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1、田徑運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)理論,體育學(xué)院 張翔,第三章 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理,第一節(jié) 跑的技術(shù)基礎(chǔ)理論 第二節(jié) 跳躍技術(shù)基礎(chǔ)理論 第三節(jié) 投擲技術(shù)基礎(chǔ)理論,問題導(dǎo)入,跑的概念？ 決定跑速的主要因素？,跳躍的概念和階段劃分,決定跳躍成績的因素,,跳躍各階段的技術(shù)要求,第二節(jié) 跳躍的技術(shù)原理,田徑運(yùn)動(dòng)中的跳躍，是人體運(yùn)用自身的能力或借助一定的器材，通過一定的運(yùn)動(dòng)形式，使人體騰越盡可能的高度或遠(yuǎn)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 那些項(xiàng)目屬于跳躍類運(yùn)動(dòng)？,跳躍的概念,請單擊圖：跳高,請單擊圖：跳遠(yuǎn),請單擊上圖：三級(jí)跳,請單擊圖：撐竿跳高,一、跳躍的階段劃分,亦稱人體水平位移階段。, 助跑階段：,亦稱人體由水平位移向拋射運(yùn)動(dòng)的轉(zhuǎn)變階段

2、。, 起跳階段：,亦稱人體的拋射運(yùn)動(dòng)階段。, 騰空階段：,亦稱人體拋射后的下落著地階段。, 落地階段：,二、決定跳躍成績的因素,1、騰起初速度（ V0 ） 2、騰起角度（ ） 3、重力加速度（g） H L H代表高度；L代表遠(yuǎn)度, 跳高,跳高成績（H）由3 個(gè)部分組成（如圖）：,跳高成績的組成,,,,,H,H2,H1,H3,騰空前身體重心的高度。 它取決于身高、腿長和騰空前的身體姿勢。,H1,分析整個(gè)動(dòng)作過程，H1又可分解為 h1和 h2（如圖）， h1是起跳腳著地后屈膝緩沖至最大程度時(shí)，地面到身體重 心的高度。 h2是起跳離地瞬間身體重心的高度H1減去h1也 就是說， h2是起跳用力的有效

3、工作距離，它對(duì)提高H2的值 至關(guān)重要。,返回,騰空前身體重心高度到騰空最高點(diǎn)的垂直距離。 它取決于起跳離地時(shí)身體重心騰起的初速度和騰起角度。,H2,騰空最高點(diǎn)時(shí)身體重心與橫桿的垂直距離。 它取決于過桿時(shí)的身體姿勢和過桿動(dòng)作。,H3,,跳高成績可以用 HH1H2H 3 公式來表示。這里需要指出，除非騰越過桿時(shí)身體重心低于橫桿（實(shí)踐中不可能做到） H 3 是正值，否則H 3均為負(fù)值. H H為騰空高度 V0為騰起初速度 為騰起角g為重力加速度 影響跳高成績的因素如下頁圖表：,身高與腿長,起跳離地時(shí)的身體姿勢,助跑速度的利用,起跳蹬伸的工作距離,起跳蹬伸的工作時(shí)間,離地瞬間

4、的水平速度,起跳取得的垂直速度,桿上的身體姿勢,過桿動(dòng)作的控制,H,H1,H2,H3,騰起初速度,騰起角度,（二）跳遠(yuǎn),跳遠(yuǎn)的成績（S）由3個(gè)部分組成（如圖）：,,,,,,,,,,A,,B,S3,S2,S,跳遠(yuǎn)成績組成,,,騰空前身體重心投影點(diǎn)距起跳板前沿的水平距離。 它取決于踏跳的準(zhǔn)確性、身高、腿長以及騰空前的身 體姿勢。,S1,騰空階段身體重心飛行的水平距離。 它取決于身體重心騰起的初速度、騰起角度、離地瞬間身體重心的高度和空氣作用等。,S2,著地時(shí)身體重心投影點(diǎn)與著地點(diǎn)之間的水平距離。 它取決于下落時(shí)的身體姿勢和著地動(dòng)作的合理性。,S3,,跳遠(yuǎn)的成績可以用S= S1 +S2

5、 +S3公式來表示。 S= S為騰空遠(yuǎn)度 V0為騰起初速度 為騰起角 g為重力加速度,S,S1,S2,S3,影響跳遠(yuǎn)成績的因素示意圖,三級(jí)跳遠(yuǎn)的完整動(dòng)作與跳遠(yuǎn)有較大的差異，但每一跳遠(yuǎn)度的構(gòu)成因素與跳遠(yuǎn)基本一致。因此，三級(jí)跳遠(yuǎn)的成績可以看成是由連續(xù)的3次跳遠(yuǎn)成績所組成的（即每一跳都可視為一次跳遠(yuǎn)）。決定跳遠(yuǎn)成績的3個(gè)距離（L1、L2、L3）的因素在三級(jí)跳遠(yuǎn)的三跳中基本適用。三級(jí)跳遠(yuǎn)同樣需要在助跑中獲得理想的最大速度，并且在3次跳躍中要盡量減少水平速度的損失和取得適宜的垂直速度。在保證三跳適宜比例和節(jié)奏的前提下，增加每一跳的遠(yuǎn)度。,（三）三級(jí)跳遠(yuǎn),要求:動(dòng)作輕松、自然，身體重心移動(dòng)平穩(wěn)

6、，便于在短時(shí)間內(nèi) 發(fā)揮到順利完成起跳動(dòng)作的最大速度；步長和節(jié)奏穩(wěn)定， 便于在助跑結(jié)束時(shí)能準(zhǔn)確踏上起跳點(diǎn)或起跳板；助跑最 后幾步加速節(jié)奏時(shí)顯，適當(dāng)降低身體重心，為通過起跳 改變?nèi)梭w運(yùn)動(dòng)方向創(chuàng)造良好的條件。,（一）助跑,三、跳躍各階段的技術(shù)要求,任務(wù):獲得必要的水平速度和為起跳產(chǎn)生必要的垂直速度創(chuàng)造 條件。,任務(wù)：獲得必要的垂直速度，以獲得盡量大的騰起初速度和適宜的騰起角度（跳高的騰起角一般在之間、跳遠(yuǎn)的騰起角一般在之間）。 起跳是田徑跳躍項(xiàng)目最關(guān)鍵的技術(shù)階段，包括放腳、緩沖和蹬伸3個(gè)有序的動(dòng)作過程以及與之相配合的擺動(dòng)腿與兩臂的擺動(dòng)動(dòng)作。,（二）起跳,要求：放腳著地動(dòng)作要積極、快速，

7、以腳跟接觸地面后應(yīng)迅速滾動(dòng)至全腳掌著地；屈膝緩沖是起跳腿肌肉完成退讓性收縮，為用力蹬伸做好充分準(zhǔn)備的過程。這時(shí)，膝關(guān)節(jié)的彎屈要適度，身體重心要快速前移，以縮短緩沖時(shí)間，加強(qiáng)緩沖效果并獲得蹬伸動(dòng)作前的合理身體姿勢；蹬伸動(dòng)作要快速、有力、充分，要使蹬伸動(dòng)作的反作用力盡可能地通過身體重心；擺動(dòng)腿和兩臂的擺動(dòng)要積極、迅速、有力，并與蹬伸動(dòng)作密切配合。,（三）騰空,當(dāng)人體離地騰空后，沒有外力的作用身體重心運(yùn)動(dòng)的軌跡是不會(huì)改變的（如圖）。,,任務(wù): 利用起跳時(shí)的身體重心運(yùn)動(dòng)軌跡，根據(jù)不同項(xiàng)目的需要，做出一定的姿勢和動(dòng)作，以使整個(gè)身體順利越過橫桿或維持好身體平衡，為下落著地動(dòng)作創(chuàng)造良好條件。 要求：各種空中

8、姿勢和動(dòng)作要做得適時(shí)，并能取得實(shí)效；要利用和控制好起跳產(chǎn)生的身體旋轉(zhuǎn)，跳高項(xiàng)目有時(shí)還需要做一些動(dòng)作來加快過桿時(shí)的身體旋轉(zhuǎn)，遠(yuǎn)度項(xiàng)目則主要是抑制身體的前旋。另外，在遠(yuǎn)度項(xiàng)目中，還要使騰空階段的姿勢和動(dòng)作為下落著地或下一次起跳（三級(jí)跳遠(yuǎn)）創(chuàng)造良好的條件。,任務(wù)：通過屈膝、屈肘，團(tuán)身、倒體等動(dòng)作來做好緩沖，以防止外傷和減少體力的消耗。即使使用海綿包，仍然要注意做好正確的下落著地動(dòng)作。遠(yuǎn)度項(xiàng)目的下落著地動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)成績會(huì)產(chǎn)生一定的影響作用。,（四）下落著地,要求：即將著地前，兩腿要上舉、前伸，兩臂后擺，在兩腳接觸沙坑瞬間，身體總重心距離地面的高度越低，兩腿觸地點(diǎn)距身體重心投影點(diǎn)越遠(yuǎn)，就越能取得好成績。著地時(shí)，要迅速屈膝、團(tuán)身、兩臂前擺，使身體重心盡快通過著地點(diǎn)，也可采用側(cè)倒或向前滑倒在落地點(diǎn)前面的動(dòng)作。避免身體后倒或坐入沙坑而影響成績。,,,謝謝大家,