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1、好好宅在家，時間規(guī)劃我有招 一、教學(xué)背景 因為疫情影響，在無法按時開學(xué)的情況下，學(xué)校本著“停課不停 學(xué)''的理念，采用“空中課堂”的形式，為學(xué)生提供豐富的學(xué)習(xí)資源。 但因為上課環(huán)境的改變，加上假期長期在家，學(xué)生的生活狀態(tài)和學(xué)習(xí) 習(xí)慣一時調(diào)整不過來，會有些適應(yīng)困難。而時間規(guī)劃可以幫助學(xué)生重 新得到時間的掌控感，變得積極，也有助于學(xué)生更好地對自己的在家 時間進(jìn)行安排，豐富生活，充實自己。 二、教學(xué)目標(biāo) 1. 通過教學(xué)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到時間規(guī)劃的重要性（不荒廢時 間，有效學(xué)習(xí)）； 2. 通過教師示范，了解時間規(guī)劃的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會自我規(guī)劃。 三、教學(xué)準(zhǔn)備： ppt、圖片 四、教學(xué)形式：

2、 微課 五、教學(xué)過程： 1. 為什么要進(jìn)行時間規(guī)劃 陳述寒假期間同學(xué)們生活因為新型冠狀病毒而產(chǎn)生的變化，舉例 兩種生活狀態(tài)，引發(fā)學(xué)生思考，并以鐘南山院士為例，引導(dǎo)學(xué)生充分 利用好時間，保持學(xué)習(xí)，從而導(dǎo)出科學(xué)合理的時間規(guī)劃的重要性。 2. 什么是時間規(guī)劃（包括哪些要素） 時間規(guī)劃包括長期規(guī)劃和短期規(guī)劃，對于學(xué)生目前來說指未來一 周的規(guī)劃和這一周內(nèi)每一天的規(guī)劃，而完整的規(guī)劃包括“目標(biāo)、內(nèi)容、 時間和評價”（通過規(guī)劃我要達(dá)成什么目標(biāo)？為了達(dá)成目標(biāo)我每天要 做哪些事情？我什么時候來做這些事情？最后我實現(xiàn)了這些目標(biāo) 嗎？）四個部分。 3. 怎么進(jìn)行時間規(guī)劃 （1）目標(biāo)：制定屬于自己的目標(biāo)，

3、包括長期目標(biāo)和短期目標(biāo)（根 據(jù)自己的實際情況，合理且明確） （2）內(nèi)容：根據(jù)自己的目標(biāo)安排的內(nèi)容（結(jié)合學(xué)校安排的任務(wù) 和自己的興趣愛好） （3）時間：首先，要保持規(guī)律的日常作息；然后有固定的的學(xué) 習(xí)時段，培養(yǎng)自己的“學(xué)習(xí)生物鐘"（在空中課堂時間段內(nèi)，按照學(xué) 校發(fā)布的上下課時間來進(jìn)行學(xué)習(xí)；在非空中課堂時間，可以根據(jù)自己 的需求來分配時間；低段同學(xué)可以請爸爸媽媽幫忙設(shè)定合適的時間） （4）評價：每天晚上睡覺前進(jìn)行一個“每日總結(jié)''（評估完成度、 掌握度、心情愉悅度），并可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行“獎''與“罰”，提高自己 的執(zhí)行動力 4. 以一名二年級的學(xué)生小明為例，展示他進(jìn)行時間規(guī)劃的過程和 最后的

4、時間規(guī)劃表，并布置課后小任務(wù)，讓學(xué)生制定未來一周的規(guī)劃 表O 5. 補(bǔ)充：怎么調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài) （1）儀式感：上課的時候可以稍微改變一下自己的狀態(tài)，與假 期時頭也不梳臉也不洗，邊吃零食邊看書的狀態(tài)區(qū)分開，用“儀式感" 幫助自己找到學(xué)習(xí)狀態(tài)。 （2）自我提醒：制定計劃后要馬上行動，當(dāng)自己有懈怠或者想開小差的時候，要提醒自己（可以把計劃表貼在顯眼處，如書桌前面） （3）環(huán)境設(shè)置：學(xué)習(xí)時要先清理一下桌面，把能夠分散注意力 的東西先收起來。還可以和家人說一下，盡量不要發(fā)出比較大的聲音 來分散自己的注意力，也不要隨便進(jìn)來打斷自己的學(xué)習(xí)過程 6. 溫馨提示： 要注意對眼睛和脊椎的保護(hù)，保持良好的坐姿，每隔一定的時間 要站起來活動活動，看看遠(yuǎn)方，放松一下眼部肌肉（或者做做眼保健 操）。