欧美精品一二区,性欧美一级,国产免费一区成人漫画,草久久久久,欧美性猛交ⅹxxx乱大交免费,欧美精品另类,香蕉视频免费播放

《初中體育》PPT課件

上傳人:za****8 文檔編號:23149138 上傳時間:2021-06-05 格式:PPT 頁數(shù):29 大?。?.17MB
收藏 版權(quán)申訴 舉報 下載
《初中體育》PPT課件_第1頁
第1頁 / 共29頁
《初中體育》PPT課件_第2頁
第2頁 / 共29頁
《初中體育》PPT課件_第3頁
第3頁 / 共29頁

下載文檔到電腦,查找使用更方便

9.9 積分

下載資源

還剩頁未讀,繼續(xù)閱讀

資源描述:

《《初中體育》PPT課件》由會員分享,可在線閱讀,更多相關(guān)《《初中體育》PPT課件(29頁珍藏版)》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、短距離跑技術(shù)簡介 烏羅中學(xué):田現(xiàn)安 跑是人體的基本活動之一,又是一種簡單可行的運動方式。在我們的日常生活、學(xué)習(xí)和體育鍛煉中都離不開跑。如果將跑作為健身手段,不僅簡單易行,也是生活中一種非常普及和具有實用價值的運動。那么,怎樣才能提高跑的技術(shù)和跑的能力,促進身心健康發(fā)展呢?本節(jié)課以短距離跑的技術(shù)作為教材,讓我們一同體驗短距離跑的運動價值. 短 距 離 跑 短距離跑屬于無氧代謝的周期性運動項目,其最大的特點是用最短的時間發(fā)揮最高的速度,完成一定(較短)距離的運動,這就要求人體的運動器官、內(nèi)臟器官在極短的時間內(nèi)完成最大強度的工作。經(jīng)常進行短距離跑的練習(xí),對內(nèi)臟器官、神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性以及提高機體

2、在無氧條件下的工作能力都有顯著的促進作用。 (一)短距跑特點:快速奔跑,生理負荷大,供能方式以無氧代謝為主。(二)短跑項目包括:60米、100米、200米、400米。 (三)跑的技術(shù)組成部分跑的全程技術(shù)包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點跑四個部分組成。(觀看圖片) 例舉100米跑技術(shù)一 、起 跑 起跑是全程跑的開始部分,起跑技術(shù)對起跑后加速跑有直接影響。跑的項目不同,起跑方法也有所不同。短距離跑,采用蹲踞式起跑,起跑時都使用起跑器。 (一)起跑器的安裝(普通式、拉長式) ( 起跑器) 安裝如圖 各自優(yōu)缺點拉長式:蹬起時間短, 但后蹬力量小.普通式:蹬起時間長, 但后蹬力量大. (二)起 跑

3、 技 術(shù)起跑過程包括“各就位”,“預(yù)備”,“鳴槍”三個階段. “各就位”時,輕快地走到起跑器前,兩手撐地,兩腳依次踏在前、后起跑器的抵足板上,后膝跪地,兩手收回緊靠起跑線并撐地面,兩臂伸直,兩手間距離比肩稍寬(此寬度與臂長短有關(guān)),手指成拱形地做彈性支撐,頭與軀干保持在一直線上。身體重量均衡地落在兩手、前腳和后膝關(guān)節(jié)之間(如下圖)。 “預(yù)備”時,逐漸抬起臀部,使身體重心向前上方移動,此時身體重量落在兩臂和前腿之間,其重心投影點距離起跑線15-20厘米。臀部抬起稍高于肩,使兩小腿趨于平行?!邦A(yù)備”姿勢時,不過分地地把身體重量移向兩手是非常重要的。因為這能減少兩手推地的困難,加快兩手推離地面的速度

4、。此時,膝關(guān)節(jié)角度狀態(tài)有重要意義,適當(dāng)增大膝角,有利于蹬伸。大小腿之間最佳的角度:前腿膝角約為90-100度,后腿膝角約為110-130度。 “鳴槍”時,運動員應(yīng)立即全速向前。這個動作開始于兩手迅速推地和兩腿有力地蹬伸,而且?guī)缀跏峭瑫r進行的,隨即轉(zhuǎn)為非同步的動作。兩臂屈肘有力地前后擺動,兩腿用力蹬離起跑器,使身體向前上方運動,軀干前傾與水平線成15-20度角。后腿快速蹬離起跑器后,便迅速屈膝向前上方擺出,腿前擺時腳掌不應(yīng)離地過高,以利于擺動腿迅速著地和過渡到下一步。前腿有力地蹬伸,后蹬角約為42-45度。 1.各就位時:全身自然放松,踏上起跑器,目視前下方.2.預(yù)備時:吸口氣,從容抬臀略高于肩

5、,肩部略過起跑線.3.鳴槍起跑時:兩手迅速推離地面,積極蹬擺,上體前傾.總的來說: 二、起跑后的加速跑 起跑和起跑后的加速跑是一個不可分割的整體.起跑開始,當(dāng)后腿前擺著地的瞬間即開始了起跑后的加速跑. (一)起跑后加速跑的技術(shù)要求 起跑后的加速跑,第一步不宜過大,身體要保持適當(dāng)?shù)那皟A,后蹬充分,積極有力,大小腿折疊較小,前擺積極、幅度較大,兩臂積極有力地擺動,且幅度也較大,步頻較快;隨著跑速的加快,上體逐漸抬起,步長也逐漸加大。起跑后加速跑的距離,一般約為2025米,而后即進入途中跑階段。 (二)起跑后加速跑的技術(shù)特點:1.短跑要求在較短的距離內(nèi)發(fā)揮較高的速度,較快地過渡到途中跑,起跑后加速跑

6、的步長和步頻,隨跑速增大而增大。2.加速跑段要迅速加快腿的擺動和蹬地,加快手臂的擺動.3.逐漸抬高上體接近途中跑姿勢4.起跑后最初幾步的著地點如下 三、途 中 跑途中跑是全程跑的主要部分,也是全程跑中距離最長,速度最快的一部分。途中跑能否一直發(fā)揮和保持較高的速度,是決定全程跑成績的關(guān)鍵。途中跑的段落比較長,要善于放松對抗肌和不參加工作的肌肉群,以節(jié)省能量的清耗。 (一)途中跑技術(shù)要求途中跑時,頭、上體保持正直或稍前傾,擺動腿大腿高抬、屈膝積極前擺,帶動同側(cè)髖向前;然后大腿積極下壓,小腿自然前伸,以前腳掌向后扒地著地、略有緩沖;當(dāng)身體移過著地點時,即開始后蹬,后蹬時,快速有力蹬伸膝、踝關(guān)節(jié),推動

7、身體向前;兩臂曲肘,以肩為軸、協(xié)調(diào)前后擺動。 (二)、途中跑技術(shù)特點途中跑包括后蹬與前擺,騰空和著地緩沖等動作。 四、終 點 跑終點跑的任務(wù)是盡力保持途中跑的高速度跑過終點。終點跑包括終點跑技術(shù)和撞線技術(shù)。 (一)終點跑技術(shù)要求在離終點線15-20米處,盡力保持上體前傾角度,加快兩臂擺動的速度和力量,保持途中跑的高速度跑。 (二)終點撞線技術(shù)在運動員跑到離終點線前約一步距離時,上體急速前傾,以胸部或肩部撞終點線,并跑過終點,然后逐漸減慢跑速。 短距離跑的技術(shù)介紹在此告一段落,希望同學(xué)們通過正確的短距離跑技術(shù)動作的學(xué)與練,體會到短距離跑培養(yǎng)我們快速反應(yīng)能力、自信心和強烈競爭意識的運動價值。 謝 謝 指 教!

展開閱讀全文
溫馨提示:
1: 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
2: 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
3.本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
5. 裝配圖網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責(zé)。
6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

相關(guān)資源

更多
正為您匹配相似的精品文檔
關(guān)于我們 - 網(wǎng)站聲明 - 網(wǎng)站地圖 - 資源地圖 - 友情鏈接 - 網(wǎng)站客服 - 聯(lián)系我們

copyright@ 2023-2025  zhuangpeitu.com 裝配圖網(wǎng)版權(quán)所有   聯(lián)系電話:18123376007

備案號:ICP2024067431-1 川公網(wǎng)安備51140202000466號


本站為文檔C2C交易模式,即用戶上傳的文檔直接被用戶下載,本站只是中間服務(wù)平臺,本站所有文檔下載所得的收益歸上傳人(含作者)所有。裝配圖網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對上載內(nèi)容本身不做任何修改或編輯。若文檔所含內(nèi)容侵犯了您的版權(quán)或隱私,請立即通知裝配圖網(wǎng),我們立即給予刪除!