《七年級(jí)政治下冊(cè) 第2課 紓解壓力課件 北師大版》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《七年級(jí)政治下冊(cè) 第2課 紓解壓力課件 北師大版（17頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、第一單元、做情緒的主人2、紓解壓力了解壓力1、我們感受壓力時(shí)有哪些表現(xiàn)？、我們感受壓力時(shí)有哪些表現(xiàn)？2、壓力對(duì)我們有什么影響？、壓力對(duì)我們有什么影響？3、結(jié)合自身的學(xué)習(xí)，說(shuō)說(shuō)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系。、結(jié)合自身的學(xué)習(xí)，說(shuō)說(shuō)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系。 七年級(jí)學(xué)生小強(qiáng)說(shuō)：七年級(jí)學(xué)生小強(qiáng)說(shuō)：“進(jìn)入七年級(jí)后進(jìn)入七年級(jí)后學(xué)習(xí)任務(wù)明顯加重了，總擔(dān)心考不好，有學(xué)習(xí)任務(wù)明顯加重了，總擔(dān)心考不好，有時(shí)還失眠。時(shí)還失眠?！蓖瑢W(xué)小剛認(rèn)為：同學(xué)小剛認(rèn)為：“學(xué)習(xí)任務(wù)學(xué)習(xí)任務(wù)加重也不完全是壞事，有壓力才有動(dòng)力加重也不完全是壞事，有壓力才有動(dòng)力”材料說(shuō)明了什么？材料說(shuō)明了什么？ 壓力是現(xiàn)代人常有的心理體驗(yàn)，中學(xué)壓力是現(xiàn)代人常有的心

2、理體驗(yàn)，中學(xué)生也常遇到。壓力往往導(dǎo)致焦慮情緒。生也常遇到。壓力往往導(dǎo)致焦慮情緒。壓力的表現(xiàn)有哪些？壓力的表現(xiàn)有哪些？ 壓力較小時(shí)，情緒表現(xiàn)不是很明顯，壓力較小時(shí)，情緒表現(xiàn)不是很明顯，可能只感到一種模糊的威脅感，以及難以可能只感到一種模糊的威脅感，以及難以言表的擔(dān)憂(yōu)。言表的擔(dān)憂(yōu)。 壓力越大，身心反應(yīng)越明顯，可能壓力越大，身心反應(yīng)越明顯，可能造成精神緊張、難以輕松等，生理也會(huì)發(fā)造成精神緊張、難以輕松等，生理也會(huì)發(fā)出很多信號(hào)。出很多信號(hào)。 有些時(shí)候，我們陷于緊張、焦慮之中，有些時(shí)候，我們陷于緊張、焦慮之中，自己卻意識(shí)不到。自己卻意識(shí)不到。 壓力過(guò)大的生理反應(yīng)：胸口憋悶、心壓力過(guò)大的生理反應(yīng)：胸口憋悶

3、、心慌、呼吸急促、臉紅、手心出汗等?；?、呼吸急促、臉紅、手心出汗等。擔(dān)心、恐懼擔(dān)心、恐懼興奮興奮頭腦空白頭腦空白難以思考難以思考焦慮、煩躁焦慮、煩躁坐立不安坐立不安反應(yīng)遲鈍反應(yīng)遲鈍失去信心失去信心1 1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的。、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的。出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。2 2、壓力的表現(xiàn)：、壓力的表現(xiàn)：產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒產(chǎn)生一系列生理反應(yīng)如出汗、產(chǎn)生一系列生理反應(yīng)如出汗、發(fā)抖等。發(fā)抖等。感受壓力感受壓力交流點(diǎn)撥、合作學(xué)習(xí)交流點(diǎn)撥、合作學(xué)習(xí)面對(duì)考試的壓力三人各持什么態(tài)度？面對(duì)考試的壓力三人各持什

4、么態(tài)度？不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生什么影響？不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生什么影響？ 小晨一臉輕小晨一臉輕松：松：“下學(xué)期我下學(xué)期我將到外國(guó)讀書(shū)，將到外國(guó)讀書(shū)，再也不用擔(dān)心考再也不用擔(dān)心考試成績(jī)了！試成績(jī)了！” 小曄學(xué)習(xí)小曄學(xué)習(xí)平時(shí)很努力，平時(shí)很努力，但每逢考試就但每逢考試就緊張，擔(dān)心考緊張，擔(dān)心考不好。不好。 小玉喜歡小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充習(xí)，對(duì)自己充滿(mǎn)信心。滿(mǎn)信心。壓力的影響壓力的影響積極影響積極影響消極影響消極影響適度壓適度壓力力沒(méi)有壓沒(méi)有壓力力過(guò)度壓過(guò)度壓力力有利于激發(fā)潛能，有利于激發(fā)潛能，是克服困難戰(zhàn)勝是克服困難戰(zhàn)勝挫折的動(dòng)力挫折的動(dòng)力失去動(dòng)力失去動(dòng)

5、力止步不前止步不前會(huì)危害人們的身心健會(huì)危害人們的身心健康，影響能力的正?？担绊懩芰Φ恼１憩F(xiàn)，使人喪失往日表現(xiàn)，使人喪失往日的自主性和自信心的自主性和自信心 挪威人捕沙丁魚(yú)，活的能賣(mài)高價(jià)，死的挪威人捕沙丁魚(yú)，活的能賣(mài)高價(jià)，死的只能賣(mài)低價(jià)。內(nèi)地離海遠(yuǎn)，要把沙丁魚(yú)活著只能賣(mài)低價(jià)。內(nèi)地離海遠(yuǎn)，要把沙丁魚(yú)活著運(yùn)到內(nèi)地比較困難。有個(gè)船長(zhǎng)很有本事，他運(yùn)到內(nèi)地比較困難。有個(gè)船長(zhǎng)很有本事，他每次都能把沙丁魚(yú)活著運(yùn)到內(nèi)地，其中奧妙每次都能把沙丁魚(yú)活著運(yùn)到內(nèi)地，其中奧妙別人無(wú)從得知。原來(lái)他在魚(yú)槽里放進(jìn)了一條別人無(wú)從得知。原來(lái)他在魚(yú)槽里放進(jìn)了一條鯰魚(yú)，鯰魚(yú)四處游動(dòng)，引起沙丁魚(yú)的緊張，鯰魚(yú)，鯰魚(yú)四處游動(dòng)，引起沙丁魚(yú)

6、的緊張，沙丁魚(yú)拼命掙扎，結(jié)果抵達(dá)內(nèi)地還是活的。沙丁魚(yú)拼命掙扎，結(jié)果抵達(dá)內(nèi)地還是活的。 材料說(shuō)明了什么道理材料說(shuō)明了什么道理? 有壓力并不一定是壞事，適度的壓力有壓力并不一定是壞事，適度的壓力有積極的作用。輕微的焦慮能激發(fā)人的潛有積極的作用。輕微的焦慮能激發(fā)人的潛能，提高注意力集中地程度。能，提高注意力集中地程度。壓力的作用：壓力的作用：壓力的積極作用：壓力的積極作用：適度的壓力有利于激發(fā)潛適度的壓力有利于激發(fā)潛能，是克服困難戰(zhàn)勝挫折的動(dòng)力。能，是克服困難戰(zhàn)勝挫折的動(dòng)力。壓力的消極作用：壓力的消極作用：沒(méi)有壓力會(huì)使人失去動(dòng)力、沒(méi)有壓力會(huì)使人失去動(dòng)力、止步不前止步不前過(guò)度的壓力過(guò)度的壓力會(huì)危害人們

7、的身心健康，影響能會(huì)危害人們的身心健康，影響能力的正常表現(xiàn)，使人喪失往日的自主性和自力的正常表現(xiàn)，使人喪失往日的自主性和自信心；信心；感悟升華感悟升華 你在日常的學(xué)習(xí)生活中感你在日常的學(xué)習(xí)生活中感受到壓力嗎？它與你的學(xué)習(xí)效受到壓力嗎？它與你的學(xué)習(xí)效果有什么關(guān)系？果有什么關(guān)系？學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)效效率率學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力壓力大小與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系壓力大小與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系 心理學(xué)研究表明，壓心理學(xué)研究表明，壓力大小與學(xué)習(xí)效率之間力大小與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系成倒的關(guān)系成倒U U曲線。壓曲線。壓力過(guò)大或過(guò)小都會(huì)使學(xué)力過(guò)大或過(guò)小都會(huì)使學(xué)習(xí)和工作效率下降。保習(xí)和工作效率下降。保持適度的壓力，不僅無(wú)持適度的壓力，不僅無(wú)損于

8、效率，反而有助于損于效率，反而有助于效率的提高。效率的提高。學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)效效率率學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力 可見(jiàn)，沒(méi)有壓力，會(huì)失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力。而可見(jiàn)，沒(méi)有壓力，會(huì)失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力。而壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致種種身心的不適，事倍功半。壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致種種身心的不適，事倍功半。保持中等的壓力水平，有利于最大限度地開(kāi)保持中等的壓力水平，有利于最大限度地開(kāi)發(fā)自己的潛能。發(fā)自己的潛能。結(jié)結(jié) 論論 可見(jiàn)，沒(méi)有壓力，會(huì)失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力?？梢?jiàn)，沒(méi)有壓力，會(huì)失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力。而壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致種種身心的不適，事倍功而壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致種種身心的不適，事倍功半。保持中等的壓力水平，有利于最大限度半。保持中等的壓力水平，有利于最大限度地開(kāi)發(fā)自己的潛能。

9、地開(kāi)發(fā)自己的潛能。了了解解壓壓力力壓力的表現(xiàn)壓力的表現(xiàn)壓力的作用壓力的作用緊張、焦慮的情緒緊張、焦慮的情緒 積極作用積極作用 （適度壓力）（適度壓力） 消極作用消極作用（無(wú)壓力或過(guò)度壓力）（無(wú)壓力或過(guò)度壓力）系列心理反應(yīng)系列心理反應(yīng)壓壓力力是是把把雙雙刃刃劍劍老師的感想老師的感想: : 生活中壓力難免存在生活中壓力難免存在,但我們只要但我們只要用一顆平常心去對(duì)待。用開(kāi)啟智慧用一顆平常心去對(duì)待。用開(kāi)啟智慧的頭腦、理智去面對(duì)壓力，去向生的頭腦、理智去面對(duì)壓力，去向生活微笑，做個(gè)豁達(dá)快樂(lè)的人。你一活微笑，做個(gè)豁達(dá)快樂(lè)的人。你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，人生是多么的絢麗，世定會(huì)發(fā)現(xiàn)，人生是多么的絢麗，世界又是那么的美好！界又是那么的美好！