，爭

21、取屬于自己的未來。 學校因素：就讀福建醫(yī)科大學，為福建最好的一所醫(yī)學院校，只在福建內認可度較高；校園風景迷人，校風嚴謹，教學質量還好，很適宜求知；專業(yè)師資力量挺高，所學專業(yè)在省內具有一定認可度；整體教學水平在省內還是不錯的。 朋友同學：周圍同學積極向上，刻苦鉆研，勇于拼搏，互相之間形成良性競爭，給予自己很大的動力；大家互相監(jiān)督，互相督促學習；與他人相處良好，氛圍和睦，有利身心健康。 職業(yè)素質能力要求 醫(yī)學生的合理能力結構模型 創(chuàng)新能力 人際交往能力 實際操作能力 組織管理能力 分析和解決問題能力 （改造能力） 自學能力 （學習能力

22、） 這就是醫(yī)學生所需的能力，因此，平常應注重自己培養(yǎng)這方面的能力。尤其想作為一名內科醫(yī)生，更應培養(yǎng)自己冷靜、謹慎及判斷能力。 終上所述，目前省內的環(huán)境還是不錯的，醫(yī)療行業(yè)發(fā)展還處于初始階段，國家也開始更注重醫(yī)療衛(wèi)生。所以在外職業(yè)生涯如此大好形勢下，應努力發(fā)展自己的內職業(yè)生涯。 另外，現(xiàn)代正處于信息時代。誰先獲取信息，誰就有更大的優(yōu)先權。我們可以通過各種渠道認知職業(yè)，搜集就業(yè)信息（政策類信息與需求類信息）以及生涯人物訪談，未雨綢繆。 職業(yè)定位 綜合前面的自我分析和環(huán)境評估這兩部分的內容，我得出本人的職業(yè)定位的分析如下： 職業(yè)生涯決策

23、的SWOT分析法 內 部 個 人 因 素 優(yōu)勢因素（W）： 工作認真負責，做事嚴謹細致，堅持原則；富有同情心，充滿激情。 弱勢因素（W）： ?不善于同別人溝通，訥于言；比較不自信；做事優(yōu)柔寡斷，猶豫不決；比較遲鈍，不夠靈活變通。 外 部 環(huán) 境 因 素 機會因素（O）： 國家新近出臺的新醫(yī)改政策； 醫(yī)療衛(wèi)生人員普遍缺乏； 沿海人口密度高，所需醫(yī)生較多。 威脅因素(T)： 就業(yè)形勢日益嚴峻，競爭日趨激烈； 同專業(yè)名校畢業(yè)生競爭； 就業(yè)崗位有限；學歷文憑貶低； 決策： 根據(jù)自己的SWOT分析，短期

24、需要自己積極發(fā)展關鍵強勢，在工作中，表現(xiàn)出自己的優(yōu)勢積極，克服大量威脅，在中期降低自己的關鍵弱勢，工作生活中懂得揚長避短，盡可能多的抓住工作機會，不斷學習專業(yè)知識，不斷充實自己；而長期目標中可積極發(fā)展自己，當把扎實的短期和長期積累到一定程度時，積蓄力量、自我快速升華。因此，計劃的實施需得具體籌劃。 結論： 1）職業(yè)目標： 我根據(jù)自己的職業(yè)興趣和個人能力，希望能最終在市級醫(yī)院成為一名好的內科醫(yī)生。 2）職業(yè)的發(fā)展路徑： 考研----住院醫(yī)師-----主治醫(yī)師-----副主任-----主任醫(yī)師 計劃實施 計劃實施一覽表

25、 計劃名稱 時間跨度 總目標 計劃內容 短期規(guī)劃 2010—2013年 優(yōu)異成績 獲取學士學位 強健身體 學好專業(yè)知識 建立人際關系網(wǎng) 培養(yǎng)基礎職業(yè)技能 為考研做好準備 中期規(guī)劃 2013—2016年 優(yōu)異成績 獲取研究生學位 專攻某一內科 多向前輩學習 多學些臨床技能 長期規(guī)劃 2016—2030年 逐漸成為住院醫(yī)生 主治醫(yī)師 主任醫(yī)師 不斷學習 如果有機會可以出國考察 強健身體，創(chuàng)造價值，服務社會 大學生活的職業(yè)生涯規(guī)劃的具體實施步驟： 未來是看不見摸不著的，只有目前才是唯一可以把握得住的。逝者如斯夫，不舍晝夜。只有珍惜

26、眼前的每一分每一秒，讓每時每刻都活出精彩，你的大學生活才會充實。 大一 —— 探索期 俯仰之間，已為陳跡。然而，有些事將銘記一生。用了一年的時間，明白了很多道理，也懂得了什么對我才是真正重要的。學會了用樂觀積極的態(tài)度面對生活，拼搏努力學習。重新確定自己的學習目標和要求穩(wěn)定專業(yè)思想，端正專業(yè)學習態(tài)度，了解自己所學的專業(yè)的特點、及與所學專業(yè)相對應的行業(yè)的特點。 大二、大三 —— 學習期 【完成任務】 ①以優(yōu)異成績完成專科階段各項學習任務，并保證這兩年都能拿到一等獎學金。 ②提高英語水平，再次考英語六級，保證取得550分以上；并早點準備考研英語。 ③提高組織、協(xié)調、統(tǒng)籌

27、與人合作的能力；鍛煉口才，多與他人交流。 ④建立適當?shù)娜穗H關系網(wǎng)。 ⑤了解科室情況，著重培養(yǎng)內科所要求的一般的基本能力。 ⑥每天利用半個小時跑步，強身健體。 【執(zhí)行方案】 ①每天學習掌握好專業(yè)知識。 ②充分利用校園良好的學習環(huán)境，泡在圖書館里，博覽群書，擴增知識面。 ③每天堅持至少抽出一個小時的時間讀英語；英語六級考前一個月半強化訓練。 ④利用課余時間盡可能多的參加一些有意義的活動，提高組織、協(xié)調、統(tǒng)籌、合作能力；同時多參加社會活動，擴大人際交往圈。 ⑤大二、大三暑假去醫(yī)院見習，了解一些相關知識，向醫(yī)生取經(jīng)。在家則復習，鞏固基礎學科知識。 　　大四 —— 沖刺期

28、①積極參加臨床實踐，加強專業(yè)知識學習，掌握專業(yè)技能 ②提高求職技能、收集就業(yè)信息 ③考研的我此時應根據(jù)自己的性格，興趣和學業(yè)專長確定自己所要報考的學科。從這一年的暑假開始便要著手考研的復習和準備。 大五 —— 準備期 ①畢業(yè)論文的撰寫，順利完成本科學業(yè) ②準備考研，著重于有關考研信息的收集和整理分析，通過各種途徑，如向自己報考專業(yè)相同的在讀研究生及該學科專家教授咨詢有關應試技巧，本學科發(fā)展前沿信息等，向報考學校招生辦公室了解有關招生信息，積極聯(lián)系報考導師等。 研究生 —— 過渡期 ①優(yōu)異成績，獲取研究生學位 ②多向前輩學習，專供某一內科，多學些臨床技能。 ③每天仍

29、然堅持一個小時的英語閱讀。 ④每天仍然鍛煉身體。 有一種成功叫做堅持！請堅持著的比別人多走一步，多堅持一下，多讀點書。人生是無窮無盡的馬拉松，只要每時每刻你都在前進，每天都在成長，那么你一定會取得成功的。——俞敏洪 評估調整 天有不測之風云，風險時刻都會出現(xiàn)，重要的是要未雨綢繆，這樣才能夠從容地面對一切變故，不會茫然而不知所措。 【評估內容】 大學畢業(yè)后， 1）如果沒有考上研究生或者因為家庭經(jīng)濟不允許繼續(xù)考研，則： 一邊工作，一邊考研。 2）若晉升不順利，長期保持在原位，則： 淡定心態(tài)，做好本職工作

30、，搶抓機遇。 所謂的意外，就是意料之外的事情，怎樣的未雨綢繆都不能夠做到萬無一失。但不管遇到怎樣的變故，都要保持清醒的頭腦，樂觀的心態(tài)，積極地面對，相信天無絕人之路，天生我才必有用。 【評估時間】 ??? 一般情況下，我定期一年評估規(guī)劃；當出現(xiàn)特殊情況時，我會隨時評估并進行相應的調整。 【調整措施：現(xiàn)在應該努力培養(yǎng)】 ⑴把握時間，從現(xiàn)在開始 ①收集時間碎片，集腋成裘 ②做時間的主人——要做時間的“葛朗臺” ③珍惜時間，珍惜生命 時間管理象限圖 ①先做A(既重要又緊急的事) ②次做B(重要而不緊急的事) ③少做C(緊急而不重要的事) ④不做D(既不重要又不緊急的事)

31、 ⑵當壓力事件來臨時，學會“3R”減壓原則 “放松”（relaxation）、“縮減”（reduction）、“重整”（reorientatation） ⑶建立信心：有信心未必成功，沒信心肯定失敗！ ⑷心態(tài)管理 v 積極的自我暗示、自我肯定 v 心存感激、學會稱贊他人、常帶微笑 v 用美好的感覺、信心與目標去影響別人 v 放棄雞毛蒜皮的小事 v 永遠不要消極地認定什么事是不可能的 v 靠近成功積極人士，遠離消極心態(tài)的人 ⑸情緒管理 增強自我復原力、學會調節(jié)情緒、保持冷靜、學會制怒 結束語： 選擇的道路不分好壞，關鍵在于走得有多遠！給自己足夠的時間來成長！命運由你自己決定！在你的人生中，你自己才是最后一個宣判自己死刑的人！ 無論我將穿過的那扇門有多窄多難，無論我將肩承怎樣的責罰。我是我靈魂的統(tǒng)帥，我是我命運的主宰。 ——威廉?亨利 第 20 頁 共 20 頁