《中小學(xué)心理健康教育 ppt課件》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《中小學(xué)心理健康教育 ppt課件（69頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、中小學(xué)心理健康教育中小學(xué)心理健康教育趙趙 建建 新新云南師范大學(xué)心理學(xué)教授云南師范大學(xué)心理學(xué)教授手機(jī)：手機(jī)：13708701702這個(gè)這個(gè)時(shí)代時(shí)代的矛盾的矛盾樓房越來(lái)越高了，但視野越來(lái)越窄了。樓房越來(lái)越高了，但視野越來(lái)越窄了。高速公路越來(lái)越寬了，但車(chē)速越來(lái)越慢了。高速公路越來(lái)越寬了，但車(chē)速越來(lái)越慢了。買(mǎi)的更多了，但享受的更少了。買(mǎi)的更多了，但享受的更少了。約會(huì)更多了，但時(shí)間更短了。約會(huì)更多了，但時(shí)間更短了。話題更多了，但共識(shí)更少了。話題更多了，但共識(shí)更少了。知識(shí)更多了，但觀點(diǎn)更少了。知識(shí)更多了，但觀點(diǎn)更少了。專(zhuān)家更多了，但解決問(wèn)題的問(wèn)題的更少了。專(zhuān)家更多了，但解決問(wèn)題的問(wèn)題的更少了。藥品更多了

2、，但健康更糟了。藥品更多了，但健康更糟了。我們擁有的東西更多了，但價(jià)值更小了。我們擁有的東西更多了，但價(jià)值更小了。我們說(shuō)得更多了，愛(ài)的更少了。我們說(shuō)得更多了，愛(ài)的更少了。我們學(xué)會(huì)了營(yíng)造生活，但卻沒(méi)有學(xué)會(huì)享受生活。我們學(xué)會(huì)了營(yíng)造生活，但卻沒(méi)有學(xué)會(huì)享受生活。我們已經(jīng)去過(guò)了月球，但我們對(duì)鄰居卻不甚了解。我們已經(jīng)去過(guò)了月球，但我們對(duì)鄰居卻不甚了解。我們征服了外太空，但卻沒(méi)有征服內(nèi)心世界。我們征服了外太空，但卻沒(méi)有征服內(nèi)心世界。我們凈化了空氣，卻污染了自己的靈魂。我們凈化了空氣，卻污染了自己的靈魂。我們收入更多了，但良心更少了。我們收入更多了，但良心更少了。生產(chǎn)的數(shù)量提高了，但質(zhì)量卻下降了。生產(chǎn)的數(shù)量提

3、高了，但質(zhì)量卻下降了。食物的品種更多了，但營(yíng)養(yǎng)更少了。食物的品種更多了，但營(yíng)養(yǎng)更少了。能掙兩份工資的家庭多了，但離婚率卻上升了。能掙兩份工資的家庭多了，但離婚率卻上升了。櫥窗里的東西更多了，櫥窗里的東西更多了，但家里一無(wú)所有的也更多了。但家里一無(wú)所有的也更多了。（轉(zhuǎn)引自（轉(zhuǎn)引自參考消息參考消息2003.11.16）一、中小學(xué)心理健康教育的意義一、中小學(xué)心理健康教育的意義（一）個(gè)人意義（一）個(gè)人意義 關(guān)系到學(xué)生終生幸福的教育關(guān)系到學(xué)生終生幸福的教育 兼談教育的終極目的兼談教育的終極目的（二）教育意義（二）教育意義 是其他所有教育產(chǎn)生效果的基礎(chǔ)性教育是其他所有教育產(chǎn)生效果的基礎(chǔ)性教育（其他問(wèn)題背后

4、隱藏著心理問(wèn)題）（其他問(wèn)題背后隱藏著心理問(wèn)題）不重視心理健康教育的危害不重視心理健康教育的危害 1.1.使學(xué)生校期間產(chǎn)生大量的心理困難；使學(xué)生校期間產(chǎn)生大量的心理困難；2.2.讓學(xué)生攜帶不健康的個(gè)性走向社會(huì)，造讓學(xué)生攜帶不健康的個(gè)性走向社會(huì)，造成長(zhǎng)遠(yuǎn)的適應(yīng)困難。成長(zhǎng)遠(yuǎn)的適應(yīng)困難。（三）管理意義（三）管理意義（四）經(jīng)濟(jì)意義（四）經(jīng)濟(jì)意義（五）社會(huì)意義（五）社會(huì)意義二、教師層面二、教師層面（一）對(duì)現(xiàn)代教師心理問(wèn)題的調(diào)研 現(xiàn)代教師的心理問(wèn)題舉樣1、中國(guó)中學(xué)生心理健康教育課題組的研中國(guó)中學(xué)生心理健康教育課題組的研究究（1 1）接近）接近50%50%的教師認(rèn)為工作太累；的教師認(rèn)為工作太累；（2 2）37

5、%37%的教師工作超過(guò)的教師工作超過(guò)8 8小時(shí)；小時(shí)；（3 3）教師的強(qiáng)迫癥，）教師的強(qiáng)迫癥，人際敏感，憂郁癥，人際敏感，憂郁癥，偏執(zhí)傾向高于一般人群，具體表現(xiàn)為無(wú)法偏執(zhí)傾向高于一般人群，具體表現(xiàn)為無(wú)法控制自我的想法，與人交往不自在，容易控制自我的想法，與人交往不自在，容易猜疑。猜疑。2、北京市教科院的調(diào)查、北京市教科院的調(diào)查“師源性心理傷害的師源性心理傷害的原因及對(duì)策原因及對(duì)策”（1 1）打罵學(xué)生）打罵學(xué)生（2 2）講課死板）講課死板（3 3）對(duì)工作不負(fù)責(zé)任）對(duì)工作不負(fù)責(zé)任（4 4）偏心）偏心3、日本學(xué)者中西信男的觀點(diǎn)、日本學(xué)者中西信男的觀點(diǎn) 呆板、認(rèn)真型教師：呆板、認(rèn)真型教師：（1 1）植

6、物神經(jīng)功能失調(diào)）植物神經(jīng)功能失調(diào) （2 2）心因性抑郁）心因性抑郁 （3 3）神經(jīng)衰弱）神經(jīng)衰弱 （4 4）精神分裂癥）精神分裂癥 教師常見(jiàn)的心理疾?。航處煶Ｒ?jiàn)的心理疾?。海? 1）抑郁表現(xiàn)）抑郁表現(xiàn) （2 2）焦慮表現(xiàn)）焦慮表現(xiàn) （3 3）恐怖表現(xiàn)（赤面恐怖、對(duì)人恐怖、頭痛）恐怖表現(xiàn)（赤面恐怖、對(duì)人恐怖、頭痛）4、美國(guó)教育協(xié)會(huì)的研究、美國(guó)教育協(xié)會(huì)的研究（1 1）37.5%37.5%常對(duì)個(gè)人健康、睡眠、工作效率感常對(duì)個(gè)人健康、睡眠、工作效率感到極度憂慮；到極度憂慮；（2 2）30%30%在情緒及社會(huì)方面不適應(yīng)；在情緒及社會(huì)方面不適應(yīng)；（3 3）20%20%需要特別幫助；需要特別幫助；（4 4）

7、30%30%感到極度不快，并且不易與人相處。感到極度不快，并且不易與人相處。（二）教師心理問(wèn)題對(duì)學(xué)生的危害（二）教師心理問(wèn)題對(duì)學(xué)生的危害1、直接導(dǎo)致學(xué)生的心理障礙、直接導(dǎo)致學(xué)生的心理障礙2、影響師生關(guān)系、影響師生關(guān)系3、影響學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、影響學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度（三）教師心理問(wèn)題對(duì)自身及家庭的影響（三）教師心理問(wèn)題對(duì)自身及家庭的影響1、影響生理健康、影響生理健康2、影響心理活動(dòng)、影響心理活動(dòng) （1 1）無(wú)價(jià)值感）無(wú)價(jià)值感 （2 2）情緒低落、易激惹）情緒低落、易激惹 （3 3）影響與同事、上司的關(guān)系）影響與同事、上司的關(guān)系 （4 4）發(fā)無(wú)名火）發(fā)無(wú)名火 （5 5）喪失生活情趣）喪失生活情趣3、對(duì)家

8、庭的影響、對(duì)家庭的影響（1 1）對(duì)子女失去耐心）對(duì)子女失去耐心（2 2）無(wú)端挑剔配偶）無(wú)端挑剔配偶（3 3）使家庭氣氛失常）使家庭氣氛失常 三、學(xué)生層面三、學(xué)生層面（一）常見(jiàn)的小學(xué)生心理衛(wèi)生問(wèn)題（一）常見(jiàn)的小學(xué)生心理衛(wèi)生問(wèn)題1、不成熟行為及多動(dòng)障礙、不成熟行為及多動(dòng)障礙孩子多動(dòng)不寧，上課注意力不集中，作孩子多動(dòng)不寧，上課注意力不集中，作業(yè)馬虎，易分心，做事無(wú)堅(jiān)持性，行為舉止業(yè)馬虎，易分心，做事無(wú)堅(jiān)持性，行為舉止幼稚，沖動(dòng)任性，依賴性強(qiáng)，坐立不安。幼稚，沖動(dòng)任性，依賴性強(qiáng)，坐立不安。2、學(xué)習(xí)困難、學(xué)習(xí)困難智力基本正常的學(xué)齡兒童，學(xué)習(xí)成績(jī)明智力基本正常的學(xué)齡兒童，學(xué)習(xí)成績(jī)明顯落后。顯落后。3、情緒

9、障礙、情緒障礙抑郁、焦慮、恐懼、自卑、強(qiáng)迫、敏感抑郁、焦慮、恐懼、自卑、強(qiáng)迫、敏感多疑、情緒不穩(wěn)定。多疑、情緒不穩(wěn)定。4、抽動(dòng)障礙、抽動(dòng)障礙表現(xiàn)為反復(fù)、迅速、不由自主的單一或表現(xiàn)為反復(fù)、迅速、不由自主的單一或多部位肌肉群收縮，如眨眼、擠眉、咧嘴、多部位肌肉群收縮，如眨眼、擠眉、咧嘴、扭勁、發(fā)生抽動(dòng)、清嗓音、干咳、甚至罵臟扭勁、發(fā)生抽動(dòng)、清嗓音、干咳、甚至罵臟話等。話等。5、行為障礙、行為障礙遺尿癥、遺糞癥、厭食癥、貪食癥、神遺尿癥、遺糞癥、厭食癥、貪食癥、神經(jīng)性嘔吐、異食癖、夜驚癥、口吃、發(fā)音不經(jīng)性嘔吐、異食癖、夜驚癥、口吃、發(fā)音不清等。清等。6、品行障礙、品行障礙說(shuō)謊、逃學(xué)、離家出走、偷竊、

10、縱火、攻說(shuō)謊、逃學(xué)、離家出走、偷竊、縱火、攻擊行為、爭(zhēng)吵、斗毆、破壞物品、虐待小動(dòng)擊行為、爭(zhēng)吵、斗毆、破壞物品、虐待小動(dòng)物。物。7、孤獨(dú)癥、孤獨(dú)癥孤僻，不能與他人發(fā)展人際關(guān)系，孤僻，不能與他人發(fā)展人際關(guān)系，語(yǔ)言發(fā)育遲滯，失去用語(yǔ)言交流的能力，語(yǔ)言發(fā)育遲滯，失去用語(yǔ)言交流的能力，重復(fù)刻板的擺放物品的活動(dòng)，多數(shù)兒童重復(fù)刻板的擺放物品的活動(dòng)，多數(shù)兒童智力差。智力差。8、不良習(xí)慣、不良習(xí)慣吸手指，咬衣服，咬指甲，撥頭發(fā)吸手指，咬衣服，咬指甲，撥頭發(fā)（撥毛癖）。（撥毛癖）。（二）中學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題（二）中學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題 1.1.抑郁抑郁 2.2.焦慮焦慮 3.3.重大喪失重大喪失 4.4.環(huán)境不適

11、環(huán)境不適 5.5.性出軌性出軌 6.6.學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力 7.7.人際關(guān)系不適人際關(guān)系不適 8.8.網(wǎng)絡(luò)綜合癥網(wǎng)絡(luò)綜合癥 9.9.貧困的心理傷害貧困的心理傷害 （1 1）經(jīng)濟(jì)壓力）經(jīng)濟(jì)壓力 （2 2）社會(huì)公平心理的失衡）社會(huì)公平心理的失衡 10.10.畢業(yè)綜合癥畢業(yè)綜合癥 11.11.冷漠、孤獨(dú)、封閉、疏離冷漠、孤獨(dú)、封閉、疏離（二）心理健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)（二）心理健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)1、周期節(jié)律性、周期節(jié)律性2、意識(shí)水平、意識(shí)水平3、暗示性、暗示性4、心理活動(dòng)強(qiáng)度、心理活動(dòng)強(qiáng)度5、心理活動(dòng)耐受力、心理活動(dòng)耐受力6、心理康復(fù)能力、心理康復(fù)能力7、心理自控能力、心理自控能力8、自信心、自信心9、社會(huì)交往、

12、社會(huì)交往10、環(huán)境適應(yīng)能力、環(huán)境適應(yīng)能力（三）心理變態(tài)的七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)（三）心理變態(tài)的七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)美國(guó)診斷分類(lèi)統(tǒng)計(jì)手冊(cè)（美國(guó)診斷分類(lèi)統(tǒng)計(jì)手冊(cè)（DSMTR）1痛苦或功能不良。痛苦或功能不良。2不適應(yīng)性。不適應(yīng)性。3非理性。非理性。4不可預(yù)測(cè)。不可預(yù)測(cè)。5非慣常性和統(tǒng)計(jì)的極端性。非慣常性和統(tǒng)計(jì)的極端性。6令觀察者不適。令觀察者不適。7對(duì)道德或理想標(biāo)準(zhǔn)的違反。對(duì)道德或理想標(biāo)準(zhǔn)的違反。四、關(guān)于健康的新觀念四、關(guān)于健康的新觀念（一）什么是健康 WHO的定義：生理層面 心理層面 社會(huì)適應(yīng) 道德正常 心理健康是正常的、穩(wěn)定的、適應(yīng)的心理狀態(tài)。（四）教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（四）教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、對(duì)教師職業(yè)角色的認(rèn)同、對(duì)

13、教師職業(yè)角色的認(rèn)同2、正確的自我了解、自我體驗(yàn)、自我控制、正確的自我了解、自我體驗(yàn)、自我控制表現(xiàn)為：表現(xiàn)為：（1 1）能根據(jù)自身的實(shí)際情況確定工作目標(biāo)和個(gè)）能根據(jù)自身的實(shí)際情況確定工作目標(biāo)和個(gè)人抱負(fù)；人抱負(fù)；（2 2）具有較高的個(gè)人效能感；）具有較高的個(gè)人效能感；（3 3）能在教學(xué)活動(dòng)中進(jìn)行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)）能在教學(xué)活動(dòng)中進(jìn)行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教育觀念，完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，產(chǎn)整自己的教育觀念，完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生更恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為；生更恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為；（4 4）能夠通過(guò)他人認(rèn)識(shí)自己，學(xué)生、同事的評(píng)）能夠通過(guò)他人認(rèn)識(shí)自己，學(xué)生、同事的評(píng)價(jià)與自我評(píng)價(jià)較為一致；價(jià)與自我評(píng)價(jià)較為一致；（5

14、 5）具有自我監(jiān)控、自我調(diào)適的能力。）具有自我監(jiān)控、自我調(diào)適的能力。3、教育的獨(dú)創(chuàng)性、教育的獨(dú)創(chuàng)性 （代價(jià)高，付得起，說(shuō)明健康）（代價(jià)高，付得起，說(shuō)明健康）4、良好的人際關(guān)系、良好的人際關(guān)系5、情緒健康、情緒健康 情緒活動(dòng)有一定起因情緒活動(dòng)有一定起因 情緒反應(yīng)適度情緒反應(yīng)適度 情緒穩(wěn)定情緒穩(wěn)定 心情愉快心情愉快 情緒自控情緒自控（五）學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（五）學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、智力發(fā)展水平與年齡匹配、智力發(fā)展水平與年齡匹配2、情緒穩(wěn)定性較好、情緒穩(wěn)定性較好3、學(xué)習(xí)適應(yīng)性、學(xué)習(xí)適應(yīng)性4、客觀化程度、客觀化程度5、社會(huì)適應(yīng)性較好、社會(huì)適應(yīng)性較好6、行為習(xí)慣較好、行為習(xí)慣較好五、教師與學(xué)生心理健康

15、的維護(hù)五、教師與學(xué)生心理健康的維護(hù)（一）三個(gè)調(diào)節(jié)系統(tǒng) 1、社會(huì)調(diào)節(jié)系統(tǒng) 2、學(xué)校調(diào)節(jié)系統(tǒng) 3、個(gè)人調(diào)節(jié)系統(tǒng)NewtonNewton提出的五種職業(yè)壓力提出的五種職業(yè)壓力的對(duì)應(yīng)策略的對(duì)應(yīng)策略1和其他人商談和其他人商談2直接采取行動(dòng)直接采取行動(dòng)3充分的準(zhǔn)備（問(wèn)題評(píng)價(jià)、獲得信息、尋充分的準(zhǔn)備（問(wèn)題評(píng)價(jià)、獲得信息、尋求解決的方法）求解決的方法）4退縮和逃避的壓力退縮和逃避的壓力5表達(dá)無(wú)助和怨恨等表達(dá)無(wú)助和怨恨等被教師認(rèn)為最有效的應(yīng)對(duì)策略：被教師認(rèn)為最有效的應(yīng)對(duì)策略：1確保理解自己所從事的教育工作。確保理解自己所從事的教育工作。2更充分的課程準(zhǔn)備。更充分的課程準(zhǔn)備。3在壓力情境中發(fā)現(xiàn)其幽默的一面。在壓力情

16、境中發(fā)現(xiàn)其幽默的一面。4暫時(shí)放棄進(jìn)行不下去的事情。暫時(shí)放棄進(jìn)行不下去的事情。5優(yōu)先解決當(dāng)前最大壓力事件。優(yōu)先解決當(dāng)前最大壓力事件。被教師極少用來(lái)減輕職業(yè)壓力被教師極少用來(lái)減輕職業(yè)壓力的策略：的策略：1花一天時(shí)間放松自己?；ㄒ惶鞎r(shí)間放松自己。2向有關(guān)專(zhuān)家請(qǐng)教。向有關(guān)專(zhuān)家請(qǐng)教。3讀有關(guān)減輕壓力方面的書(shū)籍。讀有關(guān)減輕壓力方面的書(shū)籍。4參加一個(gè)有關(guān)壓力減輕的研討班。參加一個(gè)有關(guān)壓力減輕的研討班。*這些是專(zhuān)家最認(rèn)可的辦法。這些是專(zhuān)家最認(rèn)可的辦法。實(shí)現(xiàn)中教師最常采用的辦法：實(shí)現(xiàn)中教師最常采用的辦法：1不再以欣賞的態(tài)度看待工作。不再以欣賞的態(tài)度看待工作。2在學(xué)校里進(jìn)行一些身體鍛煉。在學(xué)校里進(jìn)行一些身體鍛煉。

17、3更加現(xiàn)實(shí)地看待自己的工作目標(biāo)。更加現(xiàn)實(shí)地看待自己的工作目標(biāo)。（二）對(duì)個(gè)人調(diào)整的建議（二）對(duì)個(gè)人調(diào)整的建議1、具有彈性的價(jià)值觀、具有彈性的價(jià)值觀2、正確理解自身職業(yè)、正確理解自身職業(yè)3、注意健康的生活方式、注意健康的生活方式4、注意非利益性交流、注意非利益性交流5、合理使用金錢(qián)、合理使用金錢(qián)6、保持自身的愛(ài)好、保持自身的愛(ài)好7、注意自身性格的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)、注意自身性格的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)8、理智地看待社會(huì)公平、理智地看待社會(huì)公平9、與時(shí)俱進(jìn)，與職俱進(jìn)、與時(shí)俱進(jìn)，與職俱進(jìn)10、注意、注意“知足知足”、“不知足不知足”的辯證關(guān)的辯證關(guān)系系11、注意務(wù)實(shí)與務(wù)虛的辯證關(guān)系、注意務(wù)實(shí)與務(wù)虛的辯證關(guān)系六、心理健康教

18、育的不同層面六、心理健康教育的不同層面（一）（一）學(xué)校管理層面學(xué)校管理層面 1 1、開(kāi)展豐富多彩的校園文化活動(dòng)，構(gòu)建良好、開(kāi)展豐富多彩的校園文化活動(dòng)，構(gòu)建良好的校園文化氛圍；的校園文化氛圍；2 2、普及學(xué)生心理健康知識(shí)，加強(qiáng)各種宣傳教、普及學(xué)生心理健康知識(shí)，加強(qiáng)各種宣傳教育活動(dòng)；育活動(dòng)；3 3、加強(qiáng)新生入學(xué)適應(yīng)和畢業(yè)生的心理輔導(dǎo)；、加強(qiáng)新生入學(xué)適應(yīng)和畢業(yè)生的心理輔導(dǎo)；4 4、針對(duì)學(xué)生自身的需要及成長(zhǎng)發(fā)展中的常見(jiàn)、針對(duì)學(xué)生自身的需要及成長(zhǎng)發(fā)展中的常見(jiàn)問(wèn)題，舉辦心理健康專(zhuān)題講座；問(wèn)題，舉辦心理健康專(zhuān)題講座；5 5、咨詢：心理健康教育的重要組成部分、咨詢：心理健康教育的重要組成部分 指導(dǎo)與自愿相結(jié)合

19、。指導(dǎo)與自愿相結(jié)合。對(duì)于特別需要幫助的學(xué)生，應(yīng)給予鼓勵(lì)，對(duì)于特別需要幫助的學(xué)生，應(yīng)給予鼓勵(lì)，甚至規(guī)定其參加心理咨詢，進(jìn)行追蹤指導(dǎo)甚至規(guī)定其參加心理咨詢，進(jìn)行追蹤指導(dǎo) 必要時(shí)可以將參與咨詢活動(dòng)納入學(xué)分制管必要時(shí)可以將參與咨詢活動(dòng)納入學(xué)分制管理，以調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與性。理，以調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與性?？烧{(diào)動(dòng)可調(diào)動(dòng)外部咨詢師介入外部咨詢師介入學(xué)校心理健康咨詢學(xué)校心理健康咨詢活動(dòng)，也可以活動(dòng)，也可以各校中的咨詢師互換各校中的咨詢師互換，一方，一方面可以彌補(bǔ)學(xué)校心理衛(wèi)生工作人員不足的面可以彌補(bǔ)學(xué)校心理衛(wèi)生工作人員不足的現(xiàn)狀，一方面可以減輕學(xué)生的顧忌?，F(xiàn)狀，一方面可以減輕學(xué)生的顧忌。6 6、對(duì)學(xué)生心理健康狀況進(jìn)行普查

20、、測(cè)評(píng)和篩、對(duì)學(xué)生心理健康狀況進(jìn)行普查、測(cè)評(píng)和篩選。選。根據(jù)普查、測(cè)評(píng)結(jié)果對(duì)學(xué)生中出現(xiàn)的普遍根據(jù)普查、測(cè)評(píng)結(jié)果對(duì)學(xué)生中出現(xiàn)的普遍問(wèn)題進(jìn)行針對(duì)性的團(tuán)體輔導(dǎo)、咨詢，同時(shí)問(wèn)題進(jìn)行針對(duì)性的團(tuán)體輔導(dǎo)、咨詢，同時(shí)對(duì)出測(cè)平中篩選出的學(xué)生要進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)對(duì)出測(cè)平中篩選出的學(xué)生要進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)和咨詢；和咨詢；有針對(duì)性的把團(tuán)體咨詢與個(gè)體咨詢結(jié)合；有針對(duì)性的把團(tuán)體咨詢與個(gè)體咨詢結(jié)合；危機(jī)干預(yù)、應(yīng)激教育與長(zhǎng)程教育相結(jié)合。危機(jī)干預(yù)、應(yīng)激教育與長(zhǎng)程教育相結(jié)合。7 7、可將心理咨詢教師的咨詢活動(dòng)以課時(shí)計(jì)算，、可將心理咨詢教師的咨詢活動(dòng)以課時(shí)計(jì)算，以調(diào)動(dòng)教師的積極性。以調(diào)動(dòng)教師的積極性。（二）（二）教師指導(dǎo)層面教師指導(dǎo)層面 1

21、1、加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的個(gè)性化關(guān)懷。、加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的個(gè)性化關(guān)懷。2 2、教師對(duì)學(xué)生的心理問(wèn)題要有敏銳、教師對(duì)學(xué)生的心理問(wèn)題要有敏銳的意識(shí)。的意識(shí)。3 3、主動(dòng)幫助有心理問(wèn)題的學(xué)生，對(duì)、主動(dòng)幫助有心理問(wèn)題的學(xué)生，對(duì)于教師自身不能解決的問(wèn)題應(yīng)及時(shí)于教師自身不能解決的問(wèn)題應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)診。轉(zhuǎn)診。（三）（三）學(xué)生的個(gè)人層面學(xué)生的個(gè)人層面 1 1、學(xué)習(xí)和掌握自我調(diào)整的技能、方法，、學(xué)習(xí)和掌握自我調(diào)整的技能、方法，2 2、學(xué)生要增強(qiáng)自助意識(shí)，建立開(kāi)放的求、學(xué)生要增強(qiáng)自助意識(shí)，建立開(kāi)放的求助觀，并通過(guò)正確的渠道求助于外界。助觀，并通過(guò)正確的渠道求助于外界。3 3、對(duì)周?chē)耐瑢W(xué)要有助人意識(shí)，善意的、對(duì)周?chē)耐瑢W(xué)要有助人意識(shí)，

22、善意的提醒身邊的同學(xué)。提醒身邊的同學(xué)。4 4、建構(gòu)一個(gè)學(xué)生健康的生活方式，營(yíng)造、建構(gòu)一個(gè)學(xué)生健康的生活方式，營(yíng)造和諧的氣氛，促進(jìn)自身的全面發(fā)展。和諧的氣氛，促進(jìn)自身的全面發(fā)展。自我評(píng)定：你是有效的咨詢者嗎？自我評(píng)定：你是有效的咨詢者嗎？1 1、你對(duì)他人真的很有興趣嗎？、你對(duì)他人真的很有興趣嗎？2 2、遇到挫折時(shí)，你是否比較容易心煩意亂，、遇到挫折時(shí)，你是否比較容易心煩意亂，無(wú)法集中注意力無(wú)法集中注意力?3 3、你是否耐心地傾聽(tīng)他人訴說(shuō)和你相反的、你是否耐心地傾聽(tīng)他人訴說(shuō)和你相反的觀點(diǎn)、意見(jiàn)，而不會(huì)排斥、不耐煩觀點(diǎn)、意見(jiàn)，而不會(huì)排斥、不耐煩?4 4、你批評(píng)他人時(shí)是否按自己的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)、你批評(píng)他人時(shí)

23、是否按自己的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)?5 5、對(duì)別人所說(shuō)的話，你能否抓住重點(diǎn)？、對(duì)別人所說(shuō)的話，你能否抓住重點(diǎn)？6 6、當(dāng)你傾聽(tīng)別人傾訴是否希望別人趕快講、當(dāng)你傾聽(tīng)別人傾訴是否希望別人趕快講完，然后就可以盡情地陳述自己的觀點(diǎn)？完，然后就可以盡情地陳述自己的觀點(diǎn)？7 7、別人陳述問(wèn)題時(shí)你是否專(zhuān)注？、別人陳述問(wèn)題時(shí)你是否專(zhuān)注？8 8、當(dāng)別人告訴你隱私時(shí)，你是否會(huì)表現(xiàn)出好、當(dāng)別人告訴你隱私時(shí)，你是否會(huì)表現(xiàn)出好奇、震驚或驚訝？奇、震驚或驚訝？9 9、當(dāng)你對(duì)求助者的心理問(wèn)題的原因感到迷惑、當(dāng)你對(duì)求助者的心理問(wèn)題的原因感到迷惑時(shí)，通常是否有強(qiáng)烈的愿望去深入尋找？時(shí)，通常是否有強(qiáng)烈的愿望去深入尋找？1010、對(duì)于你喜歡的人

24、，你是否容易只看到他、對(duì)于你喜歡的人，你是否容易只看到他的優(yōu)點(diǎn)，反之，對(duì)不喜歡的人，是否?？吹降膬?yōu)點(diǎn)，反之，對(duì)不喜歡的人，是否?？吹綄?duì)方的缺點(diǎn)？對(duì)方的缺點(diǎn)？1111、別人是否認(rèn)為你很能理解他人的心情？、別人是否認(rèn)為你很能理解他人的心情？1212、如果你的意見(jiàn)和求助者有出入，你是、如果你的意見(jiàn)和求助者有出入，你是否更愿意相信自己的判斷？否更愿意相信自己的判斷？1313、你能否化解對(duì)他人的不滿而不會(huì)使自、你能否化解對(duì)他人的不滿而不會(huì)使自己感到不舒服？己感到不舒服？1414、你是否常主動(dòng)地給別人一些忠告和建、你是否常主動(dòng)地給別人一些忠告和建議？議？1515、有人說(shuō)，江山易改，本性難移，但你、有人說(shuō)，

25、江山易改，本性難移，但你更愿意相信人是可變的？更愿意相信人是可變的？1616、如果與你打交道的人讓你感到不舒服，、如果與你打交道的人讓你感到不舒服，你的情緒會(huì)低落，甚至可能回避？你的情緒會(huì)低落，甚至可能回避？評(píng)定方法評(píng)定方法:如果你的得分在如果你的得分在1313分以上，那么一分以上，那么一般來(lái)說(shuō)，你已具備了有效地幫助求助者般來(lái)說(shuō)，你已具備了有效地幫助求助者的基礎(chǔ)。這樣的人大多數(shù)表現(xiàn)出熱心、的基礎(chǔ)。這樣的人大多數(shù)表現(xiàn)出熱心、誠(chéng)懇、有理解力、有條理、較為客觀、誠(chéng)懇、有理解力、有條理、較為客觀、有自信心。有自信心。如果得分在如果得分在1010以下，那就需要仔細(xì)以下，那就需要仔細(xì)衡量自己所提供的幫助是

26、否得當(dāng)。衡量自己所提供的幫助是否得當(dāng)。自我感受自我感受趙建新印象記趙建新印象記 一個(gè)咨客的短信評(píng)價(jià)：有點(diǎn)一個(gè)咨客的短信評(píng)價(jià)：有點(diǎn)霸道、有點(diǎn)聰明、有點(diǎn)得意、有霸道、有點(diǎn)聰明、有點(diǎn)得意、有點(diǎn)善良、有那么一點(diǎn)實(shí)際，絕對(duì)點(diǎn)善良、有那么一點(diǎn)實(shí)際，絕對(duì)是好老師，卻永遠(yuǎn)象只旋轉(zhuǎn)的陀是好老師，卻永遠(yuǎn)象只旋轉(zhuǎn)的陀螺，總在不停的轉(zhuǎn)。螺，總在不停的轉(zhuǎn)。心理咨詢的魔力心理咨詢的魔力 在塔夫茲大學(xué)讀碩士學(xué)位的時(shí)候，我選修了一在塔夫茲大學(xué)讀碩士學(xué)位的時(shí)候，我選修了一門(mén)教育心理學(xué)課程。期中考試時(shí)，我得了不多不少門(mén)教育心理學(xué)課程。期中考試時(shí)，我得了不多不少的的8484分，屬分，屬B B成績(jī)，這更使我懊喪萬(wàn)分。成績(jī)，這更使我懊

27、喪萬(wàn)分。我找到了授課老師，希望從哪里可以開(kāi)恩出一我找到了授課老師，希望從哪里可以開(kāi)恩出一分來(lái)，結(jié)果我們找來(lái)找去也沒(méi)找出地方，因?yàn)樵囶}分來(lái)，結(jié)果我們找來(lái)找去也沒(méi)找出地方，因?yàn)樵囶}都是選擇題，沒(méi)有任何松動(dòng)的余地。想著我自來(lái)塔都是選擇題，沒(méi)有任何松動(dòng)的余地。想著我自來(lái)塔夫茲大學(xué)求學(xué)以來(lái)，大小作業(yè)、考試成績(jī)都在夫茲大學(xué)求學(xué)以來(lái)，大小作業(yè)、考試成績(jī)都在A A以以上，這次拿到上，這次拿到8484分的成績(jī)，我感到實(shí)在不甘心。特分的成績(jī)，我感到實(shí)在不甘心。特別是試卷中有別是試卷中有6 6分的失分，完全是由我做題時(shí)粗心大分的失分，完全是由我做題時(shí)粗心大意所至，這更使我對(duì)自己耿耿于懷。意所至，這更使我對(duì)自己耿耿于

28、懷。一天中午，我在學(xué)校食堂吃飯時(shí)，遇見(jiàn)一位教一天中午，我在學(xué)校食堂吃飯時(shí)，遇見(jiàn)一位教授模樣的人。聊起來(lái)得知，他是學(xué)校心理咨詢的主任，授模樣的人。聊起來(lái)得知，他是學(xué)校心理咨詢的主任，出于對(duì)心理咨詢的好奇，我請(qǐng)他給我講解心理咨詢的出于對(duì)心理咨詢的好奇，我請(qǐng)他給我講解心理咨詢的主要目的和操作方法。他請(qǐng)我到他辦公室去細(xì)談，并主要目的和操作方法。他請(qǐng)我到他辦公室去細(xì)談，并約好了具體時(shí)間。約好了具體時(shí)間。那天依約去見(jiàn)他，一進(jìn)門(mén)他就告訴我，這樣談那天依約去見(jiàn)他，一進(jìn)門(mén)他就告訴我，這樣談心理咨詢的目標(biāo)和操作方法太空泛，不如舉一個(gè)具體心理咨詢的目標(biāo)和操作方法太空泛，不如舉一個(gè)具體的事例，由他來(lái)為我咨詢以示現(xiàn)心理

29、咨詢的作用。于的事例，由他來(lái)為我咨詢以示現(xiàn)心理咨詢的作用。于是，我就向他講述了我對(duì)期中考試失利一事的懊喪，是，我就向他講述了我對(duì)期中考試失利一事的懊喪，他認(rèn)真地聽(tīng)我講完了我的故事，問(wèn)我：他認(rèn)真地聽(tīng)我講完了我的故事，問(wèn)我：“你覺(jué)得這件你覺(jué)得這件事對(duì)你有什么啟發(fā)？事對(duì)你有什么啟發(fā)？”“啟發(fā)，我從沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題。啟發(fā)，我從沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題?！薄澳悄阆胂肟?，我知道你們東方人是很善于反那你想想看，我知道你們東方人是很善于反省自我的。省自我的?！蔽野欀碱^，想了一會(huì)兒說(shuō)，我皺著眉頭，想了一會(huì)兒說(shuō)，“我想我應(yīng)該注我想我應(yīng)該注意自己在今后的考試中更加細(xì)心，不要重蹈覆轍。意自己在今后的考試中更加細(xì)心，不要重蹈

30、覆轍?！薄皩?duì)，對(duì)，你以前有沒(méi)有因?yàn)榇中亩荚囀艽鞂?duì)，對(duì)，你以前有沒(méi)有因?yàn)榇中亩荚囀艽爝^(guò)？過(guò)？”“有，粗心是我久違的老朋友了。有，粗心是我久違的老朋友了?！蔽议_(kāi)玩笑我開(kāi)玩笑說(shuō)，接著歷數(shù)了我自上小學(xué)以來(lái)，有多少次受了粗說(shuō)，接著歷數(shù)了我自上小學(xué)以來(lái)，有多少次受了粗心的氣和委屈。面對(duì)我滔滔不絕的陳述，心理咨詢心的氣和委屈。面對(duì)我滔滔不絕的陳述，心理咨詢中心的主任不住地點(diǎn)頭，并時(shí)不時(shí)講出他自己的生中心的主任不住地點(diǎn)頭，并時(shí)不時(shí)講出他自己的生活中的類(lèi)似經(jīng)歷來(lái)認(rèn)同我的感覺(jué)，這也增強(qiáng)了我的活中的類(lèi)似經(jīng)歷來(lái)認(rèn)同我的感覺(jué)，這也增強(qiáng)了我的話鋒。話鋒。說(shuō)著說(shuō)著，我不知道怎么開(kāi)始感謝起這次考試說(shuō)著說(shuō)著，我不知道怎么開(kāi)

31、始感謝起這次考試只得了只得了8484分，因?yàn)樗刮抑匦乱庾R(shí)到粗心大意可能分，因?yàn)樗刮抑匦乱庾R(shí)到粗心大意可能會(huì)給我的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)的影響和損害，以不使它會(huì)給我的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)的影響和損害，以不使它進(jìn)一步擴(kuò)大。對(duì)此，主任一定要我說(shuō)明其具體的方進(jìn)一步擴(kuò)大。對(duì)此，主任一定要我說(shuō)明其具體的方面。最后，他問(wèn)我現(xiàn)在的面。最后，他問(wèn)我現(xiàn)在的感覺(jué)怎么樣了。感覺(jué)怎么樣了?！案杏X(jué)好多了，因?yàn)槲铱吹竭@次失利對(duì)我的益處，感覺(jué)好多了，因?yàn)槲铱吹竭@次失利對(duì)我的益處，他在多方面給我敲響了警鐘。他在多方面給我敲響了警鐘?！薄八?，你對(duì)這次考試失意不再那么消極悲觀了，所以，你對(duì)這次考試失意不再那么消極悲觀了，是嗎？是嗎？”“是

32、的，是的。是的，是的?！蔽疫B連點(diǎn)頭說(shuō)。我連連點(diǎn)頭說(shuō)?！澳俏覀兘裉炜梢越Y(jié)束了嗎？那我們今天可以結(jié)束了嗎？”主任問(wèn)我。主任問(wèn)我?！鞍?，你還沒(méi)有給我講明心理咨詢的作用哪？唉，你還沒(méi)有給我講明心理咨詢的作用哪？”我忽然想起今天來(lái)見(jiàn)他的目的。我忽然想起今天來(lái)見(jiàn)他的目的?！澳悴挥X(jué)得你剛接受了一場(chǎng)心理咨詢嗎？你不覺(jué)得你剛接受了一場(chǎng)心理咨詢嗎？”他笑他笑問(wèn)我。問(wèn)我?！笆裁?，你剛給我做了一場(chǎng)心理咨詢，那你怎么什么，你剛給我做了一場(chǎng)心理咨詢，那你怎么什么建議都沒(méi)給我提呀？什么建議都沒(méi)給我提呀？”我大惑不解地問(wèn)他。我大惑不解地問(wèn)他?！澳悴皇鞘裁炊己芮宄?，還要我給你提什么建你不是什么都很清楚嗎，還要我給你提什么建議

33、？議？”“可心理咨詢不就是給人出謀劃策的嗎？可心理咨詢不就是給人出謀劃策的嗎？”“你要是自己能給自己出謀劃策，這不是更好你要是自己能給自己出謀劃策，這不是更好嗎？嗎？”“這這這就是你們心理咨詢要做的事情？這就是你們心理咨詢要做的事情？”“嗯嗯”主任點(diǎn)頭。主任點(diǎn)頭。主任最后問(wèn)我，主任最后問(wèn)我，“說(shuō)實(shí)話，我真是不明白，你說(shuō)實(shí)話，我真是不明白，你得了得了8484分就怎么跟自己過(guò)不去。你不知道要是我分就怎么跟自己過(guò)不去。你不知道要是我們美國(guó)學(xué)生，得了們美國(guó)學(xué)生，得了8484分還不知該怎么高興哪！哇，分還不知該怎么高興哪！哇，8484分呀，那可是個(gè)實(shí)實(shí)在在的分呀，那可是個(gè)實(shí)實(shí)在在的B B呀。呀?！彼@句

34、話，說(shuō)得我們兩人都敞懷大笑起來(lái)。他這句話，說(shuō)得我們兩人都敞懷大笑起來(lái)。讓我們一起學(xué)習(xí)快樂(lè)吧！我們長(zhǎng)大了，情緒也變了我們長(zhǎng)大了，情緒也變了!總而言之總而言之:你正處于煩惱增殖期。你正處于煩惱增殖期。此情綿綿又長(zhǎng)長(zhǎng)此情綿綿又長(zhǎng)長(zhǎng)千頭萬(wàn)緒千頭萬(wàn)緒豐富多彩豐富多彩獨(dú)特的獨(dú)特的“光光暈暈”突上突下猛跳突上突下猛跳消極情緒消極情緒 可可 怕怕 嗎嗎？情緒的溫和微小的向負(fù)面波動(dòng)變化往往情緒的溫和微小的向負(fù)面波動(dòng)變化往往讓我們的警覺(jué)性提高，工作學(xué)習(xí)效率增讓我們的警覺(jué)性提高，工作學(xué)習(xí)效率增強(qiáng)，讓我們更進(jìn)一步了解自己。它會(huì)成強(qiáng)，讓我們更進(jìn)一步了解自己。它會(huì)成為危險(xiǎn)時(shí)閃亮的紅燈，是刺激你采取行為危險(xiǎn)時(shí)閃亮的紅燈，是

35、刺激你采取行動(dòng)的啟動(dòng)器。而且也正是這些痛苦的感動(dòng)的啟動(dòng)器。而且也正是這些痛苦的感受，促使我們成長(zhǎng)著、成熟著，讓我們受，促使我們成長(zhǎng)著、成熟著，讓我們?cè)鲞M(jìn)對(duì)生活的體驗(yàn)、對(duì)人生的思考。增進(jìn)對(duì)生活的體驗(yàn)、對(duì)人生的思考。所以：所以：消極情緒并不可怕。消極情緒并不可怕。但是，過(guò)度的消極情緒會(huì)支配和改寫(xiě)但是，過(guò)度的消極情緒會(huì)支配和改寫(xiě)你原本美好的人生！你原本美好的人生！第一步：看看你的消極情緒是否危害你的生活第二步：接受確認(rèn)究底尋策小章小章年齡：年齡：16愛(ài)好：運(yùn)動(dòng)、唱歌、讀小說(shuō)愛(ài)好：運(yùn)動(dòng)、唱歌、讀小說(shuō)星座：巨蟹座星座：巨蟹座喜歡的顏色：白、藍(lán)喜歡的顏色：白、藍(lán)喜歡的科目：音樂(lè)、化學(xué)喜歡的科目：音樂(lè)、化學(xué)

36、崇拜的人：瑪格麗特崇拜的人：瑪格麗特杜拉斯杜拉斯缺點(diǎn)：情緒無(wú)常、易沖動(dòng)缺點(diǎn)：情緒無(wú)常、易沖動(dòng)小章的一天小章的一天早上起床早上起床心情不錯(cuò)，心情不錯(cuò)，高高興興高高興興去上學(xué)。去上學(xué)。語(yǔ)文課語(yǔ)文課孔夫子深似海，巴金茅盾太厲害。天孔夫子深似海，巴金茅盾太厲害。天悶人浮躁，坐也不是立也不是，悶人浮躁，坐也不是立也不是，煩死煩死了。了。課間休息課間休息好好好好“放個(gè)假放個(gè)假”，出去逛一逛。情，出去逛一逛。情緒太好，緒太好，高興極了高興極了。中午中午不知為何，一下子覺(jué)得沒(méi)有意思。一個(gè)不知為何，一下子覺(jué)得沒(méi)有意思。一個(gè)人坐在位子上人坐在位子上“發(fā)呆發(fā)呆”，午飯也不想吃，一，午飯也不想吃，一切都切都無(wú)聊無(wú)聊！

37、數(shù)學(xué)課數(shù)學(xué)課老師就作業(yè)問(wèn)題，輕輕地點(diǎn)了我的名。老師就作業(yè)問(wèn)題，輕輕地點(diǎn)了我的名。突然覺(jué)得學(xué)習(xí)很沒(méi)意思，真想沖老師突然覺(jué)得學(xué)習(xí)很沒(méi)意思，真想沖老師發(fā)火發(fā)火。放學(xué)放學(xué)象個(gè)泄了氣的皮球，本想早早回家，又象個(gè)泄了氣的皮球，本想早早回家，又為小事為小事惱惱起來(lái)，與同學(xué)起來(lái)，與同學(xué)冷戰(zhàn)冷戰(zhàn)起來(lái)。起來(lái)?；丶衣飞匣丶衣飞侠细械阶罱细械阶罱容^煩比較煩，情緒象天氣預(yù)，情緒象天氣預(yù)報(bào)一會(huì)晴一會(huì)雨，做什么都提不起勁，報(bào)一會(huì)晴一會(huì)雨，做什么都提不起勁，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒空氣清新劑：呼吸調(diào)節(jié)空氣清新劑：呼吸調(diào)節(jié)情緒耳藥水：聽(tīng)音樂(lè)情緒耳藥水：聽(tīng)音樂(lè)心情食譜心情食譜顏色修正液顏色修正液:色彩療法色彩療法

38、 傾訴傾訴運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)大哭一場(chǎng)大哭一場(chǎng)改變環(huán)境，改變自己改變環(huán)境，改變自己與你共享與你共享妙語(yǔ)：快樂(lè)很可能是在有憂有慮，有妙語(yǔ)：快樂(lè)很可能是在有憂有慮，有負(fù)擔(dān)之間所能享受的一種欣賞。如果負(fù)擔(dān)之間所能享受的一種欣賞。如果真無(wú)憂無(wú)慮，只怕反不知什么是快樂(lè)真無(wú)憂無(wú)慮，只怕反不知什么是快樂(lè)了。（劉墉）了。（劉墉）小說(shuō)：小說(shuō)：命若琴弦命若琴弦（史鐵生）（史鐵生）羅馬神話故事：人的誕生羅馬神話故事：人的誕生我目前的情緒狀態(tài)我目前的情緒狀態(tài)保持它的益處保持它的益處保持它的害處保持它的害處1.2.3.1.2.3.通過(guò)填表了解自己的消極情緒通過(guò)填表了解自己的消極情緒IF IF 害處害處 益處益處有害的消極情緒有害的

39、消極情緒接受接受:消極情緒的產(chǎn)生是消極情緒的產(chǎn)生是自然的，不急不躁，去接受自然的，不急不躁，去接受它！它！如果你接納它，它會(huì)變得很如果你接納它，它會(huì)變得很容易對(duì)付容易對(duì)付,而如果你拒絕它，而如果你拒絕它，它會(huì)日益強(qiáng)大。它會(huì)日益強(qiáng)大。確認(rèn)：確認(rèn)：判斷以下自己是否真正受消判斷以下自己是否真正受消極情緒的困擾。極情緒的困擾。是否焦慮不安？是否意志消沉？是否沒(méi)是否焦慮不安？是否意志消沉？是否沒(méi)有活力和生機(jī)？是否不積極參加活動(dòng)？有活力和生機(jī)？是否不積極參加活動(dòng)？究底：究底：找出心病的原找出心病的原因，多問(wèn)幾個(gè)是不是。是因，多問(wèn)幾個(gè)是不是。是不是生活安排枯燥無(wú)味。不是生活安排枯燥無(wú)味。是不是失去了什么？是

40、不是不是失去了什么？是不是除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)，忽是除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)，忽略了窗外美好的世界。是略了窗外美好的世界。是不是與朋友鬧別扭了。是不是與朋友鬧別扭了。是不是身體不健康。不是身體不健康。尋策：尋策：行動(dòng)起來(lái)行動(dòng)起來(lái)不要想等心情不要想等心情好時(shí)再做什么，行動(dòng)起來(lái)心情自然會(huì)好時(shí)再做什么，行動(dòng)起來(lái)心情自然會(huì)好起來(lái)。好起來(lái)。給自己一個(gè)彈性的空間給自己一個(gè)彈性的空間了解自己憂愁的規(guī)律了解自己憂愁的規(guī)律裝扮自己裝扮自己助人為樂(lè)助人為樂(lè)：去幫助別人，不但可以體現(xiàn)你：去幫助別人，不但可以體現(xiàn)你的價(jià)值，還會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)并不是最的價(jià)值，還會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)并不是最慘的人慘的人設(shè)定小目標(biāo)設(shè)定小目標(biāo) 結(jié)結(jié) 語(yǔ)語(yǔ)

41、改改 變變一名殘疾人對(duì)人生的感悟一名殘疾人對(duì)人生的感悟 你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能延續(xù)生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度；你不能延續(xù)生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容！你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容！謝謝 謝謝 大大 家家