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1、初中體育 耐久跑教案 人教新課標版 主教材 耐久跑 輔教材 籃球 目 標 1、 讓學生懂得耐久跑對促進健康，增強體質(zhì)，促進學習的重要作用。 2、 學生精神抖擻，情緒高漲積極投入到高強度的耐久跑中去，并且相互鼓勵，永不掉隊。 3、 學生練習距離男生1000米、女生800米。 內(nèi)容 教 學 步 驟 重點 難點 幫 助 與 保 護 集隊 1、 體育委員帶領(lǐng)班級在100米終點處集隊，檢查匯報人數(shù)。 2、 師生相互問好 3、 教師向?qū)W生宣布本堂課的教學內(nèi)容 4、 檢查學生的服裝和鞋子。在跑前應(yīng)鼓勵學生適當脫掉了部分外套，并在結(jié)束后立即穿上，這樣防

2、止傷風感冒。 意志品質(zhì) 長跑不管是誰都有難度，要堅持到底不僅靠實力，更重要的是要有頑強的意志品質(zhì)。 準備 講解動作要點： （1） 有氧代謝：耐久跑的特點是跑的距離和時間都比較長，體內(nèi)供能方式主要是有氧代謝過程，這是發(fā)展耐久跑能力的生理生化基礎(chǔ)。氧氣的充足供應(yīng)對耐久跑來說至關(guān)重要，慢跑10~30分鐘總需氧量可達50~150升，平均每分鐘吸氧量超過平時的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身體內(nèi)肌肉中氧化酶的活性增加，能源物質(zhì)貯備增加，有利于提高練習者的有氧代謝。 （2） 動作要點：上體前傾角度，擺臂，擺腿的動作幅度和后蹬力量均較小。但后蹬角度較大，耐久跑的呼吸很重要，正確

3、的呼吸對改善氧氣交換和血液循環(huán)有重要作用。 呼呼方式 長跑的要求：耐久跑因距離和時間都比較長的特點。決定了在途中跑時應(yīng)跑得輕松協(xié)調(diào)，步伐均勻重心移動平穩(wěn)，直線性強，有良好的節(jié)奏。 基本 （一）、長跑 1、 生跑的地方：在大操場的中央 2、 學生跑的方法：采用開口型的螺旋跑和八字型跑 （1）螺旋型跑 （3） 八字型跑 二、籃球 （1） 男生基礎(chǔ)好的同學進行半場的比賽（3對3和5對5） 采用半場比賽的規(guī)則進行，也就是抓到籃板必須出3分線才能投籃。

4、 （2） 基礎(chǔ)比較差的同學練習基本功。 A運球 B傳接球 C運球上籃 頑強的意志和思想品質(zhì) 長跑的要求： （1） 采用一路縱隊跑，每個學生必須踩在線上跑，而且必須一個緊跟一個。保持好隊形。 （2） 經(jīng)跑的時候注意呼 （3） 吸，不講話 在比賽中防止動作過大和沖撞出現(xiàn)這樣容易受傷 交待這些基礎(chǔ)差的同學要認真學好基本功，只有有了基礎(chǔ)才能為以后進行更有意義的比賽作好準備。 結(jié)束部分 1、 全體同學集隊 2、 在體育委員的帶領(lǐng)下，認真做好放松運動 3、 教師總結(jié)本堂課的上課情況，對表現(xiàn)好的同學進行表揚，對表現(xiàn)不盡如人意的同學進行適當?shù)狞c評，為的是在以后的課堂上能有所改正。 4、 布置下堂課的內(nèi)容 5、 師生再見 6、 學生幫教師歸還體育器材。 一定要做好放松運動，這樣一是防止受傷，二是為以后進行活動打下好的基礎(chǔ)。