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1、自我保健推拿按摩,中醫(yī)學(xué)關(guān)于推拿的作用原理 1、調(diào)整人體的陰陽平衡 按摩推拿手法的不同動(dòng)作均有其各異的性質(zhì)特點(diǎn)，在陰陽概念支配下可將其按相對(duì)動(dòng)靜的不同而區(qū)分其陰陽屬性。如推、揉、抖等手法相對(duì)為動(dòng)而屬陽，按、點(diǎn)、牽等手法相對(duì)為靜而屬陰。,2、調(diào)和人體的五行生克制化 通過取類比象，也將推拿按摩手法按五行歸類。如摩、揉等手法屬金；推、抖等手法屬火；拿、捏等手法屬土；撥、彈等手法屬木；點(diǎn)、按等手法屬水。,3、調(diào)整經(jīng)絡(luò)系統(tǒng) 推拿按摩術(shù)施治時(shí)，多通過一系列特定的動(dòng)作直接在體表經(jīng)絡(luò)循行部位進(jìn)行刺激，在經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下達(dá)到消除病患的醫(yī)療效果。如因邪客足陽明胃經(jīng)而引起胃脘脹、腹瀉等病癥，可以點(diǎn)揉等手法在足陽明胃

2、經(jīng)的足三里等穴位而消除脹滿，緩解腹瀉。,4、調(diào)整人體氣血 氣血瘀滯則推而活之，氣血溢滿則按而止之。 5、調(diào)整筋骨 推拿按摩手法通過各種動(dòng)作使筋正骨接而恢復(fù)正常功能。,自我保健推拿的注意事項(xiàng) 1、取穴應(yīng)準(zhǔn)確，手法應(yīng)正確。 2、用力要適當(dāng)，過小起不到應(yīng)有的刺激作用；過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。 3、推拿手法的次數(shù)應(yīng)由少到多，力量由輕逐漸加重。 4、孕婦手法要輕柔。肩井、合谷、三陰交及昆侖等穴容易引起墮胎。 5、自我推拿并非萬能，發(fā)生急病時(shí)，應(yīng)先到醫(yī)院就診。,穴位按摩選穴原則 1、取阿是穴：指病灶或其鄰近的痛點(diǎn) 2、遠(yuǎn)部取穴：病變的遠(yuǎn)部，一般是指在手足部取穴，以肘膝以下的穴位為主。如胃脘痛取足三里

3、穴，腰背痛取委中穴，咳嗽取手上的列缺穴。 3、近處取穴：指在患病臟腑器官或肢體的鄰近穴位進(jìn)行按摩。如眼睛疾患取風(fēng)池穴，膝關(guān)節(jié)炎取梁丘和足三里穴。,4、局部取穴：指在患病的臟腑或患病肢體周圍的局部取穴。如眼睛疾患取睛明和童子髎，鼻塞鼻痛取迎香，肋痛取章門，腰痛取腎俞。 5、遠(yuǎn)近配穴：如胃病常取下肢的足三里，配腹部的中脘和天樞穴；頭痛常取手上的合谷穴，配頭部的太陽、百會(huì)、風(fēng)池穴；腰痛取小腿上的三陰交，配腰部的腎俞、小腹部的關(guān)元和中極穴。,推拿手法及有關(guān)穴位 1、按法：指按法、掌按法、肘按法。 屬中等力度刺激手法，在實(shí)際應(yīng)用中常和揉法結(jié)合運(yùn)用。指按法適用于穴位和痛點(diǎn)，掌按法適用于全身各部，肘按法適用

4、于壯年的腰背部、臀部的肌肉豐厚處。,2、摩法：指摩法、掌摩法 屬于輕柔緩和的刺激手法，用力要輕，適合于全身各部位，特別使胸腹及脅肋部，治療內(nèi)科病癥和消化系統(tǒng)疾病。 緩摩為補(bǔ)，急摩為泄；順摩為補(bǔ)，逆摩為泄。,3、揉法：掌揉法、大魚際揉法、指揉法、前臂揉法。 掌揉法適合于機(jī)體較平坦的部位。 大魚際揉法適合于年老體弱的患者和幼兒，適用于頭面部、胸腹部、四肢關(guān)節(jié)以及局部腫痛。 指揉法常用于小兒按摩以及脊椎和頸椎部，用以治療增生性疾病。 前臂揉法多用于腰背、臀部、四肢肌肉豐厚處，以及久病久痹、麻木遲鈍。,4、推法：拇指平推法、四指平推法、掌推法、掌根推法。 5、拿法：適用于四肢、頸、肩、腹部和頭面。 6

5、、捏法：輕捏常用于頭面、胸腹，重捏常用于四肢關(guān)節(jié)。 7、滾法：適合于肩背、四肢、腰臀等肌肉豐厚的部位。,8、搓法：常用于四肢，與抖法合用，作為推拿治療的結(jié)束手法，以緩解其他治療手法對(duì)機(jī)體的刺激。 9、抖法：上肢抖法、下肢抖法。 10、叩擊法 11、拍法 12、掐法：主要用于急救，適用于頭、面部，常用于治療暈厥、昏迷、虛脫、癲癇發(fā)作、中暑等急癥。,13、搖法：頸關(guān)節(jié)搖法、肩關(guān)節(jié)搖法、腰部搖法、髖關(guān)節(jié)搖法、踝關(guān)節(jié)搖法、肘關(guān)節(jié)搖法、腕關(guān)節(jié)搖法。 14、拔伸法：頸椎拔伸法、腰椎拔伸法、肩關(guān)節(jié)拔伸法、腕關(guān)節(jié)拔伸法、指間關(guān)節(jié)拔伸法、髖關(guān)節(jié)拔伸法。 15、彈法 16、刮法 17、點(diǎn)按穴位法,耳穴按摩法 1、耳穴的分布規(guī)律：一般來說，耳廓很像一個(gè)倒置的胎兒，頭部朝下，臀部朝上。 2、耳穴壓迫法：用手指、綠豆、油菜籽、王不留行籽等，對(duì)耳穴進(jìn)行持續(xù)的壓迫刺激。,手部穴位按摩 1、十二經(jīng)脈中有六條經(jīng)脈經(jīng)過手，循行方向是手之陰經(jīng)（手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)）從胸走手，手之陽經(jīng)（手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)）從手走頭。,2、按摩消除呃逆法 一般以手指對(duì)合谷、內(nèi)關(guān)做按壓刺激就可停止呃逆。以酸脹疼痛為度。在病程長(zhǎng)的呃逆病人，可加以對(duì)胃、脾、大腸區(qū)及大腸、肝穴施行按壓推揉，可以輔助并鞏固療效。按壓手背的胸腹區(qū)，亦可對(duì)治療起輔助作用。,