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1、 消 除 自 卑 ， 增 強 自 信 2 請 看 一 個 小 故 事 心 理 學(xué) 家 曾 做 了 一 個 實 驗 ： 將 一 只 跳 蚤 放 入 杯 中 。 開始 ， 跳 蚤 一 下 子 就 能 從 杯 中 跳 出 來 。 然 后 ， 心 理 學(xué) 家 在杯 上 蓋 了 透 明 蓋 ， 跳 蚤 仍 然 會 往 上 跳 ， 但 是 碰 了 幾 次 蓋后 ， 碰 疼 了 ， 慢 慢 就 不 跳 那 么 高 了 。 這 時 ， 心 理 學(xué) 家 再將 蓋 走 ， 跳 蚤 還 能 跳 出 杯 子 嗎 ？ 為 什 么 ？ 跳 蚤 再 也 跳 不 出 杯 子 了 。 因 為 它 幾 次 沒 有 跳 出 杯 蓋

2、 后 ，便 失 去 了 信 心 ， 也 沒 有 了 當(dāng) 初 那 種 積 極 進 取 的 勇 氣 和 動力 ， 最 終 還 是 失 敗 了 。 在 我 們 的 學(xué) 習(xí) 和 生 活 中 也 是 如 此 。 3 4 測 一 測 你 的 自 信 程 度 1半 夜 醒 來 ， 我 經(jīng) 常 因 某 種 惴 惴 不 安 而 不 能 入 睡 （ ）A、 常 常 如 此 B、 有 時 如 此 C、 極 少 如 此2事 情 進 行 得 不 順 利 時 ， 我 經(jīng) 常 急 得 掉 眼 淚 （ ）A、 從 不 如 此 B、 有 時 如 此 C、 常 常 如 此3在 一 些 必 須 借 智 慧 來 做 的 事 中 ，

3、我 的 親 人 的 確 表 現(xiàn) 得 （ ）A、 比 一 般 人 差 B、 很 普 通 C、 超 人 一 等4當(dāng) 老 師 召 見 我 時 ， 我 （ ）A、 覺 得 可 以 趁 機 提 出 早 就 想 說 的 建 議 B、 介 于 A、 C之 間C、 總 懷 疑 自 己 做 錯 了 什 么 事5在 困 難 的 環(huán) 境 中 ， 我 一 般 總 能 保 持 樂 觀 （ ）A、 是 的 B、 不 一 定 C、 不 是 的 6搬 家 是 一 件 極 不 令 人 愉 快 的 事 （ ）A、 是 的 B、 介 于 A、 C之 間 C、 不 是 的7不 論 是 在 極 高 的 樓 頂 還 是 在 很 深 的

4、隧 道 中 ， 我 很 少 感 到 膽 怯 不 安 （ ）A、 是 的 B、 介 于 A、 C之 間 C、 不 是 的8有 時 我 會 無 緣 無 故 地 產(chǎn) 生 一 種 面 臨 大 禍 的 恐 懼 （ ）A、 是 的 B、 有 時 如 此 C、 不 是 的 5 9、 我 的 童 年 時 代 ， 害 怕 黑 暗 的 次 數(shù) （ ） A、 極 多 B、 不 太 多 C、 幾 乎 沒 有 10、 我 僅 僅 被 認 為 是 一 個 能 夠 苦 干 并 稍 有 成 就 的 人 而 已 （ ） A、 是 的 B、 介 于 A、 C之 間 C、 不 是 的 11、 有 時 我 會 無 緣 無 故 地 感

5、 到 沮 喪 、 痛 苦 （ ） A、 是 的 B、 介 于 A、 C之 間 C、 不 是 的 12、 只 要 自 己 確 實 沒 有 過 錯 ， 不 管 別 人 怎 么 說 ， 我 總 能 心 安 理 得（ ） A、 是 的 B、 不 一 定 C、 不 是 的 13、 就 是 在 不 順 利 的 情 況 下 ， 我 仍 能 保 持 精 神 振 奮 （ ） A、 是 的 B、 介 于 A、 C之 間 C、 不 是 的 6 計分方法：根據(jù)計分表查出你的各題分數(shù)，然后相加得出總分。 ABC ABC ABC 1、 210 6、 210 11、 210 2、 012 7、 012 12、 012 3、

6、 210 8、 210 13、 012 4、 012 9、 210 5、 012 10、 210 7 結(jié) 論 與 忠 告 ： 14 26分 ： 憂 慮 抑 郁 、 煩 惱 多 端 你 憂 慮 抑 郁 ， 煩 惱 自 擾 。 通 常 覺 得 世 道 艱 辛 ， 人 生 不 如 意 ， 甚 至 沮喪 悲 觀 。 時 時 有 患 得 患 失 之 感 。 自 覺 不 如 別 人 ， 缺 乏 和 他 人 接 近 的勇 氣 。 要 培 養(yǎng) 生 活 的 自 信 心 ， 一 個 人 只 要 自 尊 自 愛 ， 堂 堂 正 正 做 人， 那 些 想 象 中 的 愁 云 慘 霧 ， 那 些 假 想 的 敵 對 事

7、 端 都 會 煙 消 云 散 ， 相信 這 一 點 吧 ！ 10 13分 ： 自 信 心 較 強 你 信 心 自 己 在 一 些 一 般 性 問 題 上 有 應(yīng) 付 的 能 力 ， 但 在 一 些 重 大 問 題上 則 會 憂 慮 抑 郁 ， 優(yōu) 柔 寡 斷 ， 甚 至 沮 喪 悲 觀 。 要 學(xué) 會 果 斷 地 行 動 。0-9分 ： 安 詳 沉 著 ， 有 自 信 心 你 安 詳 、 沉 著 、 信 心 十 足 ， 相 信 自 己 有 應(yīng) 付 各 種 問 題 的 能 力 ， 有 安全 感 ， 能 運 用 自 如 但 有 時 會 因 缺 乏 同 情 心 而 引 起 別 人 的 反 感 。 8

8、 游 戲 一 ： 優(yōu) 點 轟 炸 實 施 程 序 ： 1、 前 后 四 人 一 組 ， 大 家 一 起 依 次 對 組 內(nèi) 其他 成 員 實 事 求 是 地 進 行 優(yōu) 點 “ 轟 炸 ” 。 當(dāng)你 被 別 人 “ 轟 炸 ” 時 ， 只 允 許 靜 聽 ， 不 必表 態(tài) 。 2、 交 流 贊 美 別 人 與 接 受 別 人 贊 美 的 感 受 ，以 及 自 己 的 收 獲 。 一個年老的富翁送他的兒子出去闖天下。兒子來到熱帶雨林中找到一種樹木，這種樹木高達十余米，在一大片雨林中只有一兩株，砍下之后，讓外皮腐爛，留下木心呈黑色的部分，會散放出無比香氣，放在水中也不像其他樹那樣浮在水面上，而是沉

9、到水底。青年把這帶有香味的樹木運到市場出售，可是沒人買他的樹，倒是旁邊賣木炭的小販生意很火。日子一天天過去，青年的樹仍無人問津。他想：大概我的樹真的不及那人的炭。于是他把香樹燒成炭挑到市場上，結(jié)果一會兒就賣光了。青年很得意地回家告訴了老父，老父聽了，忍不住落下淚來。原來青年燒成木炭的香木，正是世上最珍貴的樹木“沉香”，只要切下一小塊磨成粉屑，價值就會超過一車木炭。 其 實 ， 生 活 中 我 們 有 時 就 像 這 位 年 輕 人 一 樣 ， 手 里 有 “沉 香 ” ， 卻 不 知 他 的 珍 貴 ， 反 而 羨 慕 別 人 手 中 的 木 炭 ，最 后 竟 丟 了 自 己 的 珍 寶 ，

10、這 樣 啟 不 令 人 感 到 遺 憾 ？ 就 像有 的 同 學(xué) 對 別 人 的 贊 美 表 示 否 定 一 樣 ， 雖 然 別 的 同 學(xué) 說的 有 些 優(yōu) 點 可 能 與 目 前 的 學(xué) 業(yè) 生 涯 評 價 標 準 無 關(guān) ， 但 一個 人 一 生 中 不 能 只 靠 分 數(shù) 活 著 ， 還 有 許 多 值 得 珍 惜 的 東西 ， 像 勤 勞 、 寬 容 等 ， 那 才 是 一 個 人 一 生 享 用 不 盡 的 珍寶 。 11 游 戲 三 ： 手 指 比 較 1、 請 每 位 同 學(xué) 伸 出 你 的 右 手 ， 仔 細 看 一 看五 個 手 指 ， 尤 其 是 要 比 較 一 下 大

11、拇 指 與 其他 四 指 在 形 狀 和 功 能 上 的 不 同 。 （ 可 從 關(guān)節(jié) 數(shù) 、 長 度 、 佩 帶 首 飾 的 機 會 、 參 與 生 活和 工 作 的 機 會 等 方 面 加 以 比 較 ） 2、 通 過 比 較 手 指 ， 你 悟 出 了 什 么 ？ 我 們 每 個 人 就 如 同 手 指 一 樣 各 有 各 的 優(yōu) 勢和 弱 勢 ， 不 要 總 是 盲 目 地 與 別 人 進 行 比 較。 臺 灣 文 人 林 清 玄 曾 說 過 ： 人 生 最 大 的 遺憾 就 是 和 別 人 比 較 。 與 高 人 比 較 ， 使 我 們自 卑 ； 與 俗 人 比 較 ， 使 我 們

12、下 流 ； 與 下 人比 較 ， 使 我 們 驕 傲 。 所 以 今 后 大 家 一 定 要學(xué) 會 自 己 跟 自 己 比 較 ， 揚 己 之 長 ， 避 己 之短 。 13 游 戲 四 ： 看 圖 想 象 ， 給 這 幅 畫 起 名 。 其 實 這 幅 畫 的 原 作 者 給 它 起 名 為 “ 失 敗 ” ， 因 為多 數(shù) 人 看 這 幅 畫 都 只 盯 著 那 攤 墨 跡 ， 而 忽 略 了 它周 圍 那 一 大 片 白 色 空 間 。 這 就 像 我 們 某 些 同 學(xué) 在看 自 己 時 ， 往 往 只 看 到 自 己 的 失 敗 ， 而 忽 略 了 那些 通 過 自 身 努 力 取

13、得 的 寶 貴 經(jīng) 驗 一 樣 。 像 這 些 同學(xué) 今 后 就 要 注 意 不 要 只 盯 著 自 己 的 失 敗 ， 而 要 學(xué)會 制 定 符 合 自 己 實 際 的 目 標 ， 一 步 一 個 腳 印 地 肯定 自 己 的 每 一 個 小 收 獲 ， 不 斷 增 強 自 信 心 。 15 同 學(xué) 們 分 享 生 活 中 不 自 信 的 例 子 其 他 同 學(xué) 支 招 16 提 高 自 信 心 的 方 法 1、 善 于 發(fā) 現(xiàn) 自 已 的 長 處 （ 學(xué) 生 發(fā) 言 ， 說 說自 已 最 捧 的 項 目 ） “ 天 生 我 才 必 有 用 ” 。每 個 人 都 有 自 己 的 長 處 和

14、短 處 ， 只 看 到 自己 的 不 足 ， 看 不 到 自 己 的 長 處 ， 容 易 使 人產(chǎn) 生 自 卑 心 理 。 2021-5-2 17 2、 給 自 已 一 個 微 笑 你 的 微 笑 首 先 是 給 自 已 的 ， 當(dāng) 你 綻 開 笑臉 時 ， 實 際 上 在 給 自 已 一 個 暗 示 ： 我 很 快樂 。 微 笑 將 驅(qū) 走 你 的 焦 慮 和 煩 悶 ， 帶 來 輕松 、 愉 快 和 自 信 。 每 天 多 給 自 已 幾 個 笑 臉 ， 大 家 能 不 能 做到 ？ 2021-5-2 18 3、 學(xué) 會 積 極 的 自 我 暗 示 心 理 學(xué) 中 有 一 個 實 驗 。

15、以 一 個 死 囚 犯 為 樣 本 ， 對 他 說 ：“ 我 們 執(zhí) 行 死 刑 的 方 式 是 使 你 放 血 而 死 ， 這 是 你 死 前 對人 類 做 的 一 點 有 益 的 事 情 。 ” 這 位 犯 人 表 示 同 意 這 樣 做 。實 驗 要 手 術(shù) 室 里 進 行 ， 犯 人 在 一 個 小 間 里 躺 在 床 上 ， 一只 手 伸 到 隔 壁 的 一 個 大 間 。 他 聽 到 隔 壁 的 護 士 與 醫(yī) 生 在忙 碌 著 ， 準 備 對 他 放 血 護 士 問 醫(yī) 生 ： “ 放 血 瓶 準 備 5個 夠嗎 ？ ” 醫(yī) 生 回 答 ： “ 不 夠 ， 這 人 塊 頭 大 ，

16、 要 準 備 7個 ” 。護 士 在 他 的 手 臂 上 用 刀 尖 點 一 下 ， 算 是 始 放 血 ， 并 在 他手 臂 上 方 用 一 根 細 管 子 放 熱 水 ， 水 順 著 手 臂 一 滴 滴 地 滴進 瓶 子 里 。 犯 人 只 覺 得 自 已 的 血 在 一 滴 一 滴 地 流 出 滴 了 3瓶 ， 他 已 經(jīng) 休 克 ， 滴 了 5瓶 他 已 經(jīng) 死 亡 ， 死 亡 的 癥 狀 與 因放 血 而 死 一 樣 。 實 際 上 他 一 滴 血 也 沒 有 流 。 他 為 什 么 會 死 呢 ？ 是 “ 自 已 的 血 正 在 流 淌 ， 自 已 正 在 死去 ” 的 心 理 暗

17、 示 致 他 于 死 。 自 我 暗 示 的 力量 實 在 太 大 了 。 消 極 的 自 我 暗 示 會 對 人 產(chǎn)生 極 大 的 負 作 用 ， 積 極 的 自 我 暗 示 則 能 夠激 勵 人 、 鼓 舞 人 ， 增 強 自 信 心 。 20 能 為 自 已 設(shè) 計 一 個 鼓 舞 人 心 的 口 頭 語嗎 如 “ 我 能 行 ” 、 “ 我 再 努 力 一 把 力 就 會 做 好 ” 、 “ 我 不會 被 困 難 嚇 倒 ” “ 我 很 捧 ” “ 沒 關(guān) 系 ” 等 當(dāng) 我 們 面 對 挑 戰(zhàn) 和 挫 折 時 ， 進 行 積 極 的 自 我 暗 示 。 希 望 同 學(xué) 們 在 你 們

18、 面 對 挑 戰(zhàn) ， 遇 到 困 難 的 時 候 ， 請對 自 已 說 ： “ 我 一 定 能 做 到 ” 有 了 自 信 就 等 于 成 功 了 一半 。 4、 學(xué) 會 自 我 激 勵 面 對 同 樣 的 玫 瑰 ， 有 人 說 這 么 美 麗 的 花 上 怎 么 長了 刺 ， 也 有 人 會 說 怎 么 刺 上 會 長 出 這 么 美 麗 的 花。 悲 觀 與 樂 觀 、 消 極 與 積 極 的 差 別 就 在 于 此 。 它啟 示 我 們 在 自 卑 的 時 要 換 一 個 角 度 思 考 ， 從 另 一方 面 來 激 勵 自 已 ， 不 要 總 是 沉 浸 在 失 意 之 中 。 要堅

19、 信 ， 這 世 界 上 沒 有 所 謂 的 失 敗 ， 失 敗 過 并 不 等于 失 敗 者 ， 只 有 走 向 成 功 的 曲 折 ； 沒 有 最 好 ， 只有 更 好 ！ 有 的 同 學(xué) 認 為 ， 我 很 有 進 取 心 ， 也 很 自 信 ， 但我 天 生 就 笨 ， 不 可 能 取 得 成 功 。 近 代 比 較 權(quán) 威 的看 法 是 ： 正 常 人 只 運 用 了 自 身 潛 力 的 2%到 5%， 也 就是 說 ， 最 成 功 的 人 只 運 用 了 自 身 潛 力 的 5%， 蘇聯(lián) 學(xué) 者 做 了 一 個 形 象 的 比 喻 ， 一 個 正 常 人 如 果 發(fā)揮 了 自 身

20、潛 力 的 一 半 ， 那 么 他 可 以 將 疊 起 來 幾 人厚 的 全 蘇 百 科 全 書 背 得 滾 瓜 爛 熟 。 因 此 ， 別 人 能 做 到 的 事 ， 我 們 自 已 也 一 定 能做 到 ， 相 信 自 已 ， 只 要 堅 持 不 懈 地 積 極 進 取 ， 就一 定 會 獲 得 成 功 。 我 是 自 然 界 最 偉 大 的 奇 跡 ， 自 從 上 帝 創(chuàng) 造了 天 地 萬 物 以 來 ， 沒 有 一 個 人 和 我 一 樣 。我 的 頭 腦 ， 心 靈 ， 耳 朵 ， 眼 睛 都 是 與 眾 不同 的 ， 我 是 有 價 值 的 ， 我 欣 賞 自 己 ， 相 信自 己

21、 ， 我 會 成 功 。 因 為 我 是 舉 世 無 雙 的 ，我 是 自 然 界 最 偉 大 的 奇 跡 。 著 名 物 理 學(xué) 家 阿 基 米 德 曾 自 信 地 說 ： “ 給我 一 個 支 點 ， 我 將 撬 動 地 球 。 ” 同 學(xué) 們 ，那 么 有 這 種 自 信 嗎 ？ 如 果 有 ， 就 讓 我 們 一起 大 聲 地 喊 三 遍 ： “ 我 是 最 棒 的 ！ ” “ 我 一 定 會 成 功 ！ ” 相 信 自 己 行 ， 才 會 我 能 行 。別 人 說 你 行 ， 努 力 才 能 行 。你 在 這 點 行 ， 我 在 那 點 行 。今 天 若 不 行 ， 明 天 爭 取 行 。能 正 視 不 行 ， 也 是 我 能 行 。不 但 自 己 行 ， 幫 助 別 人 行 。相 互 支 持 行 ， 合 作 大 家 行 。爭 取 全 面 行 ， 創(chuàng) 新 我 最 行