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1、業(yè)余田徑運(yùn)動訓(xùn)練,,天馬行空官方博客： ；QQ:1318241189；QQ群：175569632,第一節(jié),業(yè)余田徑運(yùn)動訓(xùn)練的概述與結(jié)構(gòu),天馬行空官方博客： ；QQ:1318241189；QQ群：175569632,一、業(yè)余田徑運(yùn)動訓(xùn)練的概念、地位、特點(diǎn)與任務(wù),（一）業(yè)余田徑運(yùn)動訓(xùn)練,是利用業(yè)余時間，在業(yè)余田徑教練員的指導(dǎo)下和業(yè)余田徑運(yùn)動員的積極參與下，為了不斷提高業(yè)余田徑運(yùn)動員的身心健康水平、提高和保持運(yùn)動員的運(yùn)動技術(shù)水平和運(yùn)動成績，培養(yǎng)優(yōu)秀的田徑后備人才而專門組織的一種教育過程。,（二）業(yè)余田徑運(yùn)動訓(xùn)練在運(yùn)動訓(xùn)練、競技體育中的地位,1.業(yè)余田徑運(yùn)動訓(xùn)練是田徑運(yùn)動訓(xùn)練的基礎(chǔ)階段和非常重要的組成

2、部分，是競技體育中的最主要構(gòu)件，如果沒有業(yè)余田徑運(yùn)動訓(xùn)練，競技體育將成為無源之水，無本之木。 2.科學(xué)的田徑運(yùn)動員選材是運(yùn)動訓(xùn)練成功的前提條件；沒有科學(xué)的基礎(chǔ)階段訓(xùn)練，再好的選材也不可能成為優(yōu)秀的田徑后備人才和優(yōu)秀的選手。 3.運(yùn)動成績只有在專門組織的比賽中表現(xiàn)出來，才能得到社會的承認(rèn)；運(yùn)動員的比賽成績是對其訓(xùn)練效果的最好檢驗(yàn)。,（三）業(yè)余田徑運(yùn)動訓(xùn)練的特點(diǎn),1.業(yè)余田徑運(yùn)動訓(xùn)練時間的業(yè)余性 2.業(yè)余田徑運(yùn)動訓(xùn)練的基礎(chǔ)性和全面性 3.業(yè)余田徑運(yùn)動訓(xùn)練對象的廣泛性,1.業(yè)余田徑運(yùn)動訓(xùn)練時間的業(yè)余性 兒童、青少年乃至高校的學(xué)生正處在學(xué)校學(xué)習(xí)期間，尚未定其終身職業(yè)，他們應(yīng)學(xué)好文化知識，掌握為社會

3、服務(wù)的本領(lǐng)，必須以學(xué)為主。一定要利用課外業(yè)余活動時間或節(jié)假日參加田徑運(yùn)動訓(xùn)練。要保證學(xué)生參加田徑運(yùn)動訓(xùn)練和完成學(xué)習(xí)任務(wù)兩不誤。一般來說，根據(jù)學(xué)期、學(xué)年的周期性特點(diǎn)，在校上課期間，應(yīng)以文化學(xué)習(xí)為主，訓(xùn)練為輔。在寒、暑假及臨時集訓(xùn)期間，則可以田徑運(yùn)動訓(xùn)練為主。,2.業(yè)余田徑運(yùn)動訓(xùn)練的基礎(chǔ)性和全面性 一個完整的田徑運(yùn)動訓(xùn)練過程大致要經(jīng)過基礎(chǔ)訓(xùn)練、初期專項(xiàng)訓(xùn)練和專項(xiàng)提高訓(xùn)練等階段。兒童、青少年的業(yè)余田徑訓(xùn)練正處在運(yùn)動員成材的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，他們正處在生長發(fā)育的過程中，他們的思想品德、行為規(guī)范、心理素質(zhì)、身體機(jī)能等均處于形成和發(fā)展階段。因此，這一階段的田徑訓(xùn)練要著重抓好身體素質(zhì)和基本技術(shù)的訓(xùn)練，不宜

4、過早地強(qiáng)求他們在某一專項(xiàng)上達(dá)到較高的運(yùn)動水平，而應(yīng)重視全面的基礎(chǔ)訓(xùn)練，為初期專項(xiàng)訓(xùn)練和專項(xiàng)提高訓(xùn)練階段以至今后創(chuàng)造優(yōu)異成績打下堅(jiān)實(shí)的雄厚的基礎(chǔ)。,3.業(yè)余田徑運(yùn)動訓(xùn)練對象的廣泛性 無論從兒童、少年嬉戲、玩耍、追逐運(yùn)動的天性看，還是從兒童、青少年的業(yè)余田徑訓(xùn)練是運(yùn)動員成材的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段分析；從挖掘優(yōu)秀的田徑運(yùn)動后備人才角度，還是從素質(zhì)教育的視角分析，表明業(yè)余田徑訓(xùn)練需要大量的雄厚的人力基礎(chǔ)，具有鮮明的廣泛性。,（四）業(yè)余田徑運(yùn)動訓(xùn)練的任務(wù),1.利用體育功能，進(jìn)行思想道德教育。 2.全面發(fā)展身體素質(zhì)和運(yùn)動能力。 3.培養(yǎng)群體活動骨干，發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)與輸送優(yōu)秀的田徑后備人才。 4.終身體育鍛煉的教育。

5、,1.利用體育功能，進(jìn)行思想道德教育 完整的田徑訓(xùn)練過程是一個教育過程，樹人的過程。體育活動、業(yè)余訓(xùn)練活動是一個小的社會活動，在活動中要處理各種關(guān)系，培養(yǎng)正當(dāng)?shù)母偁幘瘢瑑?yōu)良的體育道德作風(fēng)和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，通過訓(xùn)練活動使兒童、少年和青年學(xué)生建立起正確的人生觀和世界觀。,2.全面發(fā)展身體素質(zhì)和運(yùn)動能力 業(yè)余田徑運(yùn)動訓(xùn)練的主體是兒童、少年和青年學(xué)生，他們正處在生長發(fā)育期，需要強(qiáng)健的體魄，健康的心理素質(zhì)。因此，加強(qiáng)身體訓(xùn)練，促進(jìn)身體正常發(fā)育，提高生理機(jī)能，全面發(fā)展身體素質(zhì)和心理是重要任務(wù)。在此基礎(chǔ)上逐步提高專項(xiàng)素質(zhì)水平和專項(xiàng)運(yùn)動能力。業(yè)余訓(xùn)練和比賽要求一名運(yùn)動員參加23項(xiàng)比賽。全面發(fā)展

6、將建立起更多的神經(jīng)肌肉聯(lián)系，有利于以后的提高和延長運(yùn)動壽命。兒童、青少年學(xué)生的訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，為初期專項(xiàng)訓(xùn)練和專項(xiàng)提高訓(xùn)練培養(yǎng)優(yōu)秀的后備人才，所以，全面發(fā)展是業(yè)余田徑運(yùn)動訓(xùn)練的重要任務(wù)。,3.培養(yǎng)群體活動骨干，發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)與輸送優(yōu)秀的田徑后備人才 通過業(yè)余田徑訓(xùn)練和比賽，可以使兒童、少年或青年學(xué)生各方面能力得以發(fā)展和充分展示，使那些具有天賦的、將來有可能成為優(yōu)秀選手的兒童、少年脫穎而出，為學(xué)校開展群眾性體育活動培養(yǎng)田徑各項(xiàng)目的骨干，并為上一級體育運(yùn)動學(xué)校等發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)與輸送優(yōu)秀的后備人才。,4.終身體育鍛煉的教育 一個人從事業(yè)余訓(xùn)練乃至競技運(yùn)動只是他一生中的很短時間，人生更多的時間

7、是學(xué)習(xí)、工作，他們需要通過體育鍛煉增進(jìn)身心健康，業(yè)余訓(xùn)練的方法與手段本身就具有競技與健身兩重功能。因此，通過業(yè)余訓(xùn)練不僅提高兒童、少年和青年學(xué)生身心健康與技術(shù)水平，達(dá)到提高運(yùn)動成績的目的，并且培養(yǎng)他們終身體育鍛煉的意識，掌握終身體育鍛煉的方法與手段，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，使之終身受益。,二、田徑運(yùn)動訓(xùn)練過程的基本結(jié)構(gòu),（一）田徑運(yùn)動訓(xùn)練過程,田徑運(yùn)動訓(xùn)練過程是在整個訓(xùn)練活動的時間與空間上所進(jìn)行的步驟和程序。,（二）田徑運(yùn)動訓(xùn)練過程的基本結(jié)構(gòu),任何一種完整的田徑運(yùn)動訓(xùn)練過程都是按照一定的組織結(jié)構(gòu)形式組織起來的，這種田徑運(yùn)動訓(xùn)練過程的一定的組織結(jié)構(gòu)就是田徑運(yùn)動訓(xùn)練過程的基本結(jié)構(gòu)。,運(yùn)動訓(xùn)練過程的

8、基本結(jié)構(gòu),圖 運(yùn)動訓(xùn)練過程的基本結(jié)構(gòu),進(jìn)行檢查評定,,,,,,,,,,,,,,不滿意,滿意,,,,,,,第二節(jié),田徑運(yùn)動訓(xùn)練原則,田徑運(yùn)動訓(xùn)練原則概念,是依據(jù)田徑運(yùn)動訓(xùn)練的客觀規(guī)律確定的組織田徑運(yùn)動訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是田徑運(yùn)動訓(xùn)練活動客觀規(guī)律的反映，對田徑運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。,田徑運(yùn)動訓(xùn)練原則,一 動機(jī)激勵原則 二 運(yùn)動訓(xùn)練與競賽需要 原則 三 有效控制原則 四 系統(tǒng)訓(xùn)練原則 五 周期安排原則 六 適宜負(fù)荷原則 七 區(qū)別對待原則 八 直觀教練原則 九 適時恢復(fù)原則,,,,,,,,,,,一、動機(jī)激勵原則,（一）動機(jī)激勵原則： 動機(jī)激勵原則是通過多種方

9、法和途徑，激發(fā)運(yùn)動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機(jī)和行為的訓(xùn)練原則。,（二）在訓(xùn)練實(shí)踐中貫徹動機(jī)激勵原則的基本要求,1.加強(qiáng)訓(xùn)練的目的性教育和正確價值觀教育。 2.滿足運(yùn)動員的合理要求。 3.激發(fā)運(yùn)動員參與訓(xùn)練和比賽的興趣。 4.發(fā)揮運(yùn)動員在訓(xùn)練工作中的主體作用 5.注意教練員自身的榜樣作用 6.注意正確地運(yùn)用動力。,1.加強(qiáng)訓(xùn)練的目的性教育和正確價值觀教育,(1)通過各種教育學(xué)、心理學(xué)的手段，對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練的目的性和愛國主義教育，逐步樹立起自覺訓(xùn)練的態(tài)度和動機(jī)。對兒童少年運(yùn)動員尤為重要。從興趣志向奮斗的過程。 (2)要使運(yùn)動員認(rèn)識到獲得優(yōu)秀運(yùn)動成績對個人、家庭、集體、民族、國家的重要性及其巨大的社

10、會價值，從而獲得鼓舞和激勵，建立起為之而奮斗、拼搏的志向。,2.滿足運(yùn)動員合理的需要,（1）要關(guān)心運(yùn)動員的思想、心理和生活，安排好他們的衣食住行。 （2）創(chuàng)造良好的人際環(huán)境。 （3）要尊重運(yùn)動員和他們保障的安全。 （4）引導(dǎo)運(yùn)動員形成“自我實(shí)現(xiàn)”的更高層次需要，以產(chǎn)生積極從事訓(xùn)練和比賽的動機(jī)。,3.激發(fā)運(yùn)動員參與訓(xùn)練和比賽的興趣,（1）運(yùn)用符合不同年齡運(yùn)動員個性心理特征的多種手段，激發(fā)運(yùn)動員參加運(yùn)動訓(xùn)練和競賽的興趣。 （2）兒童少年初期訓(xùn)練時應(yīng)多以游戲和玩耍的形式進(jìn)行全面訓(xùn)練。使他們經(jīng)歷訓(xùn)練、比賽等一定挫折后體驗(yàn)到每一次成功的喜悅，獲得心理滿足，完成他們從興趣到為之奮斗的過程，逐步牢固地樹立起

11、為體育事業(yè)奮斗到底的信心與決心。,4.發(fā)揮運(yùn)動員在訓(xùn)練工作中的主體作用,（1）應(yīng)使運(yùn)動員了解訓(xùn)練的目的、任務(wù)、要求與安排，并使運(yùn)動員在一定程度上參與訓(xùn)練計(jì)劃的制定和運(yùn)動訓(xùn)練的組織及完成情況。只有這樣運(yùn)動員才能使自己變被動為主動的訓(xùn)練。 （2）注意有意識地培養(yǎng)運(yùn)動員獨(dú)立思考、分析問題與解決問題和獨(dú)立作戰(zhàn)的能力。 （3）提高運(yùn)動員在各種復(fù)雜的環(huán)境及社會條件下較好地控制自己的思想、行為和動作技術(shù)的自控能力和應(yīng)變能力。,5.注意教練員自身的榜樣作用,（1）榜樣的力量是無窮的。教練員要特別注意自己的言行，要善于說服教育，注意克服簡單、粗暴的態(tài)度和做法。 （2）教練員注意自己的知識更新、能力的提高、競業(yè)與

12、進(jìn)取精神和表率作用。（3）通過有效的訓(xùn)練取得優(yōu)異運(yùn)動成績來建立權(quán)威取得運(yùn)動員的信任，并以此激發(fā)運(yùn)動員訓(xùn)練的積極性。,6.正確地運(yùn)用動力,正確運(yùn)用精神、物質(zhì)和信息這三種動力，互相補(bǔ)充，揚(yáng)長避短，取得理想的效果。,二、競技需要原則,（一）競技需要原則： 是指根據(jù)提高運(yùn)動員競技能力、運(yùn)動成績的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)安排訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。,（二）在訓(xùn)練實(shí)踐中貫徹競技需要原則的基本要求,1.要圍繞實(shí)現(xiàn)運(yùn)動訓(xùn)練目標(biāo)的需要，全面安排好訓(xùn)練和比賽 。 2.正確分析專項(xiàng)競技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。 3.按照競技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容、手段和負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)。,1.要圍繞實(shí)現(xiàn)運(yùn)動訓(xùn)練目標(biāo)的

13、需要，全面安排好訓(xùn)練和比賽,（1）建立訓(xùn)練目標(biāo)是專項(xiàng)競技和運(yùn)動員實(shí)現(xiàn)個人價值的需要，是組織好訓(xùn)練與比賽活動的重要依據(jù)。 （2）建立符合專項(xiàng)競技和運(yùn)動員個體需要的訓(xùn)練目標(biāo)。 必須對運(yùn)動員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)做出客觀、準(zhǔn)確、科學(xué)的診斷， 對運(yùn)動員的訓(xùn)練條件和現(xiàn)實(shí)狀態(tài)做出全面的分析， 對運(yùn)動員的發(fā)育和訓(xùn)練潛力做出客觀的評價， 制定出科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃， 并經(jīng)過艱苦的努力訓(xùn)練才有較大的概率實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。,2.正確分析專項(xiàng)競技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn),由于每個運(yùn)動項(xiàng)目有其專項(xiàng)的特異性，因而競技能力構(gòu)成因素也有其差異性。 如：推鉛球、擲鐵餅、鏈球選手必須有大的與快速的力量， 中長跑選手應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒、良好的心肺功

14、能和靈活的戰(zhàn)術(shù)意識和戰(zhàn)術(shù)能力， 跳躍選手需要快速的力量、良好的協(xié)調(diào)能力和心理狀態(tài)、以及良好的戰(zhàn)術(shù)意識和能力， 接力選手則需要與同伴默契配合的合作精神。 因此，對不同專項(xiàng)競技特點(diǎn)和運(yùn)動員競技能力結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的分析，是選擇適宜訓(xùn)練內(nèi)容和手段不可缺少的重要前提和基礎(chǔ)。,3.按照競技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容、手段和負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu),負(fù)荷的內(nèi)容：發(fā)展體能的練習(xí)、發(fā)展技能的練習(xí)、戰(zhàn)術(shù)能力的練習(xí)、發(fā)展心理能力和智能的練習(xí)組合構(gòu)成的。 確定不同負(fù)荷內(nèi)容的比例要求：考慮運(yùn)動員的年齡，訓(xùn)練水平，運(yùn)動訓(xùn)練過程中的不同階段。以及不同的運(yùn)動項(xiàng)目等因素。 不同專項(xiàng)的競技能力的相關(guān)因素和運(yùn)動員自身的具體情況不同，所以負(fù)荷內(nèi)

15、容、訓(xùn)練方法和手段的選擇必須符合各專項(xiàng)競技能力的相關(guān)因素與運(yùn)動員自身的具體情況。,三、有效控制原則,（一）有效控制原則 是指要求對運(yùn)動訓(xùn)練全過程的活動實(shí)施有效控制和調(diào)節(jié)的訓(xùn)練原則。,（二）在訓(xùn)練實(shí)踐中貫徹有效控制原則的基本要求,1.制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃 2.高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用 3.信息反饋是系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)控制功能的十分重要的條件 4.及時對訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整,1.制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃,制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，是對運(yùn)動訓(xùn)練過程實(shí)施有效控制的重要前提、科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，應(yīng)該緊緊圍繞著實(shí)現(xiàn)預(yù)先確立的目標(biāo)，有機(jī)地組織訓(xùn)練過程的實(shí)施。因此，要想使訓(xùn)練過程按預(yù)定的方式順利進(jìn)行，就必須制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)

16、劃。,2.高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用,為了在不斷的動態(tài)變化中實(shí)施對運(yùn)動訓(xùn)練過程的有效控制，就應(yīng)高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用。通過多種多樣的診斷方式（包括生理學(xué)和心理學(xué)，生物力學(xué)和生物化學(xué)，以及運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)），采集大量訓(xùn)練信息，從中了解運(yùn)動員競技能力、訓(xùn)練效應(yīng)及各方面影響因素的變化，從而及時做出決策，對訓(xùn)練過程的不同環(huán)節(jié)發(fā)出修正指令，使運(yùn)動訓(xùn)練過程與運(yùn)動員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)相適應(yīng)，取得理想的訓(xùn)練效果。,3.信息反饋是系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)控制功能的十分重要的條件,教練員通過組織、觀察訓(xùn)練實(shí)踐，采集到大量的訓(xùn)練信息，這些被采集到的訓(xùn)練信息，必須要反饋給運(yùn)動員，反饋給訓(xùn)練過程的各個環(huán)節(jié)，并對原訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整，然后按經(jīng)調(diào)

17、整后的新計(jì)劃去進(jìn)行訓(xùn)練的過程，就是一個完整的訓(xùn)練反饋調(diào)控過程。,實(shí)施反饋調(diào)控的時機(jī),（1）同步反饋:與訓(xùn)練活動幾乎同時進(jìn)行的反饋（動作進(jìn)行過程中給予指導(dǎo)）。 （2）快速反饋：在訓(xùn)練后25秒鐘以內(nèi)即刻進(jìn)行的反饋。 （3）滯后反饋：完成練習(xí)較長時間（25秒鐘以后）后再進(jìn)行的反饋。 （4）自我反饋（生物反饋）：運(yùn)動員在練習(xí)中憑自己的本體感覺或視、聽覺器官，感受和了解自己完成動作的情況，并隨時調(diào)整自己的動作，改變訓(xùn)練方法，這就是一種常見的。只有通過不斷地糾偏和調(diào)整，即“步步反饋”，才能最終實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的目標(biāo),4.及時對訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整,原因： （1）運(yùn)動員的機(jī)體是復(fù)雜變化的； （2）客觀條件（

18、天氣、環(huán)境、訓(xùn)練場地、器材、飲食等）多種因素的影響是多變的。 盡管人們在制定訓(xùn)練計(jì)劃時努力使計(jì)劃具有更高的科學(xué)性和預(yù)見性，但是，訓(xùn)練計(jì)劃又永遠(yuǎn)只是對未來訓(xùn)練實(shí)踐的理論設(shè)計(jì)。 它永遠(yuǎn)也不可能完完全全地與訓(xùn)練實(shí)踐的要求相吻合。預(yù)先制定的訓(xùn)練計(jì)劃與運(yùn)動員的狀態(tài)不符的情況是時有發(fā)生的，這時，則需要對原定的計(jì)劃進(jìn)行必要的調(diào)整和修正。,四、系統(tǒng)訓(xùn)練原則,（一）系統(tǒng)訓(xùn)練原則 是指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織運(yùn)動訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。,（二）貫徹系統(tǒng)訓(xùn)練原則的基本要求,1.健全多級訓(xùn)練體制 2.建立和強(qiáng)化正確的訓(xùn)練動機(jī) 3.科學(xué)地制定訓(xùn)練計(jì)劃 4.提供有力的社會保證 5.按階段性特點(diǎn)組織訓(xùn)練過程,1.健全多級訓(xùn)

19、練體制,（1）我國目前現(xiàn)行的三級訓(xùn)練體制：小、中學(xué)課外訓(xùn)練，業(yè)余體校和競技運(yùn)動學(xué)校的訓(xùn)練，優(yōu)秀運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練的，各自擔(dān)負(fù)著多年訓(xùn)練過程中不同階段的訓(xùn)練任務(wù)。 （2）應(yīng)制定各項(xiàng)目運(yùn)動員在不同年齡階段系列的訓(xùn)練大綱； （3）建立與多年訓(xùn)練各階段基本任務(wù)相適應(yīng)的競賽制度； （4）建立相應(yīng)的獎勵、懲罰制度，鼓勵中小學(xué)、業(yè)余體校及運(yùn)動學(xué)校的教練員認(rèn)真完成基礎(chǔ)訓(xùn)練和初級專項(xiàng)訓(xùn)練的任務(wù)。 （5）懲罰那些為了個人的私利，具有急功近利打破基礎(chǔ)訓(xùn)練和初級專項(xiàng)訓(xùn)練規(guī)律等行為的教練員。為使運(yùn)動員得以保持多年系統(tǒng)性訓(xùn)練，在最佳競技年齡區(qū)間表現(xiàn)出最高的競技水平。,2.建立和強(qiáng)化正確的訓(xùn)練動機(jī),人們有了動機(jī)，才有堅(jiān)定的信念和理

20、想，才能為之奮斗。運(yùn)動員只有具有強(qiáng)烈的訓(xùn)練動機(jī)，才能夠積極主動地堅(jiān)持多年系統(tǒng)訓(xùn)練，從而攀登運(yùn)動競技水平的高峰。 運(yùn)動員的動機(jī)是多元的和綜合： （1）有顯示個人能力， （2）渴望取得成就的動機(jī)， （3）有博取人們的尊敬、親友贊揚(yáng)的動機(jī)， （4）有為國家為集體爭得榮譽(yù)的動機(jī)。,3.科學(xué)地制定訓(xùn)練計(jì)劃,在現(xiàn)代競技運(yùn)動中，運(yùn)動員只有接受長時間的系統(tǒng)訓(xùn)練，才有可能參與激烈的角逐，奪取勝利。但對這種長時間的訓(xùn)練活動，則又必須科學(xué)地予以全面規(guī)劃。訓(xùn)練計(jì)劃正是組織實(shí)施訓(xùn)練活動的基本設(shè)計(jì)?？茖W(xué)制定的訓(xùn)練計(jì)劃，是保證訓(xùn)練的連續(xù)性。取得理想訓(xùn)練效果不可缺少的重要因素。,4.提供有力的社會保證,現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練

21、活動早已不是教練員和運(yùn)動員之間的雙邊活動。而是幾乎涉及到社會生活的各個領(lǐng)域，成為具有廣泛聯(lián)系的社會性活動。因此，在市場經(jīng)濟(jì)的今天，對運(yùn)動員的學(xué)習(xí)、職業(yè)、經(jīng)濟(jì)收入、婚姻、家庭等各個方面給予妥善解決，這些有力的社會保證將是運(yùn)動員堅(jiān)持系統(tǒng)訓(xùn)練和攀登競技體育高峰必不可少的重要條件。,5.按階段性特點(diǎn)組織訓(xùn)練過程,全程性多年訓(xùn)練依次分為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項(xiàng)提高階段、最佳競技階段和競技保持階段；一個持續(xù)412個月的訓(xùn)練大周期，依次分為準(zhǔn)備時期、比賽時期及恢復(fù)時期；一次訓(xùn)練課也依次分為準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分等。訓(xùn)練過程的程序性表現(xiàn)在訓(xùn)練的各個方面。因此，運(yùn)動訓(xùn)練過程的組織實(shí)施，必須遵循其階段性的特點(diǎn)，有

22、步驟、有秩序地進(jìn)行。,五、周期安排原則,（一）周期安排原則 是指周期性地組織運(yùn)動訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原理。,（二）業(yè)余訓(xùn)練的全年訓(xùn)練周期的劃分,1.業(yè)余訓(xùn)練的全年訓(xùn)練周期劃分的依據(jù)： （1）全年訓(xùn)練周期是根據(jù)全年重大比賽任務(wù)劃分的。全國大學(xué)生運(yùn)動會每四年一次（10月）。全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽每年一次（78月） 。各省市大學(xué)生運(yùn)動會一般每兩年一次（5月） 。各區(qū)、市學(xué)生運(yùn)動會一般每兩年一次（45月） 。此外，在重大比賽前要安排一系列的適應(yīng)性比賽（34月或89月）。 （2）第一周期自秋冬學(xué)期期中考試后起，至春夏學(xué)期的期末考試止，約7.5個月。第二周期自春夏學(xué)期的期末考試之后開始，至秋冬學(xué)期的期中考試止

23、，3. 5個月。 （3）全年負(fù)荷量的高潮一般在寒假和暑假。 （4）全年4次考試之前均應(yīng)分別安排23周的過渡或調(diào)整階段。,2.業(yè)余訓(xùn)練的全年訓(xùn)練周期的劃分,負(fù)荷量 負(fù) 荷 曲 負(fù)荷強(qiáng)度 線,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,3.短期業(yè)余運(yùn)動訓(xùn)練的周期,短期業(yè)余運(yùn)動訓(xùn)練時間一般在、個月，其訓(xùn)練周期基本與全年訓(xùn)練周期相似；應(yīng)包括準(zhǔn)備期、賽前期和競賽期。,,,4.業(yè)余運(yùn)動訓(xùn)練中小周期的劃分,業(yè)余運(yùn)動訓(xùn)練中小周期一般劃分為： (1)每周安排三次訓(xùn)練課的，兩周六次為一個小周期。 (2)每周安排四次訓(xùn)練課的，兩

24、周八次為一個小周期。 (3)每周安排六次訓(xùn)練課的，一周六次為一個小周期。,（三）貫徹周期性訓(xùn)練應(yīng)注意的問題,.要從訓(xùn)練對象的實(shí)際情況出發(fā)： .大周期中準(zhǔn)備期、賽前期和競賽期的時間長短要實(shí)時進(jìn)行調(diào)控： .要注意周期間的銜接： .安排好小周期的訓(xùn)練是完成大周期訓(xùn)練任務(wù)的保證。,.要從訓(xùn)練對象的實(shí)際情況出發(fā),業(yè)余訓(xùn)練對象是學(xué)生，他們的任務(wù)是學(xué)習(xí)文化知識。特別是青少年業(yè)余選手他們尚未定終生職業(yè)，正是處在長身體、學(xué)知識的階段。在訓(xùn)練周期劃分上，除考慮全年重大比賽任務(wù)外，還應(yīng)考慮學(xué)生的學(xué)習(xí)、考試以及假期等因素。因此，全年訓(xùn)練周期增加了一些調(diào)整階段,；一個學(xué)期可以為一個大周期，或者一個月為一個大周期。兒

25、童無比賽任務(wù)，進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練一般可不分周期。,.大周期中準(zhǔn)備期、賽前期和競賽期的時間長短要實(shí)時進(jìn)行調(diào)控,訓(xùn)練過程中不能因參加比賽而不適當(dāng)?shù)乜s短準(zhǔn)備期的訓(xùn)練。運(yùn)動員沒有充分的準(zhǔn)備期訓(xùn)練，達(dá)不到良好的競技狀態(tài)就參加比賽，不但影響重大比賽的運(yùn)動成績，而且還會由于強(qiáng)化專項(xiàng)訓(xùn)練損害運(yùn)動員的健康。也不能不適當(dāng)?shù)匮娱L比賽期，比賽負(fù)荷很大，由于疲勞積累容易造成運(yùn)動員的過度疲勞。,.要注意周期間的銜接,前一周期是后一周期的條件和基礎(chǔ)，后一周期是前一周期的延續(xù)和結(jié)果。訓(xùn)練周期間的銜接過渡要自然，才能保持訓(xùn)練的不間斷性，使運(yùn)動員獲得正積累，取得良好的訓(xùn)練效果。特別是由冬訓(xùn)到春訓(xùn)尤為重要。否則，為了要成績，盲目加大專項(xiàng)

26、強(qiáng)度，因而造成傷害，影響系統(tǒng)訓(xùn)練和運(yùn)動成績。教練要掌握好訓(xùn)練，注意培養(yǎng)運(yùn)動員的自我控制能力。在訓(xùn)練安排上我是采用如下安排來解決的,我的案例,冬 訓(xùn) 春 訓(xùn) 賽前 300，200，150； 150，100，60，30； 60m，30m 速度 上坡跑； 下坡跑，小下坡平 平地跑。 與 小上坡的全程助 平地跑；小下坡平 平地的全程 節(jié)奏 跑節(jié)奏跑； 地的全程助跑節(jié)奏跑； 助跑節(jié)奏跑。 技術(shù) 基本技術(shù) 多； 基本技術(shù) 基本技術(shù)， 與 專項(xiàng)能力 專項(xiàng)能力 各50%； 專項(xiàng)能力 能力 全程技術(shù)，少； 全程技術(shù)

27、 全程技術(shù) 多,,,,,,,.安排好小周期的訓(xùn)練是完成大周期訓(xùn)練任務(wù)的保證,訓(xùn)練小周期與訓(xùn)練課是運(yùn)動訓(xùn)練的最小單元，只有很好完成每個小周期的訓(xùn)練任務(wù)，才能為中、大周期打下良好基礎(chǔ)，保證中、大周期任務(wù)的完成，直至實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。,六、適宜負(fù)荷原則,（一）適宜負(fù)荷原則 是指根據(jù)運(yùn)動員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練規(guī)律，以及提高運(yùn)動員競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原理。,（二）在訓(xùn)練實(shí)踐中貫徹適宜負(fù)荷原則的基本要求,1.正確理解負(fù)荷的構(gòu)成 2.漸進(jìn)式地增加負(fù)荷的量度 3.科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界值 4.建立科學(xué)的診斷系統(tǒng) 5.正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系,1.正確理解負(fù)

28、荷的構(gòu)成,運(yùn)動負(fù)荷包含： （1）負(fù)荷的量：反映著運(yùn)動負(fù)荷對機(jī)體刺激的量的大小。 （2）負(fù)荷強(qiáng)度：反映著運(yùn)動負(fù)荷對機(jī)體刺激的深度。,（3）運(yùn)動負(fù)荷量的評價指標(biāo),反映負(fù)荷量大小的指標(biāo)為：次數(shù)、時間、距離、重量等。 次數(shù)：是指訓(xùn)練中重復(fù)練習(xí)的次數(shù)。 時間：是指一個統(tǒng)計(jì)單位中（一種練習(xí)、一次課、一周、一年或其他單位）訓(xùn)練的總時間。 距離：是指完成各種周期性練習(xí)（走、跑、跳等）的距離。 重量：是指完成練習(xí)的重量和總負(fù)重量。,（4）運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度的評價指標(biāo),周期性運(yùn)動項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練的強(qiáng)度，多以練習(xí)速度衡量，在實(shí)踐中又往往簡化為通過一定距離所用的時間給予衡量；或以最快速度的百分比值來衡量。 跳躍、投擲練

29、習(xí)的強(qiáng)度，則通過其高度和遠(yuǎn)度給予衡量；或以最大的高度和遠(yuǎn)度的百分比值來衡量。 負(fù)重練習(xí)則以一次負(fù)重的重量給予衡量?；蛞宰罡叩呢?fù)重量的百分比值來衡量。,2.漸進(jìn)式地增加負(fù)荷的量度,以一名深蹲最大力量為100KG運(yùn)動員的深蹲練習(xí)為例： 110 105 100 1101 95 1052 90 1003 854 90 5

30、 905 85 2 90 90 80 3 85 85 75 4 80 80 70 5 75 75 70 70,3、科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界值,根據(jù)訓(xùn)練適應(yīng)的理論，負(fù)荷量度的增加會帶來更好的訓(xùn)練效果，而且越接近運(yùn)動員承受能力的極限，效果就越明顯。但是對不同水平的運(yùn)動員來說，引起訓(xùn)練適應(yīng)的訓(xùn)練量度是不同的。因此，我們將引起運(yùn)動員訓(xùn)練適應(yīng)的訓(xùn)練量度為負(fù)荷量度臨界值。 其大小即隨其發(fā)育程度、競技水平等較為穩(wěn)定的狀態(tài)的變化而變化，又受著運(yùn)動員健康狀況、日常休息、心理狀態(tài)因素的影響。

31、經(jīng)過運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐和科學(xué)研究與測定有一定訓(xùn)練水平的運(yùn)動員的負(fù)荷量度的臨界值。在他本人的最大負(fù)荷的7075%。在對運(yùn)動員最大負(fù)荷不完全把握的時候，通常應(yīng)注意留有余地，以避免過度訓(xùn)練的出現(xiàn)。,4.建立科學(xué)的診斷系統(tǒng),為了在訓(xùn)練過程中及時把握不同時期運(yùn)動員的競技能力狀況，以便準(zhǔn)確地判斷負(fù)荷的適宜度及恢復(fù)程度，從而決定訓(xùn)練中應(yīng)取的相應(yīng)對策，就必須建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)，選取可靠的指標(biāo)，在恰當(dāng)?shù)臅r間用科學(xué)的方法客觀地進(jìn)行準(zhǔn)確的診斷。,七、區(qū)別對待原則,（一）區(qū)別對待原則 是指對于不同專項(xiàng)、不同的運(yùn)動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)

32、容，給予相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。,（二）在訓(xùn)練實(shí)踐中貫徹區(qū)別對待原則的基本要求,1.貫徹區(qū)別對持原則所需注意的因素 2.正確處理訓(xùn)練中共性與個性的關(guān)系 3.教練員要及時準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動員的具體情況,1.貫徹區(qū)別對持原則所需注意的因素,（1）運(yùn)動專項(xiàng) 專項(xiàng)運(yùn)動成績的決定因素。 專項(xiàng)運(yùn)動成績的發(fā)展規(guī)律。 （2）訓(xùn)練條件 必須考慮訓(xùn)練所處的時期和階段。 應(yīng)了解不同時期與階段不同運(yùn)動員的不同特點(diǎn)，以便在訓(xùn)練時提出不同的要求。 場地、氣候、同伴、環(huán)境等。,2.正確處理訓(xùn)練中共性與個性的關(guān)系,不同運(yùn)動專項(xiàng)都有自己的決定因素及其不同的發(fā)展規(guī)律，但又是通過各個專項(xiàng)的特點(diǎn)反映出所有運(yùn)動項(xiàng)目共

33、同的規(guī)律。 一個運(yùn)動隊(duì)是一個集體，在這個集體中，所有的隊(duì)員都有一些共同點(diǎn)，但又各有自己不同的特點(diǎn)。,3.教練員要及時準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動員的具體情況,（1）運(yùn)動訓(xùn)練前教練員應(yīng)詳細(xì)的、準(zhǔn)確的掌握運(yùn)動員的初始狀況： 身體形態(tài)（身高、體重等指標(biāo)）； 運(yùn)動素質(zhì)（速度、力量、耐力等）； 機(jī)能（脈搏、血壓、發(fā)育水平及各器官系統(tǒng)等）基本情況。 （2）運(yùn)動訓(xùn)練過程中： 教練員更要注意通過課上的觀察、記錄與運(yùn)動員的成績等； 通過批閱運(yùn)動員的訓(xùn)練日記； 通過專門組織的測驗(yàn)，及時地掌握運(yùn)動員情況的變化。,八、直觀教練原則,（一）直觀教練原則 是指在運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)用多種直觀手段，通過運(yùn)動員的視覺器官，

34、激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表象，培養(yǎng)運(yùn)動員的視察能力和思維能力，提高運(yùn)動員競技水平的訓(xùn)練原理。,（二）在訓(xùn)練實(shí)踐中貫徹直觀教練原則的基本要求,1.教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運(yùn)用。除運(yùn)用多種多樣的影響手段外，應(yīng)盡可能地身體力行，為運(yùn)動員、特別是兒童少年選手做直觀的動作示范。 2.注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果。運(yùn)用現(xiàn)代影像信息技術(shù)的新手段和工具。應(yīng)用多維攝影、快速攝影及錄像等影視手段都會取得很好的直觀效果。 3.注意直觀教練與積極思維的有機(jī)結(jié)合。,九、適時恢復(fù)原則,（一）適時恢復(fù)原則 是指及時消除運(yùn)動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞。并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原

35、則。,（二）在訓(xùn)練實(shí)踐中貫徹適時恢復(fù)原則的基本要求,準(zhǔn)確判別疲勞程度是適時恢復(fù)的重要前提。運(yùn)動員疲勞程度的判別的方法有： （1）自我感覺 （2）外部觀察 （3）生理測試 （4）心理測試,（1）自我感覺,自我感覺是簡單有效的判別方法。運(yùn)動員在疲勞時，會感到肌肉僵硬、局部酸痛、四肢無力、呼吸急促、胸部發(fā)悶、力不從心。 在恢復(fù)過程中，上述疲勞感逐漸減輕或消失，自我感覺新的活力重又滋生，繼續(xù)訓(xùn)練的愿望逐漸加強(qiáng)。 但恢復(fù)到什么程度進(jìn)行下一次訓(xùn)練才不會導(dǎo)致過度疲勞，需要積累經(jīng)驗(yàn)；因此，我們采用漸進(jìn)式的增加負(fù)荷量度的方法。,（2）外部觀察,在訓(xùn)練過程中，教練員觀察運(yùn)動員的外部表現(xiàn)能夠準(zhǔn)確地掌握運(yùn)

36、動員的疲勞程度與恢復(fù)狀況。運(yùn)動員如果出現(xiàn)面色蒼白，眼神無光，連打呵欠，反應(yīng)遲鈍，精神不集中，動作無力、失調(diào)、錯誤增多，技術(shù)規(guī)格下降等現(xiàn)象，可初步判定疲勞已產(chǎn)生并加深到一定程度。 當(dāng)上述現(xiàn)象完全消失，特別是動作準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性及平衡能力有了明顯的改善與加強(qiáng)，就說明機(jī)體已經(jīng)得到比較充分的恢復(fù)了。,（3）生理測試,判別疲勞與恢復(fù)程度生理指標(biāo)的具體測試方法有呼吸肌耐力測定、體位血壓反射測定、皮膚空間閾測定、膝跳反射閾測定、肌張力測定、心電測定、肌電測定、腦電測定和視覺閃光臨界頻率閾限測定等。,（4）心理測試,采用RPE自我疲勞感覺表和RPR自我恢復(fù)感覺表等心理學(xué)方法判別人體的疲勞及恢復(fù)程度。,2.

37、積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施,訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段 醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)手段 營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段 心理學(xué)恢復(fù)手段,（1）訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段,主要包括變換訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練環(huán)境，交替安排負(fù)荷，調(diào)整訓(xùn)練間歇的時間與方式。 在訓(xùn)練課中穿插和采用一些輕松愉快、富于節(jié)奏性的練習(xí)等訓(xùn)練手段； 在恢復(fù)過程中以輕微的肌肉活動，幫助肌肉和血液中的乳酸更快消除； 根據(jù)人體的“生物鐘”節(jié)律，安排好每天的訓(xùn)練時間，成為一種習(xí)慣性的定型，節(jié)省神經(jīng)能量，也有利于機(jī)體的恢復(fù)。,（2）醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)手段,主要理療恢復(fù)手段有水浴、蒸氣浴、旋渦浴、氟水浴。蘇打碳酸浴、鹽浴、珍珠浴、含氧浴、腐植酸浴等， 其他手段有按摩、電

38、興奮、電睡眠、紫外線照射、紅外線照射等。,（3）營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段,由于運(yùn)動時運(yùn)動員的能量消耗大，運(yùn)動后的能量補(bǔ)充除了考慮補(bǔ)充物的數(shù)量，還應(yīng)注意各種營養(yǎng)素的適宜搭配。 運(yùn)動后吃不同的糖，對身體不同部位糖貯存的恢復(fù)就有不同的影響。 維生素及多種微量元素更是運(yùn)動員營養(yǎng)中不可缺少的重要組成部分，它與運(yùn)動能力的恢復(fù)有著密切的關(guān)系。 維生素及多種微量元素在體內(nèi)不能合成或合成不足，必須從食物中攝取，所以要注意食品的種類和配比。,（4）心理學(xué)恢復(fù)手段,主要是利用自我暗示、放松訓(xùn)練和生物反饋等手段促進(jìn)恢復(fù)。,第三節(jié),田徑運(yùn)動的基礎(chǔ)訓(xùn)練,一、體能訓(xùn)練,（一）運(yùn)動員體能及其構(gòu)成 1.運(yùn)動員體能

39、：指運(yùn)動員機(jī)體的基本運(yùn)動能力，是運(yùn)動員競技能力的重要構(gòu)成部分。 2.運(yùn)動員體能組成：身體形態(tài)、身體機(jī)能及運(yùn)動素質(zhì)。 3.身體形態(tài)是指機(jī)體內(nèi)外部的形狀。 4.身體機(jī)能是指機(jī)體各器官系統(tǒng)的功能。 5.運(yùn)動素質(zhì)是指機(jī)體在活動時所表現(xiàn)出來的各種基本運(yùn)動能力。包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等。,（二）體能訓(xùn)練的基本要求,1.合理地安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。 安排一般體能訓(xùn)練可全面地發(fā)展運(yùn)動員的力量、耐力、速度、靈敏和柔韌等運(yùn)動素質(zhì)，提高運(yùn)動員各個器官系統(tǒng)的機(jī)能，并使運(yùn)動員身體各個部位得到均衡的發(fā)展。一般體能訓(xùn)練，可為提高專項(xiàng)身能打下基礎(chǔ)。 在合理安排一般體能訓(xùn)

40、練的同時還必須合理地安排專項(xiàng)體能的訓(xùn)練，任何專項(xiàng)對身體都有著特殊的要求，一般體能訓(xùn)練并不能代替專項(xiàng)體能訓(xùn)練。,2.體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項(xiàng)技術(shù)動作形式和生物力學(xué)特征相近似。,3.體能訓(xùn)練在整個訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時、因項(xiàng)、因人而異。,4.體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練。各種運(yùn)動素質(zhì)在人生的不同發(fā)育階段發(fā)展的程度不同，訓(xùn)練的可塑性也不一樣，訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)各運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練的可能性，抓住有利時機(jī)，使該素質(zhì)在適時的年齡階段得到相應(yīng)的發(fā)展，在敏感期得到較大的提高。,5.在體能訓(xùn)練中運(yùn)動員常常會感到非常疲勞，有

41、些體能訓(xùn)練的手段又比較單調(diào)枯燥，因此，在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對運(yùn)動員的思想政治教育，提高他們對身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)。教練員也應(yīng)采用有效的訓(xùn)練手段和方法，培養(yǎng)運(yùn)動員對訓(xùn)練的興趣，使運(yùn)動員減少對訓(xùn)練的枯燥感和無味感。,二、身體形態(tài)訓(xùn)練,（一）身體形態(tài)及其結(jié)構(gòu) 身體形態(tài)是指人體外部與內(nèi)部的形狀特征。 外部形態(tài)指標(biāo)有。高度（身高、坐高、足弓高等），長度（腿長、臂長手長、頭長、頸長、足長），圍度（胸圍、臂圍、腿圍、腰圍、臀圍等），寬度（肩寬、髖寬）和充實(shí)度（體重、皮質(zhì)厚度等）等。 內(nèi)部形態(tài)指標(biāo)有：心臟縱橫徑、肌肉的形狀與橫斷面等。,（二）不同項(xiàng)目運(yùn)動員的形態(tài)特征,1

42、.速度性項(xiàng)目 速度項(xiàng)目運(yùn)動員身體形態(tài)的共同特征是：體型勻稱、身體健壯、肌肉豐滿、膝踝關(guān)節(jié)圍度較小、骨盆寬度適中、臀部肌肉向上緊縮、足弓明顯、跟腱細(xì)長且清晰。,2.耐力性項(xiàng)目 耐力性項(xiàng)目運(yùn)動員身體形態(tài)的特點(diǎn)是：體重較輕、脂肪較少、身高中等、腿較長。,3.跳躍性項(xiàng)目 跳躍項(xiàng)目要求運(yùn)動員身材修長、下肢占身高的比例大、小腿相對較長，踝圍相對較小、跟腱較長，足弓高。,4.投擲性項(xiàng)目 投擲項(xiàng)目運(yùn)動員的身材表現(xiàn)出大型化的趨勢、指間距一般可超過身高515厘米，肌肉發(fā)達(dá)，世界優(yōu)秀男子鉛球運(yùn)動員的克托萊指數(shù)（體重身高1000）在610640之間，鐵餅運(yùn)動員略低一些，標(biāo)槍運(yùn)動員更低；對運(yùn)動員的肩帶和軀干

43、肌群要求很高，軀干呈桶型；肩寬，臂長，手長。,（三）身體形態(tài)訓(xùn)練的方法,1.身體訓(xùn)練的各種方法對身體形態(tài)的訓(xùn)練都有意義，可根據(jù)身體訓(xùn)練的需要選擇相應(yīng)的訓(xùn)練方法。 2.任何一個專項(xiàng)訓(xùn)練手段能使運(yùn)動員的身體形態(tài)向其專項(xiàng)需要的方向發(fā)展。 3.受持輕器械的各種身體訓(xùn)練方法。 4.舞蹈訓(xùn)練法。,（四）身體形態(tài)訓(xùn)練的基本要求,1.根據(jù)不同生長發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)練 2.根據(jù)不同專項(xiàng)的特點(diǎn)安排身體形態(tài)訓(xùn)練 3.身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意遺傳因素的影響 4.采用多種方法手段改善身體形態(tài),第四節(jié),田徑教練員與業(yè)余田徑運(yùn)動訓(xùn)練的管理,一、田徑教練員,田徑教練員： 是指具有從事田徑運(yùn)動教學(xué)、訓(xùn)練豐富理論知識

44、和工作實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的競技體育教育人才。,（二）教練員的基本素質(zhì),1.強(qiáng)烈的事業(yè)心、奉獻(xiàn)精神與高尚的道德情操； 2.全面的基礎(chǔ)理論知識與堅(jiān)實(shí)的專業(yè)知識 ； 3.熟練的專項(xiàng)訓(xùn)練操作能力與創(chuàng)新能力 ； 4.適應(yīng)于運(yùn)動隊(duì)生活環(huán)境的能力 ；,1.強(qiáng)烈的事業(yè)心、奉獻(xiàn)精神與高尚的道德情操,（1）社會主義中國的一名教練員。必須愛祖國、愛人民、堅(jiān)定不移地走社會主義道路，這是一名合格的教練員必備的素質(zhì)。 （2）教練員的工作是一個艱苦的職業(yè)，運(yùn)動訓(xùn)練活動的規(guī)律要求教練員和運(yùn)動員必須多年如一地全神貫注于枯燥單調(diào)的訓(xùn)練工作之中，同時不得不做出犧牲，放棄正常人生活中的許多享受和歡樂，把自己的全部精力獻(xiàn)身于探索人類競技能力極限

45、的永無盡止的追求中去。 所以，一名優(yōu)秀的教練員必須具有強(qiáng)烈的事業(yè)心、無私的奉獻(xiàn)精神以及高尚的道德情操。,2.全面的基礎(chǔ)理論知識與堅(jiān)實(shí)的專業(yè)知識,（1）競技體育是一門綜合的應(yīng)用學(xué)科，它包括：運(yùn)動人體科學(xué)、體育人文學(xué)、體育美學(xué)、行為科學(xué)、體育決策學(xué)和管理科學(xué)等知識。 （2）運(yùn)動員競技能力的發(fā)展和運(yùn)動成績的提高都必須依靠各學(xué)科廣泛的科學(xué)知識的介入和支持。才有可能獲得成功。 所以，教練員必須掌握較為全面的科學(xué)知識，才可能不斷提高運(yùn)動訓(xùn)練的科學(xué)化水平，培養(yǎng)出高水平的競技選手。,3.熟練的專項(xiàng)訓(xùn)練操作能力與創(chuàng)新能力,運(yùn)動訓(xùn)練作為一個實(shí)驗(yàn)過程，僅具備理論知識是不夠的，需要教練員具有把理論知識運(yùn)用到實(shí)際中去

46、的操作能力。由于訓(xùn)練的對象是有生命千差萬別的的活體。因此，在現(xiàn)有理論知識指導(dǎo)的基礎(chǔ)下，還需要教練員根據(jù)實(shí)踐中產(chǎn)生的客觀情況；準(zhǔn)確地予以分析，作出超前于現(xiàn)有理論的判斷，并付諸于實(shí)踐。教練員的創(chuàng)新能力，決定著其訓(xùn)練的最終效益。,4.適應(yīng)于運(yùn)動隊(duì)生活環(huán)境的能力,運(yùn)動隊(duì)是一個特殊的群體生活環(huán)境。在這個環(huán)境中，運(yùn)動隊(duì)組成成員的文化背景、競爭對手、訓(xùn)練層次、成績發(fā)展的階段、人與人之間矛盾沖突等等問題，都對教練員不斷提出新的問題與挑戰(zhàn)。教練員生活在運(yùn)動隊(duì)中，必須及時調(diào)整自己，這就需要具有必要的適應(yīng)能力、除業(yè)務(wù)能力外，主要為細(xì)致的觀察能力、概括分析能力和人際交往能力。,（三）教練員在運(yùn)動隊(duì)管理中的定位,1.教

47、練員是運(yùn)動隊(duì)管理工作的重要決策者 ； 2.教練員是運(yùn)動隊(duì)管理鏈中的信息溝通者； 3. 教練員是運(yùn)動隊(duì)人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者。,1.教練員是運(yùn)動隊(duì)管理工作的重要決策者,運(yùn)動隊(duì)管理工作的主要任務(wù)和核心工作就是搞好訓(xùn)練、而教練員是訓(xùn)練過程的主要設(shè)計(jì)者，是訓(xùn)練活動的主要組織者，也是訓(xùn)練管理工作的重要決策者。 教練員對訓(xùn)練工作的發(fā)展方向、某一時間階段內(nèi)的工作內(nèi)容和完成總?cè)蝿?wù)的具體對象都應(yīng)提出方案，并與領(lǐng)隊(duì)等運(yùn)動隊(duì)中的其他成員密切配合，通力合作，帶領(lǐng)運(yùn)動隊(duì)完成好訓(xùn)練任務(wù)。,2.教練員是運(yùn)動隊(duì)管理鏈中的信息溝通者,教練員平時與運(yùn)動員接觸時間最長，最了解運(yùn)動員的身體、生活和思想情況；掌握本項(xiàng)目運(yùn)動訓(xùn)練發(fā)展的最

48、新動態(tài)和與本運(yùn)動隊(duì)有關(guān)的其他運(yùn)動隊(duì)的信息。因此，教練員在運(yùn)動隊(duì)中對訓(xùn)練工作最有發(fā)言權(quán)，教練員應(yīng)及時、全面地向領(lǐng)隊(duì)等管理人員接供運(yùn)動員和其它有關(guān)的情況，有助于他們更好地組織全隊(duì)的管理工作。,3. 教練員是運(yùn)動隊(duì)人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者,有人群的地方就有矛盾： 教練員與運(yùn)動員之間， 運(yùn)動員之間， 在執(zhí)行運(yùn)動隊(duì)制定的許多規(guī)章制度時， 各訓(xùn)練隊(duì)之間， 領(lǐng)隊(duì)與教練員、運(yùn)動員之間都產(chǎn)生一些矛盾和磨擦。教練員應(yīng)該從維護(hù)正常訓(xùn)練工作秩序出發(fā)，協(xié)助，化解矛盾，協(xié)調(diào)關(guān)系；調(diào)動運(yùn)動員的積極性；才能完成訓(xùn)練工作任務(wù)，取得優(yōu)異的成績。,二、田徑運(yùn)動隊(duì)的管理,1.田徑運(yùn)動隊(duì)： 是當(dāng)前我國學(xué)校體育競技體育組

49、織系統(tǒng)中一個重要的基本單元，是組織實(shí)施田徑運(yùn)動訓(xùn)練的基層組織形式。,2.運(yùn)動隊(duì)管理的主要內(nèi)容包括： （1）運(yùn)動訓(xùn)練目標(biāo)確定后訓(xùn)練與比賽的組織與保證工作； （2）教練員和運(yùn)動員的教育與培養(yǎng)； （3）與訓(xùn)練活動有關(guān)的各項(xiàng)事務(wù)、各種人員的教育、監(jiān)督和協(xié)調(diào)； （3）運(yùn)動隊(duì)多種效益的獲得與發(fā)揮等等。,（二）運(yùn)動隊(duì)的主要任務(wù),1.建立運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo) ； 2.組織制定并實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃 ； 3.完善內(nèi)部管理機(jī)制 ； 4.調(diào)動各方面的積極素質(zhì) ； 5.積極運(yùn)用新的科技成果 ； 6、處理好運(yùn)動隊(duì)與外環(huán)境的關(guān)系 。,（三）運(yùn)動隊(duì)管理工作中必須處理好的各種關(guān)系,1.主

50、體與客體的關(guān)系 ； 2.政治思想工作與法規(guī)管理的關(guān)系 ； 3.外部約束機(jī)制與自我約束機(jī)制的關(guān)系 。,1.主體與客體的關(guān)系,擁有管理權(quán)力和責(zé)任的領(lǐng)隊(duì)和教練員，是運(yùn)動隊(duì)管理工作中的主體；運(yùn)動員是執(zhí)行者，是客體。二者構(gòu)成了一對矛盾。共同的奮斗目標(biāo)把領(lǐng)隊(duì)、教練員和運(yùn)動員聚集到了一起，領(lǐng)隊(duì)、教練員要模范遵守運(yùn)動隊(duì)中的一切規(guī)章制度。運(yùn)動員也應(yīng)積極地參與運(yùn)動隊(duì)的管理工作。從這個意義上說、主客體呈現(xiàn)一體性。主客體高度協(xié)同、雙向互補(bǔ)，才能保證運(yùn)動隊(duì)管理工作的順利進(jìn)行。,2.政治思想工作與法規(guī)管理的關(guān)系,思想政治工作和法規(guī)建設(shè)是田徑運(yùn)動隊(duì)管理中重要的兩大要素。 在針對運(yùn)動隊(duì)特點(diǎn)管理工作要以人為本，需要管理者做大

51、量的思想工作，激勵運(yùn)動員內(nèi)在的積極性，從“被管”轉(zhuǎn)向“自管”、從“練我”轉(zhuǎn)向“我練”，以保證訓(xùn)練工作任務(wù)的順利完成。 在加強(qiáng)思想政治工作的同時，還必須建立起行為約束機(jī)制，加強(qiáng)法規(guī)和制度管理。使管理對象從不自覺到自覺地適應(yīng)這種外部制約機(jī)制。 在這里，思想政治工作和法制管理之間，既對立又統(tǒng)一，互相補(bǔ)充、相得益彰，以保證田徑運(yùn)動隊(duì)的管理在良好的環(huán)境和氣氛中進(jìn)行。,3.外部約束機(jī)制與自我約束機(jī)制的關(guān)系,運(yùn)動員成熟早、反應(yīng)快、見識廣、思想敏捷、自信心強(qiáng)；但認(rèn)識事物較片面，不滿于外界的約束。所以，簡單的強(qiáng)制性管理措施在一定程度上會產(chǎn)生逆反心理。 一方面要運(yùn)用正面教育激勵他們建立起自我約束的概念，形

52、成自我強(qiáng)制的意識； 一方面用外部約束機(jī)制“迫使”他們自我強(qiáng)制意識完整化，上升為自我約束機(jī)制。 自我約束機(jī)制的形成和鞏固，是自我教育過程的升華，是自身素質(zhì)提高的標(biāo)志，也就促使優(yōu)秀運(yùn)動隊(duì)整個管理機(jī)制趨向完整。,三、業(yè)余田徑運(yùn)動隊(duì)的管理,（一）中學(xué)業(yè)余田徑隊(duì)的組建 在組建學(xué)校田徑隊(duì)時，要從學(xué)校實(shí)際需要和可能性出發(fā)，根據(jù)中學(xué)生的具體情況組隊(duì)，并將其列入學(xué)校的年度體育工作計(jì)劃。,（二）業(yè)余田徑運(yùn)動隊(duì)的管理,應(yīng)建立下列規(guī)章制度： 1.教練員責(zé)任制； 2.訓(xùn)練規(guī)章制度； 3.學(xué)習(xí)檢查制度； 4.比賽要求 ； 5.獎勵制度 。,1.教練員責(zé)任制 建立主教練員責(zé)任

53、制，主持和負(fù)責(zé)校業(yè)余田徑訓(xùn)練的全面工作、對全體教練員應(yīng)實(shí)行責(zé)任制，除了認(rèn)真制定訓(xùn)練計(jì)劃和組織好訓(xùn)練課外，還要關(guān)心學(xué)生的思想、學(xué)習(xí)、生活等，建立運(yùn)動員個人技術(shù)與體能檔案，使訓(xùn)練工作成為育人工作。,2.訓(xùn)練規(guī)章制度 建立嚴(yán)格的訓(xùn)練作息制度，規(guī)定每周、每次的訓(xùn)練時間與要求。教育運(yùn)動員做到訓(xùn)練時認(rèn)真刻苦，學(xué)習(xí)時專心致志。休息時充分放松。,3.學(xué)習(xí)檢查制度 教練員可以定期檢查運(yùn)動員的作業(yè)、學(xué)習(xí)成績等情況。發(fā)現(xiàn)問題后，要及時與任課教師溝通，向?qū)W生提出改進(jìn)意見，對學(xué)習(xí)好的學(xué)生應(yīng)及時給予肯定或表揚(yáng)，對差的學(xué)生則應(yīng)進(jìn)行說服教育。這項(xiàng)制度由學(xué)校教務(wù)部門、班主任和教練員共同貫徹執(zhí)行。,4.比賽要求 根據(jù)校內(nèi)外比賽的任務(wù)和規(guī)模大小，應(yīng)對參加比賽的學(xué)生提出具體要求，包括遵守紀(jì)律、服從裁判、尊重觀眾、頑強(qiáng)拼搏、賽出風(fēng)格、賽出水平等。,5.獎勵制度,學(xué)?？梢栽诿繉W(xué)期未對參加課余田徑訓(xùn)練的學(xué)生進(jìn)行全面考核，對運(yùn)動成績和學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生給予物質(zhì)獎勵。對德、智、體、美全面發(fā)展的學(xué)生可評為“三好學(xué)生。 運(yùn)動隊(duì)的各種規(guī)章制度是密切聯(lián)系、相互補(bǔ)充、動態(tài)發(fā)展的?；揪穸际菫榱顺浞终{(diào)動運(yùn)動員的積極性和創(chuàng)造性，鼓勵他們不斷提高思想覺悟，促進(jìn)文化學(xué)習(xí)和提高田徑運(yùn)動技術(shù)水平。,謝謝!,河北師范大學(xué)體育學(xué)院,