《小學(xué)生用眼衛(wèi)生知識(shí)【借鑒相關(guān)】》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《小學(xué)生用眼衛(wèi)生知識(shí)【借鑒相關(guān)】（4頁珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、 武功縣實(shí)驗(yàn)小學(xué) 小學(xué)生用眼衛(wèi)生知識(shí) 近視是視力不良的一種。視力的好壞直接影響人的勞動(dòng)和生活能力。人出生時(shí)絕大多數(shù)是遠(yuǎn)視，隨著年齡的增長(zhǎng)及眼的生長(zhǎng)發(fā)育，遠(yuǎn)視逐漸減少，6～7歲年齡組仍有一部分學(xué)生為遠(yuǎn)視，至6～14歲正視隨年齡增加而增加，14歲以后正視率逐步下降，近視率急劇增加。 近視眼是指因眼軸過長(zhǎng)或屈光力過強(qiáng)，在無調(diào)節(jié)狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼屈光系統(tǒng)折射后所形成的焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前，即遠(yuǎn)距離物體不能清晰地在視網(wǎng)膜上成像，這種屈光狀態(tài)稱為近視眼。近視眼的特點(diǎn)是遠(yuǎn)視力下降，近視力正常。但是，真正確定是否近視、近視強(qiáng)度有多嚴(yán)重，怎樣治療，應(yīng)到眼科散瞳驗(yàn)光，才能最后確定。 一、近視眼的

2、危害和癥狀 近視眼是由于各種原因引起的視力下降，看不清遠(yuǎn)處的物體是近視眼顯著的特點(diǎn)。 患上了近視眼將會(huì)給我們的生活和學(xué)習(xí)帶來很多的不方便，近視眼患者在看遠(yuǎn)處的人或者東西時(shí)，總是模糊不清；同時(shí)，近視給他們的學(xué)習(xí)寫字造成了困難；近視還使眼睛容易疲勞。那么，我們?cè)趺礃又雷约菏遣皇腔忌狭私曆勰兀科鋵?shí)很簡(jiǎn)單，我們只需檢測(cè)：隔一尺遠(yuǎn)的距離看書，自己是不是看得清楚；上課時(shí)看黑板，有沒有模糊不清。如果看遠(yuǎn)處的東西總是模糊不清，看書時(shí)間長(zhǎng)了往往會(huì)眼睛發(fā)脹，甚至頭疼，有了這些癥狀，我們就應(yīng)該馬上告訴爸爸媽媽或者老師，并及時(shí)到醫(yī)院檢查，以便及時(shí)治療。 二、健康用眼指南 1.預(yù)防近視必須牢記“六要，五不要

3、”。 六要： （1）讀寫姿勢(shì)要端正，眼和書保持30～35厘米（1尺）距離。 （2）連續(xù)看書1小時(shí)后休息片刻，并向遠(yuǎn)處眺望。 （3）連續(xù)看電視1小時(shí)后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對(duì)角線的5～7倍，但不小于2米。 （4）連續(xù)操作計(jì)算機(jī)1小時(shí)后，至少休息10分鐘，或做由近到遠(yuǎn)的晶體操。 （5）每天保證1小時(shí)的戶外活動(dòng)。通過體育鍛煉，達(dá)到提高體質(zhì)、增強(qiáng)眼調(diào)節(jié)力的目的。 （6）堅(jiān)決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣，養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習(xí)慣。 五不要： （1）不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字。 （2）不要躺在床上或趴在桌上看書。 （3）不要無節(jié)制地玩游戲機(jī)，每天

4、玩的時(shí)間不要超過1小時(shí)。 （4）不要邊走邊看書，更不要在晃動(dòng)的車廂里看書。 （5）不要用太細(xì)的鉛筆，寫太細(xì)小的字。 2.坐姿要正確。 坐時(shí)脊柱要挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書本距離30～35cm（一尺），筆尖與手指距離一寸，胸與前桌一拳，俗稱“三個(gè)一”，并定期調(diào)換座位。 3.改善不良學(xué)習(xí)環(huán)境。 4.注意休息。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間需10小時(shí)。 5.合理膳食。注意營(yíng)養(yǎng)，多食蔬菜、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟，限制甜食。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、鉻的攝入。 6.定期到檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深 。 三、愛眼小竅門

5、 1.每天眨眼300次。 20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。 2.按壓眼球法 閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕柔。不可持續(xù)太久或用力揉呀，20秒鐘左右就停止。 3.按

6、壓額頭法 雙手的各三個(gè)手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用了按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺，重復(fù)做3～5次。 4.按壓眉間法 拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。 5、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)： （1）學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì) 。 （2）每天堅(jiān)持做眼保健操，以達(dá)到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防近視發(fā)生。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。 武功縣實(shí)驗(yàn)小學(xué) 衛(wèi)生室 4 借鑒相關(guān)#