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1、學(xué) 習(xí) 目 標(biāo)主 要 內(nèi) 容自 測(cè) 習(xí) 題 掌 握 個(gè) 人 禮 儀 中 儀 容 、 儀 態(tài) 、 儀 表 的基 礎(chǔ) 知 識(shí) 。 通 過(guò) 理 論 與 實(shí) 踐 相 結(jié) 合 的 教 學(xué) 訓(xùn) 練 優(yōu)雅 的 舉 止 。 返 回 一 、 儀 容 二 、 儀 態(tài) 三 、 儀 表 返 回 儀 容 ， 通 常 是 指 人 的 外 觀 、 外 貌 。 重 點(diǎn) 指人 的 容 貌 在 人 際 交 往 中 ， 交 往 對(duì) 象 對(duì) 自 己 發(fā) 自 內(nèi) 心的 好 惡 親 疏 ， 往 往 都 是 根 據(jù) 其 在 見(jiàn) 面 之 初對(duì) 于 自 己 儀 容 的 基 本 印 象 “ 有 感 而 發(fā) ” 的 ，這 種 對(duì) 他 人 儀 容

2、的 觀 感 除 了 先 入 為 主 之 外 ，在 一 般 情 況 下 還 往 往 一 成 不 變 ， 其 作 用 可謂 大 矣 。 （ 一 ） 頭 發(fā)（ 二 ） 面 容（ 三 ） 手 臂（ 四 ） 腿 部（ 五 ） 化 妝 返 回 勤 于 梳 洗洗 凈 、 理 好 、 梳 齊 長(zhǎng) 短 適 中 ， 發(fā) 型 得 體性 別 、 身 高 、 職 業(yè) 美 化 自 然 返 回 清 洗 頭 發(fā) ： 清 洗 方 式 正 確 ， 定 期 清 洗 。 一 般 認(rèn) 為 ， 每 周 至 少應(yīng) 當(dāng) 對(duì) 自 己 的 頭 發(fā) 清 洗 兩 三 次 。 修 剪 頭 發(fā) ： 定 期 修 剪 頭 發(fā) ， 通 常 應(yīng) 當(dāng) 每 半 個(gè)

3、 月 左 右 修 剪 一 次自 己 的 頭 發(fā) 。梳 理 頭 發(fā) ： 梳 理 頭 發(fā) 是 每 天 必 做 之 事 ， 而 且 往 往 不 止 一 次 。 按 照 常 規(guī) ， 在 下 述 情 況 下 皆 應(yīng) 自 覺(jué) 梳 理 一 下 自 己的 頭 發(fā) 。 一 是 出 門(mén) 上 班 前 ， 二 是 換 裝 上 崗 前 ， 三是 摘 下 帽 子 時(shí) ， 四 是 下 班 回 家 時(shí) ， 五 是 其 他 必 要時(shí) 。 在 梳 理 自 己 的 頭 發(fā) 時(shí) ， 有 三 點(diǎn) 應(yīng) 予 注 意 ： 一 是 梳 理 頭 發(fā) 不 宜 當(dāng) 眾 進(jìn) 行 。 作 為 私人 事 務(wù) ， 梳 理 頭 發(fā) 時(shí) 當(dāng) 然 應(yīng) 當(dāng) 避 開(kāi)

4、 外人 。 二 是 梳 理 頭 發(fā) 不 宜 直 接 下 手 ， 最 好 隨身 攜 帶 一 把 發(fā) 梳 ， 以 便 必 要 時(shí) 梳 理 頭發(fā) 之 用 。 不 到 萬(wàn) 不 得 已 ， 千 萬(wàn) 不 要 以手 指 去 代 替 發(fā) 梳 。 三 是 斷 發(fā) 頭 屑 不 宜 隨 手 亂 扔 。 梳 理 頭發(fā) 時(shí) ， 難 免 會(huì) 產(chǎn) 生 少 許 斷 發(fā) 、 頭 屑 等 。信 手 亂 扔 ， 是 缺 乏 教 養(yǎng) 的 表 現(xiàn) 。 返 回 發(fā) 型 與 發(fā) 質(zhì) 的 關(guān) 系 發(fā) 型 與 身 材 的 關(guān) 系 發(fā) 型 與 臉 型 的 關(guān) 系 返 回 直 而 硬 的 頭 發(fā) 容 易 修 剪 得 整 齊 ， 故 設(shè) 計(jì) 發(fā) 型

5、 時(shí) 應(yīng)盡 量 避 免 花 樣 復(fù) 雜 ， 應(yīng) 以 修 剪 技 巧 為 主 ， 做 成 簡(jiǎn)單 而 又 高 雅 大 方 的 發(fā) 型 。 比 如 梳 理 成 披 肩 長(zhǎng) 發(fā) ，會(huì) 給 人 一 種 飄 逸 秀 美 的 懸 垂 美 感 ； 用 大 號(hào) 發(fā) 卷 梳理 成 略 帶 波 浪 的 發(fā) 型 或 梳 成 發(fā) 髻 等 ， 會(huì) 給 人 一 種雍 容 、 典 雅 的 高 貴 的 氣 質(zhì) 。 細(xì) 而 柔 軟 的 頭 發(fā) ， 比 較 服 帖 、 容 易 整 理 成 型 ， 可塑 性 強(qiáng) ， 適 合 做 小 卷 曲 的 波 浪 式 發(fā) 型 ， 顯 得 蓬 松自 然 ； 也 可 以 梳 成 俏 麗 的 短 發(fā)

6、， 能 充 分 體 現(xiàn) 你 的個(gè) 性 美 。 返 回 身 材 高 大 威 壯 者 ， 應(yīng) 選 擇 顯 示 大 方 、 健 康 灑 脫 美的 發(fā) 式 ， 以 避 免 給 人 大 而 粗 、 呆 板 生 硬 的 印 象 。高 大 身 材 的 女 士 ， 一 般 留 簡(jiǎn) 單 的 短 發(fā) 為 好 ， 切 忌花 樣 復(fù) 雜 。 燙 發(fā) 時(shí) ， 不 應(yīng) 卷 小 卷 ， 以 免 造 成 與 高大 身 材 的 不 協(xié) 調(diào) 。 身 材 高 瘦 者 ， 適 合 留 長(zhǎng) 發(fā) 型 ， 并 且 適 當(dāng) 增 加 些 發(fā)型 的 裝 飾 性 。 如 若 梳 卷 曲 的 波 浪 式 發(fā) 型 ， 會(huì) 對(duì) 于高 瘦 身 材 更 有

7、 一 定 的 協(xié) 調(diào) 作 用 。 但 高 瘦 身 材 者 不宜 盤(pán) 高 發(fā) 髻 ， 或 將 頭 發(fā) 削 剪 的 太 短 ， 以 免 給 人 一種 更 加 瘦 長(zhǎng) 的 感 覺(jué) 。 身 材 矮 小 者 ， 適 宜 留 短 發(fā) 或 盤(pán) 發(fā) ， 因 露 出 脖 子 可 以使 身 材 顯 得 高 些 ， 并 可 以 根 據(jù) 自 己 的 喜 愛(ài) ， 將 發(fā) 式做 得 精 巧 、 別 致 些 。 但 矮 小 身 材 者 不 宜 留 長(zhǎng) 發(fā) 或 粗獷 、 蓬 松 的 發(fā) 型 ， 那 樣 會(huì) 使 身 材 顯 得 更 矮 。 身 材 較 胖 者 ， 適 宜 梳 淡 雅 舒 展 、 輕 盈 俏 麗 的 婦 式 ，尤

8、 其 是 應(yīng) 注 意 將 整 體 發(fā) 勢(shì) 向 上 ， 將 兩 側(cè) 束 緊 ， 使 脖子 亮 出 ， 這 樣 會(huì) 使 人 產(chǎn) 生 視 錯(cuò) 覺(jué) ， 感 覺(jué) 你 瘦 些 。 但若 留 長(zhǎng) 波 浪 ， 兩 側(cè) 蓬 松 ， 則 會(huì) 顯 得 更 胖 。 另 外 ， 如 果 你 的 上 身 比 下 身 長(zhǎng) ， 或 上 下 身 等 長(zhǎng) ， 發(fā)式 可 選 擇 長(zhǎng) 發(fā) 以 遮 蓋 其 上 身 ； 如 肩 寬 臀 窄 ， 就 應(yīng) 選擇 披 肩 發(fā) 或 下 部 頭 發(fā) 蓬 松 的 發(fā) 式 ， 以 發(fā) 蓋 肩 ， 分 散肩 部 寬 大 的 視 角 ； 若 頸 部 細(xì) 長(zhǎng) ， 不 適 宜 采 用 短 發(fā) 式 ；若 頸 部

9、 短 粗 ， 則 適 宜 選 擇 中 長(zhǎng) 發(fā) 式 或 短 發(fā) 式 。 返 回 橢 圓 型 臉 ： 任 何 發(fā) 式 都 與 它 配 合 ， 但 若 采 用 中 分頭 路 ， 左 右 均 衡 、 頂 部 略 蓬 松 的 發(fā) 式 ， 會(huì) 更 貼 切 。 圓 臉 型 ： 雙 頰 較 寬 ， 因 此 應(yīng) 選 擇 頭 前 部 或 頂 部 略半 隆 的 發(fā) 式 ， 兩 側(cè) 則 要 略 向 后 梳 ， 將 兩 頰 及 兩 耳稍 微 留 出 。 圓 臉 型 的 人 尤 其 適 合 梳 縱 向 線 條 的 垂直 向 下 的 發(fā) 型 或 是 盤(pán) 發(fā) ， 使 人 顯 得 挺 拔 而 秀 氣 。 長(zhǎng) 臉 型 ： 端 莊

10、 凝 重 ， 但 給 人 一 種 老 成 感 。 因 此 ，應(yīng) 選 擇 優(yōu) 雅 可 愛(ài) 的 發(fā) 式 來(lái) 沖 淡 這 種 感 覺(jué) ， 頂 發(fā) 不宜 太 豐 隆 、 前 額 部 的 頭 發(fā) 可 適 當(dāng) 下 傾 ， 兩 頰 部 位的 頭 發(fā) 適 當(dāng) 蓬 松 些 ， 以 發(fā) 型 的 寬 度 來(lái) 縮 短 臉 的 視覺(jué) 長(zhǎng) 度 。 方 臉 型 ： 前 額 較 寬 ， 兩 腮 突 出 ， 顯 得 臉 型 短 闊 。 適宜 選 擇 自 然 的 大 波 紋 狀 發(fā) 式 ， 使 整 個(gè) 頭 發(fā) 柔 和 地 將臉 孔 包 起 來(lái) ， 兩 頰 頭 發(fā) 略 顯 蓬 松 遮 住 臉 的 寬 部 ， 使人 的 視 覺(jué) 由

11、線 條 的 圓 潤(rùn) 沖 淡 臉 部 方 正 直 線 條 的 印 象 。 “ 由 ” 字 型 臉 ： 應(yīng) 選 擇 宜 表 現(xiàn) 額 角 寬 度 的 發(fā) 型 ， 而中 長(zhǎng) 發(fā) 型 較 好 。 可 使 頂 部 的 頭 發(fā) 梳 得 松 軟 蓬 松 些 ，兩 頰 側(cè) 的 頭 發(fā) 宜 向 外 蓬 出 以 遮 住 腮 ， 在 人 的 視 覺(jué) 上減 弱 腮 部 的 寬 闊 感 “ 甲 ” 字 型 臉 ： 宜 選 擇 能 遮 蓋 寬 前 額 的 發(fā) 型 ， 一 般說(shuō) 兩 頰 及 后 發(fā) 應(yīng) 蓬 松 而 飽 滿 ， 額 部 稍 垂 “ 劉 海 ” ，頂 部 頭 發(fā) 不 宜 豐 隆 ， 以 遮 住 過(guò) 寬 的 額 頭

12、 。 此 臉 型 人適 宜 將 發(fā) 燙 成 波 浪 型 的 長(zhǎng) 發(fā) 。 返 回 眼 睛保 潔 、 修 眉 、 眼 鏡 耳 朵保 潔 、 耳 毛 鼻 子保 潔 、 鼻 毛 嘴 巴保 潔 、 注 意 口 腔 衛(wèi) 生 、 胡 須 脖 頸保 潔 返 回 眼 角 分 泌 物 ： 它 給 人 的 印 象 很 不 雅 ， 所 以 應(yīng) 經(jīng) 常 及 時(shí) 地 將 其 清除 ； 戴 眼 睛 者 還 應(yīng) 注 意 ， 眼 睛 片 上 的 多 余 物 也 要及 時(shí) 揩 除 。 鼻 孔 分 泌 物 ： 在 外 出 上 班 或 出 席 正 式 活 動(dòng) 之 前 ， 要 檢 查 一 下 鼻孔 內(nèi) 有 無(wú) 鼻 涕 ， 若 有 要

13、及 早 清 除 。 口 部 的 多 余 物 ： 指 口 角 周 圍 沉 積 的 唾 液 、 飛 沫 、 食 物 殘 渣 和 牙 縫間 的 牙 垢 ， 他 們 看 起 來(lái) 讓 人 作 嘔 ， 必 須 及 時(shí) 發(fā) 現(xiàn)及 時(shí) 清 除 。 返 回 堅(jiān) 持 每 天 刷 牙 ， 消 除 口 腔 異 味 ， 維 護(hù) 口 腔衛(wèi) 生 ， 是 非 常 必 要 的 。 有 可 能 的 話 ， 在 吃 完 每 頓 飯 以 后 都 要 刷 一次 牙 ， 切 勿 用 以 水 漱 口 和 咀 嚼 口 香 糖 一 類無(wú) 效 的 方 法 來(lái) 替 代 刷 牙 。 還 要 養(yǎng) 成 平 日 不 吃 生 蒜 、 生 蔥 和 韭 菜 一

14、 類帶 刺 激 性 氣 味 的 食 物 的 良 好 習(xí) 慣 。 返 回 除 了 具 有 宗 教 信 仰 與 風(fēng) 俗 習(xí) 慣 者 之 外 ， 男性 商 務(wù) 人 員 等 不 宜 蓄 留 胡 須 ， 因 為 在 交 際場(chǎng) 合 它 顯 得 不 清 潔 ， 還 對(duì) 交 往 對(duì) 象 不 尊 重 ，因 此 男 性 最 好 每 天 堅(jiān) 持 剃 一 次 胡 須 ， 絕 對(duì)不 可 以 胡 子 拉 碴 地 上 班 或 會(huì) 面 。 此 外 還 要注 意 經(jīng) 常 檢 查 和 修 剪 “ 鼻 毛 ” ， 在 人 際 交往 中 ， 偶 爾 有 一 兩 根 鼻 毛 黑 乎 乎 地 “ 外出 ” ， 是 很 會(huì) 破 壞 他 人

15、 對(duì) 自 己 的 看 法 的 。 返 回 手 掌洗 滌 、 指 甲 、 死 皮 、 傷 殘 肩 臂在 非 常 正 式 的 場(chǎng) 合 ， 人 們 的 手 臂 ， 尤 其 是 肩 部 ，不 應(yīng) 當(dāng) 裸 露 于 衣 服 之 外 。 汗 毛在 正 式 場(chǎng) 合 ， 一 定 要 牢 記 ： 不 要 穿 會(huì) 令 腋 毛 外現(xiàn) 的 服 裝 。 返 回 每 個(gè) 人 的 身 上 ， 手 是 與 外 界 進(jìn) 行 直 接 接 觸最 多 的 一 個(gè) 部 位 ， 它 最 容 易 沾 染 臟 東 西 ，所 以 必 須 首 先 勤 洗 手 ， 除 飯 前 、 便 后 外 ，還 要 在 一 切 應(yīng) 當(dāng) 有 必 要 對(duì) 其 講 究

16、 一 下 衛(wèi) 生的 時(shí) 候 。 還 要 常 剪 手 指 甲 ， 絕 不 要 留 長(zhǎng) 指 甲 ， 因 為它 不 符 和 商 務(wù) 人 員 等 的 身 份 ， 還 會(huì) 藏 污 納垢 ， 給 人 不 講 衛(wèi) 生 的 印 象 。 手 指 甲 的 長(zhǎng) 度 以 不 長(zhǎng) 過(guò) 手 指 指 尖 為 宜 。 返 回 腳 部裸 露 、 清 潔 、 趾 甲 腿 部在 正 式 場(chǎng) 合 ， 不 允 許 男 士 的 著 裝 暴 露 腿 部 ， 不允 許 女 士 光 著 腿 不 穿 襪 子 。 汗 毛 返 回 化 妝 的 原 則 :美 化 、 自 然 、 協(xié) 調(diào) 化 妝 的 方 法 化 妝 的 禮 規(guī) 化 妝 時(shí) 要 認(rèn) 真

17、掌 握 化 妝 的 方 法 。 化 妝 大 體 上應(yīng) 分 為 打 粉 底 、 畫(huà) 眼 線 、 施 眼 影 、 描 眉 形 、上 腮 紅 、 涂 唇 彩 、 噴 香 水 等 步 驟 。 每 個(gè) 步 驟均 有 一 定 之 法 必 須 認(rèn) 真 遵 守 ， 講 求 化 妝 的 方法 。 上 腮 紅 涂 唇 彩 噴 香 水 化 妝 的 禮 節(jié) 打 粉 底 畫(huà) 眼 線 施 眼 影 描 眉 形 返 回 勿 當(dāng) 眾 化 妝 勿 在 異 性 面 前 化 妝 勿 使 化 妝 妨 礙 他 人 勿 使 妝 面 出 現(xiàn) 殘 妝 勿 借 用 他 人 化 妝 品 勿 評(píng) 論 他 人 的 化 妝 返 回 儀 態(tài) 美 的 概

18、念 及 認(rèn) 識(shí) 儀 態(tài) 是 指 人 在 行 為 中 的 姿 態(tài) 和 風(fēng) 度 。 儀 態(tài)美 即 姿 勢(shì) 、 動(dòng) 作 的 美 。 它 屬 于 人 的 行 為 美學(xué) 范 疇 。 在 人 際 交 往 中 ， 它 用 一 種 無(wú) 聲 的 體 態(tài) 語(yǔ) 言向 人 們 展 示 出 一 個(gè) 人 的 道 德 品 質(zhì) 、 禮 貌 修養(yǎng) 、 人 品 學(xué) 識(shí) 、 文 化 品 味 等 方 面 的 素 質(zhì) 與能 力 。 儀 態(tài) 美 主 要 表 現(xiàn) 在 站 、 立 、 行 、 臥 等 方 面 。 (一 )站 姿(二 )走 姿(三 )坐 姿(四 )蹲 姿 返 回 標(biāo) 準(zhǔn) 的 站 姿 ， 從 正 面 看 ， 全 身 筆 直 ，

19、精 神 飽滿 ， 兩 眼 正 視 （ 而 不 是 斜 視 ） ， 兩 肩 平 齊 ，兩 臂 自 然 下 垂 ， 兩 腳 跟 并 攏 ， 兩 腳 尖 張 開(kāi) 45度 ， 身 體 中 心 落 于 兩 腿 正 中 ； 從 側(cè) 面 看 ， 兩眼 平 視 ， 下 頜 微 收 ， 挺 胸 收 腹 ， 腰 背 挺 直 ，手 中 指 貼 褲 縫 ， 整 個(gè) 身 體 莊 重 挺 拔 。 規(guī) 范 的 站 姿 ： 頭 正 肩 平 臂 垂 軀 挺 腿 并 駝 背 腹 部 外 凸 單 肩 挎 包 時(shí) 斜 肩 在 升 國(guó) 旗 、 奏 國(guó) 歌 、 接 受 獎(jiǎng) 品 、 接 受 接 見(jiàn) 、致 悼 詞 等 莊 嚴(yán) 的 儀 式 場(chǎng)

20、 合 ， 應(yīng) 采 取 嚴(yán) 格 的標(biāo) 準(zhǔn) 站 姿 ， 而 且 神 情 要 嚴(yán) 肅 。 在 發(fā) 表 演 說(shuō) 、 新 聞 發(fā) 言 、 作 報(bào) 告 宣 傳 時(shí) ，為 了 減 少 身 體 對(duì) 腿 的 壓 力 ， 減 輕 由 于 較 長(zhǎng)時(shí) 間 站 立 雙 腿 的 疲 倦 ， 可 以 用 雙 手 支 撐 在講 臺(tái) 上 ， 兩 腿 輪 流 放 松 。 主 持 文 藝 活 動(dòng) 、 聯(lián) 歡 會(huì) 時(shí) ， 可 以 將 雙 腿 并 得 很 攏 站立 ， 女 士 甚 至 站 成 “ 丁 ” 字 步 。 讓 站 立 姿 勢(shì) 更 加 優(yōu)美 。 站 “ 丁 ” 字 步 時(shí) ， 上 體 前 傾 ， 腰 背 挺 直 ， 臀 微翹

21、， 雙 腿 疊 合 ， 玉 立 于 眾 人 間 ， 富 于 女 性 魅 力 。 門(mén) 迎 、 侍 應(yīng) 人 員 往 往 站 的 時(shí) 間 很 長(zhǎng) ， 雙 腿 可 以 平 分站 立 ， 雙 腿 分 開(kāi) 不 宜 超 過(guò) 肩 。 雙 手 可 以 交 叉 或 前 握垂 放 于 腹 前 ； 也 可 以 背 后 交 叉 ， 右 手 放 到 左 手 的 掌心 上 ， 但 要 注 意 收 腹 。 禮 儀 小 姐 的 站 立 ， 要 比 門(mén) 迎 、 侍 應(yīng) 更 趨 于 藝 術(shù) 化 ，一 般 可 采 取 立 正 的 姿 勢(shì) 或 “ 丁 ” 字 步 。 如 雙 手 端 執(zhí)物 品 時(shí) ， 上 手 臂 應(yīng) 靠 近 身 體 兩

22、 側(cè) ， 但 不 必 夾 緊 ， 下頜 微 收 ， 面 含 微 笑 ， 給 人 以 優(yōu) 美 親 切 的 感 覺(jué) 。 返 回 標(biāo) 準(zhǔn) 的 走 姿 為 ： 上 身 基 本 保 持 站 立 的 標(biāo) 準(zhǔn)姿 勢(shì) ， 挺 胸 收 腹 ， 腰 背 筆 直 ； 兩 臂 以 身 體為 中 心 ， 前 后 自 然 擺 動(dòng) 。 前 擺 約 35度 ， 后擺 約 15度 ， 手 掌 超 向 體 內(nèi) ； 起 步 時(shí) 身 子 稍向 前 傾 ， 中 心 落 前 腳 掌 ， 膝 蓋 伸 直 ； 腳 尖向 正 前 方 伸 出 ， 行 走 時(shí) 雙 腳 踩 在 一 條 線 緣上 。 規(guī) 范 的 走 姿 ： 頭 正 肩 平 軀 挺

23、步 位 直 步 幅 適 當(dāng) 步 速 平 穩(wěn) 參 加 喜 慶 活 動(dòng) ， 步 態(tài) 應(yīng) 輕 盈 、 歡 快 、 有 跳 躍 感 ，以 反 映 喜 悅 的 心 情 。 參 觀 吊 喪 活 動(dòng) ， 步 態(tài) 要 緩 慢 、 沉 重 、 有 憂 傷 感 ，以 反 映 悲 哀 的 情 緒 。 參 觀 展 覽 、 探 望 病 人 ， 環(huán) 境 安 謐 ， 不 宜 出 聲 響 ，腳 步 應(yīng) 輕 柔 。 進(jìn) 入 辦 公 場(chǎng) 所 ， 登 門(mén) 拜 訪 ， 在 室 內(nèi) 這 種 特 殊 場(chǎng) 所 ，腳 步 應(yīng) 輕 而 穩(wěn) 。 走 入 會(huì) 場(chǎng) 、 走 向 話 筒 、 迎 向 賓 客 ， 步 伐 要 穩(wěn) 健 、 大方 、 充 滿

24、 熱 情 。 舉 行 婚 禮 、 迎 接 外 賓 等 重 大 正 式 場(chǎng) 合 ， 腳 步 要 穩(wěn) 健 ，節(jié) 奏 稍 緩 。 辦 事 聯(lián) 絡(luò) ， 往 來(lái) 于 各 部 門(mén) 之 間 ， 步 伐 要 快 捷 又 穩(wěn) 重 ，以 體 現(xiàn) 辦 事 者 的 效 率 、 干 練 。 陪 同 來(lái) 賓 參 觀 ， 要 照 顧 來(lái) 賓 行 走 速 度 ， 并 善 于 引 路 。 方 向 不 定 瞻 前 顧 后 速 度 多 變 聲 響 過(guò) 大 八 字 步 態(tài) 低 頭 駝 背 返 回 首 先 站 好 ， 全 身 保 持 站 立 的 標(biāo) 準(zhǔn) 姿 態(tài) ， 兩腿 平 行 于 椅 子 前 面 ， 彎 曲 雙 膝 ， 挺 直 腰

25、背坐 下 。 落 座 時(shí) 聲 音 要 輕 ， 動(dòng) 作 要 緩 。 落 座 過(guò) 程 中 ，腰 、 腿 肌 肉 要 稍 有 緊 張 感 。 坐 立 時(shí) ， 上 身 正 直 而 稍 向 前 傾 ， 頭 、 肩 平正 ， 兩 臂 貼 身 下 垂 ， 兩 手 可 隨 意 撲 放 在 大腿 上 ， 兩 腿 外 沿 間 距 與 肩 寬 大 致 相 等 ， 兩腳 平 行 自 然 著 地 。 入 座注 意 順 序 講 究 方 位 (左 進(jìn) 左 出 ) 落 座 無(wú) 聲入 座 得 法離 座先 有 表 示注 意 先 后起 身 緩 慢站 好 再 走從 左 離 開(kāi) 坐姿基本形 兩腿交疊:(兩腿疊放式 ) 談 判 、 會(huì)

26、談 時(shí) ， 場(chǎng) 合 一 般 比 較 嚴(yán) 肅 ， 適 合 正 襟 微坐 ， 但 不 要 過(guò) 于 僵 硬 。 要 求 上 體 正 直 ， 短 做 于 椅子 中 部 ， 注 意 不 要 使 全 身 的 重 量 只 落 于 臀 部 ， 雙手 放 在 桌 上 、 腿 上 均 可 。 雙 腳 為 標(biāo) 準(zhǔn) 坐 姿 的 擺 放 。 傾 聽(tīng) 他 人 教 導(dǎo) 、 知 識(shí) 、 傳 授 、 指 點(diǎn) 時(shí) ， 雙 方 是 長(zhǎng)者 、 尊 者 、 貴 客 ， 坐 姿 除 了 要 端 正 外 ， 還 應(yīng) 坐 在坐 椅 、 沙 發(fā) 的 前 半 部 或 邊 緣 ， 身 體 稍 向 前 傾 ， 表現(xiàn) 出 一 種 謙 虛 、 迎 合

27、、 重 視 對(duì) 方 的 態(tài) 度 。 在 比 較 輕 松 、 隨 便 的 非 正 式 場(chǎng) 合 ， ， 可 以 坐 得 輕松 、 自 然 一 些 。 全 身 肌 肉 可 適 當(dāng) 放 松 ， 可 不 時(shí) 變換 坐 姿 ， 以 做 休 息 。 返 回 下 蹲 時(shí) 左 (右 )腳 在 前 ， 右 (左 )腳 稍 后 (不 重 迭 )， 兩 腿 靠 緊 向下 蹲 。 左 (右 )腳 全 腳 著 地 ， 小腿 基 本 垂 直 于 地 面 ， 右 (左 )腳腳 跟 提 起 ， 腳 掌 著 地 。 右 (左 )膝 低 于 左 (右 )膝 ， 右 (左 )膝 內(nèi)側(cè) 靠 于 左 (右 )小 腿 內(nèi) 側(cè) ， 形 成左

28、 (右 )膝 高 右 (左 )膝 低 的 姿態(tài) ， 臀 部 向 下 。 基 本 上 以 膝 低的 腿 支 撐 。 不雅的蹲姿 下 蹲 時(shí) ， 右 (左 )腳 在 前 ，左 (右 )腳 在 后 ， 右 (左 )小腿 垂 直 于 地 面 ， 全 腳 著 地 ,左 (右 )腿 在 后 與 右 (左 )腿交 叉 重 迭 ， 左 (右 )膝 由 后面 伸 向 右 (左 )側(cè) ， 左 (右 )腳 跟 抬 起 ， 腳 掌 著 地 ， 兩腿 前 后 靠 緊 ， 合 力 支 撐 身體 。 臀 部 向 下 ， 上 身 稍 前傾 。 返 回 人 們 總 是 喜 歡 那 些 看 上 去 令 人 感 覺(jué) 舒 適 、 有

29、美 感 的 人 。 美 好 的 長(zhǎng) 相 、 勻 稱 挺 拔 的 身 材 、美 觀 大 方 的 服 飾 均 能 增 添 人 的 儀 表 魅 力 ， 給人 以 舒 服 、 美 好 的 感 覺(jué) 。 如 果 說(shuō) ， 人 的 長(zhǎng) 相 天 生 、 身 材 長(zhǎng) 短 難 以 變 更 ，而 服 飾 卻 是 可 以 變 化 的 。 整 潔 美 觀 的 服 飾 是人 們 能 用 以 改 變 自 己 或 烘 托 自 己 的 最 好 、 使用 最 頻 繁 的 “ 武 器 ” ， 因 此 我 們 要 學(xué) 會(huì) 運(yùn) 用這 一 武 器 來(lái) “ 武 裝 ” 自 己 。 （ 一 ） 著 裝 的 原 則 （ 二 ） 著 裝 的 三

30、項(xiàng) 注 意 （ 三 ） 男 士 西 裝 的 選 擇 與 穿 著 （ 四 ） 服 裝 的 飾 物 佩 帶 返 回 1、 時(shí) 間 原 則 （ Time) 不 同 的 時(shí) 代 、 不 同 的 季 節(jié) 、 不 同 的 時(shí) 間 應(yīng) 穿 不 同的 服 裝 。 2、 地 點(diǎn) 原 則 (Position) 不 同 的 工 作 環(huán) 境 、 不 同 的 社 交 場(chǎng) 面 ， 著 裝 要 有 所不 同 。 3、 目 的 原 則 （ Objective） 人 們 的 著 裝 往 往 體 現(xiàn) 著 一 定 的 意 愿 。 著 裝 應(yīng) 適 應(yīng)自 己 的 社 會(huì) 角 色 。 返 回 1、 注 意 協(xié) 調(diào) 2、 注 意 色 彩

31、3、 注 意 場(chǎng) 合 返 回 所 謂 穿 著 的 諧 調(diào) ， 是 指 一 個(gè) 人 的 穿 著 要 與他 的 年 齡 、 體 形 、 職 業(yè) 和 所 處 的 場(chǎng) 合 吻 合 ，表 現(xiàn) 出 一 種 和 諧 ， 這 種 和 諧 能 給 人 以 美 感 。首 先 ， 穿 著 要 和 年 齡 相 協(xié) 調(diào) 。 其 次 ， 穿 著 要 與 體 形 相 協(xié) 調(diào) 。 再 次 ， 穿 著 要 和 職 業(yè) 相 諧 調(diào) 。最 后 ， 穿 著 要 和 環(huán) 境 相 諧 調(diào) 。 返 回 色 彩 ， 是 服 裝 留 給 人 們 記 憶 最 深 的 印 象 之 一 ， 而 且在 很 大 程 度 上 也 是 服 裝 穿 著 成

32、敗 的 關(guān) 鍵 所 在 。 又 被稱 為 “ 服 裝 之 第 一 可 視 物 ” 。 對(duì) 一 般 人 而 言 ， 在 服 裝 的 色 彩 上 要 想 獲 得 成 功 ， 最重 要 的 是 掌 握 色 彩 的 特 性 ， 色 彩 的 搭 配 ， 以 及 正 裝色 彩 的 選 擇 這 三 個(gè) 方 面 。 首 先 ， 色 彩 的 特 性 。 色 彩 具 有 冷 暖 、 輕 重 、 縮 擴(kuò) 等 特 性 。 其 次 ， 色 彩 的 搭 配 。 色 彩 的 搭 配 主 要 有 統(tǒng) 一 法 、 對(duì) 比 法 、呼 應(yīng) 法 。 再 次 ， 正 裝 的 色 彩 。 三 色 原 則 ， 基 本 色 彩 原 則 返

33、回 所 謂 穿 著 要 注 意 場(chǎng) 合 ， 是 說(shuō) 要 根 據(jù) 不 同 場(chǎng) 合 來(lái) 進(jìn) 行著 裝 。 這 里 主 要 介 紹 喜 慶 歡 樂(lè) 場(chǎng) 合 、 隆 重 莊 嚴(yán) 的 場(chǎng)合 、 華 麗 高 雅 場(chǎng) 合 和 悲 傷 肅 穆 的 場(chǎng) 合 的 穿 著 要 求 。 喜 慶 歡 樂(lè) 的 場(chǎng) 合 包 括 慶 祝 會(huì) 、 歡 樂(lè) 會(huì) 、 生 日 、 婚 日紀(jì) 念 活 動(dòng) 、 婚 禮 聚 會(huì) 等 。 女 士 可 以 穿 得 色 彩 鮮 艷 、豐 富 一 些 ， 款 式 也 可 以 新 穎 一 些 ， 以 烘 托 活 躍 歡 樂(lè)的 氣 氛 。 男 士 可 以 穿 白 色 或 其 它 淺 色 西 裝 、 花

34、 色 漂亮 醒 目 的 領(lǐng) 帶 ， 以 表 現(xiàn) 男 士 輕 松 愉 快 的 心 情 。 隆 重 莊 嚴(yán) 的 場(chǎng) 合 ， 如 開(kāi) 幕 閉 幕 式 、 簽 字 儀 式 、 高 層次 會(huì) 議 、 新 聞 發(fā) 布 會(huì) 等 。 男 士 們 應(yīng) 西 裝 革 履 。 女 士應(yīng) 穿 上 套 裝 或 較 為 素 雅 端 莊 的 連 衣 裙 。 華 麗 高 雅 的 場(chǎng) 合 ， 多 半 為 晚 上 舉 辦 的 正 式 社 交 活 動(dòng) ，如 正 式 宴 會(huì) 、 酒 會(huì) 、 招 待 會(huì) 、 舞 會(huì) 、 音 樂(lè) 會(huì) 等 。 女士 可 以 穿 連 衣 長(zhǎng) 裙 、 套 裙 ， 面 料 要 華 麗 ， 質(zhì) 地 要 好 ，色 彩

35、 應(yīng) 單 純 。 男 士 門(mén) 穿 著 深 色 西 服 ， 從 頭 到 腳 修 飾一 新 ， 就 可 以 步 入 華 麗 高 雅 的 場(chǎng) 合 。 悲 傷 肅 穆 的 場(chǎng) 合 ， 如 吊 唁 活 動(dòng) 和 葬 禮 。 男 士 可 以 穿黑 色 或 深 色 西 裝 配 白 襯 衣 、 黑 領(lǐng) 帶 ； 女 士 不 抹 口 紅 、不 戴 裝 飾 品 、 不 用 鮮 艷 的 花 手 絹 ， 全 身 衣 裝 是 深 色或 素 色 。 使 外 表 的 肅 穆 與 內(nèi) 心 的 沉 痛 協(xié) 調(diào) 統(tǒng) 一 起 來(lái) 。 返 回 西 裝 是 男 士 最 常 見(jiàn) 的 辦 公 服 ， 也 是 現(xiàn) 代 交 際 中 男 子最 得

36、體 的 著 裝 。1、 男 士 西 裝 的 選 擇 首 先 要 選 擇 合 適 的 款 式 。 其 次 要 選 擇 合 適 的 面 料 和 顏 色 。 再 次 要 選 擇 合 適 的 襯 衣 。 最 后 要 選 擇 合 適 的 領(lǐng) 帶 。 2、 男 士 西 裝 的 穿 著 一 是 要 穿 好 襯 衣 。 二 是 要 注 意 內(nèi) 衣 不 可 過(guò) 多 。 三 是 要 打 好 領(lǐng) 帶 。 四 是 要 鞋 襪 整 齊 。 五 要 扣 好 扣 子 。 返 回 飾 物 的 佩 帶 要 注 意 與 個(gè) 人 的 風(fēng) 格 、 服 裝 的質(zhì) 地 與 整 體 形 象 等 相 一 致 。帽 子 與 圍 巾 。 眼 鏡

37、 包 鞋 襪 子 首 飾 返 回 站 姿 訓(xùn) 練 ： 個(gè) 人 靠 墻 站 立 ， 要 求 后 腳 跟 、 小 腿 、 臀 、 雙 肩 、 后 腦 勺 都 緊貼 墻 ， 每 次 訓(xùn) 練 20分 鐘 左 右 ， 每 天 一 次 。 在 頭 頂 放 一 本 書(shū) 使 其 保 持 水 平 促 使 人 把 頸 部 挺 直 ， 下 巴 向 內(nèi)收 ， 上 身 挺 直 ， 每 天 訓(xùn) 練 20分 鐘 左 右 ， 每 天 一 次 。坐 姿 訓(xùn) 練 ： 按 坐 姿 基 本 要 領(lǐng) ， 著 重 腳 、 腿 、 腹 、 胸 、 頭 、 手 部 位 的 訓(xùn) 練 ，可 以 陪 舒 緩 、 優(yōu) 美 的 音 樂(lè) ， 以 減 輕 疲 勞 ， 每 天 訓(xùn) 練 20分 鐘 左右 ， 每 天 訓(xùn) 練 ， 堅(jiān) 持 經(jīng) 常 。走 姿 訓(xùn) 練 ： 在 地 面 上 畫(huà) 一 條 直 線 ， 行 走 時(shí) 雙 腳 內(nèi) 側(cè) 踩 在 繩 、 或 線 上 。 若稍 稍 碰 到 這 條 線 ， 即 證 明 走 路 市 兩 支 腳 幾 乎 是 在 一 條 直 線 上 。訓(xùn) 練 時(shí) 配 上 行 進(jìn) 音 樂(lè) ， 音 樂(lè) 節(jié) 奏 為 每 分 鐘 60拍 。