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1、一節(jié)心理健康教育活動(dòng)課“培養(yǎng)自信心”活動(dòng)課設(shè)計(jì) 龍崗學(xué)校 湯燕芳一、活動(dòng)主題： 培養(yǎng)學(xué)生自信心 二、活動(dòng)目的： 1、引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我。 2、通過訓(xùn)練逐步消除學(xué)生的自卑心理。 3、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)培養(yǎng)自信心的方法。 三、 準(zhǔn)備工作： 1、進(jìn)行自信心測(cè)試：“自信心自測(cè)”、“自信程度自評(píng)”。 2、關(guān)于氣質(zhì)的心理健康輔導(dǎo)。 3、進(jìn)行團(tuán)體活動(dòng)分組。4、制作輔助課件。 四、活動(dòng)過程： （一）、了解自卑心理。 請(qǐng)同學(xué)們通過以下對(duì)話形象地了解自卑心理現(xiàn)象。 課件一：自卑的心理現(xiàn)象（錄像片斷） 對(duì)話： 甲：“你怎么不去參加外語朗誦比賽？” 乙：“我怎么能行呢?” 這段對(duì)話說明什么問題？ 學(xué)生：這表現(xiàn)出乙缺乏自信

2、，自卑。 教師：自卑心理就是還沒有開始做某件事時(shí)就已斷定自己不行的情緒，它對(duì)青少年的健康成長有很大的危害。 （二）、自卑的危害。 課件二： l、自卑心理使人感到自己事事不如人，又沒有勇氣趕上去，悲觀失望、消極處事，十分不利于人們的身心健康。 2、自卑心理從自我懷疑和自我壓抑開始，以自我消沉和自我埋沒而告終，過于自卑等于自我毀滅。 自卑的危害如此大，我們必須沖破自卑的束縛，消除自卑心理，培養(yǎng)自信的心理品質(zhì)。 （三）、消除自卑、培養(yǎng)自信.教師：要消除自卑，必須了解自卑產(chǎn)生的原因，才能對(duì)癥下藥。 1、了解自卑產(chǎn)生的原因 課件三：身上帶著細(xì)鏈子的大象（圖）。 由此畫面引出心理學(xué)家關(guān)于大象的成長實(shí)驗(yàn)：一

3、只大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖住，經(jīng)過無數(shù)次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來。長大以后，它的力量足以掙脫鏈子了，然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也木會(huì)去努力。這是為什么？ 學(xué)生：因?yàn)樾r(shí)候每一次想站起來都站不起來，他就形成了自己不行的認(rèn)識(shí)。 教師：過去的行為結(jié)果告訴它自己不行。其實(shí)它現(xiàn)在行不行？學(xué)生：行。 教師：這就形成了自我認(rèn)識(shí)與現(xiàn)實(shí)自我之間的差異，這種差異必然產(chǎn)生“錯(cuò)誤的肯定”。這種“錯(cuò)誤肯定”是產(chǎn)生自卑的主要原因。課件四： 產(chǎn)生自卑的原因： l、自我認(rèn)識(shí)與真實(shí)自我之間存在差異。 2、人與人之間的天賦差異被看得太神秘。 教師：多數(shù)認(rèn)為自己不行的人，其實(shí)并不是真的不行。使他

4、們產(chǎn)生這種心理的另一個(gè)原因是他們把人與人之間的天賦差異看得太神秘，事實(shí)并非如此。根據(jù)我國心理學(xué)家對(duì)20萬人進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果表明：智力特別高的人約占千分之三，智力特別低的人也約占千分之三，而絕大多數(shù)正常人的天賦都是相差無幾的?，F(xiàn)實(shí)生活中人們表現(xiàn)出來的智力和能力有較多的差異，這并非天賦的差別所造成，而是有多種原因的。有自信心、努力程度和方法等主觀原因，也有環(huán)境、 機(jī)遇等客觀原因，其中主觀原因起主要作用。因此，任何一個(gè)正常的人都沒有自卑的理由。道理雖是這樣的，但長期以來形成的“錯(cuò)誤肯定”和錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)很難一下子改變，他們的影響也很難一下子消除，需要一個(gè)過程，需要一定的努力，需要學(xué)習(xí)一定的方法。3、培養(yǎng)自信

5、的方法 端正認(rèn)識(shí)：金無足赤、人無完人，不要一味與人比高低，不要過分敏感他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。 下面請(qǐng)同學(xué)們思考一下自己最突出的優(yōu)點(diǎn)，準(zhǔn)備做下面的訓(xùn)練活動(dòng)。訓(xùn)練活動(dòng) 活動(dòng)【一】目光炯炯 要求：兩人對(duì)坐，目光對(duì)視一分鐘，輪流說出自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，態(tài)度肯定，大聲說三遍。 繼續(xù)對(duì)視，輪流請(qǐng)求對(duì)方做某事或借東西。一分鐘內(nèi)以各種方式要求對(duì)方，對(duì)方則反復(fù)拒絕。注意體會(huì)感受。 課件五： 討論提綱： 1、說優(yōu)點(diǎn)時(shí)每一遍的感覺有什么不同？ 2、一次一次地遭到拒絕，心情如何？ 3、拒絕別人時(shí)有何感受？ 4、今后的學(xué)習(xí)、工作中，你打算采取什么樣的態(tài)度對(duì)待別人？學(xué)生：說優(yōu)點(diǎn)時(shí)感到一遍比一遍自信；一次次地被拒絕，心情很不好；拒

6、絕別人時(shí)，覺得對(duì)不起別人；以后在不喪失原則的前提下要盡力幫助別人，等等。 教師：你拒絕別人時(shí)覺得對(duì)不起別人，別人拒絕你時(shí)他是不是也有這種感覺呢？當(dāng)你一再要求他時(shí)，他可能會(huì)不好意思，如果你再堅(jiān)持一會(huì)兒，他可能就答應(yīng)你了。做事要有不達(dá)目的不罷休的決心?；顒?dòng)【二】優(yōu)點(diǎn)轟炸 要求：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)人只對(duì)被談?wù)撜咧赋鲆粋€(gè)確實(shí)存在的優(yōu)點(diǎn)，被談?wù)撜咧辉试S靜聽，不必做任何表示。注意體會(huì)被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)的感受。 課件六：討論提綱 l、被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)有何感受？ 2、是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有意識(shí)到的？是否加強(qiáng)了對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)、長處的認(rèn)識(shí)？ 3、指出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)你有何感受？學(xué)生：被別人指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)感到

7、很高興；大家指出的大多數(shù)優(yōu)點(diǎn)和我以前認(rèn)識(shí)到的完全一致；有許多優(yōu)點(diǎn)是我以前沒有發(fā)現(xiàn)的，這使我加強(qiáng)了對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)和長處的認(rèn)識(shí)；指出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，我會(huì)想這一點(diǎn)我不如他，應(yīng)該向他學(xué)習(xí)，等等。課件七：培養(yǎng)自信的初級(jí)方法是： 1、不要過分敏感他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，重要的是相信自己和客觀地認(rèn)識(shí)自己。 2、集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)并積極發(fā)揚(yáng)它們。課件八： “將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)常看，最好能背下來。通過集中注意于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心理上樹立信心：你是一個(gè)有價(jià)值、有能力、與眾不同的人?！绷_伯特安東尼 教師：集中注意于優(yōu)點(diǎn)和長處，對(duì)自己是一種積極暗示，有利于成功。比如我們剛學(xué)會(huì)騎自行車時(shí)，如

8、果看見路上有一塊磚，常常會(huì)眼睛盯著磚，心里想著千萬別撞上去，結(jié)果往往就會(huì)撞上去。但如果我們把目光投向磚頭以外的路上，心里想著一定要騎到?jīng)]有磚的路上，結(jié)果大多不會(huì)撞到磚上去。這就是消極暗示和積極暗示的不同作用，羅伯特安東尼的這段話可以幫助我們?cè)谏?、學(xué)習(xí)和工作中學(xué)會(huì)積極暗示。 學(xué)生：這段話說得雖然有道理，但也不能忽視缺點(diǎn)。在注意優(yōu)點(diǎn)時(shí)，不能忘記克服缺點(diǎn)。 教師：在培養(yǎng)優(yōu)點(diǎn)時(shí)確實(shí)需要克服很多以往的不良習(xí)慣。請(qǐng)同學(xué)們雙手交叉，看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。然后請(qǐng)同學(xué)們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺？ 學(xué)生：別忸。 教師：要改變一個(gè)如此小的習(xí)慣動(dòng)作都感到困難，要克服缺點(diǎn)、消除自卑、培養(yǎng)自信會(huì)遇到更多的困難，需要我們較長時(shí)間的努力，才能達(dá)到目的。心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，至少需要多天的努力。 （四）、課后活動(dòng) 列出自己的每一條優(yōu)點(diǎn)，天天以贊賞的眼光去看它們，堅(jiān)持一個(gè)月，爭取養(yǎng)成積極暗示的思維習(xí)慣。五、針對(duì)培養(yǎng)學(xué)生自信心的問題進(jìn)行心理輔導(dǎo)。