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1、1,迎接高二第一次月考 動員會,高二1233班主題班會,2,同學(xué)們： 面對高二第一次月考， 你準(zhǔn)備好了嗎？,3,相信自己是最優(yōu)秀的，相信自己是最努力的。堅信自己是成功的人，已經(jīng)成功了一半。,相信自己,4,積極的人，像太陽，照到哪里哪里亮；消極的人，像月亮，初一十五不一樣。想法決定我們的生活和學(xué)習(xí)，有什么樣的想法，就有什么樣的未來。,信心,5,雨后，一只蜘蛛艱難地向墻上已經(jīng)支離破碎的網(wǎng)爬去，由于墻壁潮濕，它爬到一定的高度，就會掉下來，它一次次地向上爬，一次次地又掉下來第一個人看到了，他嘆了一口氣，自言自語：“我的一生不正如這只蜘蛛嗎？忙忙碌碌而無所得?！?于是，他日漸消沉。第二個人看到了，他說：

2、這只蜘蛛真愚蠢，為什么不從旁邊干燥的地方繞一下爬上去？我以后可不能像它那樣愚蠢。 于是，他變得聰明起來。第三個人看到了，他立刻被蜘蛛屢敗屢戰(zhàn)的精神感動了。于是，他變得堅強(qiáng)起來。,態(tài)度,6,大廈巍然屹立，是因為有堅強(qiáng)的支柱；航船破浪前行，是因為有指示方向的羅盤，目標(biāo)就是人生航船的羅盤。,確立目標(biāo),7,每個人都希望夢想成真，成功卻似乎遠(yuǎn)在天邊遙不可及，倦怠和不自信讓我們懷疑自己的能力，放棄努力。 其實，我們不必想以后的事，一年、一月、十天之后的事，只要想著今天我要作些什么，明天我該作些什么，然后努力去完成，就象鐘一樣，每秒“滴答”擺一下成功的喜悅就會慢慢浸潤我們的生命。,執(zhí)著,8,從前有一位農(nóng)場主

3、，在大西洋沿岸耕種一塊土地。他總是不斷地張貼雇用人手的廣告，可還是很少有人愿意到他的農(nóng)場工作。因為大西洋沿岸的風(fēng)暴總是摧毀沿岸的建筑和莊稼。直到有一天，一個又矮又瘦的中年男人找到農(nóng)場主應(yīng)聘。 “你會是一個好幫手嗎？”農(nóng)場主問他?！薄斑@么說吧，即使是颶風(fēng)來了，我都可以睡著?！睉?yīng)征者得意地回答。 雖然這聽上去有點(diǎn)狂妄，農(nóng)場主心里也有點(diǎn)懷疑，但是農(nóng)場主還是雇用了這個人，因為他太需要人手了。 新來的長工把農(nóng)場打理得井井有條，每天從早忙到晚，農(nóng)場主十分滿意。不久后的一天晚上，狂風(fēng)大作。農(nóng)場主跳下床，抓起一盞提燈，急急忙忙地跑到隔壁長工睡覺的地方，使勁搖晃睡夢中的長工，大叫道：“快起來！暴風(fēng)雨就要來了！在

4、它卷走一切之前把東西都拴好！”,你能在暴風(fēng)雨夜睡著嗎？,9,長工在床上不緊不慢地翻了個身，夢囈一樣地說：“不，先生。我告訴過你，當(dāng)暴風(fēng)雨來的時候，我能睡著的?！鞭r(nóng)場主被他的回答氣壞了，真想當(dāng)場就把他給解雇了。 他強(qiáng)壓著火氣，趕忙跑到外面，一個人為即將到來的暴風(fēng)雨做準(zhǔn)備。不過令他吃驚的是，他發(fā)現(xiàn)所有的干草堆都早已被蓋上了焦油防水布，牛在棚里，雞在籠中，所有房間門窗緊閉，每件東西都被拴得結(jié)結(jié)實實，沒有什么能被風(fēng)吹走。農(nóng)場主這時才明白長工的話是什么意思。 這個長工之所以能夠睡得著，是因為他已經(jīng)為農(nóng)場平安渡過風(fēng)暴做足了準(zhǔn)備。如果你在精神、心理、身體等方面做好了準(zhǔn)備，那么就沒有什么東西可以令你害怕了。當(dāng)

5、風(fēng)暴吹過你的生活的時候，你能睡得著嗎？,未雨綢繆,10,探究園： 找問題,你是否也有類似的這些“小毛病”？,11,找 問 題,故事：有三只獵狗追一只土撥鼠，土撥鼠鉆進(jìn)了一個樹洞。這只樹洞只有一個出口，可不一會兒，從樹洞里鉆出一只兔子。兔子飛快地向前跑，并爬上一棵大樹。兔子在樹上，倉皇中沒站穩(wěn)，掉了下來，砸暈了正仰頭看的三只獵狗，最后，兔子終于逃脫了。,問：“這個故事有什么問題嗎？”,答：（1）“兔子不會爬樹?！保?（2）“一只兔子不可能同時砸暈三只獵狗。”,問：“還有沒有問題？”,可是還有一個問題，你們都沒有提到，“土撥鼠哪里去了？”,12,在追求人生目標(biāo)的過程中，我們有時也會被途中的細(xì)枝末節(jié)

6、和一些毫無意義的瑣事分散精力，擾亂視線，以至中途停頓下來，或是走上岔路，而放棄了自己原先追求的目標(biāo)。,不要忘了時刻提醒自己，土撥鼠哪去了？,自己心目中的目標(biāo)哪去了？,13,我 的 學(xué) 習(xí) 分析,我們有興趣，我們想學(xué)好， 為什么學(xué)習(xí)效果仍然不如人意？,14,昨天是一張作廢的支票，明天是一張期票，而今天則是你惟一擁有的現(xiàn)金所以應(yīng)當(dāng)聰明地把握。,15,一、訂立目標(biāo) 孔子的話： 取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，則無所得矣 。 做事要作最充分的準(zhǔn)備，要付出高于目標(biāo)的努力來達(dá)到目標(biāo)。 最高目標(biāo)（各科） 最低目標(biāo)（各科） 競爭對手（班里或年級） 接受挑戰(zhàn),就可以享受勝利的喜悅。 當(dāng)前學(xué)習(xí)如

7、此繁重，讓對手給予自己不斷前進(jìn)的動力！,16,2、如何向著目標(biāo)奮進(jìn)？,17,一、仔細(xì)制定一個考前復(fù)習(xí)計劃,制定計劃的幾個要求： 1、明確目標(biāo)（在學(xué)習(xí)方面你想達(dá)到什么樣的目標(biāo) ） 2、突出重點(diǎn)（你最想在哪些方面盡快有所提高） 3、具體實施方案（你想通過什么途徑來實現(xiàn)你的目標(biāo)） 4、切合實際（你的目標(biāo)符合你的實際嗎？對你有挑戰(zhàn)性嗎） 5、計劃的執(zhí)行要進(jìn)行監(jiān)控（計劃要有監(jiān)督人，要進(jìn)行自我獎懲）,18,19,二、有效利用復(fù)習(xí)時間 有了復(fù)習(xí)計劃，就要有效地利用時間。離月考只有一周的時間了，時間對于我們來說相當(dāng)重要，所以我們要以迎接考試的復(fù)習(xí)為重心。那么怎樣才能在有限的時間內(nèi)做更多的事情？我認(rèn)為： （1）

8、依靠學(xué)習(xí)技能，可以提高學(xué)習(xí)效率，這樣就能完成更多的任務(wù)。 （2）充分利用往往被浪費(fèi)或認(rèn)為無足輕重的小塊時間，這樣就能獲得比別人更多的時間。 （3）通過自我控制，保持旺盛的戰(zhàn)斗力，充滿激情的讓每一天都變成金子！用“分”來計算時間的人，比用“時”計算時間的人，時間多五十九倍。,20,三、講究復(fù)習(xí)方法，提高復(fù)習(xí)效率,21,三個學(xué)習(xí)要點(diǎn),關(guān)于學(xué)習(xí)的方法可以談很多，但重要的應(yīng)注意以下三點(diǎn)：,一、多讀書，注意基礎(chǔ) 二、多思考，注重理解 三、多重復(fù)，溫故而知新,22,學(xué)了又忘怎么辦？,23,看圖分析： 1、請根據(jù)左圖找出人的記憶或遺忘規(guī)律。 人的遺忘規(guī)律是先快后慢的，到了一定的時間后，幾乎就不會遺忘了。 2

9、、學(xué)校學(xué)習(xí)中的哪些環(huán)節(jié)是需要延長記憶保持時間的? 課堂知識。 3.怎樣才能延長記憶保持的時間？ 在遺忘之前及時復(fù)習(xí)可以延長記憶保持的時間,艾賓浩斯記憶規(guī)律曲線,24,記憶與遺忘,1、人的遺忘規(guī)律是先快后慢的，到了一定的時間后，幾乎就不會遺忘了 2、在遺忘之前及時復(fù)習(xí)可以延長記憶保持的時間 3、理解了的知識記得更容易、更長久,25,1、注意各科時間上的合理分配。各科要均衡發(fā)展，每門功課都要復(fù)習(xí)到位，不能對優(yōu)勢學(xué)科掉以輕心，也不能對薄弱學(xué)科失去信心。 2、效率第一，效率是成功的關(guān)鍵，尤其是課堂效率，課堂是學(xué)習(xí)的主戰(zhàn)場，效率是學(xué)習(xí)的主線。能一節(jié)課完成的任務(wù)，決不拖到下一節(jié)。能一分鐘做完的事決不用兩分

10、鐘。 3、互幫互學(xué)，共同受益。個人成績的取得，實際上是集體共同進(jìn)步的結(jié)果。多鼓勵同學(xué)，鼓舞別人的過程自己也受到了鼓勵。高興了，與同學(xué)共享，一個人的快樂變成兩個人的快樂；痛苦了，與朋友說說，兩個人承擔(dān)一個痛苦要輕松得多。,26,4、不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式，避免單科獨(dú)進(jìn)，方法單一，使各科內(nèi)容的交替進(jìn)行，耳眼口手腦并用，聽說讀寫算并進(jìn)，學(xué)習(xí)方式多樣化。換新的方式學(xué)習(xí)新的內(nèi)容時，對原有的學(xué)習(xí)來說實質(zhì)上就是一種休息，這樣高效地利用時間，可以更快更好地獲取知識。 5、心靜如水，別浮躁，貴在堅持?？斓娇荚嚵?，連凳子都坐不住，還想得高分？要有任外邊翻江蹈海，我自巋然不動的氣魄。 6、集中精力，心無旁騖?！?/p>

11、蚓無爪牙之利，筋骨之強(qiáng)，上食埃土，下飲黃泉，用心一也?！?別把心思用在學(xué)習(xí)之外的事情上。,27,如何面對考試焦慮？,28,一、案例 某班有一位學(xué)生，該生平時的上課表現(xiàn)很不錯，聽講認(rèn)真，思考積極，且思維寬廣活躍，對某些問題能提出自己獨(dú)到的見解，經(jīng)常受到教師的表揚(yáng)；作業(yè)完成的質(zhì)量很高，字跡端正，正確率高；同學(xué)遇到難題也喜歡向他請教，他總是竭盡所能的幫助那些有困難的同學(xué)，借此達(dá)到共同進(jìn)步。奇怪的是一到重要考試，他平常那股沉著、敏捷勁兒便無影無蹤了，平時很容易解決的問題，這時卻怎么也解不出來，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常極少出現(xiàn)的計算馬虎、看錯題等毛病。面對這種情況，他心急如焚，拼命的想在學(xué)習(xí)方法上

12、找出原因、在身體狀況上找出原因，但都無濟(jì)于事。為此，他陷于了極度的苦惱之中，學(xué)習(xí)成績更是每況愈下，原來那個活潑開朗、聰明可愛的學(xué)生不見了。正如該生自己述說：“ 我很苦惱。為了學(xué)習(xí)問題，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了那種考試焦慮癥？因為盡管在考前我再三告誡自己，不要慌，但一到考場卻總是如臨大敵，心神不定。,29,二、考試焦慮產(chǎn)生的原因：,考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張 或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。當(dāng)考生 意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產(chǎn) 生焦慮的心理體驗。,因為： 1、對當(dāng)前情況不了解，包括對考試的難度、對 自己的實力和準(zhǔn)備； 2、對結(jié)果很看重。,思考：1、焦慮對

13、考試有沒有利呢？ 2、考試的作用是什么？,30,三、正視焦慮、正視考試,焦慮的作用,中度（適度）焦慮，對考試其積極作用，使人對復(fù)習(xí)時更專心，考試時更細(xì)心,低焦慮時，人會過度放松，無所用心不求上進(jìn),高焦慮時，人會擔(dān)心、緊張，出現(xiàn)復(fù)習(xí)時靜不下心，注意力分散，記憶力下降，考試時記憶受阻，思維僵滯，頭腦一片空白。,31,四、如何調(diào)整考試心理,1、端正心態(tài)，控制焦慮水平,(1)要保持適度的焦慮對待考試,“在戰(zhàn)略上要輕視它，但在戰(zhàn)術(shù)上要重視它”,（2）重過程，輕結(jié)果,把考試當(dāng)作鍛煉的機(jī)會，把結(jié)果當(dāng)作發(fā)現(xiàn) 問題解決問題的機(jī)會,2、了解和把握好考試的要點(diǎn)，了解自己的 準(zhǔn)備情況,32,3、根據(jù)自己的實力水平調(diào)整

14、期待水平，定出可 實現(xiàn)的目標(biāo)，放下包袱，輕裝上陣；,4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣，讓其形 成自動化就能節(jié)約不少時間和精力花在學(xué)習(xí)上；,5、保持良好的情緒狀態(tài),（1）對他人友好，對自己欣喜（欣賞和喜歡）,（2）考試前，自我激勵；考試時，放松 考試后，告訴自己：沒有比發(fā)現(xiàn)問題更值得慶 幸的了，我可以集中精力及時查漏補(bǔ)缺；面對 考試，大家都在努力，與其嫉妒他人，不如虛 心請教,33,五、考試緊張時，可以作放松訓(xùn)練,1、深呼吸法 2、自我暗示,.,34,35,中學(xué)生保持積極的情緒是學(xué)習(xí)好、生活好的前提和條件。要保持積極的情緒首先應(yīng)對自己、對他人期望不要過高。如果對自己要求過分苛刻，把目標(biāo)定得太高，

15、超出了自己的能力，無法達(dá)到，自己便會垂頭喪氣。 其次，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。一般來說，積極的思維都是與積極的情感、積極的行為聯(lián)系在一起的，反之則相反。例如，考試失敗了如果你用“我天生就笨，我永遠(yuǎn)也學(xué)不好”這樣的思維方法，則你將會產(chǎn)生自卑、消沉、煩悶等消極情緒，在學(xué)習(xí)上也會表現(xiàn)出不認(rèn)真學(xué)習(xí)、甚至做出違反課堂紀(jì)律等消極行為。相反，如果你用“我是不是不夠用功？是不是學(xué)習(xí)方法有問題？還是由于基礎(chǔ)太差？”等思維方法，找出考試失敗原因，你將會產(chǎn)生振作、向上等積極情緒，在行為上也會表現(xiàn)出更加用功和刻苦。 最后，學(xué)會笑口常開?，F(xiàn)在的學(xué)習(xí)越來越具競爭性，面對與自己并肩作戰(zhàn)的同學(xué)應(yīng)以謙虛和自信來要求自己，同時應(yīng)學(xué)會開懷地笑，會心地笑，放聲地笑，使自己的生活充滿笑聲?？傊谶^渡時期，要調(diào)整好精神狀態(tài)，爭取以樂觀和實事求是的態(tài)度來面對變化。,36,班,會,到,此,結(jié),束,