立定跳遠(yuǎn)教學(xué)課件.ppt
我要 的更高立定跳遠(yuǎn),飛,袋鼠,羚羊,青蛙,蟋蟀,一、教學(xué)內(nèi)容:立定跳遠(yuǎn),目的和任務(wù): 1.通過(guò)學(xué)習(xí),培養(yǎng)我們參與體育運(yùn)動(dòng)的良好態(tài)度、能力和習(xí)慣。 2.通過(guò)老師的導(dǎo)和我們主動(dòng)的學(xué),掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),發(fā)展我們下肢力量和彈跳能力。,立定跳遠(yuǎn)可分為,立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng):兩腳自然分開(kāi),兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺,上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng),兩腳用力蹬地向前上方跳起,接著迅速收腹屈膝,兩腿并攏,兩臂后擺,小腿向前伸,腳跟著地后,上體迅速前移,兩臂前擺。,重點(diǎn):兩腿快速蹬跳,髖、膝、踝充分伸直。,完整動(dòng)作,難點(diǎn): 抬腿收腹,一:準(zhǔn)備姿勢(shì) 兩腳自然分開(kāi),兩臂預(yù)先上舉和提踵,然后下蹲(髖膝關(guān)節(jié)屈,踝關(guān)節(jié)伸),兩臂用力后擺,身體總重心下降。(如圖),為什么我們要下蹲和向后擺手呢?,下蹲便于我們蹬起,向后擺手便于我們向前上方擺手,展開(kāi)身體。,分解動(dòng)作,二:空中動(dòng)作 起跳時(shí),當(dāng)身體向前傾的一瞬間,兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸,兩臂前擺,最后有力的蹬離地面。(如圖),為什么我們要展開(kāi)身體呢?,展開(kāi)身體便于我們充分獲得更好的飛行角度。,三:收腹動(dòng)作 兩臂前上擺,胸部向前上方挺,提腰,成展體挺身姿勢(shì)。迅速收腹屈膝,兩腿并攏,兩臂后擺,小腿向前伸。(如圖),為什么我們要盡量收腹呢?,收腹是為了讓腿收得更高,從而獲得更遠(yuǎn)的距離。,四:著地 準(zhǔn)備落地時(shí),兩腿屈膝高抬,上體前傾,在腳觸沙坑前,兩腿盡量向前伸直,此時(shí)上體不應(yīng)過(guò)分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺,腳觸沙坑后及時(shí)屈膝,使身體重心向下,支撐點(diǎn)前移。(如圖),我們?cè)鯓硬拍苈涞卣痉€(wěn)呢?,腳要主動(dòng)落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。,易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法(一),錯(cuò)誤動(dòng)作:擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)。 原因:動(dòng)作不熟練、緊張,或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致。 糾正方法:放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合。,易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法(二),錯(cuò)誤動(dòng)作:跳得太低。 原因: 1、蹬地角太?。?2、上體太直或擺臂不充分。 糾正方法: 1、向下后蹬地(起跳角接近45度); 2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移,上體前傾。,上一頁(yè),易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法(三),錯(cuò)誤動(dòng)作:落地點(diǎn)偏左或右。 原因:兩腳用力有大小或擺臂方向不正。 糾正方法:兩腳用力一致,向正前方擺臂。,上一頁(yè),立定跳遠(yuǎn) 世界記錄,立定跳遠(yuǎn)3476米 - 尤里 1904年,在美國(guó)圣路易舉行的第三屆奧運(yùn)會(huì)上,尤里蟬聯(lián)了立定跳躍的全部三項(xiàng)冠軍,成績(jī)?yōu)榱⒍ㄌ?50米、立定跳遠(yuǎn)3476米(創(chuàng)世界紀(jì)錄)、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)1055米。在這屆奧運(yùn)會(huì)上,由于許多歐洲選手付不起昂貴的路費(fèi),未能前往美國(guó)參賽,只有12個(gè)國(guó)家出席,選手共625人(其中美國(guó)人占533個(gè))。參加立定跳躍的4名選手均是美國(guó)人,因此尤里很輕松地戰(zhàn)勝了對(duì)手。,我的未來(lái)不是夢(mèng),謝謝,再見(jiàn)!,
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我要 的更高立定跳遠(yuǎn),飛,袋鼠,羚羊,青蛙,蟋蟀,一、教學(xué)內(nèi)容:立定跳遠(yuǎn),目的和任務(wù): 1.通過(guò)學(xué)習(xí),培養(yǎng)我們參與體育運(yùn)動(dòng)的良好態(tài)度、能力和習(xí)慣。 2.通過(guò)老師的導(dǎo)和我們主動(dòng)的學(xué),掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),發(fā)展我們下肢力量和彈跳能力。,立定跳遠(yuǎn)可分為,立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng):兩腳自然分開(kāi),兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺,上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng),兩腳用力蹬地向前上方跳起,接著迅速收腹屈膝,兩腿并攏,兩臂后擺,小腿向前伸,腳跟著地后,上體迅速前移,兩臂前擺。,重點(diǎn):兩腿快速蹬跳,髖、膝、踝充分伸直。,完整動(dòng)作,難點(diǎn): 抬腿收腹,一:準(zhǔn)備姿勢(shì) 兩腳自然分開(kāi),兩臂預(yù)先上舉和提踵,然后下蹲(髖膝關(guān)節(jié)屈,踝關(guān)節(jié)伸),兩臂用力后擺,身體總重心下降。(如圖),為什么我們要下蹲和向后擺手呢?,下蹲便于我們蹬起,向后擺手便于我們向前上方擺手,展開(kāi)身體。,分解動(dòng)作,二:空中動(dòng)作 起跳時(shí),當(dāng)身體向前傾的一瞬間,兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸,兩臂前擺,最后有力的蹬離地面。(如圖),為什么我們要展開(kāi)身體呢?,展開(kāi)身體便于我們充分獲得更好的飛行角度。,三:收腹動(dòng)作 兩臂前上擺,胸部向前上方挺,提腰,成展體挺身姿勢(shì)。迅速收腹屈膝,兩腿并攏,兩臂后擺,小腿向前伸。(如圖),為什么我們要盡量收腹呢?,收腹是為了讓腿收得更高,從而獲得更遠(yuǎn)的距離。,四:著地 準(zhǔn)備落地時(shí),兩腿屈膝高抬,上體前傾,在腳觸沙坑前,兩腿盡量向前伸直,此時(shí)上體不應(yīng)過(guò)分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺,腳觸沙坑后及時(shí)屈膝,使身體重心向下,支撐點(diǎn)前移。(如圖),我們?cè)鯓硬拍苈涞卣痉€(wěn)呢?,腳要主動(dòng)落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。,易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法(一),錯(cuò)誤動(dòng)作:擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)。 原因:動(dòng)作不熟練、緊張,或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致。 糾正方法:放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合。,易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法(二),錯(cuò)誤動(dòng)作:跳得太低。 原因: 1、蹬地角太小; 2、上體太直或擺臂不充分。 糾正方法: 1、向下后蹬地(起跳角接近45度); 2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移,上體前傾。,上一頁(yè),易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法(三),錯(cuò)誤動(dòng)作:落地點(diǎn)偏左或右。 原因:兩腳用力有大小或擺臂方向不正。 糾正方法:兩腳用力一致,向正前方擺臂。,上一頁(yè),立定跳遠(yuǎn) 世界記錄,立定跳遠(yuǎn)3476米 - 尤里 1904年,在美國(guó)圣路易舉行的第三屆奧運(yùn)會(huì)上,尤里蟬聯(lián)了立定跳躍的全部三項(xiàng)冠軍,成績(jī)?yōu)榱⒍ㄌ?50米、立定跳遠(yuǎn)3476米(創(chuàng)世界紀(jì)錄)、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)1055米。在這屆奧運(yùn)會(huì)上,由于許多歐洲選手付不起昂貴的路費(fèi),未能前往美國(guó)參賽,只有12個(gè)國(guó)家出席,選手共625人(其中美國(guó)人占533個(gè))。參加立定跳躍的4名選手均是美國(guó)人,因此尤里很輕松地戰(zhàn)勝了對(duì)手。,我的未來(lái)不是夢(mèng),謝謝,再見(jiàn)!,
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