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1、甘肅白銀二中 嚴銀蘭我的周末我的周末 他們的雙休日哪個安排得好？他們的雙休日哪個安排得好？ 總是學習：背英語、做數(shù)學題、寫作文、參加數(shù)學課外輔導甲甲他們的雙休日哪個安排好？他們的雙休日哪個安排好？ 不管學習，只顧看電視、玩游戲機、找同學踢球。乙乙他們的雙休日哪個安排好？他們的雙休日哪個安排好？ 制定學習計劃，合理安排時間，做到勞逸結合。丙丙他們的雙休日哪個安排好？他們的雙休日哪個安排好？ 完成學習任務，接觸自然，接觸社會，參加有意義的活動。丁丁注意勞逸結合，適當安排娛樂和休注意勞逸結合，適當安排娛樂和休息，可以使身體和大腦得到休息和息，可以使身體和大腦得到休息和調(diào)劑，有利于提高學習效率。調(diào)劑，

2、有利于提高學習效率。遲之悟的故事遲之悟的故事 傳說中國古代有個叫遲之悟的讀書人，只用心讀書，不傳說中國古代有個叫遲之悟的讀書人，只用心讀書，不注意保護眼睛。當時人類還沒有發(fā)明眼鏡，遲之悟眼睛高度注意保護眼睛。當時人類還沒有發(fā)明眼鏡，遲之悟眼睛高度近視后，只能靠調(diào)整距離來使自己看清物體。一次他給門上近視后，只能靠調(diào)整距離來使自己看清物體。一次他給門上鎖時，由于眼睛離鎖太近，竟把眼皮夾到了鎖眼中。于是，鎖時，由于眼睛離鎖太近，竟把眼皮夾到了鎖眼中。于是，人們編了一套順口溜諷刺他：人們編了一套順口溜諷刺他：“稀奇，稀奇，真稀奇，鎖頭稀奇，稀奇，真稀奇，鎖頭鎖了上眼皮，當初若是聽人勸，如今哪能討苦吃鎖

3、了上眼皮，當初若是聽人勸，如今哪能討苦吃! !”遲之悟聽遲之悟聽了仍執(zhí)迷不悟，還寫了一首詩回敬那些笑話他的人：了仍執(zhí)迷不悟，還寫了一首詩回敬那些笑話他的人：“囊螢囊螢映雪勤發(fā)奮，懸梁刺股苦讀書，待到大比奪魁日，再與爾曹映雪勤發(fā)奮，懸梁刺股苦讀書，待到大比奪魁日，再與爾曹論贏輸論贏輸! !”過了一段時間，大比之日到了，然而雄心勃勃的遲過了一段時間，大比之日到了，然而雄心勃勃的遲之悟因為看不清考試題而無法應試。遲之語后悔莫及，于是之悟因為看不清考試題而無法應試。遲之語后悔莫及，于是，寫了一首詩以警后人：，寫了一首詩以警后人：“早知今日瞽，何必苦讀書，奉勸早知今日瞽，何必苦讀書，奉勸天下士，莫學遲之

4、悟。天下士，莫學遲之悟?！弊竽X：善于語言和邏左腦：善于語言和邏輯分析；長于抽象和輯分析；長于抽象和復雜計算，但刻板，復雜計算，但刻板，缺少幽默的情感。缺少幽默的情感。右腦：長于非語言的形右腦：長于非語言的形象思維和直覺，對音樂象思維和直覺，對音樂美術舞蹈等藝術活動很美術舞蹈等藝術活動很擅長，感情豐富，有創(chuàng)擅長，感情豐富，有創(chuàng)造力，但不善言辭。造力，但不善言辭。腦科學研究成果表明，在疲勞狀態(tài)下，人會出現(xiàn)腦科學研究成果表明，在疲勞狀態(tài)下，人會出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力下降、反應遲鈍、注意力分散、頭昏腦脹、記憶力下降、反應遲鈍、注意力分散、思維紊亂等惡性反應。同時，長期腦疲勞，還會思維紊亂等惡性反應。同時

5、，長期腦疲勞，還會出現(xiàn)失眠、焦慮、健忘、抑郁等癥狀，有的甚至出現(xiàn)失眠、焦慮、健忘、抑郁等癥狀，有的甚至會危及生命。由此可見，腦疲勞不僅不能開發(fā)大會危及生命。由此可見，腦疲勞不僅不能開發(fā)大腦，而且還會嚴重的影響到人的智力潛能的正常腦，而且還會嚴重的影響到人的智力潛能的正常開發(fā)。過度的腦疲勞，還會導致心腦血管及精神開發(fā)。過度的腦疲勞，還會導致心腦血管及精神疾病，嚴重的損害人的身心健康，這是我們大家疾病，嚴重的損害人的身心健康，這是我們大家都不愿意看到的事情。都不愿意看到的事情。 這幾天我總是感覺身心疲憊、頭昏腦脹，上課反應遲這幾天我總是感覺身心疲憊、頭昏腦脹，上課反應遲鈍，看書注意力不集中，學習效

6、果差，真著急?，F(xiàn)在大家鈍，看書注意力不集中，學習效果差，真著急?，F(xiàn)在大家都在暗自使勁兒，我不能落后。周末還得繼續(xù)學習。都在暗自使勁兒，我不能落后。周末還得繼續(xù)學習。 這天，正忙著做題時，同學李偉硬是把我拖到了籃球這天，正忙著做題時，同學李偉硬是把我拖到了籃球場。場。一場運動下來，我出了一身汗。也真怪，身體感覺很舒服，一場運動下來，我出了一身汗。也真怪，身體感覺很舒服，腦子也不再昏昏沉沉了。李偉笑著說：腦子也不再昏昏沉沉了。李偉笑著說：“回家做作業(yè)吧，回家做作業(yè)吧，你肯定比平時做得快，信不信你肯定比平時做得快，信不信?”?” 晚上，我翻開書本做作業(yè)。奇怪，今天的題怎么做起晚上，我翻開書本做作業(yè)。

7、奇怪，今天的題怎么做起來特別順手來特別順手! !這真讓人弄不明白：在學校時，我覺得這些這真讓人弄不明白：在學校時，我覺得這些題很難的呀題很難的呀! !難道我突然變聰明了嗎難道我突然變聰明了嗎?!?! 案例分析案例分析1.“1.“我我”真的突然變聰明了嗎？真的突然變聰明了嗎？ 2.2.你的生活中有沒有過類似的經(jīng)驗你的生活中有沒有過類似的經(jīng)驗? ?想過是什么原因嗎？想過是什么原因嗎？3.3.勞逸結合有什么意義？勞逸結合有什么意義？在緊張的學習過程中，注意勞逸結合，能夠使身體和大腦在緊張的學習過程中，注意勞逸結合，能夠使身體和大腦得到休息和調(diào)劑，有利于提高學習效率。能夠讓我們輕松得到休息和調(diào)劑，有利

8、于提高學習效率。能夠讓我們輕松愉快、精神煥發(fā)，從而收到事半功倍的效果。愉快、精神煥發(fā)，從而收到事半功倍的效果。（同學們互相交流后回答）一天中最有效的學習時間段到一天中最有效的學習時間段到底是什時候呢？底是什時候呢？ 一天中最佳的學習時間一天中最佳的學習時間 人的大腦有一定的活動規(guī)律：一般來說，上午人的大腦有一定的活動規(guī)律：一般來說，上午8 8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力；下午時大腦具有嚴謹、周密的思考能力；下午3 3時思考能時思考能力最敏捷；晚上力最敏捷；晚上8 8時記憶力最強；推理能力在白天時記憶力最強；推理能力在白天1212小時內(nèi)逐漸減弱。根據(jù)這些規(guī)律，早晨剛起床，人小時內(nèi)逐漸減弱。根據(jù)

9、這些規(guī)律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，應抓緊時間捕捉靈感，做些構思的想像力較豐富，應抓緊時間捕捉靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞；由于早晨空氣新工作，兼讀語文和背誦英語單詞；由于早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些需要嚴謹?shù)孽r，要參加一些體育鍛煉；上午做一些需要嚴謹?shù)墓ぷ?，上課認真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課工作，上課認真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課外，要快速準確做好當天的書面作業(yè)；晚上加強記外，要快速準確做好當天的書面作業(yè)；晚上加強記憶和理解，預習第二天的功課；中午、傍晚的空隙憶和理解，預習第二天的功課；中午、傍晚的空隙時間宜安排一些不費力的事務性工作，如看看報紙、時

10、間宜安排一些不費力的事務性工作，如看看報紙、收集寫作素材、散步和休息等。收集寫作素材、散步和休息等。 超負荷學習的壞處在哪里？超負荷學習的壞處在哪里？一 起 看 看 狀 元 們 是 怎 么 學 習 的 吧？福建省高考狀元曾春明在接受采訪時談到：除了經(jīng)常與老師福建省高考狀元曾春明在接受采訪時談到：除了經(jīng)常與老師溝通外，興趣廣泛的曾春明還通過各種途徑實現(xiàn)自我減壓。溝通外，興趣廣泛的曾春明還通過各種途徑實現(xiàn)自我減壓?！熬o張學習出現(xiàn)緊張學習出現(xiàn)極點極點時，我喜歡打打籃球、上上網(wǎng)放松時，我喜歡打打籃球、上上網(wǎng)放松自己，有時也畫畫漫畫。自己，有時也畫畫漫畫?！闭憬目茽钤愋鄢f，高中三年，每到周末，他都

11、守在電浙江文科狀元陳雄超說，高中三年，每到周末，他都守在電視機旁邊。電影頻道的視機旁邊。電影頻道的“佳片有約佳片有約”欄目是陳雄超的最愛。欄目是陳雄超的最愛。除了看電影，陳雄超還喜歡體育，除了看電影，陳雄超還喜歡體育，“籃球、足球都會一點籃球、足球都會一點兒兒”。在高考來臨前，還一直堅持每周踢一次足球；直到高。在高考來臨前，還一直堅持每周踢一次足球；直到高考期間，也沒有間斷聽自己喜歡的音樂?？计陂g，也沒有間斷聽自己喜歡的音樂。高考狀元啟示錄高考狀元啟示錄高考狀元的經(jīng)驗對我們的學習有何啟示？高考狀元的經(jīng)驗對我們的學習有何啟示？ 一張一弛使學習生活保持了一張一弛使學習生活保持了合理的節(jié)奏，讓我們輕

12、松愉合理的節(jié)奏，讓我們輕松愉快、精神煥發(fā)，從而收到事快、精神煥發(fā)，從而收到事半功倍的效果。半功倍的效果。 通過了這一節(jié)課的學習，我們懂得通過了這一節(jié)課的學習，我們懂得了勞逸結合的作用，怎樣勞逸結合，懂了勞逸結合的作用，怎樣勞逸結合，懂得合理地安排學習。我希望同學們的學得合理地安排學習。我希望同學們的學習生活保持合理的節(jié)奏，真正的體驗勞習生活保持合理的節(jié)奏，真正的體驗勞逸結合，輕松愉快、精神煥發(fā)，從而收逸結合，輕松愉快、精神煥發(fā)，從而收到事半功倍的效果。到事半功倍的效果。 、在緊張的學習過程中，要保持良好狀態(tài)，就要注意（、在緊張的學習過程中，要保持良好狀態(tài)，就要注意（）、勞逸結合、勞逸結合、看看

13、是否有人比我更緊張、更吃力、看看是否有人比我更緊張、更吃力、不斷提高自己的目標、不斷提高自己的目標、少玩點，少睡點，多學點、少玩點，少睡點，多學點、放學了去跑步、放學了去跑步、打球；課間十分鐘聽音樂，和同打球；課間十分鐘聽音樂，和同學聊天，這些休閑活動（）學聊天，這些休閑活動（）、容易使人松懈、容易使人松懈、沒有什么實際意義、沒有什么實際意義、有助于促進我們身心健康，提高學習效率、有助于促進我們身心健康，提高學習效率、有助于忘記學習的痛苦、有助于忘記學習的痛苦、“文武之道，一張一弛文武之道，一張一弛”。這句古語提醒我們。這句古語提醒我們（ ）、青少年發(fā)展的目標就是文武雙全、青少年發(fā)展的目標就是

14、文武雙全、學習和體育活動的作用是背道而弛的、學習和體育活動的作用是背道而弛的、學習與休息缺一不可、學習與休息缺一不可、學習的時候不娛樂，娛樂的時候不學習、學習的時候不娛樂，娛樂的時候不學習、“磨刀不誤砍柴工磨刀不誤砍柴工”。這句話，給我們的提示（）。這句話，給我們的提示（）、學習過程中，注意勞逸結合，適當娛樂和休息、學習過程中，注意勞逸結合，適當娛樂和休息、要利用每一分鐘去學習，一時刻也不放松、要利用每一分鐘去學習，一時刻也不放松、學習要順其自然，一定要先玩好、學習要順其自然，一定要先玩好、娛樂對學習沒有任何影響、娛樂對學習沒有任何影響C、心理學家認為，課間休息十分鐘后再學習，聽覺、心理學家認

15、為，課間休息十分鐘后再學習，聽覺、視覺工作效率可以提高視覺工作效率可以提高%。所以（）。所以（）、課間十分鐘不提倡繼續(xù)看書、寫作業(yè)、課間十分鐘不提倡繼續(xù)看書、寫作業(yè)、課間十分鐘可以組織一些拔河、賽跑等激烈的、課間十分鐘可以組織一些拔河、賽跑等激烈的 體育活動體育活動、課間十分鐘在走廊上追逐打鬧是有科學依據(jù)的、課間十分鐘在走廊上追逐打鬧是有科學依據(jù)的、課間十分鐘的作用比課上四十五分鐘的作用大、課間十分鐘的作用比課上四十五分鐘的作用大、在學習過程中，要注意勞逸結合。下列環(huán)節(jié)能保、在學習過程中，要注意勞逸結合。下列環(huán)節(jié)能保證我們快樂、高效地學習的是（證我們快樂、高效地學習的是（）、學習、學習休息休息學習學習、學習學習休息、學習學習休息、休息學習學習、休息學習學習、休息休息學習、休息休息學習