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1、早餐不僅安慰了你的肚子,Be Produced By 皓凡、慧蔓、青蓮、海云、紅偉、雨晴、玉娟、志剛、子健,2019/7/23,早餐的定義,1.早飯是早晨吃的餐飯，也是一天里的第一頓飯，最好在早上7點后8點之前吃。亦可叫：早餐。,2.早餐是在早上享用的餐，通常是廣義上可以理解為睡醒后的第一餐。“早餐”（breakfast）一詞，字面之解釋為“打破禁食”（break fast）。,早餐的重要性,清晨6點到中午12點這段時間，是人體一天當中代謝循環(huán)的高峰期，中午12點以后代謝程度隨時間的流逝遞減。對處在運轉(zhuǎn)高峰期、以葡萄糖為能源支持的代謝活動來說，早餐就顯得至關(guān)重要，所以有“早餐是金，午餐是銀，晚

2、餐是銅”的說法。吃好早餐，能為一天的新陳代謝提供強大的能量支持，能加速體內(nèi)的血液循環(huán)，讓人通體舒暢、精神爽朗，對人的精神和身體都是有好處的;反之，如果在人的一天中最重要動力的時候而不去提供能量支持，其危害之大不可想象,不吃早餐的危害,有人說，不吃早餐會長胖 有人說，不吃早餐會造成膽結(jié)石！ 有人說，不吃早餐會心情不好！ 有人說，不吃早餐顏值會下降！,元芳你怎么看？,不吃早餐的危害,讓我們來聽聽專家的說法： 1、不吃早餐易患疾病。不吃早餐意味著你已經(jīng)18個小時沒有吃任何食物了。這非常損害健康，容易導(dǎo)致消化道疾病、膽結(jié)石、膽固醇升高等。對于成長發(fā)育中的孩子來說，危害更大 2、不吃早餐易肥胖。研究發(fā)現(xiàn)

3、，不吃早餐的人在其他兩餐吃得更多，而且選擇垃圾食品的幾率更大 3、不吃早餐容易營養(yǎng)不良。不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存營養(yǎng)，容易導(dǎo)致貧血、機體抵抗功能下降,不吃早餐的危害,讓我們來聽聽專家的說法： 4、不吃早餐會讓你吃不健康食物。缺少一頓健康、充足的早餐來開始一天會導(dǎo)致你在當天剩余的時間里對食物做出糟糕的決定。如果你處于半饑餓狀態(tài)，你就更可能選擇不健康的快餐 5、不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會嚴重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃,不吃早餐的危害,讓我們來聽聽專家的說法： 6、不吃早餐，人體

4、只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老,7、美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發(fā)出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液里就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導(dǎo)致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì),早餐很重要，但不是我不想吃早餐,而是吃不下去！,怎么辦？,小竅門,1.起來后運動，比如跑步，健身操,2.早起，盡量不要起來洗漱后就吃飯。比如晨讀,3.前一天晚上睡前不要吃東西。,校園里早餐攜帶現(xiàn)象,大學(xué)時光是人生最美好的階段，是青年學(xué)生形成系統(tǒng)的世界觀、人生觀、價值觀和過渡到成人的黃金時期。在美好的校園里，大學(xué)生充實地生活、學(xué)習(xí)，并最終成長、成才。在成長

5、、成才的過程中，身體健康才是應(yīng)該放在第一位的，而營養(yǎng)的早餐更是必不可少。 在我們鄭大食堂，經(jīng)常看見不少學(xué)生為節(jié)約時間而用塑料帶來裝早餐，不僅僅是早餐，甚至午餐、晚餐也用塑料袋裝，他們不知道方便的同時卻傷害了自己的身體。經(jīng)常會看到學(xué)生吃塑料袋裝的雞蛋灌餅，用一次性塑料杯裝的熱豆?jié){、稀飯。,塑料袋裝食品的危害,使用塑料袋裝油條等一些油煎類早餐，塑料袋受高溫和油脂影響，都會出現(xiàn)塑化劑遷移的問題。有的塑料袋本身質(zhì)量差，甚至用的是回收塑料，特別容易出現(xiàn)這一問題。 非食用塑料袋破壞人體免疫，影響智力，能造成頭暈惡、 膽腎結(jié)石。目前市場上使用的塑料袋，主要有聚乙烯、聚丙烯、聚氯乙烯等幾種，其中聚乙烯、聚丙烯

6、制成的塑料袋可以用來盛裝食品，用于裝食品的塑料購物袋必須標注“食品用”字樣。多數(shù)聚氯乙烯制成的塑料袋有毒，若用它來包裝食品，會對人體健康造成一定危害。例如：破壞免疫力,塑料袋裝食品的危害,有些塑料袋和紙質(zhì)餐盒會添加一些增白劑、熒光粉，它們除了有潛在致癌性，還會破壞人體的免疫力。 引起血液系統(tǒng)疾病 非食品用塑料袋中含有的聚氯乙烯，經(jīng)加溫加熱后，就易產(chǎn)生二惡英等有害物質(zhì)，引起肝腎以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)疾病。,so,不要用塑料袋裝早餐,如何吃好早餐？,早餐要吃些含碳水化合物豐富的食物，如饅頭、面包、豆沙包等，同時還要進食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，并應(yīng)保證每天進食一定量的蔬菜和水果。 一份合格的營養(yǎng)早餐，應(yīng)該謹遵“食物四要素“(谷類能量，蛋白營養(yǎng)，果蔬精華，豆?jié){或牛奶的水分與鈣質(zhì))的要求，注意對“蛋白營養(yǎng)“類食物進行適當搭配，例如對蛋類、豆類或少量的肉、禽或魚類等進行合理搭配。同時，由于清淡的食物更符合早上人體生理狀況的需求。所以，要獲取早餐的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，達成早餐21克蛋白質(zhì)的充足攝取，可考慮從蛋類、豆類，或富含大豆分離蛋白的營養(yǎng)保健食品中進行補充。,然而,這一切的前提是,你必須得,早起,否則，這并沒有什么卵用,謝謝,