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1、淺析中國高校教師心理壓力現(xiàn)狀及探索有效釋壓途徑 淺析中國高校教師心理壓力現(xiàn)狀及探索有效釋壓途徑 中圖分類號：G812 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-932801-000-02 摘 要 近年來，我國高等學(xué)校正在進(jìn)行全面而深刻的改革，教師所體驗(yàn)到的巨大心理壓力，已經(jīng)威脅到教師的身心健康。本文旨在通過了解高校教師的心理壓力的現(xiàn)狀，尋求提高教師的健康意識和改善其生活方式的方法和途徑，為保證我國高素質(zhì)人才的培養(yǎng)提供有力的支撐。 關(guān)鍵詞 心理壓力 高校教師 亞健康 知識經(jīng)濟(jì)時代，保證高等教育戰(zhàn)略目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，高校教師扮演著十分重要的

2、角色。研究高校教師的健康問題及其生活習(xí)慣現(xiàn)狀，對提高校教師的工作效率和生活質(zhì)量具有積極的現(xiàn)實(shí)意義。 一、高校教師心理壓力現(xiàn)狀 高校教師健康狀況的現(xiàn)狀 目前，有數(shù)據(jù)說明高校教師的健康狀況不容樂觀，近年來，國家體委科研所對全國十一個省、市、自治區(qū)一萬一千多名中、高級知識分子健康狀況調(diào)查后發(fā)出了“令人憂慮的是我國中、高級知識分子健康現(xiàn)狀〞的呼吁，指出，目前有61%的中、高級知識分子遭受著疾病的困擾和折磨，嚴(yán)重影響了他們的工作，學(xué)習(xí)和生活；在局部高校中，統(tǒng)計(jì)因病不能堅(jiān)持正常教學(xué)、科研的人員多達(dá)2713人，其中教授445人，副教授525人，講師1100人；其他人員663人。由此可

3、見，高校教師的健康問題是教育界所面臨的難題之一。 高校教師心理健康的重要性 高校教師是直接向大學(xué)生傳授知識技能，對于實(shí)施科教興國戰(zhàn)略、提高中華民族素質(zhì)、培養(yǎng)促進(jìn)社會開展和經(jīng)濟(jì)建設(shè)的各類人才起著重要作用。高校教師作為知識分子體系中的重要組成局部，是國家可持續(xù)開展的主力軍。高校教師的身心健康狀況，不僅僅影響其自身的生活質(zhì)量和工作成就，而且對大學(xué)生身心健康的開展也有著極其重要的影響。 二、高校教師心理壓力的表現(xiàn)形式 高校教師心理壓力過大變現(xiàn)為生理和心理兩方面：一方面處于亞健康狀態(tài)的教師比率為69.18%。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，高校教師中有60%以上的人患有各種不同程度的疾病，

4、以高血壓、高血脂、脂肪肝、心臟病等居多，而且絕大多數(shù)教師在患病期間沒有自覺病癥，且青年教師患此病人數(shù)有上升趨勢。另一方面，目前，很多高校教師有輕度抑郁。處于神經(jīng)衰弱主要病癥有：容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經(jīng)功能紊亂。 三、造成心理壓力的原因分析 隨著社會的進(jìn)步和教育的開展，高校教師面臨著更大的壓力和挑戰(zhàn)。而據(jù)中國國家體改委公布的一個專項(xiàng)調(diào)查顯示，中國知識分子人均壽命要低于全國平均壽命10歲左右。導(dǎo)致高校教師心理壓力過大的原因主要有以下幾個方面： 生活習(xí)慣與心理壓力的關(guān)系 生活習(xí)慣與心理壓力的關(guān)系主要表現(xiàn)在兩個方面： 一是不良

5、生活習(xí)慣對健康狀況的影響。據(jù)世界衛(wèi)生組織報告，全球人類死因中，不良生活習(xí)慣所引起的疾病占60%。其中興旺國家高達(dá)70%～ 80%，開展中國家也到達(dá)50%～60%。伴隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快和生活水平的明顯提高，許多不良的行為漸漸地從日常的生活工作和學(xué)習(xí)過程中衍生了出來，如生活作息紊亂、營養(yǎng)攝入失衡、酗酒吸煙、缺乏身體運(yùn)動以及自主性的濫用藥物等，這些不良的生活習(xí)慣往往會誘發(fā)或加重許多生活習(xí)慣性疾病的產(chǎn)生，嚴(yán)重危害到生命體的可持續(xù)開展。 二是不科學(xué)的作息規(guī)律對健康狀況的影響。作息規(guī)律對生活習(xí)慣有著決定性的作用。如果一個人的作息比擬規(guī)律，那么生活規(guī)律也會比擬正常。相對穩(wěn)定的就寢和起床時間，

6、良好的睡眠質(zhì)量，穩(wěn)定的休息、放松時間以及參加體育活動的頻率對作息規(guī)律影響非常大，良好的作息規(guī)律就會形成較好的生活習(xí)慣。高校教師在睡眠質(zhì)量方面，58.60%的調(diào)查對象認(rèn)為一般，31.00%認(rèn)為很好，10.40%認(rèn)為不太好。在營養(yǎng)平衡方面，總體上均認(rèn)為營養(yǎng)平衡一般的，占69.60%，認(rèn)為很好的占26.80%。認(rèn)為不好的，占3.60%。在食欲方面，59.80%的調(diào)查對象認(rèn)為很好，39.20%的認(rèn)為一般，1%的認(rèn)為不太好。 職業(yè)特點(diǎn)與心理壓力的關(guān)系 職業(yè)特點(diǎn)與心理壓力的關(guān)系主要表現(xiàn)在以下四個方面：一是教師生活節(jié)奏快。他們對時間的利用效率也較一般人強(qiáng)，他們能夠深刻地體味到時間的珍貴性，懂

7、得重要性，就會盡一切可能去合理安排和利用時間去發(fā)揮其重要性，去為教師這一群體自身的可持續(xù)開展積累理論和實(shí)踐的根底；二是精神文化追求高。高校教師因?yàn)榉浅Ｗ⒅爻鋵?shí)自己專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的科學(xué)文化知識。這個族群的文化品位生活層次更高，投入較其他次休閑消費(fèi)水準(zhǔn)的支出就會較大。他們一般從報紙、書刊、雜志、電視頻道、電腦節(jié)目中汲取知識的養(yǎng)分，從而獲得精神上的享受和思維意識上的啟迪，用來激發(fā)和培養(yǎng)他們自身的教學(xué)靈感；三是休閑娛樂方式單一。其休息娛樂方式一般多為打牌、下棋、聊天、散步、看電視、打球等，絕大多數(shù)教師受到自身職業(yè)交涉范圍面的影響，他們對外應(yīng)酬交際活動相對較少。他們認(rèn)為與其將珍貴的時間花費(fèi)在鍛煉身體上，不如

8、將相應(yīng)的時間花費(fèi)在教學(xué)和科研工作上讓他們覺得更加的實(shí)際和有效。四是無視體育鍛煉。當(dāng)教學(xué)和科研需要挪用到教師私人的休閑時間，娛樂時間和健身時間的時候，教師會毫不猶豫地犧牲自己的私人調(diào)整時間和空間而無私的把它們奉獻(xiàn)給工作。 個人意識與心理壓力的關(guān)系 個人意識與心理壓力的關(guān)系主要變現(xiàn)為幾種限制：一是思維維度的限制。教師們面臨了推陳出新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，需要他們長時間全身心地投入到自己的教學(xué)科研工作中去，其創(chuàng)造性勞動的物理和化學(xué)消耗非常大，這些內(nèi)源性的要求表現(xiàn)在外部表征上就是教師們經(jīng)常通宵達(dá)旦勤力于工作，作息、膳食時間毫無規(guī)律，更沒有方法和精力去顧及自己的健康保持問題；二是科學(xué)健身理念不完

9、備。調(diào)查說明在45.5%的體育人口中67.2%的人長期只采用一種單一的方法去鍛煉身體，他們不會隨著工作的時間、自身的實(shí)際年齡以及身體情況的不斷改變?nèi)ジ潞妥兓陨淼慕∩淼姆绞?。三是健身場所的限制。高校教師中擁有長期健身意識的族群，也經(jīng)常會因?yàn)槿狈ψ銐蜻m宜的健身場所而放棄堅(jiān)持健身鍛煉的意向。 四、高教教師釋壓有效途徑的探索 從個人意識層面的途徑探索 加大健康知識的宣傳。加大生活規(guī)律等健康常識知識的宣傳，提高教師對飲食健康規(guī)律性的重視程度。 進(jìn)行專業(yè)化的認(rèn)知訓(xùn)練。教師專業(yè)化的認(rèn)知訓(xùn)練既培養(yǎng)了愛崗敬業(yè)的意識和精神，又培養(yǎng)了專業(yè)工作的自信心和感情，這樣他們在這種和諧開展中釋放了

10、壓力，減少了壓力源。 從家庭關(guān)注層面的途徑探索 家庭成員的支持和個人的調(diào)適。家庭成員應(yīng)給予教師一定的支持源，傾聽他們宣泄情緒，緩解其心理壓力。個人學(xué)會自我調(diào)適方法，掌握進(jìn)行自我調(diào)適的技巧，以改善和促進(jìn)心理健康。 關(guān)心教師的工作和生活。利用專業(yè)工作人員向教師及家屬提供家庭或工作問題的咨詢效勞或心理輔導(dǎo)，以緩解教師或其家庭的精神壓力，并努力幫助他們尋找問題的解決方法。 從高校制度層面的途徑探索 一是學(xué)校營造寬松的工作環(huán)境。學(xué)校多組織健康有益的集體活動，給教師提供交際的時機(jī)和場所，培養(yǎng)他們的集體主義觀念，提高人際交往適應(yīng)能力。 二是完善人事制度。教育主

11、管部門和各個學(xué)校要形成科學(xué)合理的管理機(jī)制和有效的鼓勵機(jī)制，提高教師的滿意度和歸屬感，使他們始終保持良好的心態(tài)，增強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)的壓力、動力和活力。 三是重視師資培養(yǎng)。制訂教師的整體開展規(guī)劃和分年度實(shí)施方案，建立教師業(yè)務(wù)進(jìn)修制度，從福利待遇、工作安排上創(chuàng)造條件鼓勵教師接受各種形式的進(jìn)修。 從社會關(guān)注層面的途徑探索 加強(qiáng)思想道德教育，提高道德修養(yǎng)。要加強(qiáng)思想政治工作和心理壓力疏導(dǎo)工作，提高教師的心理承受能力，引導(dǎo)他們調(diào)控自己的情感，使他們保持心理平衡。 總而言之，幫助高校教師釋放心理壓力對提高校教師的工作效率和生活質(zhì)量具有非常重要的現(xiàn)實(shí)意義，應(yīng)從個人、家庭、學(xué)校、社

12、會多元化渠道予以不斷探索。 參考文獻(xiàn)： 【1】 李志榮，張春甫，周學(xué)榮.江蘇省高校教師體育健身活動現(xiàn)狀的調(diào)查分析[J].體育科學(xué).2005.25. 【2】 朱玲.對高校教師健康觀念體育動機(jī)和體育消費(fèi)現(xiàn)狀的調(diào)查[J].浙江體育科學(xué).2005.27. 【3】 寇建民，蘇靜，王崇喜.我國知識分子亞健康狀態(tài)及預(yù)防對策[J].中國體育科技.2005.41. 【4】 ?體育與健康理論教程?編委會.體育與健康理論教程[M].北京：高等教育出版社.2002.23. 【5】 朱蕾.高校教師心理壓力分析以及調(diào)適策略[J].哈爾濱職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報.2007.27. 【6】 魯小彬.大學(xué)教師心理壓力和困惑的調(diào)查研究與分析[M].復(fù)旦教育論壇.2005.16. 【7】 馬勇占，吳欣，霍芹.高校教師心理壓力產(chǎn)生的原因分析及對策研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報.2007.23. 【8】 任登波，王光瓊.高校教師心理壓力產(chǎn)生的原因分析及對策研究[J].現(xiàn)代教育科學(xué).2007.20. 【9】 林茹.高校教師心理壓力成因及緩解對策[J].社科縱橫.2007.22.