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1、預防老年人跌倒講座,1,跌倒的危害有多大？,骨折 外傷 殘疾 臥床并發(fā)感染 下肢血栓 褥瘡,影響日?；顒雍酮毩⑸钅芰?造成老年人心理壓力 造成經(jīng)濟損失,2,哪些人容易跌倒？,1.年齡大于65歲老年人 2.曾有跌倒病史者 3.服用某些藥物的患者 4.貧血、營養(yǎng)不良、虛弱者 5.步態(tài)不穩(wěn)、肢體功能障礙 6.意識障礙、失去定向感者 7.視力、聽力較差，缺少照顧者,3,服用哪些藥物容易跌倒？,降糖藥：低血糖 跌倒風險增加2.5倍 降壓藥：低血壓 鎮(zhèn)定藥：使肌肉變得松弛 止痛藥：使意識不清 抗感冒藥：嗜睡 錯開服藥，服藥后好好休息！,4,最容易跌倒的時間,早晨 重點：三個30秒 餐后 冬季,5,臥室

2、廚房 衛(wèi)生間 樓梯,最容易跌倒的地方,6,最容易跌倒的地方,地板、地磚、地毯哪個更加安全不容易跌倒？ 鞋子的選購 拐杖的選購,7,最容易跌倒的地方,家居防跌倒措施,8,如何預防跌倒？,增強肌肉骨骼的力量！ 1.通過調整飲食 2.通過鍛煉,9,調整飲食預防跌倒,1.預防骨質疏松 補鈣：蝦皮，牛奶，紫菜、海帶湯、豆?jié){、骨頭湯 補充維生素D：曬太陽,10,調整飲食預防跌倒,2.增加肌肉生長 補充蛋白質 問題：主要通過什么食物補充蛋白質？ A.淀粉類主食 B.肉類 C.蔬菜水果 每日蛋白質攝入量： 1KG體重補充1g蛋白質,11,調整飲食預防跌倒,對于消瘦者，肌肉不足，則需要每日增加10-15g蛋白質

3、,1兩飯,1杯牛奶,1只雞蛋,1兩肉,一塊豆腐,10g蛋白質,10g蛋白質,10g蛋白質,10g蛋白質,10g蛋白質,12,調整飲食預防跌倒,對于高血糖、高血脂患者，如何控制飲食又能補充蛋白質？ 優(yōu)質蛋白！,13,調整飲食預防跌倒,問題：哪個食物含蛋白質更優(yōu)質？ A.牛肉 B.魚肉 C.雞蛋 雞蛋氨基酸評分為100%,14,調整飲食預防跌倒,問題：雞蛋蛋黃含有膽固醇，老年人應該丟棄蛋黃只吃蛋白？ 對 錯 蛋黃是營養(yǎng)的濃縮，雞蛋60%的蛋白質在蛋黃中 年輕運動員為鍛煉肌肉一天吃多個雞蛋 老年人一天吃多個雞蛋，容易造成膽固醇偏高。,15,調整飲食預防跌倒,對于高血糖、高血脂的患者應該吸收多種優(yōu)質蛋白,16,調整飲食預防跌倒,補充維生素D 胡蘿卜 曬太陽 如何曬？,17,合理運動預防跌倒,運動有利于肌肉生長，必須要堅持運動 問題：哪項運動能有效預防跌倒？ A.快走 B.跳舞 C.游泳,18,合理運動預防跌倒,在家能做的鍛煉肌肉防跌倒的運動 抬大腿 空踩自行車,19,不慎跌倒怎么辦？,1.打急救電話 2.詢問傷者情況，聯(lián)系家人 3.聊天，保持意識清醒 不能隨便扶起傷者！ 家里沒人，自己跌倒該怎么辦？,20,觀看謝謝,希望大家做一個健康快樂的,不倒翁,21,