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1、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理,,第一節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的概念、構(gòu)成及評(píng)定標(biāo)準(zhǔn),一、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的概念 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)是人們?cè)谔飶竭\(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，合理地運(yùn)用和發(fā)揮自身的機(jī)體能力，有效地完成跑得快、跳得高或遠(yuǎn)、擲得遠(yuǎn)的動(dòng)作的方法。 合理的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作可以充分發(fā)揮人的機(jī)能潛力，輕松、流暢地表現(xiàn)出理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。因?yàn)檫@是科學(xué)、和諧運(yùn)用人體各運(yùn)動(dòng)器官能力的過程。,二、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的構(gòu)成因素,田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的構(gòu)成依賴于多種因素： 從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)角度看，田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)必須符合人體力學(xué)原理。在運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作的各個(gè)要素是否符合肌肉的工作特性和人體骨骼杠桿的特性，是保證動(dòng)作經(jīng)濟(jì)性和實(shí)效性的主要因素。運(yùn)用生物力學(xué)的研究方法來分析田徑運(yùn)動(dòng)技

2、術(shù)，可以通過定性和定量的手段，分析技術(shù)的合理性和動(dòng)作的效果。,從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的角度看，由于人的骨骼和肌肉的構(gòu)造等特點(diǎn)，使得人們從事田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)形式特征（即：動(dòng)作模式）受到一定的限制。例如，肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)不同，因此動(dòng)作的幅度和運(yùn)動(dòng)路線也不相同；髖部肌群的位置接近身體重心，且橫斷面大，收縮力強(qiáng)，但收縮速度較慢，因此身體鍛煉中大部都要求髖部先發(fā)力，這也是形成田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的規(guī)律之一。在走、跑、跳、投的運(yùn)動(dòng)中，要分別達(dá)到快、高、遠(yuǎn)的目的，就必須使動(dòng)作符合人體骨骼、肌肉的構(gòu)造和特點(diǎn)。,從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)角度看，心理因素是使田徑技術(shù)效應(yīng)產(chǎn)生波動(dòng)的重要方面。意志力、自我控制能力、果斷、勇敢、刻苦、耐勞

3、、沉著和自信等品質(zhì)，對(duì)于學(xué)習(xí)技術(shù)和在關(guān)鍵時(shí)刻表現(xiàn)出合理的技術(shù)，起著重要的作用。 從社會(huì)學(xué)角度分析，田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成與勞動(dòng)、娛樂、軍事和教育等活動(dòng)存在著密切的聯(lián)系，并伴隨著以上各因素不斷得到發(fā)展和完善 。,三、 評(píng)定田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn),在實(shí)踐中人們?cè)u(píng)價(jià)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)，通常以動(dòng)作的實(shí)效性和經(jīng)濟(jì)性作為客觀標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)效性是指完成動(dòng)作時(shí)能充分發(fā)揮人體的運(yùn)動(dòng)能力，從而產(chǎn)生最大的作用并獲得最佳的運(yùn)動(dòng)效果。經(jīng)濟(jì)性是指在運(yùn)動(dòng)過程中合理地運(yùn)用體能，在獲得最佳運(yùn)動(dòng)效果的前提下，最經(jīng)濟(jì)地利用人體的能量，避免其不必要的消耗。也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中要盡量克服多余動(dòng)作，不僅要把自身的最大能力使用在最關(guān)鍵的動(dòng)作環(huán)節(jié)上，而且

4、在預(yù)備動(dòng)作和動(dòng)作的次要階段還要盡量避免消耗過多的體力，從而表現(xiàn)出更高的運(yùn)動(dòng)效能。,第二節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理,一、 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)中有關(guān)力學(xué)的基本概念： 為了能確切地認(rèn)識(shí)技術(shù)和分析技術(shù)，首先要對(duì)一些力學(xué)的基本概念有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)： 力：所謂力是指一個(gè)物體對(duì)另一物體的作用，它是使物體產(chǎn)生加速度的來源，任何物體在無外力作用的條件下，該物體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，形狀和體積不變，這就是人們常說的牛頓第一定律。在有二個(gè)或二個(gè)以上的力同時(shí)作用于一個(gè)物體時(shí)，其結(jié)果相當(dāng)于某一個(gè)力對(duì)它的作用，此時(shí)我們稱該力是合力。反之，我們也可以將一個(gè)力看成是二個(gè)或二個(gè)以上的力對(duì)該物體同時(shí)起作用，這是力的合成與分解。例如在

5、起跳時(shí)我們可以把助跑的水平速度和起跳的垂直速度看成是跳躍時(shí)推動(dòng)人體重心沿運(yùn)動(dòng)方向的一個(gè)作用力，也可以把它分解為水平用力和垂直用力。在田徑的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，都有許多力在同時(shí)產(chǎn)生作用。,人體內(nèi)力：在研究人體運(yùn)動(dòng)的力學(xué)問題時(shí)，首先要確定研究對(duì)象，在力學(xué)中，確定的研究對(duì)象稱力學(xué)系統(tǒng)。若將人體看作一個(gè)力學(xué)系統(tǒng)，則人體內(nèi)部各部分相互作用的力稱為人體內(nèi)力，如肌肉張力、韌帶張力、組織粘滯力、關(guān)節(jié)約束力等都屬于人體內(nèi)力，其中肌肉張力是人體內(nèi)力中的主動(dòng)力。肌肉張力施于骨骼，并與外界相互作用以保持人體姿勢(shì)或控制人體運(yùn)動(dòng)。 人體外力：若將人體確定為研究對(duì)象，即人體力學(xué)系統(tǒng)，那么外界對(duì)人體作用的力稱人體外

6、力。引起人體由靜止?fàn)顟B(tài)改變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)的只能是人體外力。人體各環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，只能是環(huán)節(jié)以外的力（外力）對(duì)環(huán)節(jié)作用的結(jié)果。如果人體失去其它物體對(duì)人體的作用，人既不能走又不能跑，即不能改變?nèi)梭w整體在空間的位置。在田徑運(yùn)動(dòng)中，主要的人體外力是重力、支撐反作用力和摩擦力。,重力是地球的吸引力，在引力范圍之內(nèi)它始終都在起著作用。在運(yùn)動(dòng)中，它對(duì)某些項(xiàng)目是不利的，如在跳躍和投擲時(shí)，它是要必須去克服的阻力；但有時(shí)也可利用重力，如在加速跑及彎道跑時(shí)，身體前傾和內(nèi)傾就是根據(jù)加速度的大小和離心力的大小適宜地利用著重力因素。 支撐反作用力是指在跑的后蹬或起跳時(shí)，地面通過支撐腿對(duì)人體所產(chǎn)生的反作用力。它和后蹬或起跳時(shí)人體

7、用力的大小相同，方向相反。它對(duì)人體作用的結(jié)果往往是我們觀察運(yùn)動(dòng)過程，分析動(dòng)作效果的直接依據(jù)。 摩擦力是阻礙物體運(yùn)動(dòng)的力。它也有兩重性。人們?cè)谂軙r(shí)為了使后蹬動(dòng)作更有實(shí)效，穿上適當(dāng)長(zhǎng)度釘子的跑鞋，就是為了加大腳與地面的摩擦力；另一方面，在投擲項(xiàng)目中人們將投擲器械的表面做得盡量光滑，則是為了減小器械在飛行中與空氣的摩擦力。,加速度：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)速度的變化率是加速度。 動(dòng)量與沖量：運(yùn)動(dòng)著的物體，其質(zhì)量與速度的乘積是該物體的動(dòng)量。如果改變物體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)則需要作用力和作用力的時(shí)間，二者的乘積是沖量。 軸：任何旋轉(zhuǎn)的物體不論在地面或是在空中，至少要沿一個(gè)軸旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)體各部分運(yùn)動(dòng)的方向均與軸垂直。通過身體

8、重心的軸是主軸，它可能是動(dòng)量矩軸或動(dòng)作軸，也可以是二者兼有之。 動(dòng)量矩軸：動(dòng)量矩軸是指人體在地面上有支撐點(diǎn)時(shí)所做的沿某一軸開始的旋轉(zhuǎn)，騰空后身體繼續(xù)沿此軸旋轉(zhuǎn)，這個(gè)軸就是動(dòng)量矩軸。而在人體騰空后動(dòng)量矩軸發(fā)生方向性的轉(zhuǎn)變，沿著另一軸開始的運(yùn)動(dòng)，則此軸稱為動(dòng)作軸。這是就某一瞬間而言，因此可叫做瞬時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)軸，或叫動(dòng)作的瞬時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)軸。 副軸：人體在運(yùn)動(dòng)中可以使身體的某部位沿著某些不通過身體重心的軸做動(dòng)作，這些軸稱之為副軸。在走、跑和跳躍等動(dòng)作中，利用沿副軸的轉(zhuǎn)動(dòng)可以更好地維持平衡并使技術(shù)動(dòng)作做得更加充分、有效。,二、在田徑運(yùn)動(dòng)中人體重心水平位移的基本原理,1、競(jìng)走時(shí)身體重心和髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)軌跡： 在競(jìng)走

9、過程中，支撐腿處于垂直部位時(shí)身體重心位置最高，雙腳支撐時(shí)身體重心最低。為盡可能地提高競(jìng)走速度，減少能量消耗，競(jìng)走時(shí)應(yīng)盡量減小身體重心的上下起伏，使身體重心保持接近直線方式的運(yùn)動(dòng)。高水平運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)賽程中，身體重心波動(dòng)值保持最小，約3-6cm，從而使步頻和步長(zhǎng)保持高度的穩(wěn)定性。身體重心的起伏不但與競(jìng)走技術(shù)有關(guān)，而且與速度有關(guān)，競(jìng)走速度慢，身體重心升降大。競(jìng)走速度快，骨盆沿垂直軸的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大，身體重心軌跡就容易接近直線。,髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)軌跡為一曲線，即每一個(gè)復(fù)步，一側(cè)髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)軌跡是一條向上的曲線，另一側(cè)髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)軌跡是一條向下的曲線。競(jìng)走時(shí)雙腿支撐時(shí)上下弧線閉合，垂直部位時(shí)兩側(cè)髖關(guān)節(jié)的垂直距離

10、最大。髖關(guān)節(jié)的垂直活動(dòng)范圍在5.5-6.5厘米之間。 在競(jìng)走時(shí)，髖關(guān)節(jié)呈曲線運(yùn)動(dòng)的特征，是使身體總重心沿直線運(yùn)動(dòng)的重要保證，而盡量減小上下起伏，使身體重心沿直線運(yùn)動(dòng)，則是減少能量消耗，提高動(dòng)作效果，進(jìn)而提高速度的基礎(chǔ)。,2、跑的步長(zhǎng)、步頻及身體重心的運(yùn)動(dòng)軌跡,決定跑速的因素主要是步長(zhǎng)和步頻。步長(zhǎng)是指左右兩只腳著地點(diǎn)之間的距離，步頻是指單位時(shí)間內(nèi)跑的步數(shù)。兩者的乘積就是跑的速度。因此，無論改變步頻或步長(zhǎng)，或者兩者同時(shí)改變，都將對(duì)跑速產(chǎn)生影響。,如果保持步長(zhǎng)不變而提高步頻或保持步頻不變而加大步長(zhǎng)，都能提高跑速。但是在鍛煉中，過分加大步長(zhǎng)將會(huì)降低步頻，過分加快步頻將會(huì)減小步長(zhǎng)。對(duì)每個(gè)人來說，步長(zhǎng)和

11、步頻應(yīng)根據(jù)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和身體形態(tài)等具體特征合理搭配，因此，只有掌握步長(zhǎng)和步頻的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)及其受影響的因素，才能使兩者合理搭配，達(dá)到提高跑速的效果。,步長(zhǎng)是由后蹬距離、騰空距離和著地緩沖距離三部分組成（見圖31），后蹬距離是后蹬階段身體重心向前移動(dòng)的水平距離。它取決于身體條件（如腿長(zhǎng)和髖關(guān)節(jié)靈活性等）、后蹬角度和后蹬腿伸展的程度等因素。騰空距離是騰空階段身體重心向前移動(dòng)的水平距離。它取決于騰空時(shí)的初速度、騰起角度和空氣作用力等因素。騰空距離主要是受后蹬階段的效果所制約。著地緩沖距離是前支撐階段身體重心向前移動(dòng)的水平距離。它與腿長(zhǎng)、著地角度和腳著地的時(shí)機(jī)等因素相關(guān)。由于著地緩沖距離的支撐點(diǎn)位置

12、在身體重心投影點(diǎn)之前，支撐反作用力的水平分力向后（與跑進(jìn)方向相反）。因此，加大步長(zhǎng)不應(yīng)追求這一段距離。通常情況下，在擺動(dòng)腿前擺即將結(jié)束和著地后，應(yīng)做積極地下落著地動(dòng)作和緩沖動(dòng)作，使身體重心盡快通過支撐點(diǎn)垂直上方而轉(zhuǎn)入后蹬。為了增加步長(zhǎng)提高跑的速度，必須提高后蹬和前擺的效果。提高后蹬的效果，必須加大后蹬的力量，加快后蹬的速率，增大后蹬腿蹬直的程度，掌握好后蹬方向和適宜的后蹬角度。,著地緩沖距離 騰空距離 后蹬距離 圖31 步長(zhǎng)的組成,,,,,圖32 決定跑速的因素及其相互關(guān)系,3、人體在周期性水平位移中的運(yùn)動(dòng)階段劃分,人體周期性水平位移的基本形式有兩種，即走和跑。 按動(dòng)作的外在形式來

13、分析，走是一種單腳支撐與雙腳支撐相交替的周期性位移運(yùn)動(dòng)。而跑則是一種單腳支撐與騰空相交替的周期性位移運(yùn)動(dòng)。 按動(dòng)作產(chǎn)生的動(dòng)力學(xué)特征來分析，走和跑都是通過腿部后蹬與上、下肢擺動(dòng)相配合而產(chǎn)生前進(jìn)動(dòng)力的周期性位移運(yùn)動(dòng)。圖3--3，圖34。,步長(zhǎng)是由后蹬距離、騰空距離和著地緩,,,,走 的 一 個(gè) 周 期,單支撐時(shí)期,雙支撐時(shí)期,單支撐時(shí)期,雙支撐時(shí)期,右腿,左腿,前擺,后蹬,前支撐,后蹬,前支撐,前擺,后蹬,前擺,后蹬,前支撐,,圖33 競(jìng)走的時(shí)期與階段劃分,應(yīng)當(dāng)著重強(qiáng)調(diào)的是，走和跑的支撐都是從腳著地瞬間開始的，無論是走或跑，腳的著地點(diǎn)都在身體重心的前下方，此時(shí)地面會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生

14、一個(gè)向后上方的反作用力，即通常所說的“制動(dòng)作用”，雖然這一反作用力會(huì)直接因制動(dòng)作用而使走、跑的速度在瞬間有所下降，但與此同時(shí)，它也迫使支撐腿的腿部肌肉完成了積極的退讓性工作，從而有利于使“后蹬”動(dòng)作做得更加充分、有力；上、下肢有力、協(xié)調(diào)的擺動(dòng)動(dòng)作，不僅有利于加大支撐腿對(duì)地面的作用力，同時(shí)也為保持好運(yùn)動(dòng)中的身體平衡、使身體重心更加平穩(wěn)地向前移動(dòng)創(chuàng)造了有利條件。,,,,,,跑 的 一 個(gè) 周 期,騰空時(shí)期,支撐時(shí)期,騰空時(shí)期,支撐時(shí)期,后蹬,前支撐,前擺,后蹬,右腿,前擺,后蹬,后蹬,前支撐,左腿,圖34 跑的時(shí)期與階段劃分,三、使人體或器械產(chǎn)生拋體運(yùn)動(dòng)的基本原理,田徑運(yùn)動(dòng)中的

15、幾乎每一個(gè)項(xiàng)目都存在拋體運(yùn)動(dòng)，如鐵餅鉛球和標(biāo)槍的擲出以及人體在跳遠(yuǎn)、跳高、跨欄和跑步中身體重心的運(yùn)動(dòng)軌跡，都是拋物線。這種物體運(yùn)動(dòng)軌跡為拋物線的運(yùn)動(dòng)，稱為拋體運(yùn)動(dòng)。空氣的阻力對(duì)拋體的影響很大，分析起來十分復(fù)雜（如標(biāo)槍在空中的飛行）?，F(xiàn)在我們要討論的是忽略空氣阻力情況下的拋體運(yùn)動(dòng)，即假定拋體運(yùn)動(dòng)是在真空中進(jìn)行的。,拋體運(yùn)動(dòng)在忽略空氣阻力的情況下，可看作在水平方向上的勻速直線運(yùn)動(dòng)以及在豎直方向的自由落體運(yùn)動(dòng)的合成。田徑運(yùn)動(dòng)中，通常是從豎直和水平方向進(jìn)行研究。實(shí)際運(yùn)動(dòng)中，拋體有可能不僅僅是在兩維空間運(yùn)動(dòng)，隨著研究水平的提高，目前有從三個(gè)方向來研究拋體運(yùn)動(dòng)的，即三維測(cè)量法。這樣能更精確的分析運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

16、 有關(guān)拋體運(yùn)動(dòng)的影響因素及計(jì)算： 拋體運(yùn)動(dòng)中器械的拋點(diǎn)與落點(diǎn)在同一水平面上可用公式02sin22g計(jì)算器械的高度，用公式S V02sin 2 g計(jì)算遠(yuǎn)度。在田徑運(yùn)動(dòng)中，大多數(shù)情況是拋出點(diǎn)與落地點(diǎn)不在同一水平面上的斜拋運(yùn)動(dòng)。,1 跳高 決定跳高成績(jī)的基本因素 決定跳高成績(jī)的各種基本因素可以用圖35來表示； H1取決于身高、腿長(zhǎng)和起跳腳著地瞬間的身體姿勢(shì)；H2取決于身高、腿長(zhǎng)和起跳腳離地瞬間的身體姿勢(shì)；H3取決于起跳離地瞬間身體重心騰起的初速度和騰起角；取決于過竿時(shí)的身體姿勢(shì)和過桿動(dòng)作。這里需要指出，除騰越過竿時(shí)身體重心低于橫竿H3是正值外，一般情況均為負(fù)值（圖36）。 跳高成績(jī)的計(jì)算 跳高的

17、成績(jī)（H）由4個(gè)部分組成 1是起跳腳著地瞬間身體重心的高度。2是起跳離地瞬間身體重心的高度與起跳腳著地瞬間身體重心的高度差。3是身體重心從2騰起的高度。是過桿瞬間身體重心騰起的高度與橫桿的高度差。跳高的成績(jī)可以用H1+2+3+公式來表示。在體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，大多數(shù)情況是拋出點(diǎn)與落地點(diǎn)不在同一水平面上的斜拋運(yùn)動(dòng)。應(yīng)用豎直上拋運(yùn)動(dòng)公式可以求得3的值。 302sin22g,,圖35. 決定跳高成績(jī)的基本因素及其相互關(guān)系,H1取決于身高、腿長(zhǎng)和起跳腳著地瞬間的身體姿勢(shì)；H2取決于身高、腿長(zhǎng)和起跳腳離地瞬間的身體姿勢(shì)；H3取決于起跳離地瞬間身體重心騰起的初速度和騰起角；取決于過竿時(shí)的身體姿勢(shì)和過桿動(dòng)作

18、。這里需要指出，除騰越過竿時(shí)身體重心低于橫竿H3是正值外，一般情況均為負(fù)值（圖36）。 跳高成績(jī)的計(jì)算： 跳高的成績(jī)（H）由4個(gè)部分組成 1是起跳腳著地瞬間身體重心的高度。2是起跳離地瞬間身體重心的高度與起跳腳著地瞬間身體重心的高度差。3是身體重心從2騰起的高度。是過桿瞬間身體重心騰起的高度與橫桿的高度差。跳高的成績(jī)可以用H1+2+3+公式來表示。在體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，大多數(shù)情況是拋出點(diǎn)與落地點(diǎn)不在同一水平面上的斜拋運(yùn)動(dòng)。應(yīng)用豎直上拋運(yùn)動(dòng)公式可以求得3的值。 302sin22g,,,,,圖36 跳高的成績(jī)的組成,例：一名優(yōu)秀男子跳高運(yùn)動(dòng)員起跳腳著地瞬間身體重心的高度1是1.02 m，起跳離地瞬

19、間身體重心的高度與起跳腳著地瞬間身體重心的高度差2是0.34 m，過桿瞬間身體重心騰起的高度與橫桿的高度差為-0.04 m，起跳瞬間身體重心的騰起初速度是6.08 ms，騰起角度是48，求3 身體重心騰起的高度和跳高運(yùn)動(dòng)員理想的跳高的成績(jī)H。 解：通過公式302sin22g 可求得3， 3 （6.08）2（sin48）2 /29.8 =1.04 m， 將上述數(shù)據(jù)代入公式HH1+H2+3+可獲得跳高的成績(jī)， H1.02+0.34+1.04+（-0.04）=2.36 m,2、跳遠(yuǎn):決定跳遠(yuǎn)成績(jī)的基本因素,,圖37：決定跳遠(yuǎn)成績(jī)的基本因素,,,圖38 跳遠(yuǎn)的成績(jī)的組成,,3、拋體運(yùn)動(dòng)中器械的飛行遠(yuǎn)

20、度及其計(jì)算,圖39：影響投擲器械飛行遠(yuǎn)度的基本因素,,,圖310 投擲項(xiàng)目成績(jī)的組成,L1是騰空前身體重心投影點(diǎn)距離起跳板前沿的水平距離。L2是騰空階段身體重心飛行的水平距離。L3是著地時(shí)身體重心投影點(diǎn)與著地點(diǎn)之間的水平距離。L1取決于踏跳的準(zhǔn)確性、身高、腿長(zhǎng)以及騰空前的身體姿勢(shì)。L2取決于身體重心騰起的初速度、騰起角度、離地瞬間身體重心的高度和空氣作用力等，這一段距離還可以分解為S1和S2兩個(gè)部分。L3取決于下落時(shí)的身體姿勢(shì)和著地動(dòng)作與時(shí)機(jī)。見圖38,從L1來看，身高、腿長(zhǎng)不能改變，但提高踏跳的準(zhǔn)確性(因?yàn)樘h(yuǎn)成績(jī)是從起跳板前沿開始丈量)和在保證合理騰起角度前提下取得一個(gè)盡量向前的身體姿勢(shì)，

21、就能使L1的值有一定的增加。L2的值是在起跳離地時(shí)就決定了的。根據(jù)從拋射物體遠(yuǎn)度公式：S V02sin 2 g得知，人體重心騰越的遠(yuǎn)度主要取決于騰起初速度和騰起角。騰起初速度是由起跳離地瞬間的水平速度和垂直速度的關(guān)系決定的。由于跳遠(yuǎn)是要獲得人體騰空后的最大水平距離，因此，助跑的速度在提高L2的值方面就尤為重要。跳遠(yuǎn)應(yīng)以理想的(能保證完成起跳動(dòng)作的)最大的速度助跑，并在起跳階段取得適宜的垂直速度前提下，盡量減少水平速度的損失，以獲得更大的騰起速度，從而提高L2的值。,眾所周知，在真空條件下和發(fā)射點(diǎn)與落點(diǎn)在同一水平面上的實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明：拋射體的水平速度與垂直速度相等時(shí)，拋射角才成45，在拋射角成45

22、時(shí)射程最遠(yuǎn)。但是，在跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，由于通過助跑已獲得的水平速度不能損失太多，垂直速度的提高又受到人體機(jī)能的限制，例如優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的水平速度可達(dá)10ms以上，而垂直速度卻很難達(dá)到4.5ms，又因跳遠(yuǎn)是拋點(diǎn)與落點(diǎn)不在同一水平面上的斜拋運(yùn)動(dòng)，因此跳遠(yuǎn)適宜的騰起角不可能是45，通常在1824之間。,L3的值是由著地時(shí)的身體姿勢(shì)和著地動(dòng)作決定，但著地時(shí)的身體姿勢(shì)與空中姿勢(shì)和動(dòng)作有密切關(guān)系。在起跳時(shí)，由于起跳腳踏跳著地受阻產(chǎn)生的上體向前加速度，造成騰空后身體向前旋轉(zhuǎn)。這就需要做一定的姿勢(shì)和動(dòng)作來抑制前旋的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量?？罩凶藙?shì)和動(dòng)作不僅起維持身體平衡、延緩著地時(shí)間的作用，而且能為下落著地的姿勢(shì)和動(dòng)作創(chuàng)造有利的條件

23、。因此，為了增大L3的值，必須首先做好跳遠(yuǎn)的空中姿勢(shì)和動(dòng)作；另外，為了加大L3的值，在不造成著地后身體后倒的情況下，著地前兩腿要做盡量上舉和前伸動(dòng)作。著地后，要依靠屈膝緩沖和兩臂迅速前擺，使身體重心盡快通過著地點(diǎn)的上方，避免身體后倒坐入沙坑，使L3的值受到影響。,B、跳遠(yuǎn)成績(jī)的計(jì)算 例：在全運(yùn)會(huì)跳遠(yuǎn)決賽中，測(cè)得某運(yùn)動(dòng)員起跳速度為9.8ms，騰起角為17.8，離板時(shí)與落地時(shí)的身體重心落差為0.49m，求(1)其飛行遠(yuǎn)度是多少?(2)若蹬離時(shí)身體重心前移0.28m，伸腿遠(yuǎn)度為0.49m，求其理論成績(jī)?yōu)槎嗌?不計(jì)空氣阻力)? 解：設(shè)騰空遠(yuǎn)度為S1，代人公式： V02sincos+ V0cos

24、V02sin2+2 g H 得： 10.22sin17.8cos17.8+10.2cos17.810.22（sin17.8）2+2 9.8 0.49 S1=9.8 =7.45m 設(shè)理論成績(jī)?yōu)長(zhǎng)，則：L=0.28 + 7.45 + 0.49=8.22 m,3、拋體運(yùn)動(dòng)中器械的飛行遠(yuǎn)度及其計(jì)算 A、影響投擲器械飛行遠(yuǎn)度的基本因素 影響投擲器械飛行遠(yuǎn)度的各基本因素可以用圖39來表示:,圖39：影響投擲器械飛行遠(yuǎn)度的基本因素,S1取決于身高、手臂長(zhǎng)和器械出手時(shí)的身體姿勢(shì)。S2取決于器械出手的初速度、出手角度以及空氣的作用力。S3取決于器械出手的高度、出手角度以及空氣的作用力。因此，投擲項(xiàng)目的成

25、績(jī)可以用:S= S1+S2+S3公式來表示。,,,圖310 投擲項(xiàng)目成績(jī)的組成,四、空氣動(dòng)力學(xué)特征對(duì)器械飛行的影響,如果不考慮空氣阻力的影響，鐵餅或標(biāo)槍的質(zhì)心運(yùn)動(dòng)軌跡將是一條拋物線，其飛行的遠(yuǎn)度只取決于出手的速度，出手的角度和出手的高度，而實(shí)際上，由于鐵餅和標(biāo)槍形狀的原因（見圖39），空氣對(duì)飛行遠(yuǎn)度的影響是不可忽略的因素。器械在空中飛行時(shí)，還受到空氣阻力和重力的影響。因此，影響飛行遠(yuǎn)度的因素還有出手傾角（器械軸與水平線間的夾角），沖角（器械縱軸與氣流來流方向的夾角），壓力中心的位置及旋轉(zhuǎn)效應(yīng)等。,,,器械飛行方向,圖311 器械飛行時(shí)空氣對(duì)器械的影響,器械飛行中空氣阻力的大小是由器械飛行的垂直

26、截面積和器械飛行的速度這兩個(gè)因素決定的。雖然器械飛行的速度越快，空氣阻力越大，但飛行速度是決定飛行遠(yuǎn)度的主要因素。因此，絕不能為了減小空氣阻力而降低器械飛行的速度(即降低器械的出手初速度)。器械飛行的垂直截面積是由器械的形狀和器械飛行時(shí)的傾斜角與飛行狀態(tài)所決定，垂直截面積越大，空氣阻力也越大。因此，投擲標(biāo)槍和鐵餅時(shí)，應(yīng)控制好器械的出手角度和器械飛行時(shí)的傾斜角與飛行狀態(tài)，同時(shí)要使器械產(chǎn)生較大的自身旋轉(zhuǎn)速度來保持穩(wěn)定，以減小器械飛行的垂直截面積。,器械在空中飛行時(shí)，除了受阻力作用以外，還受其它力的作用。其中對(duì)器械飛行遠(yuǎn)度起積極作用的是空氣對(duì)器械的升力，它能延長(zhǎng)器械在空中的飛行時(shí)間和距離。升力的大小

27、，除了與器械飛行速度、器械傾斜角等因素有關(guān)外，風(fēng)向和風(fēng)速也是決定升力大小的因素。當(dāng)在逆風(fēng)情況下投擲標(biāo)槍和鐵餅時(shí)，氣流對(duì)器械的阻力大，升力也大。這就是為什么有時(shí)在逆風(fēng)情況下擲標(biāo)槍和擲鐵餅比無風(fēng)和順風(fēng)時(shí)投得遠(yuǎn)的原因。因此，在擲標(biāo)槍和擲鐵餅時(shí)，要根據(jù)風(fēng)向和風(fēng)速，掌握好器械飛行的傾斜角和器械的出手角。通常在微逆風(fēng)情況下投擲時(shí)，出手角和器械傾斜角要小些；在順風(fēng)情況下投擲時(shí)，出手角和器械傾斜角應(yīng)大些。,第三節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的生理學(xué)原理,一、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成的反射學(xué)機(jī)制 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)是在復(fù)雜的反射活動(dòng)中形成的，學(xué)習(xí)和掌握田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)，要在中樞神經(jīng)系統(tǒng)建立新的條件反射。新技術(shù)的形成與原有的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)有密切

28、的關(guān)系。通常，掌握的運(yùn)動(dòng)技術(shù)越多，人的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展水平就可能越高，新的技術(shù)就掌握的越快。以標(biāo)槍為例：學(xué)生先通過助跑、投擲步，然后形成最后用力姿勢(shì)，繼而出槍。進(jìn)行這一系列復(fù)雜活動(dòng)時(shí)，是由外感受器，本體感受器和內(nèi)感受器按一定的刺激依次傳入學(xué)生的大腦皮層，引起一定的興奮與抑制過程的序列體系，經(jīng)過反復(fù)強(qiáng)化，就形成了擲標(biāo)槍的技術(shù)定型。技術(shù)動(dòng)力定型不僅包括骨骼肌運(yùn)動(dòng)的皮層興奮與抑制過程，而且還包括呼吸，血液循環(huán)和其它系統(tǒng)的活動(dòng)。所以，形成這一技術(shù)定型整個(gè)活動(dòng)過程的同時(shí)，也相應(yīng)使學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得到有效的發(fā)展。,運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成可以分為互相聯(lián)系不明顯的四個(gè)時(shí)相，首先是泛化時(shí)相，在此時(shí)相興

29、奮過程在大腦皮層廣泛擴(kuò)散，技術(shù)動(dòng)作完成的不協(xié)調(diào)，不連貫；然后是分化時(shí)相，在此時(shí)相，興奮過程的擴(kuò)散受到抑制，技術(shù)動(dòng)作在時(shí)間和空間上變得逐漸精確起來，但是相互交替的興奮和抑制體系還沒有建立起來，動(dòng)作緊張而不放松；接著是動(dòng)力定型時(shí)相，在這一時(shí)相興奮和抑制過程以一定的順序和一定的部位在大腦皮層交替出現(xiàn)，動(dòng)作變得協(xié)調(diào)連貫；最后是自動(dòng)化時(shí)相，其特點(diǎn)是條件反射更加鞏固，即使環(huán)境發(fā)生變化，動(dòng)作也能很好地得以完成。,二、人體骨骼、肌肉的工作特征對(duì)形成田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的影響作用,1、骨杠桿 在人體中，骨可以在肌肉拉力的作用下圍繞關(guān)節(jié)周轉(zhuǎn)動(dòng)，它的作用和杠桿相同，能把力的作用傳遞到一定距離，克服阻力，獲得機(jī)械利益，所以

30、叫做骨杠桿。骨杠桿有平衡杠桿，力量杠桿和速度杠桿三種。例如，做背越式跳高的竿上動(dòng)作時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員頭部盡量后仰，便可反射性地完成更好的背弓動(dòng)作，這是充分利用了人體平衡杠桿的工作原理。投擲器械（鐵餅、標(biāo)槍、鏈球等）時(shí)，要想加大上肢運(yùn)動(dòng)的速度，必須全力伸長(zhǎng)上肢，加大阻力臂，使其末端在同力點(diǎn)移動(dòng)相等的時(shí)間內(nèi)移動(dòng)較大的距離，這是充分利用了人體速度杠桿的工作原理。在做不同器械投擲的動(dòng)作時(shí)，隨著器械重量的增加，運(yùn)動(dòng)員的投擲用力方法也隨之而改變，這是須要充分利用人體的力量杠桿以克服更大阻力的原因。,2、肌肉收縮力量的生理學(xué)基礎(chǔ)： 不同運(yùn)動(dòng)員肌肉的生理學(xué)特征不同（如；男、女，少年、青年、成年等），會(huì)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)

31、技術(shù)的形成與發(fā)展產(chǎn)生重要的影響作用。 A、肌肉的體積 肌肉體積的增加會(huì)直接引起肌肉力量的增加，一定程度上，性別和發(fā)育成熟度是造成肌肉體積差異的客觀因素。另外有研究表明機(jī)體力量的大小與體重呈正相關(guān)。 B、肌肉的長(zhǎng)度 肌肉的長(zhǎng)度可以影響肌肉力量的大小，肌肉在收縮時(shí)的初長(zhǎng)度與肌纖維中每個(gè)肌節(jié)的長(zhǎng)度有關(guān)，因此肌節(jié)的長(zhǎng)度可以影響肌纖維收縮的力量，研究表明，單一肌節(jié)處于最適度長(zhǎng)度時(shí)產(chǎn)生的張力最大，過長(zhǎng)或過短的肌節(jié)長(zhǎng)度產(chǎn)生的張力皆小與此， C、肌肉纖維的類型 力量不僅取決于肌肉的體積而且取決于肌肉纖維的類型。根據(jù)肌肉的收縮速度，肌纖維可以分為快肌a快肌b和慢肌三種類型。肌纖維的類型與力量有著密切的關(guān)系

32、，快肌纖維收縮的力量明顯高與慢肌纖維，而慢肌纖維的抗疲勞的能力明顯強(qiáng)于快肌。,D、神經(jīng)的控制能力 高效的神經(jīng)控制能力可以動(dòng)員更多的運(yùn)動(dòng)單位特別是快運(yùn)動(dòng)單位參與工作，從而明顯地增加肌肉收縮力量。研究證實(shí)，人體內(nèi)的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)有抑制機(jī)制，即防止肌肉力量超過骨骼和其關(guān)連組織的承受范圍。但是，力量訓(xùn)練可以逐漸降低或抵消機(jī)體自身的抑制機(jī)制，保證肌肉產(chǎn)生更大的力量。力量訓(xùn)練的實(shí)踐也表明：神經(jīng)的控制能力是力量增加的主要因素，而肌肉的體積增加往往只是次要因素。 E、激素的影響 人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)與肌肉力量的大小也有一定的關(guān)系，對(duì)肌肉力量影響較大的分泌激素有生長(zhǎng)激素，睪酮等。臨床研究證明，生長(zhǎng)激素能促進(jìn)肌肉蛋

33、白的生成，增加萎縮肌肉的體積，改善肌肉的功能。睪酮可以刺激肌肉攝取氨基酸，進(jìn)而促進(jìn)肌纖維的生長(zhǎng)。,三、心血管及呼吸系統(tǒng)對(duì)形成田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的影響作用,1、田徑運(yùn)動(dòng)中的三個(gè)供能系統(tǒng) A、磷酸原系統(tǒng) 磷酸原系統(tǒng)是由ATP和CP組成的系統(tǒng)，ATP在肌肉中的儲(chǔ)量很少，若以最大功率輸出僅能堅(jiān)持2S左右，肌肉中的CP儲(chǔ)量約為ATP的3-5倍。CP能以ATP分解的速率再合成。ATP-CP以最大功率輸出能量可以維持7s左右，磷酸原系統(tǒng)是一切高速率輸出運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的物質(zhì)基礎(chǔ)，數(shù)秒鐘要發(fā)揮最大能量輸出，只能依靠ATP-CP系統(tǒng)，如短跑，投擲和跳躍。,B、乳酸能系統(tǒng) 乳酸能系統(tǒng)是指糖原或葡萄糖在細(xì)胞漿內(nèi)無氧分解生成乳

34、酸的過程中，再合成ATP的能量系統(tǒng)。該系統(tǒng)是大約在12分鐘內(nèi)要求高能量輸出的項(xiàng)目的物質(zhì)基礎(chǔ)。如跑400m，其特點(diǎn)是，供能總量較磷酸原系統(tǒng)多，輸出功率次之，不需要氧，產(chǎn)生導(dǎo)致疲勞的物質(zhì)乳酸。乳酸的積累會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)環(huán)境酸堿度的穩(wěn)態(tài)，進(jìn)而又會(huì)限制糖的無氧酵解，直接影響ATP的再合成。導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生堵塞性疲勞。,C、有氧氧化系統(tǒng) 有氧氧化系統(tǒng)是指糖、脂肪、蛋白質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)徹底氧化生成水和二氧化碳的過程中，再合成ATP的能量系統(tǒng)。其特點(diǎn)是ATP的生成量很大，但速率很低，需要氧的參與，不產(chǎn)生乳酸。該系統(tǒng)是進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。,2、不同時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖的變化及原因 A、1-2分鐘的短時(shí)大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)

35、動(dòng)肌靠肌糖原酵解供能，基本不利用血糖，肝臟糖原的輸出也無明顯變化。因此血糖的濃度不受運(yùn)動(dòng)的影響。 B、4-10分鐘的全力運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)肌靠糖酵解和有氧氧化綜合供能，機(jī)體吸收和利用血糖的速率上升，同時(shí)肝臟糖的輸出率高于肌肉的利用，因此血糖的濃度會(huì)明顯上升。 C、15-20分鐘的全力運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以糖的有氧代謝供能為主要方式，肌肉吸收血糖增加，但是還是低于肝臟釋放糖的數(shù)量，所以血糖的濃度還高于正常值。 D、1H-2H的長(zhǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)，肌糖原大量消耗，肌肉利用血糖達(dá)到最快，供能的40%由血糖提供，此時(shí)，肝糖元大量分解，糖異生加強(qiáng)，但仍低于肌肉對(duì)血糖的吸收。 E、2h以上肌糖元耗盡，肝糖也不能再分解，只有靠

36、糖異生供糖來保持血糖水平，但遠(yuǎn)不能滿足肌肉的吸收，如果沒有外援性糖的補(bǔ)充，會(huì)出現(xiàn)低血糖。,四、神經(jīng)系統(tǒng)在田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)練習(xí)中的工作特征,在田徑運(yùn)動(dòng)中人體的各器官，系統(tǒng)的功能不是孤立發(fā)揮作用的，它們之間互相聯(lián)系，互相制約，都是直接或間接處于神經(jīng)系統(tǒng)的控制之下，神經(jīng)系統(tǒng)是整體內(nèi)起主導(dǎo)作用的調(diào)節(jié)系統(tǒng)。 高水平的馬拉松運(yùn)動(dòng)員為了取得優(yōu)異成績(jī)會(huì)以最經(jīng)濟(jì)最有效的動(dòng)作方式去完成比賽。而這種經(jīng)濟(jì)有效的動(dòng)作方式是在神經(jīng)系統(tǒng)的精確控制下，由肌肉的交替放松和緊張來完成的，這樣做可以節(jié)省能量物質(zhì)，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)是至關(guān)重要的。,短距離跑運(yùn)動(dòng)參與者神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)同樣重要。一方面神經(jīng)系統(tǒng)的高度興奮可以動(dòng)員更多的快

37、肌纖維參加工作，另一方面，神經(jīng)系統(tǒng)的精確協(xié)調(diào)可以使運(yùn)動(dòng)員更放松的跑，以便更有效地利用磷酸原供能系統(tǒng)供能。 投擲類項(xiàng)目要求的是一次性完成動(dòng)作，高度有效的神經(jīng)興奮與控制可以使肌肉力量更好地作用在器械上，所以神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)可以有效的匯集肌肉合力于投擲臂上，完成最后用力動(dòng)作。 對(duì)于動(dòng)作比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如鐵餅和跳高，神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)與控制顯得更為重要，這是因?yàn)檫@類項(xiàng)目不僅需要運(yùn)動(dòng)參與者具有良好的爆發(fā)力，更要求參與者有較好的時(shí)空感和肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)下快速、正確、經(jīng)濟(jì)地完成動(dòng)作的能力 。,第四節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成的心理學(xué)原理,田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目繁多，學(xué)習(xí)和掌握各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技術(shù)的效果，與心理因素有密切關(guān)系。

38、因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成和發(fā)展過程中，心理過程始終都會(huì)參與對(duì)技術(shù)動(dòng)作的控制和調(diào)節(jié)。在完成田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)，心理因素主要包括：心理定向、運(yùn)動(dòng)知覺、空間定向、時(shí)間判斷、思維、想象、注意力、情緒、意志、精神活動(dòng)特點(diǎn)與個(gè)性特征等。,一、心理定向在田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)中的作用,心理定向是指動(dòng)作開始以前和完成動(dòng)作過程中心理的準(zhǔn)備狀態(tài)和注意的指向性。心理定向是掌握和提高技術(shù)動(dòng)作的重要心理?xiàng)l件。由于心理定向，往往會(huì)引起一系列綜合反應(yīng)和心理活動(dòng)的調(diào)整，繼而影響著合理技術(shù)的形成。準(zhǔn)確的心理定向，可以使動(dòng)作在內(nèi)容、結(jié)構(gòu)方面調(diào)整得與技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)完全一致，這時(shí)，學(xué)習(xí)者便會(huì)在頭腦中設(shè)計(jì)出達(dá)到目的的行動(dòng)模式，這些模式反映了活動(dòng)所要取得

39、的結(jié)果，并能調(diào)節(jié)、爭(zhēng)取獲得這種結(jié)果的全部行動(dòng)。,例如，預(yù)先心理定向?qū)π纬商h(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)的影響主要有速度型、力量型、混合型三種方式。這三種心理定向的區(qū)別主要表現(xiàn)在完成動(dòng)作的時(shí)間、空間和速度力量的參數(shù)各不相同。速度型的心理定向，是學(xué)習(xí)者在練習(xí)中把注意力更多地集中在最大限度地發(fā)揮速度上；力量型的心理定向，是學(xué)習(xí)者在練習(xí)中會(huì)把注意力主要集中在盡可能用力起跳的意向上；混合型的心理定向，是學(xué)習(xí)者在練習(xí)中把注意力平均分配到發(fā)揮速度和用力起跳方面。 在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的過程中，練習(xí)方法和手段不同，會(huì)引導(dǎo)學(xué)習(xí)者形成不同的心理定向，而不同的預(yù)先心理定向?qū)π纬刹煌募夹g(shù)特點(diǎn)和技術(shù)風(fēng)格會(huì)產(chǎn)生重要的影響作用，這是由于學(xué)

40、習(xí)者注意力的集中點(diǎn)不同而造成的。,二、運(yùn)動(dòng)知覺在田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)中的作用,運(yùn)動(dòng)知覺是人腦對(duì)外界事物和人體自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的反映。人腦對(duì)外界事物運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的反映叫客體運(yùn)動(dòng)知覺，人腦對(duì)自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的反映叫主體運(yùn)動(dòng)知覺。這兩種運(yùn)動(dòng)知覺在田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握中各有其獨(dú)特作用。運(yùn)動(dòng)技術(shù)是以運(yùn)動(dòng)操作為基礎(chǔ)實(shí)現(xiàn)的，而準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)操作，則是以高度分化的運(yùn)動(dòng)知覺為基礎(chǔ)而實(shí)現(xiàn)的。所以，精確分化的運(yùn)動(dòng)知覺在運(yùn)動(dòng)技術(shù)練習(xí)中具有重要作用，正確的運(yùn)動(dòng)知覺是掌握各種技術(shù)動(dòng)作的重要心理因素。運(yùn)動(dòng)知覺是一種由許多感覺要素構(gòu)成的復(fù)雜知覺，如重力感覺、速度感覺、肌肉感覺、用力感覺等。,（一）走、跑項(xiàng)目的速度感覺 速度知覺是競(jìng)走和跑類

41、項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)參與者的重要心理特征。它是運(yùn)動(dòng)參與者準(zhǔn)確估計(jì)自己的體能，合理和正確地分配力量所必備的心理因素。所謂速度知覺，主要是對(duì)自身身體位移在時(shí)間上的反映。對(duì)速度的反映，一方面可借助視覺、聽覺信號(hào)來感知，另一方面可憑借肌肉運(yùn)動(dòng)感覺的信號(hào)來估計(jì)。任何人從自己的經(jīng)驗(yàn)中都可以借助于靈敏的肌肉感覺分辨出自己身體運(yùn)動(dòng)的各種不同速度和延續(xù)性，而且這種分辨能力會(huì)通過反復(fù)的練習(xí)變得愈加精細(xì)。此外，高水平運(yùn)動(dòng)員還能借助機(jī)體不同感覺的變化，如心跳、脈搏、呼吸、血液循環(huán)等自我感受來估計(jì)跑速。,（二）跳躍項(xiàng)目的速度知覺與空間知覺 速度知覺與空間知覺是形成跳躍技術(shù)的重要心理特征。它是準(zhǔn)確估計(jì)助跑距離和橫桿高度、合理而正確

42、地分配、使用力量以及把握節(jié)奏、準(zhǔn)確起跳所必備的心理因素。 助跑時(shí)的節(jié)奏感和正確估計(jì)助跑距離、橫桿高度的能力，是在長(zhǎng)期的專項(xiàng)練習(xí)中，通過肌肉運(yùn)動(dòng)覺和視覺、平衡覺的精細(xì)分化發(fā)展而逐漸發(fā)展起來的專門化知覺能力節(jié)奏感、橫桿感和距離感。,（三）投擲項(xiàng)目的專門化知覺 各專項(xiàng)的器械感是形成投擲技術(shù)的重要心理因素。它是能否得心應(yīng)手地運(yùn)用各種運(yùn)動(dòng)器械，恰如其分地利用其固有特性，準(zhǔn)確地完成技術(shù)動(dòng)作的重要心理基礎(chǔ)。各種器械感，主要由肌肉運(yùn)動(dòng)覺、觸摸覺、視覺和平衡覺的參與而逐漸形成的，其中尤以肌肉運(yùn)動(dòng)覺為主，它是上述各種感受性與其相互間差別感受性精細(xì)分化發(fā)展的結(jié)果。,三、注意在田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成中的作用,（一）走、跑

43、項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)與注意 競(jìng)走、各類跑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)具有單調(diào)和高度“自動(dòng)化”的特點(diǎn)，因此在完成動(dòng)作的過程中注意力全部集中在解決當(dāng)前主要任務(wù)上。例如：在短跑練習(xí)中，起跑時(shí)的注意力都集中于即將發(fā)生的起動(dòng)動(dòng)作和感知刺激信號(hào)（發(fā)令槍聲）上，目的在于快速起跑。競(jìng)走、中長(zhǎng)距離跑的注意，主要表現(xiàn)為穩(wěn)定的有意注意，活動(dòng)過程中注意的內(nèi)容一方面指向于如何保持正確的技術(shù)動(dòng)作，另一方面指向于如何合理分配力量、調(diào)整速度以及需要采取的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。長(zhǎng)距離的競(jìng)走、賽跑過程中可能會(huì)因外界刺激的干擾而引起無意注意，此時(shí)產(chǎn)生的無意注意對(duì)正確控制跑速具有消極作用。但隨著疲勞的加深，有時(shí)也需要有意識(shí)地將注意力從身心活動(dòng)方面移至其他方面，以

44、消除因長(zhǎng)時(shí)間的注意高度集中而帶來的身心疲勞。,（二）跳躍項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)與注意 跳躍項(xiàng)目動(dòng)作技術(shù)具有復(fù)雜協(xié)調(diào)和高度“自動(dòng)化”的特點(diǎn)。學(xué)習(xí)者在完成整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的過程中注意力全部高度地指向與集中在解決當(dāng)前主要任務(wù)上。同時(shí)，需要學(xué)習(xí)者具有較高發(fā)展水平的注意和分配轉(zhuǎn)移能力。例如，在完成助跑動(dòng)作過程中，學(xué)習(xí)者一方面要把心理活動(dòng)指向到完成正確助跑動(dòng)作的肌肉活動(dòng)上，另一方面又要把注意集中在感知和調(diào)節(jié)助跑的節(jié)奏上，目的在于加速和準(zhǔn)確地起跳。又如，在完成起跳動(dòng)作時(shí)，一方面要把注意集中于完成起跳動(dòng)作的主動(dòng)用力上，另一方面又要把注意分配到感知起跳點(diǎn)的信號(hào)上，其目的在于準(zhǔn)確的踏跳和最大程度地騰空。,（三）投擲項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)

45、技術(shù)與注意 投擲項(xiàng)目是以力量為主，其動(dòng)作又具有較為復(fù)雜和較高的協(xié)調(diào)。高度的注意集中和集中轉(zhuǎn)移能力是該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)參與者的注意特征。因?yàn)閷W(xué)習(xí)者在完成技術(shù)動(dòng)作過程中，注意力必須高度指向和集中在完成動(dòng)作的全過程中。包括持握器械、預(yù)備姿勢(shì)、滑步或旋轉(zhuǎn)、最大限度地使用力量、投擲出手的速度、角度等。同時(shí)，由于在練習(xí)中，每一次投擲動(dòng)作之間均有一定的間隙，需要學(xué)習(xí)者發(fā)展較高水平的注意轉(zhuǎn)移力，避免因心理能量的無意義消耗而影響練習(xí)效果。,四、情緒在田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)中的作用,（一）走、跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技術(shù)與情緒 在各種走、跑項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)參與者在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中都帶有強(qiáng)烈而鮮明的情緒體驗(yàn)。這種情緒體驗(yàn)具有增力的特點(diǎn)，這一過程是因運(yùn)動(dòng)參

46、與者為了克服各種困難而產(chǎn)生的生理狀態(tài)變化所引起的。由于競(jìng)走、跑的各種距離的動(dòng)作強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)參與者當(dāng)時(shí)的生理變化狀態(tài)以及對(duì)比賽或練習(xí)意義的認(rèn)識(shí)不同，就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)以及復(fù)雜的情緒變化。在各種距離的競(jìng)走、跑的過程中運(yùn)動(dòng)員情緒狀態(tài)的特征雖然各不相同，但一些高級(jí)情感，如責(zé)任感、道德感等，則是他們能夠克服各種內(nèi)、外部困難，取得勝利的重要心理因素。,（二）跳躍、投擲項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技術(shù)與情緒 爆發(fā)式的強(qiáng)烈情感體驗(yàn)是跳躍、投擲項(xiàng)目參與者必須具備的心理特征，它直接影響了神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，有利于提高肌肉的收縮力量和速度。對(duì)于跳躍項(xiàng)目，這種情緒體驗(yàn)有助于在起跳后使身體騰空至最高點(diǎn)或最遠(yuǎn)點(diǎn)；而對(duì)于投擲項(xiàng)目，

47、這種情緒特征有助于投擲出手的初速度、最佳角度和動(dòng)員身體潛力，最大限度地發(fā)揮力量。,五、意志在田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)中的作用,（一）走、跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技術(shù)與意志 競(jìng)走、跑類的運(yùn)動(dòng)是有意識(shí)有目的的意志行動(dòng)，其目的是以最快的速度完成一定的距離，達(dá)到既定的目標(biāo)（終點(diǎn)）。運(yùn)動(dòng)參與者為此需要付出巨大的意志努力。這種意志努力是與參與者克服各種來自機(jī)體內(nèi)外部困難以及正確估計(jì)時(shí)間、合理分配能量、實(shí)施預(yù)定的戰(zhàn)術(shù)任務(wù)相聯(lián)系的。在練習(xí)中，不同的競(jìng)走或跑的距離，對(duì)參與者意志品質(zhì)的要求和表現(xiàn)特點(diǎn)有所區(qū)別。長(zhǎng)距離競(jìng)走、跑的參與者必須具備的意志品質(zhì)是：持久、頑強(qiáng)、自制、沉著、果斷等。中距離跑是一個(gè)比較繁難的項(xiàng)目，要求參與者具備自覺、主動(dòng)

48、、沉著、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等意志品質(zhì)。短距離跑的意志努力，主要是克服由最快速度而造成的身心極度緊張，要求參與者動(dòng)用一切潛力迅速跑到終點(diǎn)，與此相聯(lián)系的意志品質(zhì)主要是自信心、自覺性、頑強(qiáng)性和自制力等品質(zhì)。,（二）跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技術(shù)與意志 跳躍項(xiàng)目也是有意識(shí)的意志行動(dòng)。其目的是克服機(jī)體的垂直或水平障礙，達(dá)到最高運(yùn)動(dòng)練習(xí)成績(jī)。這種意志努力既與運(yùn)動(dòng)參與者克服來自機(jī)體內(nèi)外部的困難，以及合理的掌握節(jié)奏、正確地分配力量、最大限度地使用力量相聯(lián)系，又與克服因使用最大力量而造成的身心極度緊張的困難、動(dòng)員一切潛力達(dá)到至高或至遠(yuǎn)點(diǎn)相聯(lián)系。因此，跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)參與者的意志品質(zhì)是以自制性、自信心、果斷性、頑強(qiáng)性、自覺性、大膽

49、敢為為特征。 （三）投擲項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技術(shù)與意志 投擲項(xiàng)目參與者的意志努力，與克服因最大用力而造成的身心極度緊張的困難相聯(lián)系。因此，其意志品質(zhì)以自制性、堅(jiān)持性、果斷性、主動(dòng)性和獨(dú)立性為特征。,六、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)中的精神活動(dòng)特點(diǎn)與個(gè)性特征,（一）走、跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技術(shù)的精神活動(dòng)特點(diǎn)與個(gè)性特征 競(jìng)走、各類跑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目由于其肌肉活動(dòng)方式具有動(dòng)作結(jié)構(gòu)單調(diào)、強(qiáng)度極大、節(jié)奏感強(qiáng)而且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短不一，要求學(xué)習(xí)者具備的精神活動(dòng)特點(diǎn)與個(gè)性特征也不盡相同。 從精神運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)來看，短距離跑的參與者應(yīng)具備神經(jīng)過程強(qiáng)度較大，興奮過程和抑制過程趨于平衡，興奮與抑制過程的交替靈活為好。競(jìng)走、長(zhǎng)跑參與者所需的精神活動(dòng)的特點(diǎn)是，神經(jīng)過

50、程強(qiáng)度較大，并具有較高的耐受性；興奮與抑制過程趨向平衡，且又以抑制稍大于興奮為好，并具有較佳的靈活性。中距離跑參與者偏向于短跑參與者的精神活動(dòng)特性。 從個(gè)性特征方面看，中、短距離跑的參與者應(yīng)以外向型或偏極端外向型為主，具有情緒穩(wěn)定、輕松興奮、恃強(qiáng)獨(dú)立、積極、自信等個(gè)性心理特征。競(jìng)走、長(zhǎng)距離跑參與者應(yīng)具備的主要個(gè)性特征以內(nèi)向型為主，具有情緒穩(wěn)定、沉著自信、有恒負(fù)責(zé)、注重實(shí)際、輕松自律、忍耐與堅(jiān)韌等個(gè)性品質(zhì)。,（二）跳躍、投擲項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技術(shù)的精神活動(dòng)特點(diǎn)與個(gè)性特征 跳躍、投擲項(xiàng)目由于具有技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜、強(qiáng)度極大、動(dòng)作練習(xí)過程中既有間隙且持續(xù)較長(zhǎng)等專項(xiàng)特點(diǎn)。因而，從精神活動(dòng)特點(diǎn)上看，以神經(jīng)過程的強(qiáng)度

51、大，興奮與抑制過程平衡，興奮與抑制轉(zhuǎn)換靈活為好。 從個(gè)性特征上看，應(yīng)以內(nèi)向型和外向型相結(jié)合，具有沉著冷靜、主動(dòng)而獨(dú)立、自信、輕松興奮、自制性、堅(jiān)韌等品質(zhì)為特點(diǎn)。,第五節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的社會(huì)學(xué)原理一、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成,田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)由走、跑、跳、投等動(dòng)作形式組成，可以說有人類時(shí)就已經(jīng)有了這些動(dòng)作的學(xué)習(xí)和練習(xí)形式。在原始社會(huì)，人類為了保存生命，進(jìn)行漁獵，或與猛獸搏斗等活動(dòng)，不得不以走、跑相當(dāng)?shù)木嚯x，跳越各種障礙、擲擊石塊等手段而獲取食物。在日常生活中不斷重復(fù)這些動(dòng)作，逐步提煉形成了走、跑、跳躍、投擲等技能，并有意識(shí)地把這些人類賴以生存的生產(chǎn)和防身基本技能傳授給下一代。這種保存生命技能的傳授，是原

52、始社會(huì)主要的教育內(nèi)容。隨著時(shí)代的變遷，它逐漸成為現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本雛形。,二、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)展：,1、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)源于勞動(dòng)。 在遠(yuǎn)古時(shí)期和奴隸社會(huì)，人們?cè)趧趧?dòng)過程中，有些技能需要平時(shí)練習(xí)，以便提高勞動(dòng)能力。狩獵過程中人們長(zhǎng)時(shí)間的奔跑或短時(shí)間的快速跑，以及用長(zhǎng)矛刺中獵物的技能就需要平時(shí)的練習(xí)，特別是擲長(zhǎng)矛動(dòng)作，不但要投擲一定的遠(yuǎn)度，而且要有一定的準(zhǔn)確性。這類技能如不在平時(shí)經(jīng)常鍛煉，在狩獵時(shí)很可能將一無所獲。后來，人們?yōu)檫M(jìn)一步提高練習(xí)者的興趣和練習(xí)的效果，又將其練習(xí)過程加進(jìn)了一些競(jìng)賽因素。逐漸，當(dāng)這些活動(dòng)有了固定的規(guī)則并經(jīng)常舉行時(shí)，就成了田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽項(xiàng)目。,2、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)寓于游戲與娛樂

53、 走、跑、跳躍、投擲的娛樂和競(jìng)賽，是在生產(chǎn)勞動(dòng)環(huán)境中逐漸萌發(fā)和發(fā)展的。人們最初的娛樂(游戲、競(jìng)技)動(dòng)作和生活動(dòng)作是沒有太大區(qū)別的，而是自然地表現(xiàn)在生活之中。例如，由于生存需要而進(jìn)行漁獵，有時(shí)在同伴之間開始競(jìng)賽，看誰打得多，看誰打得快，看誰攆得上，看誰投得遠(yuǎn)和準(zhǔn)。逐漸，隨著人類生活的社會(huì)多元化，閑暇時(shí)鐵匠比賽投鐵錘擲遠(yuǎn)，演變成今日的投擲鏈球運(yùn)動(dòng)，水兵戰(zhàn)士把用作炮彈的鐵球來比賽擲遠(yuǎn)，演變成現(xiàn)在的投擲鉛球運(yùn)動(dòng)，放羊娃在閑暇時(shí)做跨越圍羊群的柵欄比賽游戲，演變成今日的跨欄賽跑。由于這些閑暇、娛樂性競(jìng)賽活動(dòng)的逐漸普及化和社會(huì)化，人類有效地使走、跑、跳、投等自身基本活動(dòng)技能通過游戲和娛樂的形式得到不斷完善和

54、發(fā)展，從而形成了現(xiàn)代的田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)。,3、軍事活動(dòng)中的田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)。 人類自進(jìn)入階級(jí)社會(huì)以來，戰(zhàn)爭(zhēng)經(jīng)常發(fā)生。戰(zhàn)爭(zhēng)中的打、斗是主要活動(dòng)方式，但在戰(zhàn)爭(zhēng)前的準(zhǔn)備及戰(zhàn)斗中的退卻或攻擊均離不開跑、跳動(dòng)作。人們?yōu)榱俗龊眠@方面的準(zhǔn)備，往往需要對(duì)戰(zhàn)士進(jìn)行各種訓(xùn)練，我國元代士兵“貴由赤”每年清明節(jié)都要舉行的180里行軍比賽就是這類訓(xùn)練的例子。古希臘士兵戰(zhàn)勝波斯軍隊(duì)后跑步到雅典報(bào)告勝利消息事件，后來就演變成了近代奧運(yùn)會(huì)馬拉松比賽。古希臘各城邦的統(tǒng)治者為了防范異族入侵，鎮(zhèn)壓奴隸起義以及和其他城邦爭(zhēng)斗，需要貴族和市民有強(qiáng)健的身體，隨時(shí)準(zhǔn)備參戰(zhàn)，對(duì)青年一代實(shí)行嚴(yán)格的身體訓(xùn)練和軍事訓(xùn)練。身體訓(xùn)練內(nèi)容包括有跑步、跳高、擲

55、標(biāo)槍擲鐵餅等。我國早在春秋戰(zhàn)國時(shí)期，就有人主張把跳得高、跳得遠(yuǎn)、善走作為選擇士兵的標(biāo)準(zhǔn)。以后歷代封建統(tǒng)治者也都把走、跑、跳躍、投擲作為訓(xùn)練士兵的重要內(nèi)容。由此可見，在古代，人們就把走、跑、跳躍、投擲等身體練習(xí)作為促進(jìn)士兵健康和提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的重要手段。,4、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)寓于教育。 有些田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)是從鍛煉身體的全面性考慮而發(fā)展起來的。例如，跳高、賽跑和長(zhǎng)距離競(jìng)走等就曾經(jīng)是當(dāng)時(shí)西方古代體操的重要教學(xué)內(nèi)容。走、跑、跳躍、投擲等身體練習(xí)在古希臘也成為增強(qiáng)人們體質(zhì)的手段。當(dāng)時(shí)，在古希臘的山巖上，還曾刻著：“你想強(qiáng)壯嗎？跑步吧！你想健美嗎? 跑步吧！你想聰明嗎? 跑步吧！”的格言。 從事身體鍛煉能有效地增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。走、跑、跳躍、投擲等身體鍛煉手段和項(xiàng)目是許多國家小學(xué)、中學(xué)乃至大學(xué)體育教學(xué)大綱規(guī)定的主要教學(xué)內(nèi)容。在各類體育教材中，走、跑、跳躍、投擲等身體鍛煉手段內(nèi)容都占有極高的比例。其原因不僅是田徑運(yùn)動(dòng)能有效地發(fā)展力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，而是合理地田徑運(yùn)動(dòng)方法在全面發(fā)展學(xué)生的骨骼、肌肉、身體機(jī)能、形態(tài)等身體素質(zhì)，和吃苦耐勞、堅(jiān)韌、拼搏、團(tuán)結(jié)協(xié)作等優(yōu)秀品質(zhì)方面，還具有其它運(yùn)動(dòng)方式所難以替代的重要作用。,謝謝！,