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健康體質(zhì)測(cè)評(píng)設(shè)計(jì)性實(shí)驗(yàn),,大眾健美操對(duì)中學(xué)女生身體素質(zhì)、身體形態(tài)的影響,班級(jí)：10運(yùn)訓(xùn)田徑三班,研究現(xiàn)狀、意義實(shí)驗(yàn)?zāi)康难芯繉?duì)象實(shí)驗(yàn)方法實(shí)驗(yàn)步驟實(shí)驗(yàn)儀器、設(shè)備、指標(biāo)選取預(yù)期目標(biāo)實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析結(jié)論建議參考文獻(xiàn),目錄,研究現(xiàn)狀、意義,近幾年來,我國(guó)政府先后組織了多次大規(guī)模的學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查與檢測(cè)。從調(diào)查與檢測(cè)的結(jié)果情況來看,學(xué)生的體質(zhì)健康狀況雖然也逐步好轉(zhuǎn),但也存在一些問題,如學(xué)生的耐力等方面身體素質(zhì)普遍下降,而以中學(xué)女生最為明顯。究其原因,是多方面的,而且各有其不同的情況。女生進(jìn)入中學(xué)后由于其生理、心理的一系列變化,對(duì)比較單調(diào)、枯燥的體育課不感興趣,缺乏學(xué)習(xí)的動(dòng)力、練習(xí)的激情。,中學(xué)女生身體素質(zhì)的提高不能僅僅靠體育課,更應(yīng)該全方位、多渠道的進(jìn)行。在課堂之外,大眾健美操的開展不僅使學(xué)生在情感愉悅的情況下增進(jìn)了身心健康,而且她們還學(xué)到健身的專項(xiàng)技能,終身受益。因此,在課外進(jìn)行這樣的健身活動(dòng)有更深層的意義,同時(shí)也為中學(xué)體育課程的設(shè)置及改革提供了一定的參考依據(jù)。,實(shí)驗(yàn)?zāi)康?使測(cè)試者的測(cè)量、設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)的能力得到提高，以及受試者的身體素質(zhì)得到加強(qiáng)，激發(fā)受試者對(duì)運(yùn)動(dòng)的愛好。為其終身體育打下良好的基礎(chǔ)。,研究對(duì)象,隨機(jī)抽取湖南省長(zhǎng)沙市一中中學(xué)女生200名,根據(jù)女生體育達(dá)標(biāo)的情況,選出80名達(dá)標(biāo)成績(jī)(單項(xiàng)和總分)在同一水平的學(xué)生作為研究對(duì)象。,實(shí)驗(yàn)方法,本實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的方案進(jìn)行大眾健美操教學(xué),教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)要求安排見表1。實(shí)驗(yàn)前,首先對(duì)能夠反映女生身體素質(zhì)的6項(xiàng)指標(biāo):速度素質(zhì)(50M)、耐力素質(zhì)(800M)、下肢力量素質(zhì)(立定跳遠(yuǎn))、上肢力量素質(zhì)(握力體重指數(shù))、柔韌素質(zhì)(坐體體前屈)、靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)(1分鐘跳繩)等進(jìn)行測(cè)試,最后對(duì)大眾健美操教學(xué)前后學(xué)生指標(biāo)成績(jī)和結(jié)果進(jìn)行比較分析。,,表1??實(shí)驗(yàn)組大眾健美操教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)要求,實(shí)驗(yàn)步驟,訓(xùn)練時(shí)間:除休息日,每次課外練習(xí)時(shí)間為45分鐘,一星期3次,為期三個(gè)月,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在130~165次/分鐘,練習(xí)密度為28%~32%。訓(xùn)練方法:熱身練習(xí)5分鐘,步伐練習(xí)7分鐘,套路練習(xí)20分鐘,素質(zhì)練習(xí)8分鐘,放松練習(xí)5分鐘。其中熱身練習(xí)有常規(guī)的準(zhǔn)備活動(dòng)和柔韌練習(xí),套路練習(xí)中采用先分解后完整的教學(xué)方法.,,每次課外活動(dòng)教一個(gè)組合,先由教師講解示范,接著學(xué)生跟隨老師練,節(jié)奏由慢到快,然后把學(xué)生分成若干組進(jìn)行練習(xí),并相互糾正動(dòng)作或?qū)χR子糾正動(dòng)作,最后跟著音樂的節(jié)奏進(jìn)行練習(xí),用6周時(shí)間將整套操全部學(xué)完,后6周時(shí)間主要激發(fā)學(xué)生練習(xí)大眾健美操的積極性、自覺性和自信心,在不斷重復(fù)練習(xí)中熟練掌握整套動(dòng)作,以達(dá)到改進(jìn)動(dòng)作連貫、提高動(dòng)作的力度和節(jié)奏感、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的目的,實(shí)驗(yàn)儀器、設(shè)備、指標(biāo)選取,指標(biāo)選取速度：50m(s)耐力：800m(s)力量：立定跳遠(yuǎn)(m)、握力體重指數(shù)(N/kg)柔韌：坐位體前屈(cm)協(xié)調(diào)：1分鐘跳繩(次/分鐘),實(shí)驗(yàn)儀器握力計(jì)、坐位體前屈測(cè)量計(jì)、秒表、量尺,預(yù)期目標(biāo),學(xué)生的各項(xiàng)指標(biāo)都得到有效提高，中學(xué)生的身體素質(zhì)、身體形態(tài)得到很大的改善,力求她們的精神面貌有很大的改觀。使測(cè)試者的測(cè)量、設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)的能力得到提高。,實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析,表2??實(shí)驗(yàn)前學(xué)生身體素質(zhì)的各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo),表3??實(shí)驗(yàn)后學(xué)生身體素質(zhì)的各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo),,??從表2、表3可以看出:實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過3個(gè)月的大眾健美操學(xué)習(xí)后,其速度、耐力、力量、柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)均好于對(duì)照組,其中提高幅度顯著的是柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)、耐力素質(zhì)(p<0.01),其他如速度、力量等素質(zhì)也有小幅度的提高。經(jīng)過了這一時(shí)期的鍛煉,中學(xué)生的身體素質(zhì)得到很大的改善,以致于她們的精神面貌有了很大的改觀?？梢钥闯?中學(xué)女生身體素質(zhì)的提高依次是:坐位體前屈、800米、1分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)、握力體重指數(shù)、50m。這說明:健美操對(duì)中學(xué)女生的身體素質(zhì)的影響順序依次為柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏與協(xié)調(diào)性素質(zhì)、力量素質(zhì)和速度素質(zhì)。,,在學(xué)習(xí)大眾健美操的過程中,應(yīng)根據(jù)中學(xué)女生生理、心理特點(diǎn),遵循循序漸進(jìn)的原則來進(jìn)行大眾健美操的鍛煉。由于健美操本身所具備的特點(diǎn),可提高中學(xué)女生的節(jié)奏感、協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量和柔韌性,減少腰腹部的脂肪堆積,增加心肺功能,提高學(xué)生的耐力素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力。根據(jù)以上的實(shí)驗(yàn)結(jié)果,大眾健美操的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、練習(xí)密度適中、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜,使得人體機(jī)能水平得到了很大的改善與提高,尤其是內(nèi)臟器官的耐力、速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)較為明顯。,建議,(一)進(jìn)一步提高健美操教師教學(xué)的能力根據(jù)現(xiàn)在中學(xué)健美操的教學(xué)現(xiàn)狀,各學(xué)校應(yīng)加大師資選拔和培養(yǎng)的力度,不斷優(yōu)化教師結(jié)構(gòu),提升專項(xiàng)業(yè)務(wù)能力;增加健美操教師培訓(xùn)和進(jìn)修的機(jī)會(huì),特別是對(duì)專項(xiàng)非健美操的教師,努力提高教師的業(yè)務(wù)能力及教學(xué)水平。各學(xué)校要積極引進(jìn)健美操專項(xiàng)教師并不斷調(diào)整與優(yōu)化師資結(jié)構(gòu),這樣有利于不斷提高健美操教學(xué)質(zhì)量。,,(二)科學(xué)合理地安排教學(xué)內(nèi)容大眾健美操的內(nèi)容要適合中學(xué)女生的生理特點(diǎn),尊重她們的成長(zhǎng)規(guī)律。教學(xué)本身就是交流的活動(dòng)。以學(xué)生為主體,教師是為學(xué)生掌握知識(shí)服務(wù)的。教師要因材施教,從實(shí)際出發(fā)來安排具體的教學(xué)內(nèi)容,從而更好地調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,達(dá)到好的教學(xué)效果。比如,把音樂、節(jié)奏與內(nèi)容和諧搭配,以形成優(yōu)化的教學(xué)內(nèi)容。,(三)科學(xué)指導(dǎo)與推廣大眾健美操,提高全民身體素質(zhì)大眾健美操訓(xùn)練要循序漸進(jìn),根據(jù)學(xué)生素質(zhì)及協(xié)調(diào)性安排運(yùn)動(dòng)量及動(dòng)作內(nèi)容,運(yùn)動(dòng)應(yīng)從易到難,運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度逐漸加大,這樣才能達(dá)到最佳的鍛煉效果。大眾健美操與其它體育項(xiàng)目比起來,更具有時(shí)代性。對(duì)于處于青春期的女孩來說容易接受新鮮事物,因此大眾健美操容易激發(fā)她們的興趣及參加鍛煉的自覺性,應(yīng)在廣大的中學(xué)生中推廣與普及大眾健美操運(yùn)動(dòng),從而推動(dòng)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。,,實(shí)驗(yàn)證明,大眾健美操對(duì)提高女中學(xué)生身體素質(zhì)效果顯著。大眾健美操運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中,使人的各方面機(jī)能得到優(yōu)化,對(duì)于耐力協(xié)調(diào)、力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)更加顯著。同時(shí)還可端正姿勢(shì),緩解疲勞,塑造良好氣質(zhì)。大眾健美操通常有節(jié)奏明快的音樂伴奏,動(dòng)作幅度大,使大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞興奮與抑制轉(zhuǎn)換頻繁,神經(jīng)系統(tǒng)消耗能量較大。因此,具有很好的鍛煉價(jià)值。,參考文獻(xiàn),[1]劉素蛾.人體測(cè)量與評(píng)價(jià)[M].北京:高等教育出版社,1986.[2]肖玉新.健美訓(xùn)練對(duì)男大學(xué)生體圍與體型影響的研究[J].連云港職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2003,(1):97-99.[3]李二慶.健美健身鍛煉對(duì)改變大學(xué)生身體成分與身體素質(zhì)的研究[J].連云港職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2005,(1):77-79.[4]吳平.對(duì)男生健美專項(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