《福建省福清西山中學(xué)初中部八年級(jí)生物下冊(cè) 了解自己 增進(jìn)健康課件 新人教版》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《福建省福清西山中學(xué)初中部八年級(jí)生物下冊(cè) 了解自己 增進(jìn)健康課件 新人教版（21頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、資料資料 20022002年年, ,清華大學(xué)機(jī)電系的一名學(xué)清華大學(xué)機(jī)電系的一名學(xué)生劉海洋用硫酸、火堿傷熊生劉海洋用硫酸、火堿傷熊6 6只，他平日只，他平日在學(xué)校表現(xiàn)良好，學(xué)習(xí)也很不錯(cuò)，但他性在學(xué)校表現(xiàn)良好，學(xué)習(xí)也很不錯(cuò)，但他性格內(nèi)向，沒有什么朋友，生活閉塞，除了格內(nèi)向，沒有什么朋友，生活閉塞，除了看書外沒有什么別的業(yè)余愛好。他出事后，看書外沒有什么別的業(yè)余愛好。他出事后，學(xué)校的老師同學(xué)誰(shuí)都沒想到他會(huì)做出這樣學(xué)校的老師同學(xué)誰(shuí)都沒想到他會(huì)做出這樣的事情來(lái)，表示惋惜。高學(xué)歷并不代表高的事情來(lái)，表示惋惜。高學(xué)歷并不代表高素質(zhì)，一個(gè)真正的人才首先應(yīng)該具有健全素質(zhì)，一個(gè)真正的人才首先應(yīng)該具有健全的人格，是

2、個(gè)心理健康的人。的人格，是個(gè)心理健康的人。1、我至少有一兩個(gè)好朋友。、我至少有一兩個(gè)好朋友。2、我的體重在正常范圍內(nèi)。、我的體重在正常范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重（標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（身高（cm）-105cm正常范圍正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重*10%3、當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友、當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?。征求意見或?qū)で髱椭?、我至少可以說(shuō)出三種我做的很好的、我至少可以說(shuō)出三種我做的很好的事情。事情。5、我早上起來(lái)感到身體很舒服。、我早上起來(lái)感到身體很舒服。6、我至少有一種愛好或特長(zhǎng)。、我至少有一種愛好或特長(zhǎng)。7、我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)、我能以旺

3、盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動(dòng)。和娛樂活動(dòng)。8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9、我的身體很靈活。、我的身體很靈活。10、我同男生、女生的關(guān)系都很好。、我同男生、女生的關(guān)系都很好。11、我積極參加集體活動(dòng)。、我積極參加集體活動(dòng)。12、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)感到很自然。都會(huì)感到很自然。13、我的牙齒很健康。、我的牙齒很健康。14、我的睡眠很好。、我的睡眠很好。15、我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。、我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。16、我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。、我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。17、我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。、我大多數(shù)

4、時(shí)候感到心情愉快。18、在壓力很大的情況下，我會(huì)通過、在壓力很大的情況下，我會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。19、我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽取和、我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽取和接受他人的意見。接受他人的意見。20、在做事或讀書時(shí)，我的注意力很、在做事或讀書時(shí)，我的注意力很集中。集中。21、我很少覺得疲乏無(wú)力。、我很少覺得疲乏無(wú)力。22、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時(shí)，、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時(shí)，我會(huì)拒絕。我會(huì)拒絕。23、我的食欲很好。、我的食欲很好。24、我對(duì)自己的外貌感到滿意。、我對(duì)自己的外貌感到滿意。25、我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教、我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況

5、下做得訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。更好。 健 康 小 測(cè) 試青少年心理健康青少年心理健康核心是核心是心情愉快心情愉快良好的情緒和適度的情緒良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。身心處于積極的健康狀態(tài)。調(diào)節(jié)自己情緒的方法?方法一方法一有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力 去做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、去做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、散步等，來(lái)分散看電視、打球、散步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。得到緩解。方法二方法二把煩惱宣泄出來(lái)：把煩惱宣泄出來(lái)： 把自己心中的煩惱向親人或把自己心中的煩

6、惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法三方法三自我安慰自我安慰： 當(dāng)你想得到一件東西，或者當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未成功時(shí)，為是想做某件事而未成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在

7、挫折面前接受樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度。現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度。下面介紹一些臨場(chǎng)克服考試焦慮的小方法。下面介紹一些臨場(chǎng)克服考試焦慮的小方法。（1 1）深呼吸）深呼吸 這實(shí)際上是放松訓(xùn)練中的一種，因?yàn)楹?jiǎn)便易這實(shí)際上是放松訓(xùn)練中的一種，因?yàn)楹?jiǎn)便易實(shí)施，所以確實(shí)是緩解考試焦慮的好方法。在實(shí)施，所以確實(shí)是緩解考試焦慮的好方法。在進(jìn)行深呼吸時(shí)，考生需要注意清空腦中的想法，進(jìn)行深呼吸時(shí)，考生需要注意清空腦中的想法，閉上眼睛，什么也不去想，進(jìn)行深呼吸。如此閉上眼睛，什么也不去想，進(jìn)行深呼吸。如此重復(fù)幾次，可以平心靜氣。重復(fù)幾次，可以平心靜氣。（2 2）積極地自我暗示）積極地自我暗示

8、 這類似于阿這類似于阿Q Q先生的先生的“精神勝利法精神勝利法”。當(dāng)考。當(dāng)考卷上出現(xiàn)卷上出現(xiàn)“難路虎難路虎”的時(shí)候，可以告訴自己：的時(shí)候，可以告訴自己：這道題我是可以做出來(lái)的，只是思維出現(xiàn)暫時(shí)這道題我是可以做出來(lái)的，只是思維出現(xiàn)暫時(shí)的斷路而已，我需要好好想一想，或者我也可的斷路而已，我需要好好想一想，或者我也可以先做后面的題目。以先做后面的題目。什么是生活方式？什么是生活方式？ 生活方式是指人們?cè)谌粘Ｉ钌罘绞绞侵溉藗冊(cè)谌粘Ｉ钪兴裱母鞣N行為習(xí)慣中所遵循的各種行為習(xí)慣。包括飲。包括飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂方式和參與社會(huì)活動(dòng)等。、娛樂方式和參與社

9、會(huì)活動(dòng)等。 你聽過你聽過“生活方式病生活方式病”或或“現(xiàn)現(xiàn)代文明病代文明病”嗎？嗎？ “ “生活方式病生活方式病”或或“現(xiàn)代文明現(xiàn)代文明病病”是是心血管疾病、腦血管疾病、心血管疾病、腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病惡性腫瘤、糖尿病等一些慢性、非等一些慢性、非傳染性疾病。傳染性疾病。順位順位1957年年2003年年死亡原因死亡原因死亡死亡專率專率占死亡總占死亡總?cè)藬?shù)的人數(shù)的死亡原因死亡原因死亡率死亡率110萬(wàn)萬(wàn)占死亡總占死亡總?cè)藬?shù)的人數(shù)的1呼吸系病呼吸系病120.316.86惡性腫瘤惡性腫瘤134.5425.472急性傳染病急性傳染病56.67.93腦血管病腦血管病105.4019.953肺結(jié)核肺結(jié)

10、核54.67.51呼吸系病呼吸系病77.2914.634消化系病消化系病53.17.31心臟病心臟病76.2314.435心臟病心臟病47.26.61損傷及中毒損傷及中毒32.556.166腦血管病腦血管病39.05.46消化系病消化系病19.313.667惡性腫瘤惡性腫瘤36.95.17內(nèi)分泌內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)和代謝疾病代謝疾病14.052.6619571957年和年和20032003年中國(guó)城市主要疾病死亡專率年中國(guó)城市主要疾病死亡專率1 1合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食提倡：提倡：“早吃好、午吃飽、晚吃少早吃好、午吃飽、晚吃少”2 2堅(jiān)持體育鍛煉堅(jiān)持體育鍛煉3 3按時(shí)作息按時(shí)作息4

11、4不吸煙、不喝酒不吸煙、不喝酒煙草燃燒煙草燃燒時(shí)，煙霧中的時(shí)，煙霧中的尼古丁、焦油尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，等有害物質(zhì)，進(jìn)入人體，能進(jìn)入人體，能誘發(fā)多種呼吸誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，甚系統(tǒng)疾病，甚至是肺癌。至是肺癌。 據(jù)說(shuō)，其中危害最大的是尼古丁，一支據(jù)說(shuō)，其中危害最大的是尼古丁，一支香煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠，香煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠，2020支香支香煙中的尼古丁能毒死一頭牛。一個(gè)成年人如煙中的尼古丁能毒死一頭牛。一個(gè)成年人如果每天吸果每天吸20202525支香煙，就吸入支香煙，就吸入50507070毫克毫克尼古丁，這些尼古丁本可以致人于死地。而尼古丁，這些尼古丁本可以致人于死地。而吸煙

12、者并沒有馬上死亡，只是由于它們是被吸煙者并沒有馬上死亡，只是由于它們是被人體間歇式吸入，加之人體有一定的解毒能人體間歇式吸入，加之人體有一定的解毒能力，吸煙人才幸免于難。但這些毒物附在香力，吸煙人才幸免于難。但這些毒物附在香煙煙霧的微小顆粒上，到達(dá)肺泡并在那里沉煙煙霧的微小顆粒上，到達(dá)肺泡并在那里沉積，彼此強(qiáng)化，結(jié)果又大大加強(qiáng)了致癌作用。積，彼此強(qiáng)化，結(jié)果又大大加強(qiáng)了致癌作用。低濃度的酒精（低濃度的酒精（0.25%0.25%以下）對(duì)水蚤的以下）對(duì)水蚤的心率有促進(jìn)作用，高濃度的酒精對(duì)水蚤的心心率有促進(jìn)作用，高濃度的酒精對(duì)水蚤的心率有抑制作用。這是因?yàn)榈蜐舛鹊木凭艽俾视幸种谱饔谩＿@是因?yàn)榈蜐舛鹊木凭艽龠M(jìn)水蚤的新陳代謝，一定程度內(nèi)提高神經(jīng)的進(jìn)水蚤的新陳代謝，一定程度內(nèi)提高神經(jīng)的興奮性，而濃度高時(shí)酒精主要對(duì)神經(jīng)起麻醉興奮性，而濃度高時(shí)酒精主要對(duì)神經(jīng)起麻醉作用。煙草浸出液對(duì)水蚤的心率起促進(jìn)作用作用。煙草浸出液對(duì)水蚤的心率起促進(jìn)作用，因?yàn)闊煵堇锖袩焿A（如尼古?。┑瘸煞郑?yàn)闊煵堇锖袩焿A（如尼古?。┑瘸煞郑惺股窠?jīng)興奮的作用。，有使神經(jīng)興奮的作用。5 5拒絕毒品拒絕毒品吸毒會(huì)損吸毒會(huì)損害人的神經(jīng)系害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人體統(tǒng)，降低人體的免疫功能，的免疫功能，并使心肺受損并使心肺受損，呼吸麻痹，呼吸麻痹，甚至導(dǎo)致死亡甚至導(dǎo)致死亡。6 6積極參加集體活動(dòng)積極參加集體活動(dòng)