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《心理健康講座》.ppt

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1、2021-5-17 心理健康知識講座張雪蓮 2021-5-17 2021-5-17健康是沒有疾病和衰弱表現(xiàn) 2021-5-17健康是生理、心理和社會適應方面一種完好狀態(tài) 2021-5-17 健康不僅是沒有疾病和衰弱表現(xiàn),而是生理上、心理上和社會適應方面一種完好的狀態(tài)。健康=生理+心理+社會適應健康 2021-5-17 健康的標準 2021-5-17 健康的十條標準 一是有足夠充沛的精力,能從容不迫地應付日常生活和工作壓力,而不感到過分緊張;二是社會生活態(tài)度積極,樂于承擔責任,對于大事小事,不過分挑剔;三是善于休息,睡眠良好;四是能適應外部環(huán)境的各種變化;五是能抵抗一般性的感冒和傳染?。涣求w重

2、得當,身材勻稱;七是反應敏銳,眼睛明亮;八是牙齒清潔無空洞、無痛感,牙齦顏色正常;九是頭發(fā)有光澤;十是肌肉和皮膚有彈性,走路輕松。 2021-5-17 五快三良好軀體健康“五快”:吃得快走得快說得快睡得快便的快心理健康 “三良好”:良好的個性良好的處世能力良好的人際關系 2021-5-17 健康概念1,健康概念的內(nèi)容 生理、心理健康 、社會適應健康(身心健康) 心理健康和生理健康密不可分 在西太平洋個國家和地區(qū)中,每年有的求醫(yī)者患有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病,而在絕大多數(shù)政府對醫(yī)療保健的財政預算支出中,心理健康保健平均只占。 2,導致心理不健康的主要根源 應激源與應激的矛盾3,心理不健康的結果

3、生理心理障礙(抑郁癥、歇斯底里癥.)社會心理障礙(自卑、依賴、嫉妒、從眾.) 應激源應激源應激源應激 應激源 應激 2021-5-17 什么是心理現(xiàn)象?心理過程認識過程 (感覺、知覺、記憶)情感過程(情緒、情感)意志過程(克服困難達到目的)個性心理個性傾向(需要、動機、理 想)個性心理特征(性格、 氣 質、能力) 2021-5-17男女不同的成就動機與效果 2021-5-17 女性心理的特殊性生理基礎社會環(huán)境語言更年期綜合癥再孕恐懼自卑心理(例) . 2021-5-17我的家女性 2021-5-17我的家男性 2021-5-17 性別角色社會化 家庭 (學習、模仿) 學校 (課本、方法、觀念)

4、 大眾傳播媒介(女性形象、美女經(jīng)濟) . 2021-5-17 人造美女 2021-5-17 性別角色社會化的結果 女性心理定勢的形成 (感覺思維等方式受到固有模式的影響, 產(chǎn)生一定的傾向性、依賴性) 多種角色沖突 社會偏見和性別歧視 2021-5-17 能力與成功影響女性能力發(fā)展的主要因素 成就動機、歸因途徑、教育水平、實踐機會、傳統(tǒng)觀念 良好的外部環(huán)境自身的艱苦努力 2021-5-17 心理因素和生理疾病免疫系統(tǒng)個性開放性、盡責性、宜人性、外向性、情緒穩(wěn)定性及自我效能生活方式的選擇環(huán)境因素 2021-5-17心臟?。好β?、好爭斗、急躁、善于把握環(huán)境 2021-5-17潰瘍?。簤阂?、情感受挫、

5、雄心勃勃 胃是人的第二張臉 2021-5-17高血壓:好高騖遠、壓抑憤怒、聽話 中國目前已有高血壓患者約1.6億人蔬菜可以幫助控制高血壓 2021-5-17哮喘:過分依賴、幼稚、希望被照顧、對人對已模棱兩可 常吃西式快餐更易得哮喘 2021-5-17偏頭痛:追求盡善盡美、死板、妒忌、好爭斗基德也有偏頭痛 2021-5-17 心理健康心理健康是指各類心理活動正常、關系協(xié)調,內(nèi)容與現(xiàn)實一致,和人格處在相對穩(wěn)定的狀態(tài)。心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài);是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調一致,即知、情、意、行、人格完整協(xié)調,能適應社會。 2021-5-17 心理健康的標準一是智能良好;

6、(智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合。)二是善于協(xié)調與控制自己的情緒;三是具備良好的意志品質;四是人際關系和諧;五是有良好的環(huán)境適應能力;六是人格的完整和健康;七是心理年齡和生理年齡要適應 2021-5-17 個體心理健康(Ellis)自我關懷自我指導寬容接受不確定性變通性參與敢于嘗試自我接受 2021-5-17世界衛(wèi)生組織的一項最新調查表明,影響人類健康的疾病只有30%源于細菌和病毒,其它70%均來源于腦疲勞。 2021-5-17 緊張的腦力勞動是腦神經(jīng)細胞大量耗能的過程:腦的超負荷運轉引起的代謝廢物的沉積,血液粘度的增加以及情緒壓力等因素引起腦血管收縮、腦供血不足,妨礙

7、了腦細胞對氧和營養(yǎng)的及時補充,導致腦饑餓。因細胞活力受到抑制,進而導致腦疲勞。 2021-5-17 正常與異常 心境障礙等精神分裂精神障礙自戀等沖動強迫分裂偏執(zhí)人格障礙疑病癥等癔癥抑郁強迫恐懼焦慮神經(jīng)癥異常疑似神經(jīng)癥嚴重心理問題一般心理問題不健康健康正常心理、: 、 、: )(: 2021-5-17社會文化對正常與否的判定作用不可低估 2021-5-17社會文化對正常與否的判定作用不可低估 2021-5-17 如何判斷心理是否正常第一,主客觀世界的統(tǒng)一性。一個人的所思所想、所作所為是否能正確的反映外部世界,有無明顯差異。第二,心理活動的內(nèi)在協(xié)調性。一個人的認知過程、情緒情感過程、意志過程內(nèi)容是

8、否完整協(xié)調。第三,人格的相對穩(wěn)定性。在沒有重大的外部環(huán)境改變的前提下,人的氣質、性格、能力等個性特征是否相對穩(wěn)定,行為是否表現(xiàn)出一貫性。 2021-5-17人是有差異的成功有時取決于超常的意志 2021-5-17智商與情商 2021-5-17 心理學研究什么心理過程和人格心理過程:認知、情緒情感、意志。人格:動機、需要、能力、氣質、性格等研究的對象是心理現(xiàn)象,分為兩大類: 2021-5-17人格不是獨立存在,通過心理過程表現(xiàn)-知、情、意、行。 2021-5-17 原始情緒快樂 恐懼 悲哀 憤怒 2021-5-17 自尊 自尊=成功/抱負 影響自尊的因素:1、親子關系;2、對成功表現(xiàn)及時反饋;3

9、、選擇參與,揚長避短;4、根據(jù)相似性原理,正確進 行社會比較。 2021-5-17 中年發(fā)展特點 雖然個體差異大,總體對自我看法;積極、滿意的變化(工作穩(wěn)定、有資歷、孩子大了)人格變化:內(nèi)傾(榮格理論),關注點投注內(nèi)心世界內(nèi)?。▋?nèi)傾); 性別整合,完美人格:男性女性化(體貼、細心),女性男性化(果斷、大度);心理防御成熟:挫折,沖突,幽默,自嘲,升華,不再否認、歪曲、退縮;處世圓通:工作滿意度,達到一生最高峰; 2021-5-17 畢生發(fā)展觀 年齡+社會歷史文化+非規(guī)范事件影響心理發(fā)展,年齡不是唯一因素 2021-5-17 如何變態(tài)的 精神分析:超我壓抑本我, 焦慮,變態(tài)行為主義:(習得)強化

10、人本主義:價值條件化 2021-5-17 異常表現(xiàn)常識性區(qū)分:奇異行為;過度表現(xiàn);自身缺陷;干擾他人正常生活包括:認知障礙:內(nèi)感性不適;思維障礙:妄想,強迫,超價;情感:焦慮,恐怖,易激惹,強制性哭笑;意志行為:刻板動作,緘默,作態(tài)等;神經(jīng)癥:恐怖,焦慮,強迫性,神經(jīng)衰弱,疑病癥 2021-5-17 壓 力壓力源和壓力反應共同構成的認知和行為體驗過程。 2021-5-17更多的是人們的主觀體驗 壓力,不只是客觀事件本身 2021-5-17直面災難事件,會產(chǎn)生替代創(chuàng)傷,心理救援很有必要 2021-5-17 壓力源 精神:錯誤認知、不良經(jīng)驗、道德沖突、不良個性心理特點生物:創(chuàng)傷、疾病、噪音、睡眠和

11、性剝奪社會環(huán)境:事件(社會變革、 失戀、沖突、戰(zhàn)爭)人際適應問題:恐人癥等 2021-5-17 壓力三階段警覺搏斗衰竭 2021-5-17 從壓力源到臨床相的邏輯流程 響應階段 2021-5-17 中介系統(tǒng)(增益、消解):生物調節(jié)系統(tǒng)認知系統(tǒng)(認知評估、調節(jié)、控制、人格影響)社會支持系統(tǒng) 2021-5-17 臨床相階段滯后反應及時反應 2021-5-17 應對壓力的策略 解決問題中心處理情緒中心 2021-5-17 管理壓力的方法調整環(huán)境自信、退出、妥協(xié)(一致、談判、替代)改變生活方式更強的壓力耐受力、調整生活節(jié)奏、控制沮喪、獲得問題解決技能、尋求社會支持利用壓力成長 2021-5-17 如何

12、做到心理健康 一、有正常的智力水平智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合 2021-5-17 二、能夠了解并接受自己對自我有適當?shù)牧私夂颓‘數(shù)脑u價,能夠很好地接納自己 2021-5-17 三、能與他人建立和諧的關系一個人的人際關系狀況,最能體現(xiàn)和反映其心理健康水平 2021-5-17 四、善于調節(jié)與控制情緒主動調節(jié)和控制情緒,不為情緒所控 2021-5-17 五、有良好的環(huán)境適應能力 環(huán)境適應能力包括正確認識環(huán)境的能力和正確處理個人與環(huán)境關系的能力 2021-5-17 增進心理健康的途徑與方法具有良好的心理品質,預防心理障礙的發(fā)生;開發(fā)自己的各種潛能,提高工作和生活質量;激發(fā)自己的非智力因素,嘗試創(chuàng)造性的學習和工作;提高自己人際交往的能力,增強自己的社會適應性;增強自我意識,培養(yǎng)自我評價能力。 2021-5-17 對 生 活 的 一 點 小 建 議 2021-5-17謝 謝!

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