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1、克服考試焦慮》主題班會設(shè)計
一、 活動目標:
1、 讓學(xué)生了解考試焦慮產(chǎn)生的原因:考試焦慮是考生中常見的一種以擔心, 緊張或憂慮為特點的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài).當考生意識到考試對自己具有某種 潛在威脅時,就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗。
2、 讓學(xué)生正視焦慮,正視考試。
二、 班會形式:
敘述、談話、討論、問答等。
三、 活動地點:
本班教室
四、 班會過程:
1、 了解考試焦慮產(chǎn)生的原因:
(1) 對當前情況不了解,包括對考試的難度,對自己的實力和準備。
(2) 對結(jié)果很看重。
2、 讓學(xué)生思考,并討論。
(1) 焦慮對考試有沒有利呢
(2) 考試的作用是什么
3、 正視
2、焦慮,正視考試
焦慮的作用:中度(適度)焦慮,對考試其積極作用,使人對復(fù)習時更專心,考 試時更細心;低焦慮時,人會過度放松,無所用心不求上進;高焦慮時,人會擔心, 緊張,出現(xiàn)復(fù)習時靜不下心,注意力分散,記憶力下降,考試時記憶受阻,思維僵滯, 頭腦一片空白。
4、 如何調(diào)整考試心理
A 正心態(tài),控制焦慮水平
(1) 要保持適度的焦慮對待考試"在戰(zhàn)略上要輕視它,但在戰(zhàn)術(shù)上要重視它"
(2) 重過程,輕結(jié)果把考試當作鍛煉的機會,把結(jié)果當作發(fā)現(xiàn) 問題解決問題的機會
B解和把握好考試的要點,了解自己的準備情況
C 據(jù)自己的實力水平調(diào)整期待水平 ,定出可實現(xiàn)的目標 ,放下包袱 ,輕裝上
陣;
D 成良好的生活習慣 ,學(xué)習習慣,讓其形成自動化就能節(jié)約不少時間和精力 花在學(xué)習上;
E 持良好的情緒狀態(tài)
(1)對他人友好,對自己欣喜(欣賞和喜歡)
(2)考試前,自我激勵;考試時,放松考試后,告訴自己:沒有比發(fā)現(xiàn)問題更值 得慶 幸的了,我可以集中精力及時查漏補缺;面對考試,大家都在努力,與其嫉妒他人, 不如虛心請教
5、張時,可以作放松訓(xùn)練
(1)深呼吸法
(2)自我暗示