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1、《常見運動損傷的預(yù)防及處理》教案 宣化區(qū)第一實驗中學(xué) 孟慧 教學(xué)內(nèi)容：常見運動損傷的預(yù)防及處理?????? 教學(xué)任務(wù)：1、了解運動損傷的概念及發(fā)生原因。 2、指導(dǎo)學(xué)生具備預(yù)防意外傷害的能力。 3、教導(dǎo)學(xué)生具備安全概念，應(yīng)用安全資源，以適應(yīng)現(xiàn)代生活。? 4、教導(dǎo)學(xué)生具備運動傷害預(yù)防及處理的知能，以減少運動事故傷害發(fā)生并維護(hù)身體健康。? 教學(xué)過程： 一、運動損傷的概念 1、通過舉例導(dǎo)入運動損傷概念及分類 舉例說明：劉翔：2004雅典奧運會12秒91追平世界紀(jì)錄，2006年在洛桑田徑超級大獎賽以12秒88打破了保持13年的世界紀(jì)錄，20

2、07年大阪田徑世錦賽以12秒95奪冠，2008年北京奧運會中因傷退賽，2012年倫敦奧運會預(yù)賽中摔倒負(fù)傷。 2、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。 ? 二、運動損傷發(fā)生的原因： 1、認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。 2、準(zhǔn)備運動不足： A、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷； B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)與各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平； C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)； D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。 3、不良

3、的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決與過分緊張等。 4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。 5、不良的氣候變化。如過高的氣溫與潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。組織紀(jì)律混亂與違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。 三、運動損傷的預(yù)防 1、遵守紀(jì)律，聽從指揮，穿寬松的運動服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動器材。 2、在激烈運動與比賽前都要做好充分的準(zhǔn)備活動，運動后要放松，運動之后不能馬上進(jìn)食或大量飲水。

4、 3、著裝合理，根據(jù)運動項目正確佩戴護(hù)具。盡量選擇適合自己的活動內(nèi)容，控制運動量。 提問：同學(xué)們在運動中發(fā)生過那些損傷？ 四、常見的運動損傷與處理 1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷） 處理：用生理鹽水洗凈創(chuàng)面，傷口周圍用酒精或雙氧水清毒，到衛(wèi)生室涂上紅藥水或紫藥水或貼上創(chuàng)可貼即可自愈。較嚴(yán)重的到醫(yī)院進(jìn)行處理，以免感染或流血過多。 2、鼻出血（鼻部受外力撞擊，致使毛細(xì)血管破裂而出血。） 處理：讓受傷者坐下來，頭向后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額與鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，應(yīng)到醫(yī)院檢查、處理，及時采取有效措施，防止大量出血而出現(xiàn)昏厥

5、。 3、扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。 4、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動。）可分為輕度、中度與重度腦震蕩。處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。 5、骨折（骨的完整性受破壞）處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。 五、小結(jié) 體育鍛煉中要預(yù)防運動損傷的發(fā)生,做到:從思想上對運動損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運動狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷的部位的訓(xùn)練。只有這樣才能最大效率達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。 思考題： 1、體育課中的準(zhǔn)備活動有哪些作用？ 2、運動損傷發(fā)生的原因有哪些？ 3、預(yù)防運動損傷的注意事項有哪些？ 第 4 頁