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1、廉江市第六中學 2016年11月 目前目前，由中學生吸煙、酗酒引發(fā)的各種問題已經(jīng)相當嚴重，據(jù)估計，我國高中學生和初中學生中的男生吸煙率分別為68和54%。青少年吸煙也會給社會帶來嚴重危害。吸煙、酗酒現(xiàn)在已經(jīng)成為引起火災事故、危害公共安全的重要原因。香煙的煙霧會污染周圍環(huán)境，損害他人健康。那現(xiàn)在的中學生吸煙則摻入了很多的打架斗毆等違紀違法活動。 另外，現(xiàn)在的許多中學生以是否吸煙、酗酒作為一種時尚與潮流。吸煙的背后吸煙的背后他們才上小學五年級?。∷麄儾派闲W五年級啊！中學生的不良行為中學生的不良行為她們的行為她們的行為在眾目睽睽之下在眾目睽睽之下中學生的不良行為中學生的不良行為中學生的不良行為中學

2、生的不良行為她們的行為她們的行為 煙草中對人體健康的主要有害成份是：煙草中對人體健康的主要有害成份是：煙焦油、尼古丁、煙焦油、尼古丁、一氧化碳一氧化碳。 1.1.煙焦油煙焦油是香煙燃燒時產(chǎn)生的多種氣體和物質(zhì)的混合物，是香煙燃燒時產(chǎn)生的多種氣體和物質(zhì)的混合物，含有大量致癌和促癌物質(zhì)。而且可附著于吸煙者的氣管、含有大量致癌和促癌物質(zhì)。而且可附著于吸煙者的氣管、支氣管和肺泡表面產(chǎn)生物理、化學性刺激，損害人體的呼支氣管和肺泡表面產(chǎn)生物理、化學性刺激，損害人體的呼吸功能。吸功能。 2.2.尼古丁又名尼古丁又名煙堿煙堿是一種無色透明的油狀揮發(fā)液體，具有是一種無色透明的油狀揮發(fā)液體，具有刺激的煙臭味，可使大

3、腦興奮，使人產(chǎn)生欣快感，是主要刺激的煙臭味，可使大腦興奮，使人產(chǎn)生欣快感，是主要的成癮源。的成癮源。一支煙含煙堿高達一支煙含煙堿高達5 5至至1515毫克。而煙堿對毫克。而煙堿對人的致死量為人的致死量為5050毫克。也就是毫克。也就是5 5至至1010支紙煙中所含支紙煙中所含的煙堿，一次注入人體，就可以致命。的煙堿，一次注入人體，就可以致命。 3.3.一氧化碳一氧化碳在吸煙產(chǎn)生的煙霧中濃度最高，是一種毒性氣在吸煙產(chǎn)生的煙霧中濃度最高，是一種毒性氣體。人們常說的煤氣中中毒，就是指一氧化碳中毒。體。人們常說的煤氣中中毒，就是指一氧化碳中毒。 1 1、一支香煙燃燒時可產(chǎn)生、一支香煙燃燒時可產(chǎn)生一氧化

4、碳一氧化碳20-3020-30毫克毫克，若許多吸煙者，若許多吸煙者聚集在擁護且不通風的房間內(nèi)，聚集在擁護且不通風的房間內(nèi)， 空氣中的一氧化碳濃度可達空氣中的一氧化碳濃度可達0.05%0.05%，接近發(fā)生煤氣中毒的濃度。，接近發(fā)生煤氣中毒的濃度。 2 2、吸煙可影響身體的許多部分，最直接的影響主要是兩大系統(tǒng)：、吸煙可影響身體的許多部分，最直接的影響主要是兩大系統(tǒng)：呼吸系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)與與循環(huán)系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)。 3 3、【肺部肺部】吸煙會引致肺癌，據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查報告，全世吸煙會引致肺癌，據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查報告，全世界每年新增加的界每年新增加的6060萬萬肺癌病人中，絕大多數(shù)都由吸煙引起。肺癌病人中，絕

5、大多數(shù)都由吸煙引起。90%90%的總死亡率是由吸煙所導致。一個人每天吸食十支煙，其患病的總死亡率是由吸煙所導致。一個人每天吸食十支煙，其患病率是非吸煙人士之十倍。被破壞的細胞不能回復正常。初期病率是非吸煙人士之十倍。被破壞的細胞不能回復正常。初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會阻礙人體吸會引致肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。困難。 4、【腦部】

6、吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痹、智力衰退及中風。中風原因是吸煙導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。吸煙者中風機率較非吸煙人士高出兩倍。 5、【喉部】 吸煙可導致喉癌。喉癌患者以男性居多。 6 6、 【支氣管支氣管】吸煙是吸煙是氣管炎氣管炎、慢性支氣管炎慢性支氣管炎的重要原因，的重要原因，其發(fā)病率是不吸煙者的其發(fā)病率是不吸煙者的倍倍。吸煙是導致慢性阻塞氣管疾病。吸煙是導致慢性阻塞氣管疾病的主要發(fā)病因素。因為吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛的主要發(fā)病因素。因為吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，變短

7、和不規(guī)則及其和運動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。容易受到感染。 7、【心臟及血管心臟及血管】吸煙是吸煙是冠心病冠心病的的主要危險因素主要危險因素，由于，由于香煙中尼古丁和一氧化碳被吸煙者吸入后，引起動脈血管香煙中尼古丁和一氧化碳被吸煙者吸入后，引起動脈血管收縮，使血壓升高，刺激心臟收縮，使血壓升高，刺激心臟 使心跳加快，加重了心臟使心跳加快，加重了心臟負擔，增加了心臟的耗氧量，并引起動脈內(nèi)脂肪積聚，血負擔，增加了心臟的耗氧量，并引起動脈內(nèi)脂肪積聚，血管閉塞，形成動脈粥樣硬化，這就是冠心病的形成原因。管閉塞，形成動脈粥樣硬化，這就是冠心病的形成原因。因吸煙而導致的心臟病死亡率占全部的

8、因吸煙而導致的心臟病死亡率占全部的25%25%。 8 8、【胃部胃部】吸煙者吸煙者易患胃、十二指腸易患胃、十二指腸潰瘍潰瘍，原因是煙霧中的尼古丁刺激胃，原因是煙霧中的尼古丁刺激胃酸分泌，吸煙還可以抑制消化腺的分酸分泌，吸煙還可以抑制消化腺的分泌，影響消化功能?；加心c胃性疾病泌，影響消化功能?；加心c胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。患有者，吸煙足以使腸胃病更惡化?；加形笣兓蚴改c潰瘍者，潰瘍處的胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的愈合會減慢，甚至演變?yōu)槁圆?。愈合會減慢，甚至演變?yōu)槁圆　?9 9、【腦部腦部】吸煙是吸煙是引發(fā)腦血管病的重引發(fā)腦血管病的重要原因之一要原因之一，腦血管病是嚴懲危害

9、人，腦血管病是嚴懲危害人民健康的一類疾病，占我國死亡總人民健康的一類疾病，占我國死亡總人數(shù)的第一、第二位，不僅死亡率高，數(shù)的第一、第二位，不僅死亡率高，而且病殘率也高，其中大約而且病殘率也高，其中大約50%50%的人成的人成為殘廢或半身不遂，或語言障礙，或為殘廢或半身不遂，或語言障礙，或記憶力下降甚或軟化，變成癡呆。而記憶力下降甚或軟化，變成癡呆。而導致麻痹、智力衰退及中風。導致麻痹、智力衰退及中風。 1010、【肝臟肝臟】 吸煙會加重肝臟負擔。經(jīng)常抽煙吸煙會加重肝臟負擔。經(jīng)常抽煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝作用，令血中會影響肝臟的脂質(zhì)代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡脂肪增加，使到良性

10、膽固醇減少，惡性膽固醇增加。這個原因令肝臟的解性膽固醇增加。這個原因令肝臟的解毒功能增加負擔。毒功能增加負擔。 【腸腸】 吸煙會導致結腸癌?；即税┑臋C吸煙會導致結腸癌?；即税┑臋C會則與吸食煙草的份量成正比。研究會則與吸食煙草的份量成正比。研究顯示停止吸煙雖然可以減低其他疾病顯示停止吸煙雖然可以減低其他疾病例如心臟病、肺癌等的機會，但患上例如心臟病、肺癌等的機會，但患上結腸癌的危險就仍然非常大。結腸癌的危險就仍然非常大。 【眼部眼部】 吸煙會引起白內(nèi)障，影響視力。吸煙會引起白內(nèi)障，影響視力。研究顯示每天吸煙超過一包的白內(nèi)障研究顯示每天吸煙超過一包的白內(nèi)障患者是從不吸煙者的患者是從不吸煙者的2 2

11、倍。倍。 11、吸煙導致陽痿 對陰莖血液供應的影響：長期吸煙后，供應陰莖血液的動脈，尤其是直接有關的陰部內(nèi)動脈和陰莖海綿體動脈會發(fā)生硬化和狹窄，于是顯著減少對陰莖的血供應量，缺少血源，陰莖怎么能充分勃起？有位名叫福期勃(Forberg)的學者經(jīng)過檢測證實，吸煙造成陰莖血供應減少的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為陰莖動脈收縮壓下降，勃起時動脈內(nèi)血流速度下降，以及勃起的硬度減退。 現(xiàn)代醫(yī)學認為，吸煙誘發(fā)勃起障礙主要通過以下兩種方式。 第一：急性損害。 第二：慢性損傷。 1212、吸煙會使人的皮膚干燥、松馳，、吸煙會使人的皮膚干燥、松馳，臉上皺紋增多，容顏灰暗，引起早臉上皺紋增多，容顏灰暗，引起早衰；吸煙者肢體遲鈍

12、，動作緩慢，衰；吸煙者肢體遲鈍，動作緩慢，衰老加快。衰老加快。 1313、青少年吸煙對機體的損害更大，、青少年吸煙對機體的損害更大，可以損害肺的功能，可以損害肺的功能，引起咳嗽和呼引起咳嗽和呼吸道感染吸道感染；吸煙者的體能要低于不；吸煙者的體能要低于不吸煙者，在吸煙者，在學習和運動學習和運動中更易疲勞。中更易疲勞。 1313、 被動吸煙者被動吸煙者是指不主動吸煙的人無可是指不主動吸煙的人無可奈何地吸入別人吐出來后的煙氣和香煙燃奈何地吸入別人吐出來后的煙氣和香煙燃燒時散發(fā)在環(huán)境中的煙霧。被動吸煙同樣燒時散發(fā)在環(huán)境中的煙霧。被動吸煙同樣易于患難與共支氣管炎、肺氣腫和肺癌易于患難與共支氣管炎、肺氣腫

13、和肺癌。 世界衛(wèi)生組織世界衛(wèi)生組織(WHO)(WHO)指出，壓倒一切的科學證據(jù)表指出，壓倒一切的科學證據(jù)表明，煙草的使用與日益蔓延全球的死亡和疾病流明，煙草的使用與日益蔓延全球的死亡和疾病流行高度相關。行高度相關。煙草是導致人們失能和早死的主要煙草是導致人們失能和早死的主要原因。原因。 目前全球有億煙民，其中億人在發(fā)展中國目前全球有億煙民，其中億人在發(fā)展中國家。吸煙者的人數(shù)，特別是青少年煙民的數(shù)量越家。吸煙者的人數(shù)，特別是青少年煙民的數(shù)量越來越多。來越多。中國約有億吸煙者。中國約有億吸煙者。20022002年，中國年，中國男性吸煙率為男性吸煙率為6666，女性吸煙率為。中，女性吸煙率為。中國煙

14、民正趨于低齡化，青少年吸煙人數(shù)高國煙民正趨于低齡化，青少年吸煙人數(shù)高達達50005000萬萬 每年死于與吸煙有關疾病的人數(shù)達每年死于與吸煙有關疾病的人數(shù)達350350萬萬。如不采取行動，到。如不采取行動，到20302030年，年，每年死于與吸煙有關疾病的人數(shù)將增每年死于與吸煙有關疾病的人數(shù)將增到到10001000萬萬。 世界銀行的研究報告認為，使用煙草世界銀行的研究報告認為，使用煙草導致全球每年凈損失導致全球每年凈損失20002000億億美元，其美元，其中一半以上的損失在發(fā)展中國家。預中一半以上的損失在發(fā)展中國家。預防吸煙在全部衛(wèi)生干預中效益最好。防吸煙在全部衛(wèi)生干預中效益最好。 醫(yī)學專家指出

15、醫(yī)學專家指出: :我國有我國有六億人六億人受二手煙毒害！受二手煙毒害！ 中國吸煙與健康協(xié)會常務理事中國吸煙與健康協(xié)會常務理事何耀何耀近日在第近日在第八屆全國吸煙與健康學術討論會上指八屆全國吸煙與健康學術討論會上指 出，中國出，中國被動吸煙狀況相當普遍，尤其是對被動吸煙狀況相當普遍，尤其是對婦女和兒童婦女和兒童的的危害更為嚴重。危害更為嚴重。 何耀說，中國人群被動吸煙率為何耀說，中國人群被動吸煙率為百分之五十百分之五十二點五二點五，其中，其中女性女性被動吸煙率為被動吸煙率為百分之五十七百分之五十七，在在二十至四十九歲二十至四十九歲年齡組的年齡組的 職業(yè)女性職業(yè)女性人群中竟人群中竟高達高達百分之七

16、十百分之七十。 （華聲報華聲報提供）提供） 為什么不考慮戒煙呢，戒煙之后有那么多的好為什么不考慮戒煙呢，戒煙之后有那么多的好處處: : 不僅比那些繼續(xù)吸煙的人活的更長，而且生不僅比那些繼續(xù)吸煙的人活的更長，而且生活質(zhì)量也會因為身體健康而比吸煙者高得多活質(zhì)量也會因為身體健康而比吸煙者高得多 戒煙后戒煙后1515年，因吸煙帶給您的危害將和從不年，因吸煙帶給您的危害將和從不吸煙的人一樣，戒煙將減少患癌癥，心臟病，中吸煙的人一樣，戒煙將減少患癌癥，心臟病，中風、風、 慢性呼吸道疾病等的發(fā)病率。慢性呼吸道疾病等的發(fā)病率。 馬上馬上周圍的孩子和其他人將不再受到被動吸周圍的孩子和其他人將不再受到被動吸煙的危

17、害煙的危害 2020分鐘后血壓、脈搏降至正常；手分鐘后血壓、脈搏降至正常；手和腳的溫度將恢復如常。和腳的溫度將恢復如常。 8 8小時后小時后 血液中的一氧化碳含量將降至正常；血液中的一氧化碳含量將降至正常；血氧含量恢復如常。血氧含量恢復如常。4848小時后小時后 嗅覺、味覺將有很大改善。嗅覺、味覺將有很大改善。 2-122-12周后周后 循環(huán)系統(tǒng)得到改善，呼吸得到改善，行循環(huán)系統(tǒng)得到改善，呼吸得到改善，行走變得更輕松。走變得更輕松。 1-91-9月后月后 咳嗽、氣短和胸堵等癥狀將大大咳嗽、氣短和胸堵等癥狀將大大改善，精力明顯增加。肺活力增強，改善，精力明顯增加。肺活力增強， 減少呼減少呼吸道感

18、染的機會。吸道感染的機會。 1 1年后年后 患早期冠心病的機會將比吸煙時減少患早期冠心病的機會將比吸煙時減少一半一半 5 5年后年后 發(fā)生中風的機會和不吸煙者相當。發(fā)生中風的機會和不吸煙者相當。 1010年后年后 生活質(zhì)量將和不吸煙相當，肺癌的生活質(zhì)量將和不吸煙相當，肺癌的死亡率將是吸煙者的一半，發(fā)生口腔癌、死亡率將是吸煙者的一半，發(fā)生口腔癌、 鼻鼻煙癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危煙癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險減少險減少 1515年后年后 發(fā)生冠心病的危險與不吸煙者相當。發(fā)生冠心病的危險與不吸煙者相當。 吸煙對青年十分有害，因此，應盡早戒煙。吸煙對青年十分有害，因此，應盡早戒煙

19、。戒煙方法很多，下面十二種戒煙法，可供戒煙方法很多，下面十二種戒煙法，可供少年吸煙者試一試。少年吸煙者試一試。 (1)(1)特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，包左右），使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙欲望從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。時戒煙。 (2)(2)想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。等等）。 (3)(3)將戒煙的原因?qū)懺诩埳希?jīng)常閱讀；將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀；如能

20、可能，盡量補充新內(nèi)容。如能可能，盡量補充新內(nèi)容。 (4)(4)將想購買的物品寫下來，按其價格計算將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在的錢儲存在“聚寶盆聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，內(nèi)。每過一個月，清點一次錢數(shù)。清點一次錢數(shù)。 (5)(5)同朋友打同朋友打“賭賭”，保證戒煙。當然這要，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為用自己的煙錢作為 “賭注賭注”。 (6)(6)不買煙。不買煙。 (7)(7)不隨身帶煙、火柴或打火機。不隨身帶煙、火柴或打火機。 (8)(8)精神轉(zhuǎn)移法，當想吸煙時做其他的事精神轉(zhuǎn)移法，當想吸煙時做其他的事（

21、運動、吃口香糖等）。（運動、吃口香糖等）。 (9)(9)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。血管造成的危害。 (10)(10)觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設造觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設造成的影響。成的影響。 (11)(11)考慮一下你的行為對家庭其他成員造考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。 (12)(12)問自己你的健康對你父母、親朋是否問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。重要。 中國導醫(yī)網(wǎng) 月月3131日日是是“世界無煙日世界無煙日（World World No-T

22、obacco DayNo-Tobacco Day），），” 20082008年無煙日的主題是年無煙日的主題是“綠色奧運、綠色奧運、無煙奧運無煙奧運”，旨在提醒公眾認識煙草，旨在提醒公眾認識煙草煙霧對被動吸煙者和環(huán)境的危害。煙霧對被動吸煙者和環(huán)境的危害。 20072007年年5 5月月3131日是第日是第2020個世界無煙日主題：個世界無煙日主題：創(chuàng)建無煙環(huán)境創(chuàng)建無煙環(huán)境”，口號是，口號是“創(chuàng)建無煙環(huán)境，創(chuàng)建無煙環(huán)境，構建和諧社會構建和諧社會” 20062006年年5 5月月3131日是第日是第1919個世界無煙日主題：個世界無煙日主題：“煙草吞噬生命煙草吞噬生命” 20052005年年5 5月

23、月3131日是第日是第1818個世界無煙日主題：個世界無煙日主題：衛(wèi)生工作者與控煙衛(wèi)生工作者與控煙 20042004年年5 5月月3131日是第日是第1717個世界無煙日主題：個世界無煙日主題：控制吸煙，減少貧困控制吸煙，減少貧困 20032003年年5 5月月3131日是第日是第1616個世界無煙日主題：個世界無煙日主題：無煙電影，無煙時尚行無煙電影，無煙時尚行 20022002年年5 5月月3131日是第日是第1515個世界無煙日主題：個世界無煙日主題：無煙體育無煙體育清潔的比賽清潔的比賽 20012001年年5 5月月3131日是第日是第1414個世界無煙日主題：個世界無煙日主題：清潔空

24、氣，拒吸二手煙清潔空氣，拒吸二手煙 20002000年年5 5月月3131日是第日是第1313個世界無煙日主題個世界無煙日主題是：是：不要利用文體活動促銷煙草不要利用文體活動促銷煙草?？谔柺??？谔柺恰拔鼰熡泻?，勿受誘惑吸煙有害，勿受誘惑” 酒類對身體的影響：酒類對身體的影響： 曾經(jīng)成功飛越長城、黃河、布達拉宮的飛車特曾經(jīng)成功飛越長城、黃河、布達拉宮的飛車特技演員柯受良，技演員柯受良，1212月月9 9日在上海猝逝。警方初步斷日在上海猝逝。警方初步斷定死因是飲酒過量引發(fā)哮喘所致。定死因是飲酒過量引發(fā)哮喘所致。 酒類可以引起以下疾病：腦中風、口腔癌、食酒類可以引起以下疾?。耗X中風、口腔癌、食道癌、

25、心絞痛、心梗塞、胃出血、胃癌、肝中毒、道癌、心絞痛、心梗塞、胃出血、胃癌、肝中毒、肝硬化、肝癌等。肝硬化、肝癌等。 喝酒的對青少年的影響：喝酒的對青少年的影響： 跟別人經(jīng)酒量，這是一種危險的舉動。飲灑過度，大量酒精進入血液，當血液中酒精含量趕過0.05%以上時，會發(fā)生急性酒精中毒，也就是人們學說的醉灑。輕的醉灑，表現(xiàn)為步態(tài)不穩(wěn)，語無倫次，哭笑無常，頭暈嘔吐等；重的醉灑往往昏睡，面色蒼白，口唇微紫，呼吸緩慢，血壓下降，更嚴重的還會當場死亡。美國就有這樣的記載，一個名叫泰里的青年，他為要創(chuàng)造世界飲酒記錄，一連狂飲了四個小時后，就突然死亡。所以跟人比酒量是愚蠢的行為，也是傷害自己身體的行為。 從小經(jīng)

26、常喝酒，長大還容易養(yǎng)成酗從小經(jīng)常喝酒，長大還容易養(yǎng)成酗酒的壞習慣。酗酒的人不僅傷害自己的酒的壞習慣。酗酒的人不僅傷害自己的身體，而且給社會帶來危害。世界衛(wèi)生身體，而且給社會帶來危害。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)指出：組織曾經(jīng)指出：“社會為狂喝濫飲付出社會為狂喝濫飲付出的代價高到了難以置信的程度。成千上的代價高到了難以置信的程度。成千上萬的人在公路上被醉鬼撞死。不計其數(shù)萬的人在公路上被醉鬼撞死。不計其數(shù)的家庭及工作機會被酒所摧毀，的家庭及工作機會被酒所摧毀， 許多許多窮兇極惡的犯罪分子就是在酒后行兇的窮兇極惡的犯罪分子就是在酒后行兇的！如何遠離煙酒？如何遠離煙酒？保持良好的心態(tài)保持良好的心態(tài)要有目標和追求經(jīng)常保持微笑學會和別人分享喜悅樂于助人學會寬恕別人常和別人保持合作，并從中獲得樂趣能和各種人愉快相處保持高度的自信心