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1、 上海市理工大學附屬中學2014高三體育 身體素質(zhì)練習，球類學案 班級 （1、2） 組班形式 男生合班 周次 1 課次 2 內(nèi)容 主題 身體素質(zhì)練習，球類 重點 難點 學習 目標 （1） 通過身體素質(zhì)練習教學，加強體力，促進身體素質(zhì)進一步提高。 （2） 通過球類練習，培養(yǎng)同學們的球類興趣，進一步恢復體力。 課序 時間 教學 內(nèi)容 運動負荷 教與學的活動 組織與隊形 次數(shù) 時間 強度 開 始 部 分

2、 基 本 部 分 結(jié) 束 部 分 6/8分鐘 25/28 2分鐘 1．整隊師生問好 2．明確本課內(nèi)容 3．安排見習生 4．安全教育 5。慢跑兩圈

3、 6．徒手操 1）擴胸運動 2) 伸展運動 3）振臂運動 4）體轉(zhuǎn)運動 5）腹背運動 6）弓步壓腿 7）仆步壓腿 8）膝關(guān)節(jié)繞環(huán) 9) 踝腕關(guān)節(jié)繞環(huán) 1. 身體素質(zhì)練習 （1）后撐舉腿練習。 （2）矮子步走。 2球類練習 （3） 羽毛球 （4） 籃球 1、放松 2、教師小結(jié)、講評 3、師生告別 4、歸還器材 1 次 4 * 8 拍

4、 10次/組 3-4組 2分鐘 4 / 6 分鐘 2分鐘 小 小

5、 動作到位，共三組。 要求：前進時保持重心平穩(wěn)。 組織:四列橫隊 ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ △ 要求:快、靜、齊 組織:二路縱隊 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ △ ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ 隊形同上。 ★★★★★★ ★★★★★★ 20米 ★★★★★★ ★★★★★★ 要求：每個同學都要積極參加一項或多項練習。練習中注意安全。 組織:四列橫隊 ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ △ 要求:快、靜、齊 場地器材 安全保障 教師口頭提醒控制間隔距離，學生學會自我保護 預計 練習密度 強度 全課 內(nèi)容主題 中 40﹪ 35﹪ 課后小結(jié) 3