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1、第十九課 與快樂相伴 《做情緒的主人》 教學目標： （一） 情感、態(tài)度與價值觀 懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人，關注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。 （二）知識與能力 知道不良情緒的危害和情緒過度對生活的影響，了解并識別情緒調(diào)控的一些方法。 掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，并能用這些方法調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人。 教學重點和難點：“方法提煉” 教學方法：啟發(fā)式，探討式、講授式、情景教學式 教學課時：1課時 教學過程： 上一課我們了解了什么是情緒，以及情緒的基本類型，并知道每個人

2、都有情緒，并且是不斷變化的，會對人產(chǎn)生不同的結(jié)果，積極情緒帶來積極的結(jié)果，消極情緒帶來消極的結(jié)果，今天我們將學習的第十九課將是對上一課的補充和提升——如何做情緒的主人。 環(huán)節(jié)一： 通過《南京街頭美女大學生情緒失控拳打老人發(fā)泄》視頻，提問： 1.這個學生成為情緒的主人還是奴隸？ 2.她被什么性質(zhì)的情緒控制？ 3.這個不良情緒會帶來怎樣的危害？ 通過歸納得出第一個知識點： （1）不良（消極）情緒的危害 影響我們正常的學習和生活 影響人的健康 影響他人的生活和身心健康 對于學習和生活的危害我們還是可以感受到的，而它對健康影響怎么表現(xiàn)呢？請你告訴我消極情緒對健康的影響——信息點擊。

3、 那么積極情緒對健康有影響嗎？ 材料：清朝一巡撫得了抑郁癥，請了許多名醫(yī)診治都沒有效果。一天，一位老醫(yī)生為他診脈后，沉默了一會，才鄭重地說：“哎呀！大人得的是月經(jīng)不調(diào)癥呀！” 這位巡撫和他的家人聽了后，大笑不止。從此以后，巡撫每當想起這事，就忍俊不禁。奇怪的是，在他一次又一次開懷大笑后，他的病竟不治而愈。 教師總結(jié)：所謂“笑一笑，十年少； 愁一愁，白了頭”，我們要善于調(diào)節(jié)、控制自己的情緒，用微笑面對生活，保持積極情緒。 環(huán)節(jié)二：提問：消極情緒需要調(diào)控，積極情緒需不需要調(diào)控呢？為什么？ 引出第二個知識點： （2）情緒過度對生活的影響? ? 過于偏激的情緒：　　　，帶來的想法或行為

4、：　　　　，造成的后果：　　　　。 ? 過于平淡的情緒：　　　，帶來的想法或行為：　　　　，造成的后果：　　　　。 ? 過于變化的情緒：　　　，帶來的想法或行為：　　　　，造成的后果：　　　　。 讓自己的情緒表達既合理又合情，并控制在一定的程度和范圍內(nèi)，時刻保持樂觀、開朗的性格。 把上述兩個做法歸納為第三個知識點： （3）如何做情緒的主人？ ①善于調(diào)節(jié)、控制自己的情緒，保持積極情緒。 ②讓自己的情緒表達即合理又合情，并控制在一定的程度和范圍內(nèi)，時刻保持樂觀、開朗的性格。 ③掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。 環(huán)節(jié)三：方法提煉 提問：你平時是如何調(diào)節(jié)自己的消極情緒的？（憤怒、悲傷、緊

5、張……），先通過學生的回答，在進行歸納提煉。 1．注意轉(zhuǎn)移法 （圖片展示） 改變注意焦點；做自己平時喜歡做的事；改變環(huán)境 2．合理發(fā)泄法（圖片展示） 展示一些不合理的發(fā)泄方式（圖片），歸納注意事項： 要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。 合理發(fā)泄關鍵要適度，如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。 3．盡情傾訴法（圖片展示） 4. 認識改變法 展示材料：多愁的老奶奶笑了 提問鄰居對老奶奶說了什么話，讓發(fā)愁的老奶奶笑了？（“天下雨，大兒子可以賣雨傘；天晴了，小兒子可以曬衣服。您好福氣呵

6、?。? 認識改變發(fā)也即是換一個角度看問題,把注意力集中在事物的積極地一面。 5．意志控制法 名言：高爾基曾說過：“哪怕是對自己的一點小小的克制，也會使人變得剛強有力！” 通過林則徐制怒的故事來講解，簡單的來說就是用自己的意志力去控制情緒?？梢苑譃椋海?）自我暗示（2）自我激勵（3）心理換位 6．情緒升華法 材料：戰(zhàn)國時孫臏被人施用臏刑，怒而發(fā)奮，報了國仇，寫出軍事名著《孫子兵法》。 西班牙人塞萬提斯一生挫折很多，服役期間，左手致殘，情緒狠糟，不愿了此一生，寫出文學名著——《堂吉訶德》。 情緒升華——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激

7、勵我們奮發(fā)向上。 最后提問：你還知道哪些調(diào)節(jié)情緒的方法? 環(huán)節(jié)四：小結(jié) 調(diào)節(jié)情緒，把它控制在一定范圍內(nèi)，掌握方法人 如何做情緒的主人 不良情緒的危害 情緒過度對生活的影響 希望大家都可以不做情緒的奴隸，而做情緒的主人！ 《讓我們快樂起來》 教學目標： （一）情感、態(tài)度與價值觀 1．生活中有很多快樂的事，要積極體驗快樂，快樂生活有益健康學習進步，有益于與人和睦相處。 2．懂得生活中讓人不快樂的事情是時常發(fā)生的，我們應善于讓不快樂變成快樂。 （二）知識與能力 學會在生活中根據(jù)不同的情況運用調(diào)節(jié)情緒的不同方法,克服不良情緒,保持樂觀開朗的心境

8、,促進身心的健康發(fā)展。 教學重點和難點：“善于表達不滿” 教學方法：啟發(fā)式，探討式、講授式、情景教學式 教學課時：1課時 教學過程： 新課導入：首先通過一幅幽默的圖片，奠定本課的情緒基調(diào)——快樂，引入本框《讓我們快樂起來》。 環(huán)節(jié)一：材料：棺材的故事 有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥且豢诤诤鹾醯墓撞?，一個秀才心里立即“咯登”一下，涼了半截，心想：完了，活見鬼，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。 另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯登”了一

9、下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，棺材，噢！那不是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中?！? 回到家里，兩人都對家人說： “棺材”真的好靈。? 提問：二者的情緒分別是什么？為什么他們的情緒會不一樣？——想法不同。 得出結(jié)論：在我們的日常生活中，影響我們情緒的常常是各種不同的“想法”。換個想法會使大家快樂起來。 提問學生是否產(chǎn)生過消極想法，并介紹消極情緒的一些特質(zhì)： 以偏概全；輕下斷語；鉆牛角尖；自損風采；夸大缺點，縮小優(yōu)點；一廂情愿相信命運；感情用事；應該的說法；歸啟自己；給自己妄加壞的標簽。 現(xiàn)在

10、，把你寫下來的困擾和原因，對應上面十個特質(zhì)，你可以發(fā)現(xiàn)自己的消極思想出在那里，然后要挺身來勇敢地擊倒它，并以積極思想來取代它。 你不能左右天氣，但你可以＿＿＿＿； 你不能選擇容顏，但你可以＿＿＿＿； 你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿； 你不能預知明天，但你可以＿＿＿＿； 你不能樣樣順利，但你可以＿＿＿＿。 通過兩幅圖的出結(jié)論：在生活中我們遇到煩惱時，不妨換個角度看問題，這樣我們會體驗到別樣的樂趣。 現(xiàn)學現(xiàn)用：讓學生完成書本47的練習。 環(huán)節(jié)二：善于表達不滿 在生活中，人與人之間難免有誤會和矛盾，這會引起我們情緒上的不滿。遇到這種事，你會怎么辦？ 好朋友不辭而別。 同學弄破了我的新書。 有人背著我說三道四。 我做家務事媽反而批評我沒抓緊時間學習。 結(jié)論：我們要學會得體地表達自己的不滿，與不傷害對方，還有利于問題的解決。 環(huán)節(jié)三：尋求保持樂觀心態(tài)的秘訣 提問：你周圍最快樂的人是？請教一下他（她）快樂的秘訣，向同學們講述。 圖片展示：要有目標和追求；經(jīng)常保持微笑；學會和別人一塊分享喜悅樂于助人；要學會和各種人愉快的相處；保持幽默感；學會寬恕他人；有幾個知心朋友；常和別人保持合作,并從中獲得樂趣 ；具備膽識和勇氣；尊重弱者 ；享受你的天倫之樂 教學反思：