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1、 食物中含有的六類營養(yǎng)成分 蛋 白 質(zhì) 脂 肪 糖 類 維 生 素 水 無 機 鹽 既是組織細(xì)胞的構(gòu)成物質(zhì), 又能為生命活動提供能量。 “三大營養(yǎng)物質(zhì)” 有機物 無機物 第七營養(yǎng)素 本身沒有營養(yǎng)價值,但對維持人體健康具有重要的作用。 能夠促進胃腸的蠕動和排空,可以預(yù)防腸癌的發(fā)生,并且有 利于心血管健康。 膳食纖維 作用 :組織細(xì)胞的構(gòu)成物質(zhì);能為生命活動提 供能量,是 最重要的供能物質(zhì) ,生命活動所消 耗的能量主要來自于糖類的氧化分解。 來源 : 食糖、谷類和 根莖等食物 糖類 :食物中大多數(shù)是淀粉、少量麥芽糖、葡萄糖等 作用 : 組織細(xì)胞的構(gòu)成物質(zhì);也可以為人體的生理 活動提供能量; 主要為
2、人體的生長發(fā)育、組織更新 提供原料 來源: 瘦肉類、魚類、奶、 蛋類、豆類和谷類等食物 蛋白質(zhì) : 大約由 20種 氨基酸 組成 作用 : 組織細(xì)胞的構(gòu)成物質(zhì); 主要作為備用的 能源物質(zhì) 貯存在體內(nèi) 來源 :豬油、奶油、蛋黃、 花生油、芝麻、豆類和硬果 等食物 脂肪: 動物脂肪和植物脂肪,都由 甘油和脂肪酸 組成 維生素 來源 : 動物的肝臟、魚肝油、蔬 菜、豆類和谷類等 作用 : 維生素既 不參與構(gòu)成人體細(xì)胞 ,也 不為人體提供 能量 。人體對它的需要量很小,但它對人體的作用卻很大。 人體一旦缺乏維生素,就會影響正常的生長和發(fā)育;會引 起疾病。 幾種維生素缺乏時的癥狀和食物來源 種類 缺乏時
3、的癥狀 食物來源 維生素 A 夜盲癥、皮膚干燥、 干眼癥、脫屑 維生素 B1 神經(jīng)炎、腳氣病、消 化不良、食欲不振 維生素 C 壞血病、抵抗力下降 維生素 D 兒童佝僂病、 成人骨質(zhì)疏松癥 肝臟、魚肝油 豆類、糙米 蔬菜、水果 肝臟、蛋黃、魚肝油、牛奶 說明:植物性食物中不含維生素 A,但蔬菜和水果中所含的 胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素 A. 作用 : 是細(xì)胞的 主要組成成分 ,約占體重的 60%-70%,人 體的各項生理活動都離不開水。 水 如果一個人失水量達到 20%以上,就會 有生命危險。正常情況下,人體每天需要 攝入 2升左右的水。 作用 : 構(gòu)成組織細(xì)胞,在人體內(nèi)的含量不多,但對
4、人體 的作用非常重要。 如: 鈣 是構(gòu)成牙齒和骨骼的重要成分,兒童缺鈣容易患佝 僂病,中老年人缺鈣易患骨質(zhì)疏松癥; 鐵 是血紅蛋白的組 成成分,飲食中長期缺鐵容易導(dǎo)致貧血癥; 碘 是合成甲狀 腺激素的原料。 來源 : 肉類、魚類、奶類、蛋、豆類、蔬菜和海帶等食物 無機鹽 幾種無機鹽的缺乏癥狀和食物來源 種類 缺乏時的癥狀 食物來源 含鈣的 無機鹽 兒童易患佝僂病, 中老年人易患骨質(zhì)疏松癥 含鐵的 無機鹽 缺鐵性貧血 (乏力、頭暈等) 含碘的 無機鹽 地方性甲狀腺腫 奶、肝、粗糧、堅果、 蛋、肉、魚等 黑木耳、香菇、芝麻醬、 瘦肉、豆類、干鮮果品等 海產(chǎn)品 1、人體內(nèi)最重要的供能物質(zhì)是( ) A
5、 維生素 B 蛋白質(zhì) C 脂肪 D 糖類 D 2、人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)中,構(gòu)成人體組織細(xì)胞 的基本物質(zhì)是( ) A 蛋白質(zhì) B 糖類 C 脂肪 D 水 A 3、有些人基本上食素,但沒有患夜盲癥,這是因 為( ) A 米飯內(nèi)含有豐富的維生素 A B 蔬菜內(nèi)含有豐富的維生素 A C 蔬菜中的維生素 C可以轉(zhuǎn)化成維生素 A D 蔬菜中胡蘿卜、黃色玉米等含有豐富的胡蘿卜 素 ,在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素 A D 4、有一個幼兒吃了許多鈣片 ,但還是患佝僂病 ,原因是 ( ) A 體內(nèi)缺維生素 A B 體內(nèi)缺維生素 B C 體內(nèi)缺維生素 C D 體內(nèi)缺維生素 D D 5、缺乏下列哪種無機鹽,可能造成身體貧血
6、( ) A 含鉀的無機鹽 B 含鈉的無機鹽 C 含磷的無機鹽 D 含鐵的無機鹽 D 6、吳昊患了兩種疾病,夜盲癥和佝僂病, 他最好多吃 ( ) A胡蘿卜和番茄 B新鮮水果和蔬菜 C全粒谷物和牛肉 D動物肝臟和魚肝油 D 1、某同學(xué)有一段時間,每到傍晚的時候就看不清東西,但吃 了一段時間的胡蘿卜后,這現(xiàn)象消失了,原因是 2、某人每天刷牙時,牙齦就會出血,而且經(jīng)常發(fā)現(xiàn)皮膚下青 一塊紫一塊的,原因是 3、吃牛肉、黃豆、豬的腎臟及粗糧等可以治療腳氣病 ,原因 是 請根據(jù)所學(xué)過的知識,簡述下列現(xiàn)象的原因: 傍晚看不清東西是人體缺乏維生素 A,而胡蘿卜內(nèi)含有 胡蘿卜素,胡蘿卜素能夠在人體轉(zhuǎn)化為維生素 A) (體內(nèi)缺乏維生素 C ) ( 瘦肉、豆類、腎臟及谷物的皮內(nèi)含有豐富的維生素 B)