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1、挑 戰(zhàn) 自 我 各種挫折 家庭遭變故 愿望不能實現(xiàn) 學習成績不佳 精彩故事 有一個叫黃美廉的女子，從小就患上了腦性麻痹癥。腦性癱瘓奪去了她肢體 的平衡感，也奪走了她發(fā)聲講話的能力。從小她就活在諸多肢體不便及眾多異樣 的眼光中。然而她沒有讓這些外在的痛苦，擊敗她內(nèi)在奮斗的精神。她昂然面對， 迎向一切的不可能，終于獲得了加州大學藝術博士學位。 在一次講演會上，一位學生貿(mào)然地這樣提問：“黃博士，你從小就長成這個 樣子，請問你怎么看你自己？你有過怨恨嗎？”在場的人都暗暗責怪這個學生的 不敬，但黃美廉卻沒有半點不高興，她十分坦然地在黑板上寫下了這么幾行字： 一、我好可愛；

2、 二、我的腿很長很美； 三、爸爸媽媽那么愛我； 四、上帝那么愛我； 五、我會畫畫，我會寫稿； 六、我有一只可愛的貓； 七、還有 忽然，教室里鴉雀無聲，沒有人敢講話。她回過頭來定定地看著大家，再回過頭 去，在黑板上寫下了她的結論： “我只看我所有的，不看我所沒有的?！? 頓時響起了熱烈的掌聲，有一種永遠也不被擊敗的傲然，寫在黃美廉臉上。 戰(zhàn)勝挫折 “雄鷹翱翔天空，難免折傷飛翼；駿馬奔馳大 地 ，難免失蹄折骨”人的一生不可能一帆風順， 事事如意，同學們在學習生活中也難免會遇到挫 折。 遇到挫折時，可以回家后先大聲吼 5分鐘要將心 里的怨

3、氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音 樂 15分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了?；蛘?你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也 能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，你能正確對待 類似情況，使自己身心愉快。 磨練意志 1、明確目標，減少行動的盲目性。 2、做事堅持不懈，培養(yǎng)良好行為習慣。 3、學習長征精神，不怕困難挫折。 4、學會自我控制和自我調(diào)節(jié)。 名言警句 即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起來。 上天完全是為了堅強我們的意志，才在我們的 道路上設下重重的障礙。 人的生命似洪水在奔流，不遇著島嶼、暗礁， 難以激起美麗的浪花。 我覺得坦途在前，人又何必因為一

4、點小障礙而 不走路呢？ 苦難是人生的老師，通過苦難，走向歡樂。 困難和挫折對于人生是一種財富。 古往今來，無數(shù)成功人士都有過失敗和 挫折的經(jīng)歷，但它們在逆境中仍矢志不 移，奮斗不止，在坎坷中不斷前進，最 后獲得了成功。 人生最困難的就是挑戰(zhàn)自我。只有 挑戰(zhàn)自我，挑戰(zhàn)極限，才能超越平凡， 成就輝煌。 用樂觀的心態(tài)迎接困境，因為能打 敗你的，只有你自己。 我覺得我們在生活方面應該 繼續(xù)加強堅持到底的精神， 遇到困難不能隨便退縮。 我們要學會生活方面的很多 很多事情 克服困難，戰(zhàn)勝挫折需要堅強的意志。它 是克服困難、走向成功的試金石。一個勇 于挑戰(zhàn)自我的人就是一個意志

5、堅強的人。 因此，我們需要在學習和生活中不斷磨煉 自己的意志。 方法： 1、明確目標，減少行動的盲目性 2、做事堅持不懈，培養(yǎng)良好行為習慣 3、學習長征精神，不怕困難挫折 4、學會自我控制和自我調(diào)節(jié) 5、要知道如何應付挫折 6、要知道如何面對拒絕 7、要知道如何面對金錢的壓力 你有哪些磨練意志的好點子？ 1.期末快到了，同學們都在緊 張地復習，這時有好的電視節(jié) 目播出，你（ ） A.對電視忍痛割愛 B.看完電視再復習 C.放棄學習看電視 A 2.在寒冷的冬天，你 ( ) A.每天都能按時起床 B.偶爾睡一睡懶覺 C.經(jīng)常留戀溫暖被窩 A 3.自習課

6、上，同學們都在 聊天、看小說，你會（ ） A.一心學習 B.一邊看小說，一邊和 同學聊天 C.隨心所欲地玩 A 4. 正在做作業(yè)，朋友喊 你去玩，你 ( ) A.委婉的拒絕 B.匆 匆忙 忙趕完作業(yè) C.立即丟下作業(yè)，飛 奔而去 A 5.當你心情煩躁，什么事也 懶得做的時候，你（ ） A.也能堅持當日事當日 畢 B.勉強應付 C.把今天的任務推到明天 A 6.晚上，你做作業(yè)時，有人 在打撲克、玩游戲，你會 （ ） A.專心至致地學習 B.心猿意馬的做作業(yè) C.不做作業(yè)跑出去玩或看他 們玩 A 7.老師上課時 ,但你有一本 小說

7、沒看完 ,你 ( ) A.聚精會神的聽課 B.邊聽課邊看小說 C.聚精會神地看小說 A 8、你通常（ ） A不管老師在不在都認真學 習 B只有老師守著你才學習 C老師盯著我，我也只是裝 裝樣子，不認真學習 A 9.上課時，你的同桌熱情 地想與你聊天，你（ ） A.不理他（她） B.漫不經(jīng)心地應付 他（她） C.和他（她）聊天 A 10、當學習和娛樂發(fā)生沖 突時，你（ ) A馬上決定去學習 B先娛樂，再學習 C盡情娛樂，忘了學習 A 當自己的意志不 夠堅定時 ,你有什 么辦法加以改進 呢 ? 答： 1、分散注意力，先做其他 的事情

8、。 2、去外面散步。 3、 做自己感興趣的事情。 4、自我 安慰。 5、自我激勵。 6、自我 提醒。 7、向他人傾訴。 8、在 適當?shù)膱龊峡抟粓觥?9、做較為 劇烈的運動。 我害怕困難 我不能分清自己 當前的主要任務 我容易受到他 人的影響和暗 示 要學會控制自己 ， 提高自己的意志 力。 挑戰(zhàn)自我還需要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，掌握調(diào) 節(jié)情緒的一些具體的方法，樂觀面對一切困難 和挫折。 注意轉移法 分散注意力 去外面散散步 做自己想做的事 心理暗示法 自我暗示 自我激勵 自我提醒 合理發(fā)泄法 向他人傾訴 在適當?shù)膱龊峡抟粓? 做較為劇烈的運動 語言調(diào)節(jié)法 語言是影響情緒的強有力工 具。如你悲傷時，朗誦滑稽、 幽默的詩句，可以消除悲傷 。 47