《高考化學(xué)三輪復(fù)習(xí)簡(jiǎn)易 通三級(jí)排查大提分 第二部分 考場(chǎng)增分秘笈 心態(tài)調(diào)整配套課件》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《高考化學(xué)三輪復(fù)習(xí)簡(jiǎn)易 通三級(jí)排查大提分 第二部分 考場(chǎng)增分秘笈 心態(tài)調(diào)整配套課件（6頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、一、調(diào)整心態(tài)很重要 1調(diào)整好考前心理狀態(tài)(1)明確自己的“位置”。根據(jù)自己的水平確定恰當(dāng)?shù)膫淇寄繕?biāo)：不可自卑，更不可妄自尊大。只要備考能使自己有所進(jìn)步，便是備考最大的成功只與自己比進(jìn)步，不與同學(xué)比差距。(2)要給自己積極的心理暗示。學(xué)習(xí)實(shí)力并不是高考成績(jī)好壞的唯一決定因素，心理狀態(tài)也會(huì)決定考場(chǎng)的發(fā)揮。要堅(jiān)定信心，良好的自信能提高成績(jī)。 (3)不要過(guò)分考慮結(jié)果。當(dāng)下最關(guān)鍵的是充分利用時(shí)間，做好最后的復(fù)習(xí)工作，至于結(jié)果如何，留待高考后再去解決?，F(xiàn)在去想結(jié)果并不能對(duì)現(xiàn)在的復(fù)習(xí)有任何幫助，反而會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒。急躁和定局思想都是備考的大敵。 (4)要保持適度的期望。不要強(qiáng)求“超常發(fā)揮”，只求“正常發(fā)揮

2、”。然后瞄準(zhǔn)自己的目標(biāo)，相信自己能發(fā)揮出好的水平。 (5)要保持積極的情緒。最后這段時(shí)間，盡量保持愉快的心情，最簡(jiǎn)單的方法就是保持微笑。再者，回憶一些甜美的事情，可以給你帶來(lái)好心情。不要與人爭(zhēng)吵、產(chǎn)生矛盾，或是過(guò)多地想煩惱的事情，以免影響情緒。 (6)要正確對(duì)待失眠。臨近高考失眠或高考期間失眠是再平常不過(guò)的事情了。而對(duì)于大多數(shù)高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠本身的焦慮所產(chǎn)生的不良影響遠(yuǎn)大于失眠本身。對(duì)付失眠，最有效的方法就是不去關(guān)注它，不去夸大它。當(dāng)然，你也可以掌握一些助眠的方法，幫助自己更快更好地睡眠。例如，可以給自己做一些身體上的放松，也可以在睡前做一個(gè)短時(shí)間的散步，利用散步的時(shí)候把需要考慮、需要安排

3、的事情考慮好，利用散步把情緒調(diào)整到平靜的狀態(tài)。情緒平靜、身體放松、大腦沒(méi)有思慮，自然就容易入睡。2考場(chǎng)上要保持一顆平常心(1)進(jìn)入考場(chǎng)后，應(yīng)看一看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境；并擺好文具，摘下眼鏡擦一擦等等。要把這些動(dòng)作當(dāng)做考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。(2)提醒自己做到“四心”：一是保持“靜心”，二是增強(qiáng)“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細(xì)心”。每年高考都會(huì)涌現(xiàn)一批“黑馬”，高考名次或成績(jī)比平時(shí)要好，他們成功的經(jīng)驗(yàn)主要源自良好的心態(tài)，考場(chǎng)上不再去考慮成敗、得失，期望值不太高，結(jié)果“正常發(fā)揮”或“超常發(fā)揮”，考出了意想不到的成績(jī)。(3)進(jìn)入考場(chǎng)，拿到試卷后無(wú)論試題難易要先靜下心來(lái)，沉著冷靜，切記“我易人亦易，我要仔細(xì)；我難人亦難，我不畏難”。3考后要有良好的心態(tài)當(dāng)你交上某科試卷后，對(duì)于這一科來(lái)說(shuō)，一切已經(jīng)結(jié)束。這時(shí)，不要急于和別人對(duì)答案，建議不妨來(lái)點(diǎn)“阿Q精神”，有意識(shí)地回避有關(guān)的答案信息，就當(dāng)自己已答的題都是正確的，把時(shí)間和精力用在準(zhǔn)備下一科的考試和休息上。等全部考試結(jié)束以后再來(lái)關(guān)心答案也不遲。