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1、體育院校開設功能性訓練課程的初步探討2100字 　　中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-000-01 畢業(yè) 　　摘要功能性訓練是一種新興的體能訓練體系，可以有效地提高運動員競技能力和預防運動損傷。體育院校作為國家體育人才的主要培養(yǎng)組織和機構，有眾多可以利用的資源。在體育院校開設功能性訓練課程對于體能理論的傳播和豐富具有積極的作用。 　　關鍵詞體育院校功能性訓練課程 　　近年來，隨著體能訓練新理論的發(fā)展，功能性訓練也得到了廣泛的推廣和應用，本研究主要從功能性訓練的概念及特點、開設功能性訓練課程的依據(jù)、開設功能

2、性訓練課程的可能性等角度分析，探討體育學院開設功能性訓練課程的可能性。 　　一、功能性訓練概念及特點 　　功能性體能訓練起源于理療和康復治療領域，功能性訓練的概念最早是由Gray在1997年率先提出的[1]，指出功能性訓練應突出身體動力鏈的作用，避免單一地訓練某環(huán)節(jié)的力量，將人的身體運動看作是一個完整的動力鏈，強調各環(huán)節(jié)間的聯(lián)系和相互作用，注重人體運動模式的建立；通過對人體不同動作的分析，尋找其薄弱環(huán)節(jié)，從而進行有針對性的運動模式練習、軀干穩(wěn)定性練習和常見傷病預防性練習。功能性訓練特點主要是強調關節(jié)靈活性與穩(wěn)定性、強調訓練的多維度、多關節(jié)、強調身體動力鏈、強調身體平衡能力。 　　二、體育

3、院校開設功能性訓練課程的必要性分析 　?。ㄒ唬┴S富體能訓練理論 　　傳統(tǒng)體能訓練將平衡能力、柔韌性、協(xié)調性等看作綜合素質，是速度、耐力、力量等主要運動能力的補充素質。功能性訓練認為平衡性、柔韌性、協(xié)調性運動員體能素質的基礎，是速度素質、力量素質、耐力素質得以發(fā)展的基礎素質，只有建立良好的基礎運動素質模式，運動員的其他素質，包括專項素質才具備了發(fā)展的根基，功能性訓練是基礎力量素質到專項素質的關鍵過渡。功能性訓練重組體能結構，與傳統(tǒng)的“三從一大”原則相比，更加重視訓練質量的提高（表1）。 　　表1功能性訓練與傳統(tǒng)體能訓練的區(qū)別 　　功能性訓練特點 傳統(tǒng)體能訓練特點 　　將人體看成一個完整

4、的動力鏈 局部、單一、割裂的肌肉力量練習 　　動作幅度靈活多變 動作幅度固定 　　重視神經肌肉控制，提高運動質量 忽視神經肌肉控制，強調大負荷 　　動作復雜 動作簡單 　　多維度，全方位 ?我黃矯? 　　訓練方法趣味性強 訓練方法相對枯燥 　　深層小肌肉群 大肌肉群 　　支持面不穩(wěn)定 支持而面穩(wěn)定 　　（二）符合學生“健康第一”的指導思想 　　研究也發(fā)現(xiàn)，體育專業(yè)大學生發(fā)生運動損傷的平均發(fā)病率達到90.1%，另外，隨著年紀的增大，運動損傷的發(fā)病率也越高， 并且男生發(fā)病率比女生高。功能性訓練中的FMS測試能夠幫助發(fā)現(xiàn)人體運動模式薄弱部位，找出潛在的運動損傷；其中的力量訓練具有改

5、善運動模式，預防運動損傷，提高專項技能的功能。兩者結合，通過前者檢測人體潛在的運動損傷，通過后者制定相應的針對性訓練，能夠使身體整體損傷率下降30%，提高體能素質，為更水平的體能訓練及專項技術創(chuàng)造科學的體能基礎。 　　三、體育院校開設功能性訓練課程的可能性分析 　?。ㄒ唬w育院校教師方面的優(yōu)勢 　　近幾年隨著功能性訓練的廣泛傳播，相關研究也越來越多，體育學院的教師作為中堅力量，貢獻非同一般。關于開設功能性訓練的任課教師的選擇，不僅可以從參與功能性訓練研究的教師中選取，也可以從體能訓練或體操教研室的教師來選擇：或組織一部分專業(yè)教師到國家體育局進行相關培訓學習，來進行功能性訓練的傳播。 　

6、　（二）體育學院學生方面的優(yōu)勢 　　對功能性訓練方面的學習，主要從理論課和實踐課兩方面來進行，理論課方面對于所學者要具有一定的運動生理學、解剖學、訓練學、生物力學等方面的基礎；實踐課則要求所學者具備良好的心肺功能和一定的身體素質，在運動過程中要求運動員具備良好的力量、速度、柔韌、靈敏、跳躍等運動素質，而體育專業(yè)的學生較好的具備了開展功能性訓練所必須的各種條件。 　　（三）體育學院場硬件方面的優(yōu)勢 　　開展功能性訓練課程所用到的器材主要有彈力帶、瑞士球、壺鈴、平衡盤、啞鈴、海綿墊、TRX訓練帶等，場地為平攤的木質地材為宜，而體育學院一般都具有這些基本的條件，能為功能性訓練課程對硬件的要求提

7、供便利。 　　（四）體育院校有科學的訓練體系 　　現(xiàn)行體育學院已經具備體育人才培養(yǎng)所需的教學、訓練硬件設施，具有有效的教學、訓練、管理措施，有比較完善的培養(yǎng)體系，功能性訓練課程的設計、開展、評價可以借鑒已有的運動項目，如武術、體操、體育舞蹈及球類項目等。 　　四、小結 　　近年來，針對功能性訓練的研究如火如荼，功能性訓練也應用在諸多體育項目如體操、賽艇、游泳、羽毛球、田徑、網(wǎng)球、籃球、排球、武術、滑雪等，學者們也普遍認為功能性訓練整合和利用了先進的訓練理念，相比傳統(tǒng)的體能訓練方法則顯得更多更靈活、更有針對性，能有效的提高運動員全身肌肉的整體工作能力和力量傳遞效率，對預防運動損傷延長運動壽命具有積極的意義。 　　參考文獻： 　　[1] GrayC.Functionaltrainingfor thetorso [J].NSCA Journal.1997（4）：14-19.