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1、跆 拳 道 課 教 案 課次1教學(xué)內(nèi)容1,復(fù)習(xí)橫踢.下劈.旋風(fēng)踢2，學(xué)習(xí)跆拳道前躍步前腿橫踢3，素質(zhì)練習(xí)教學(xué)目標(biāo)1.通過本次課鞏固幾種常見已學(xué)腿法。2.通過本次課使學(xué)生掌握前腿橫踢的實戰(zhàn)意義。3.通過本次課發(fā)展學(xué)生力量、速度、柔韌等身體素質(zhì)。4.通過本次課培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神。課的部分教學(xué)內(nèi)容及手段組 織 教 法時間開始部分一，課堂常規(guī)：1.集合，整隊。2.師生問好，向國旗敬禮。3.宣布本課內(nèi)容任務(wù)。4.安排見習(xí)生。組織：要求：快、靜、齊 精神飽滿5準(zhǔn)備部分一、 熱身運動為跆拳道館邊跑邊做小步跑，高抬腿等。二、徒手操。1.頭部運動。 2踝腕關(guān)節(jié)運動3.肩關(guān)節(jié)運動。4腰部運動5.體轉(zhuǎn)運動。 6

2、膝關(guān)節(jié)運動7.弓步壓腿。 8仆步壓腿9.正壓腿。 10踢腿運動組織：一路縱隊圍一個圈。要求：隊伍整齊，精神飽滿。組織： 教法：教師前面領(lǐng)操，喊口令，學(xué)生跟著練習(xí)。要求：動作到位 注意安全20基本部分一、跆拳道簡介1跆拳道運動的起源及發(fā)展2比賽場地及有效進(jìn)攻部位3項目的實用性及重要性4跆拳道的禮儀及拳的用法二、學(xué)習(xí)實戰(zhàn)姿勢（準(zhǔn)備姿勢）和步法1、跆拳道的實戰(zhàn)姿勢動作要領(lǐng)：以左勢為例（左腳在前為左勢，右腳在前叫右勢），兩腳開立步站立，兩腳朝斜方向大約35度，兩腳開立與肩同寬。兩手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂彎曲，肘關(guān)節(jié)夾角在80100度之間，左拳與鼻同高，右手臂彎曲，肘關(guān)節(jié)夾角小于80度，大小臂

3、靠近右側(cè)肋部，重心在兩腳之間，兩手緊護(hù)軀干以上部位（如圖）教學(xué)重點：氣下沉，緊腰、收腹教、含胸。2、步法上步與后撤步動作要領(lǐng)：實戰(zhàn)姿勢開始，以前（后）腳為軸，后（前）腳蹬地向前（后）邁（退）步，身體成另一側(cè)實戰(zhàn)姿勢。如圖： 后撤步 上步教學(xué)重點：出腳時用力蹬地，速度要快，并且邁步時水平于地面。原地跳換步動作要領(lǐng)：從實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時轉(zhuǎn)體，落地時身體姿勢成另一側(cè)的實戰(zhàn)姿勢。如圖： 跳換步教學(xué)重點：重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩(wěn)移動，兩腳稍離地即可。 側(cè)移步動作要領(lǐng)：由實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳前腳掌同時向左（右）側(cè)蹬地，使身體向右（左）移動，離開原來的位置。向

4、左移叫左移步向右叫右移步。如圖： 側(cè)移步教學(xué)重點：移動速度要快，不要跑。前后墊步動作要領(lǐng)：由實戰(zhàn)姿勢開始，后（前）腳向前（后）腳并攏的同時，前（后）腳蹬地向前（后）腳邁（退）步，迅速保持原來的實戰(zhàn)姿勢。如圖： 前后墊步教學(xué)重點：右（左）腳墊步時，左（右）腳要迅速提起，重心落在右（左）腳上，右（左）膝微屈前沖步動作要領(lǐng)：由實戰(zhàn)開始，后腳向前邁一步，身體姿勢同時轉(zhuǎn)正，隨即前腳向前沖一步人仍成為實戰(zhàn)姿勢。如圖： 前沖步教學(xué)重點：兩腳動作要連貫快速，類似加速沖刺，步幅要小，頻率要快。三、素質(zhì)練習(xí)1， 蛙跳30米兩組2，俯臥撐30個兩組組織： 教法：1.示范技術(shù)動作。2.講解該動作用途及動作方法。3.學(xué)生練習(xí)。A模仿練習(xí)。4.教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況，糾正錯誤動作： 教師講解、示范分解動作23次，學(xué)生模仿34次；教師講解、示范聯(lián)貫動作23次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各10次,老師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作。要求：1認(rèn)真觀察教師動作，2重視基本動作練習(xí)，3 注意安全，4基本掌握。40基本部分二、素質(zhì)練習(xí)2， 蛙跳30米兩組3， 俯臥撐30個兩組要求：每個學(xué)生堅持做完20結(jié)束部分一、整隊集合。二、小結(jié)講評。三、放松。四、下課。組織：四列橫隊。教法：教師示范，學(xué)生跟著練習(xí)。要求：放松充分，認(rèn)真聽講評。5