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1、1 做情緒的主人 【輔導(dǎo)課型】心理活動課 【輔導(dǎo)年級】09財會一 【輔導(dǎo)目標(biāo)】 1、通過對本節(jié)課的學(xué)習(xí)使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)知道根本的情緒類型及不同情緒的作用。 2、通過生活中的具體案例分析進(jìn)一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法以便在實際生活中克服消極的情緒保持樂觀、開朗的心境能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒。 【輔導(dǎo)重點】 1讓學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法。 2樹立積極主動調(diào)整情緒的意識駕馭情緒做情緒的主人。 【輔導(dǎo)難點】心理體驗、感悟提升。 【輔導(dǎo)準(zhǔn)備】多媒體課件 情緒測試量表 【輔導(dǎo)方法】、講授法。2、分組討論法。3、案例分析法。4、頭腦風(fēng)暴法。 【輔導(dǎo)時間】1課

2、時 【輔導(dǎo)過程】 熱身活動 通過觀看一組動物趣圖PPT展示創(chuàng)設(shè)一種輕松快樂的情緒狀態(tài)、來營造一種輕松愉快課堂氣氛。 一、情景導(dǎo)入 首先讓我們一起回到2004年的雅典點開視頻劉翔在雅典奧運會參加米跨欄比賽的視頻這是個讓我們驕傲的時刻從大家的臉上我知道你們非常的開心。那個時刻的劉翔是喜悅的他的對手是非常的沮喪的。我們今天心理課的課題就是“學(xué)會駕馭情緒〞板書課題。 二、教授新課 一情緒 1、講解情緒心理學(xué)定義。 我們一起來設(shè)想一下比方在未來的某一天你心儀已久的大學(xué)錄取通知書來了此時你會非常的學(xué)生答復(fù)快樂比方盡管你高考取得了一個很高的分?jǐn)?shù)由于填報志愿失誤你并沒有被沒有錄取此時的你會很學(xué)生答復(fù)悲傷 那么

3、什么是情緒呢 教師小結(jié)情緒是指人對客觀事物是否滿足自己需要而產(chǎn)生的一種主觀體驗PPT展示。 2、區(qū)分積極情緒與消極情緒。 師我們的某種需要得到滿足會產(chǎn)生愉快的情緒反響反之會產(chǎn)生一些不良情緒。那么我們生活中都有哪些根本的情緒呢那位同學(xué)來告訴我呢 生喜、怒、哀、懼。 師好謝謝人的情緒有很多種漢語中描寫情緒的詞有上千個根本情緒就是喜、怒、哀、懼。根據(jù)所有生物體本能原那么趨利避害我們把他們分成兩類那位同學(xué)告訴我應(yīng)該怎么分呢 生分為積極情緒和消極情緒?！跋波晫儆诜e極情緒“怒、哀、懼〞屬于消極情緒。 師謝謝分得十分清晰。我們把“喜〞歸于積極情緒“怒、哀、懼〞歸于消極情緒。我們常說“月有陰晴圓缺、人有悲歡離

4、合〞在生活中有許許多多的消極情緒直接或間接的影 2 響著我們的快樂生活。 二消極情緒的危害性 1、下面呢我們來具體看看生活中的消極情緒都有那些危害看以下幾個事例。 1同學(xué)張偉的例子一天中午張偉的父親給張偉買了一只他最心愛的足球到學(xué)校后正好背課文很長的課文一點也沒費力第二天張偉想再買一張最新的游戲卡但父母都不同意他感到非常不開心地上學(xué)去了一篇不長的課文卻花了很長的時間也沒背好。 2王剛和吳強(qiáng)是同班同學(xué)平時百米測驗成績差不多校運動會時王剛心里十分緊張害怕跑不好而吳強(qiáng)那么是輕裝上陣比賽結(jié)束王剛落后吳強(qiáng)1秒。 3宋凱未完成值日工作按班規(guī)課后要重掃重掃時許亮叫他的外號并嘲笑他宋凱一怒之下打了許亮而受處分

5、。 4還有這樣一個例子一個粗心的醫(yī)生將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告而極度的傷心、痛苦、焦慮并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久在醫(yī)院的再次檢查中果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明情緒變得高漲心情變得愉悅病情漸漸好轉(zhuǎn)。 2、分組討論消極情緒的危害作用歸納總結(jié)一下每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。 3、全班交流。 4、舉例說明。師在我國歷史上、小說中有不少典故我們一起來回憶一下。 學(xué)生發(fā)言。師小結(jié)伍子胥、周瑜、王郎、范進(jìn)、牛皋、林黛玉都是情緒過度的表現(xiàn)者。所以情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)喜不能得意忘形怒不可暴跳

6、如雷哀不能悲哀欲絕懼不能驚慌失措做到喜怒有度。否那么自己的身心健康就會受到情緒的影響。 三調(diào)節(jié)情緒的方法 1、教師提問當(dāng)你有了不良的情緒時你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么你所了解的方法有哪些 2、學(xué)生分組討論一下。 3、全班交流先小組代表發(fā)言再指名個別學(xué)生答復(fù)。 4、教師小結(jié)剛剛我們交流分享了很多非常好的方法。下面我為大家總結(jié)一下 1轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來從而激發(fā)積極、愉快的情緒反響。 轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來到達(dá)目的。當(dāng)自己情緒不好時可以做一些自己平時感興趣的事做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音

7、樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動使自己從消極情緒中解脫。 轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來到達(dá)目的。當(dāng)自己情緒不理想時到室外走一走到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩會使人精神振奮忘卻煩惱。把自己困在屋里不僅不利于消除不良情緒而且可能加重不良情緒對你的危害。 轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來到達(dá)目的。當(dāng)自己情緒不理想時到室外走一走到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩會使人精神振奮忘卻煩惱。把自己困在屋里不僅不利于消除不良情緒而且可能加重不良情緒對你的危害。剛剛同學(xué)談到的很多都是這一種類型。 2合理發(fā)泄情緒合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊嫌眠m當(dāng)?shù)姆绞絹砼沤庑闹械牟涣记榫w發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。①哭--適當(dāng)?shù)目抟?/p>

8、場。從科學(xué)的觀點看哭是自我心理保護(hù)的一種措施它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后痛苦、悲傷的心情就會減少許多。 3 ②喊--痛快地喊一回。當(dāng)受到不良情緒困擾時不防痛快地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來也是一種方法。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。 向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中會增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸不僅可以使自己的心情感到舒暢而且還能得到別人的撫慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請記住培根的名言把快樂告訴一個朋友將得到兩個快樂把憂愁向一個朋友述說那么只剩下半個憂愁。④動--進(jìn)行

9、劇烈的運動。當(dāng)一個人情緒低落時往往不愛動越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移情緒就越低落容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄既不會調(diào)控好不良的情緒還會造成不良的后果。 轉(zhuǎn)移和宣泄都是我們常用的但是如果我們能控制自己的情緒生活中我們會獲得更多的快樂。所以調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控。 3學(xué)會控制情緒。控制情緒就是要做到“喜怒有常〞和“喜怒有度〞。ABC理論 ①自我暗示法?！跋才谐（暰褪且铣Ｇ榉铣＠?。當(dāng)喜那么喜當(dāng)怒那么怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來這才是人之常情。但是情緒表達(dá)時也不能

10、任其開展。我們的?內(nèi)經(jīng)?記載心傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。當(dāng)然這些都是要求我們合理控制。有關(guān)自我控制情緒的方法很多我只給大家介紹二種。首先我們做一個小實驗?zāi)沆o下心來在心中默念“喜笑顏開〞、“開懷大笑〞并且想象這些情景你會產(chǎn)生什么感覺呢你也許會產(chǎn)生一種真的很快樂的感覺。這個實驗說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當(dāng)你發(fā)怒時可以反復(fù)地暗示自己不要發(fā)怒別做蠢事發(fā)怒是無能的表現(xiàn)發(fā)怒有害無益當(dāng)你陷入憂愁時可以暗示自己憂愁沒有用無濟(jì)于事還是振作起來吧。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。 什么是自我暗示法呢就是一個人在消極的情緒中通過名人名言、警句或英雄人物來進(jìn)行自我鼓勵能夠有效地調(diào)控情緒。 ②深

11、呼吸法。PPT展示 我們一起來做。 小結(jié)每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害積極的方法是及時消除和克服我們可以通過控制和宣泄兩種途徑但有人發(fā)怒時進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰或把別人作為出氣筒損壞別人的東西甚至打人、罵人這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度既不損害他人也不損害自己做到了這點快樂就掌握在你的手中。 四了解自己的情緒 1、發(fā)量表讓學(xué)生進(jìn)行自我測驗。 2、師9分以下的同學(xué)請舉手恭喜你們你們的處于良好的情緒狀態(tài)9分以上的同學(xué)你們需要進(jìn)行調(diào)節(jié)了。大家應(yīng)該對情緒有一個客觀的認(rèn)識那就是情緒是一個動態(tài)過程沒有人會一直處在快樂或者悲傷之中那樣對我們的身體是有危害的。 3、測試下面有一個小問題希望

12、大家寫一寫。然后自己思考一下你具體控制情緒的小方案。 4、學(xué)生交流。 三、穩(wěn)固拓展學(xué)以致用 1、教師提問請同學(xué)們看以下幾個我們生活中常見的情形這些情景下你會產(chǎn)生怎么的情緒你又會如何來解決問題如下PPT展示 1、你的知心朋友出國留學(xué)了在機(jī)場當(dāng)他飛往異鄉(xiāng)的時候你很悲傷你該怎么辦呢2、你在考試中遇到難題而非常緊張怎么辦 3、最心愛的寵物走丟了此時你該怎么辦呢 4 4、一天你回到家中母親不知道怎么了莫名對你發(fā)火恰恰你在學(xué)校也和同學(xué)發(fā)生點矛盾。此時你怎么辦 5、剛剛穿上的新衣服被奔馳而過的汽車濺上了污水你很憤怒你如何控制自己的情緒 2、請學(xué)生答復(fù)教師根據(jù)學(xué)生答復(fù)隨時點撥。 教師總結(jié)上面這些我們生活中常見

13、的問題已經(jīng)得到解決生活中還有更多的情緒問題需要我去解決希望同學(xué)們能把我們這節(jié)課所總結(jié)出來的方法運用到學(xué)習(xí)和生活中去同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。我們要充分利用積極情緒的正面作用做自己情緒的主人讓自己的心理世界更多地呈現(xiàn)出一片晴空。因為有了快樂的行為你就能感到快樂。 四、課堂總結(jié) 最后送給大家一句話“自信的微笑歡快的腳步如春天一般明媚的心情是人生無價之寶。〞真心祝愿同學(xué)們每天有一份好心情。 五、教學(xué)反思 情緒穩(wěn)定一般被看作是一個人心理成熟的重要特點所謂情緒穩(wěn)定主要指一個人能積極地調(diào)節(jié)、控制自己的情緒在短時間內(nèi)沒有大起大落的變化不會時而心花怒放、轉(zhuǎn)瞬愁眉哭臉。高中學(xué)生處在青年初期

14、情緒內(nèi)容廣泛具有一定的連續(xù)性。處理具體問題易感情用事也會對潮流盲目跟從。有時會出現(xiàn)失控的狂熱和急躁情緒以致不計后果的沖動。自我意識也進(jìn)一步增強(qiáng)要求別人了解、理解和尊重自己。但也會出現(xiàn)自我與社會的沖突有的學(xué)生自尊心過強(qiáng)自我中心突出遇到挫折會有種種消極情緒?；谶@些我設(shè)計了本節(jié)課。 整節(jié)課始終以學(xué)生為主體從小組討論到他們積極解決生活中的情緒問題再到最后暢談內(nèi)心的感悟整堂課我始終為他們的自我成長感到驕傲下課時的熱烈的掌聲當(dāng)看到他們眼睛里閃爍出自信的火花看到他們自信樂觀的抬起頭走出教室的時我深信他們對自己情緒的認(rèn)識對以后情緒的控制一定會做得很好做自己情緒的主人。缺乏之處是學(xué)生的自我行為和心靈的探索過程

15、中有些問題還可以再拓展。礙于時間我沒有給予他們更大的空間。在輔導(dǎo)過程中我用了體驗、感悟、交流分享等這些根本的咨詢技術(shù)學(xué)生也從現(xiàn)場得到真實的體驗和感悟。學(xué)生他們一定能充分利用積極情緒的作用做自己情緒的主人讓自己的心理世界更多的呈現(xiàn)出一片晴空。做到駕馭情緒快樂生活。 附了解自己的情緒 積極的情緒有益于身體健康消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎 1、 請在符合自己的選項上面畫“√〞 2、 ①我感到很愉快 A經(jīng)常 B有時 C較少 D根本沒有 ②我對一切都是樂觀向前看 A幾乎是B較少是C很少是D 幾乎沒有 ③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A肯定B不像從前C有一點D 幾乎沒有 ④我能看

16、到事物好的一面 A經(jīng)常 B 現(xiàn)在不這樣了 C 現(xiàn)在很少 D根本沒有 ⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣 A不是 B不太是這樣 C 幾乎是這樣 D 是這樣 ⑥我感到情緒在漸漸變好 5 A幾乎是B有時是C很少是D是這樣 ⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇 A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有 得分 2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎是怎么引起的請簡明扼要地寫下來 ?美國年輕人眼里的開心時刻? ☆異性的一個眼神 ☆在一條漂亮的公路上開車 ☆聽收音機(jī)里播放自己最喜歡的歌曲 ☆躺在床上靜靜地聆聽窗外的雨聲 ☆發(fā)現(xiàn)自己最想買的衣服正在半價出售 ☆被邀請去參加舞會 ☆在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗個澡 ☆傻笑 ☆一次愉快

17、的談話 ☆有人體貼地為你蓋上被子 ☆在沙灘上曬太陽 ☆在去年冬天穿過的衣服里發(fā)現(xiàn)20美元 ☆在細(xì)雨中奔跑 ☆沒有任何理由地開懷大笑 ☆ 剛聽了一個絕妙的幽默 ☆有很多好朋友☆無意中聽以別人正在稱贊你 ☆是團(tuán)隊的一分子☆交新朋友或和老朋友在一起 ☆與室友徹夜長談 ☆做了一個甜美的夢☆在圣誕樹下一邊吃著甜餅喝著紅酒一邊為家人和朋友包裝圣誕禮物 ☆見到心上人時心頭撞鹿的感覺 ☆贏得一場精彩的棒球或籃球賽 ☆朋友送來家里自制的甜餅和蘋果派 ☆看到朋友的微笑聽到他們的笑聲 ☆第一次登臺表演又緊張又快樂的感覺☆偶爾遇見多年不曾謀取面的老友發(fā)現(xiàn)彼此都沒有改變 ☆送給朋友一件他一直想要得到的禮物看著他翻開包裝時的驚喜表情 當(dāng)事件無法改變時假設(shè)想改變情緒首先要改變評價。 我愈來愈相信我們快樂與否大多依賴于我們面對生命的事件的方式而很少決定于那些事件自身的性質(zhì)。 -----英赫伯特 但凡允許不良情緒控制其行動的人是弱者但凡迫使行動控制其不良情緒的人是強(qiáng)者。