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1、中小學心理健康教育中小學心理健康教育趙趙 建建 新新云南師范大學心理學教授云南師范大學心理學教授手機：手機：13708701702這個這個時代時代的矛盾的矛盾樓房越來越高了，但視野越來越窄了。樓房越來越高了，但視野越來越窄了。高速公路越來越寬了，但車速越來越慢了。高速公路越來越寬了，但車速越來越慢了。買的更多了，但享受的更少了。買的更多了，但享受的更少了。約會更多了，但時間更短了。約會更多了，但時間更短了。話題更多了，但共識更少了。話題更多了，但共識更少了。知識更多了，但觀點更少了。知識更多了，但觀點更少了。專家更多了，但解決問題的問題的更少了。專家更多了，但解決問題的問題的更少了。藥品更多了

2、，但健康更糟了。藥品更多了，但健康更糟了。我們擁有的東西更多了，但價值更小了。我們擁有的東西更多了，但價值更小了。我們說得更多了，愛的更少了。我們說得更多了，愛的更少了。我們學會了營造生活，但卻沒有學會享受生活。我們學會了營造生活，但卻沒有學會享受生活。我們已經(jīng)去過了月球，但我們對鄰居卻不甚了解。我們已經(jīng)去過了月球，但我們對鄰居卻不甚了解。我們征服了外太空，但卻沒有征服內(nèi)心世界。我們征服了外太空，但卻沒有征服內(nèi)心世界。我們凈化了空氣，卻污染了自己的靈魂。我們凈化了空氣，卻污染了自己的靈魂。我們收入更多了，但良心更少了。我們收入更多了，但良心更少了。生產(chǎn)的數(shù)量提高了，但質(zhì)量卻下降了。生產(chǎn)的數(shù)量提

3、高了，但質(zhì)量卻下降了。食物的品種更多了，但營養(yǎng)更少了。食物的品種更多了，但營養(yǎng)更少了。能掙兩份工資的家庭多了，但離婚率卻上升了。能掙兩份工資的家庭多了，但離婚率卻上升了。櫥窗里的東西更多了，櫥窗里的東西更多了，但家里一無所有的也更多了。但家里一無所有的也更多了。（轉(zhuǎn)引自（轉(zhuǎn)引自參考消息參考消息2003.11.16）一、中小學心理健康教育的意義一、中小學心理健康教育的意義（一）個人意義（一）個人意義 關系到學生終生幸福的教育關系到學生終生幸福的教育 兼談教育的終極目的兼談教育的終極目的（二）教育意義（二）教育意義 是其他所有教育產(chǎn)生效果的基礎性教育是其他所有教育產(chǎn)生效果的基礎性教育（其他問題背后

4、隱藏著心理問題）（其他問題背后隱藏著心理問題）不重視心理健康教育的危害不重視心理健康教育的危害 1.1.使學生校期間產(chǎn)生大量的心理困難；使學生校期間產(chǎn)生大量的心理困難；2.2.讓學生攜帶不健康的個性走向社會，造讓學生攜帶不健康的個性走向社會，造成長遠的適應困難。成長遠的適應困難。（三）管理意義（三）管理意義（四）經(jīng)濟意義（四）經(jīng)濟意義（五）社會意義（五）社會意義二、教師層面二、教師層面（一）對現(xiàn)代教師心理問題的調(diào)研 現(xiàn)代教師的心理問題舉樣1、中國中學生心理健康教育課題組的研中國中學生心理健康教育課題組的研究究（1 1）接近）接近50%50%的教師認為工作太累；的教師認為工作太累；（2 2）37

5、%37%的教師工作超過的教師工作超過8 8小時；小時；（3 3）教師的強迫癥，）教師的強迫癥，人際敏感，憂郁癥，人際敏感，憂郁癥，偏執(zhí)傾向高于一般人群，具體表現(xiàn)為無法偏執(zhí)傾向高于一般人群，具體表現(xiàn)為無法控制自我的想法，與人交往不自在，容易控制自我的想法，與人交往不自在，容易猜疑。猜疑。2、北京市教科院的調(diào)查、北京市教科院的調(diào)查“師源性心理傷害的師源性心理傷害的原因及對策原因及對策”（1 1）打罵學生）打罵學生（2 2）講課死板）講課死板（3 3）對工作不負責任）對工作不負責任（4 4）偏心）偏心3、日本學者中西信男的觀點、日本學者中西信男的觀點 呆板、認真型教師：呆板、認真型教師：（1 1）植

6、物神經(jīng)功能失調(diào)）植物神經(jīng)功能失調(diào) （2 2）心因性抑郁）心因性抑郁 （3 3）神經(jīng)衰弱）神經(jīng)衰弱 （4 4）精神分裂癥）精神分裂癥 教師常見的心理疾?。航處煶Ｒ姷男睦砑膊。海? 1）抑郁表現(xiàn)）抑郁表現(xiàn) （2 2）焦慮表現(xiàn)）焦慮表現(xiàn) （3 3）恐怖表現(xiàn)（赤面恐怖、對人恐怖、頭痛）恐怖表現(xiàn)（赤面恐怖、對人恐怖、頭痛）4、美國教育協(xié)會的研究、美國教育協(xié)會的研究（1 1）37.5%37.5%常對個人健康、睡眠、工作效率感常對個人健康、睡眠、工作效率感到極度憂慮；到極度憂慮；（2 2）30%30%在情緒及社會方面不適應；在情緒及社會方面不適應；（3 3）20%20%需要特別幫助；需要特別幫助；（4 4）

7、30%30%感到極度不快，并且不易與人相處。感到極度不快，并且不易與人相處。（二）教師心理問題對學生的危害（二）教師心理問題對學生的危害1、直接導致學生的心理障礙、直接導致學生的心理障礙2、影響師生關系、影響師生關系3、影響學生的學習態(tài)度、影響學生的學習態(tài)度（三）教師心理問題對自身及家庭的影響（三）教師心理問題對自身及家庭的影響1、影響生理健康、影響生理健康2、影響心理活動、影響心理活動 （1 1）無價值感）無價值感 （2 2）情緒低落、易激惹）情緒低落、易激惹 （3 3）影響與同事、上司的關系）影響與同事、上司的關系 （4 4）發(fā)無名火）發(fā)無名火 （5 5）喪失生活情趣）喪失生活情趣3、對家

8、庭的影響、對家庭的影響（1 1）對子女失去耐心）對子女失去耐心（2 2）無端挑剔配偶）無端挑剔配偶（3 3）使家庭氣氛失常）使家庭氣氛失常 三、學生層面三、學生層面（一）常見的小學生心理衛(wèi)生問題（一）常見的小學生心理衛(wèi)生問題1、不成熟行為及多動障礙、不成熟行為及多動障礙孩子多動不寧，上課注意力不集中，作孩子多動不寧，上課注意力不集中，作業(yè)馬虎，易分心，做事無堅持性，行為舉止業(yè)馬虎，易分心，做事無堅持性，行為舉止幼稚，沖動任性，依賴性強，坐立不安。幼稚，沖動任性，依賴性強，坐立不安。2、學習困難、學習困難智力基本正常的學齡兒童，學習成績明智力基本正常的學齡兒童，學習成績明顯落后。顯落后。3、情緒

9、障礙、情緒障礙抑郁、焦慮、恐懼、自卑、強迫、敏感抑郁、焦慮、恐懼、自卑、強迫、敏感多疑、情緒不穩(wěn)定。多疑、情緒不穩(wěn)定。4、抽動障礙、抽動障礙表現(xiàn)為反復、迅速、不由自主的單一或表現(xiàn)為反復、迅速、不由自主的單一或多部位肌肉群收縮，如眨眼、擠眉、咧嘴、多部位肌肉群收縮，如眨眼、擠眉、咧嘴、扭勁、發(fā)生抽動、清嗓音、干咳、甚至罵臟扭勁、發(fā)生抽動、清嗓音、干咳、甚至罵臟話等。話等。5、行為障礙、行為障礙遺尿癥、遺糞癥、厭食癥、貪食癥、神遺尿癥、遺糞癥、厭食癥、貪食癥、神經(jīng)性嘔吐、異食癖、夜驚癥、口吃、發(fā)音不經(jīng)性嘔吐、異食癖、夜驚癥、口吃、發(fā)音不清等。清等。6、品行障礙、品行障礙說謊、逃學、離家出走、偷竊、

10、縱火、攻說謊、逃學、離家出走、偷竊、縱火、攻擊行為、爭吵、斗毆、破壞物品、虐待小動擊行為、爭吵、斗毆、破壞物品、虐待小動物。物。7、孤獨癥、孤獨癥孤僻，不能與他人發(fā)展人際關系，孤僻，不能與他人發(fā)展人際關系，語言發(fā)育遲滯，失去用語言交流的能力，語言發(fā)育遲滯，失去用語言交流的能力，重復刻板的擺放物品的活動，多數(shù)兒童重復刻板的擺放物品的活動，多數(shù)兒童智力差。智力差。8、不良習慣、不良習慣吸手指，咬衣服，咬指甲，撥頭發(fā)吸手指，咬衣服，咬指甲，撥頭發(fā)（撥毛癖）。（撥毛癖）。（二）中學生常見的心理問題（二）中學生常見的心理問題 1.1.抑郁抑郁 2.2.焦慮焦慮 3.3.重大喪失重大喪失 4.4.環(huán)境不適

11、環(huán)境不適 5.5.性出軌性出軌 6.6.學習壓力學習壓力 7.7.人際關系不適人際關系不適 8.8.網(wǎng)絡綜合癥網(wǎng)絡綜合癥 9.9.貧困的心理傷害貧困的心理傷害 （1 1）經(jīng)濟壓力）經(jīng)濟壓力 （2 2）社會公平心理的失衡）社會公平心理的失衡 10.10.畢業(yè)綜合癥畢業(yè)綜合癥 11.11.冷漠、孤獨、封閉、疏離冷漠、孤獨、封閉、疏離（二）心理健康的十項標準（二）心理健康的十項標準1、周期節(jié)律性、周期節(jié)律性2、意識水平、意識水平3、暗示性、暗示性4、心理活動強度、心理活動強度5、心理活動耐受力、心理活動耐受力6、心理康復能力、心理康復能力7、心理自控能力、心理自控能力8、自信心、自信心9、社會交往、

12、社會交往10、環(huán)境適應能力、環(huán)境適應能力（三）心理變態(tài)的七項標準（三）心理變態(tài)的七項標準美國診斷分類統(tǒng)計手冊（美國診斷分類統(tǒng)計手冊（DSMTR）1痛苦或功能不良。痛苦或功能不良。2不適應性。不適應性。3非理性。非理性。4不可預測。不可預測。5非慣常性和統(tǒng)計的極端性。非慣常性和統(tǒng)計的極端性。6令觀察者不適。令觀察者不適。7對道德或理想標準的違反。對道德或理想標準的違反。四、關于健康的新觀念四、關于健康的新觀念（一）什么是健康 WHO的定義：生理層面 心理層面 社會適應 道德正常 心理健康是正常的、穩(wěn)定的、適應的心理狀態(tài)。（四）教師心理健康的標準（四）教師心理健康的標準1、對教師職業(yè)角色的認同、對

13、教師職業(yè)角色的認同2、正確的自我了解、自我體驗、自我控制、正確的自我了解、自我體驗、自我控制表現(xiàn)為：表現(xiàn)為：（1 1）能根據(jù)自身的實際情況確定工作目標和個）能根據(jù)自身的實際情況確定工作目標和個人抱負；人抱負；（2 2）具有較高的個人效能感；）具有較高的個人效能感；（3 3）能在教學活動中進行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)）能在教學活動中進行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教育觀念，完善自己的知識結(jié)構(gòu)，產(chǎn)整自己的教育觀念，完善自己的知識結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生更恰當?shù)慕虒W行為；生更恰當?shù)慕虒W行為；（4 4）能夠通過他人認識自己，學生、同事的評）能夠通過他人認識自己，學生、同事的評價與自我評價較為一致；價與自我評價較為一致；（5

14、 5）具有自我監(jiān)控、自我調(diào)適的能力。）具有自我監(jiān)控、自我調(diào)適的能力。3、教育的獨創(chuàng)性、教育的獨創(chuàng)性 （代價高，付得起，說明健康）（代價高，付得起，說明健康）4、良好的人際關系、良好的人際關系5、情緒健康、情緒健康 情緒活動有一定起因情緒活動有一定起因 情緒反應適度情緒反應適度 情緒穩(wěn)定情緒穩(wěn)定 心情愉快心情愉快 情緒自控情緒自控（五）學生心理健康的標準（五）學生心理健康的標準1、智力發(fā)展水平與年齡匹配、智力發(fā)展水平與年齡匹配2、情緒穩(wěn)定性較好、情緒穩(wěn)定性較好3、學習適應性、學習適應性4、客觀化程度、客觀化程度5、社會適應性較好、社會適應性較好6、行為習慣較好、行為習慣較好五、教師與學生心理健康

15、的維護五、教師與學生心理健康的維護（一）三個調(diào)節(jié)系統(tǒng) 1、社會調(diào)節(jié)系統(tǒng) 2、學校調(diào)節(jié)系統(tǒng) 3、個人調(diào)節(jié)系統(tǒng)NewtonNewton提出的五種職業(yè)壓力提出的五種職業(yè)壓力的對應策略的對應策略1和其他人商談和其他人商談2直接采取行動直接采取行動3充分的準備（問題評價、獲得信息、尋充分的準備（問題評價、獲得信息、尋求解決的方法）求解決的方法）4退縮和逃避的壓力退縮和逃避的壓力5表達無助和怨恨等表達無助和怨恨等被教師認為最有效的應對策略：被教師認為最有效的應對策略：1確保理解自己所從事的教育工作。確保理解自己所從事的教育工作。2更充分的課程準備。更充分的課程準備。3在壓力情境中發(fā)現(xiàn)其幽默的一面。在壓力情

16、境中發(fā)現(xiàn)其幽默的一面。4暫時放棄進行不下去的事情。暫時放棄進行不下去的事情。5優(yōu)先解決當前最大壓力事件。優(yōu)先解決當前最大壓力事件。被教師極少用來減輕職業(yè)壓力被教師極少用來減輕職業(yè)壓力的策略：的策略：1花一天時間放松自己。花一天時間放松自己。2向有關專家請教。向有關專家請教。3讀有關減輕壓力方面的書籍。讀有關減輕壓力方面的書籍。4參加一個有關壓力減輕的研討班。參加一個有關壓力減輕的研討班。*這些是專家最認可的辦法。這些是專家最認可的辦法。實現(xiàn)中教師最常采用的辦法：實現(xiàn)中教師最常采用的辦法：1不再以欣賞的態(tài)度看待工作。不再以欣賞的態(tài)度看待工作。2在學校里進行一些身體鍛煉。在學校里進行一些身體鍛煉。

17、3更加現(xiàn)實地看待自己的工作目標。更加現(xiàn)實地看待自己的工作目標。（二）對個人調(diào)整的建議（二）對個人調(diào)整的建議1、具有彈性的價值觀、具有彈性的價值觀2、正確理解自身職業(yè)、正確理解自身職業(yè)3、注意健康的生活方式、注意健康的生活方式4、注意非利益性交流、注意非利益性交流5、合理使用金錢、合理使用金錢6、保持自身的愛好、保持自身的愛好7、注意自身性格的優(yōu)勢與劣勢、注意自身性格的優(yōu)勢與劣勢8、理智地看待社會公平、理智地看待社會公平9、與時俱進，與職俱進、與時俱進，與職俱進10、注意、注意“知足知足”、“不知足不知足”的辯證關的辯證關系系11、注意務實與務虛的辯證關系、注意務實與務虛的辯證關系六、心理健康教

18、育的不同層面六、心理健康教育的不同層面（一）（一）學校管理層面學校管理層面 1 1、開展豐富多彩的校園文化活動，構(gòu)建良好、開展豐富多彩的校園文化活動，構(gòu)建良好的校園文化氛圍；的校園文化氛圍；2 2、普及學生心理健康知識，加強各種宣傳教、普及學生心理健康知識，加強各種宣傳教育活動；育活動；3 3、加強新生入學適應和畢業(yè)生的心理輔導；、加強新生入學適應和畢業(yè)生的心理輔導；4 4、針對學生自身的需要及成長發(fā)展中的常見、針對學生自身的需要及成長發(fā)展中的常見問題，舉辦心理健康專題講座；問題，舉辦心理健康專題講座；5 5、咨詢：心理健康教育的重要組成部分、咨詢：心理健康教育的重要組成部分 指導與自愿相結(jié)合

19、。指導與自愿相結(jié)合。對于特別需要幫助的學生，應給予鼓勵，對于特別需要幫助的學生，應給予鼓勵，甚至規(guī)定其參加心理咨詢，進行追蹤指導甚至規(guī)定其參加心理咨詢，進行追蹤指導 必要時可以將參與咨詢活動納入學分制管必要時可以將參與咨詢活動納入學分制管理，以調(diào)動學生的參與性。理，以調(diào)動學生的參與性。可調(diào)動可調(diào)動外部咨詢師介入外部咨詢師介入學校心理健康咨詢學校心理健康咨詢活動，也可以活動，也可以各校中的咨詢師互換各校中的咨詢師互換，一方，一方面可以彌補學校心理衛(wèi)生工作人員不足的面可以彌補學校心理衛(wèi)生工作人員不足的現(xiàn)狀，一方面可以減輕學生的顧忌?，F(xiàn)狀，一方面可以減輕學生的顧忌。6 6、對學生心理健康狀況進行普查

20、、測評和篩、對學生心理健康狀況進行普查、測評和篩選。選。根據(jù)普查、測評結(jié)果對學生中出現(xiàn)的普遍根據(jù)普查、測評結(jié)果對學生中出現(xiàn)的普遍問題進行針對性的團體輔導、咨詢，同時問題進行針對性的團體輔導、咨詢，同時對出測平中篩選出的學生要進行個別輔導對出測平中篩選出的學生要進行個別輔導和咨詢；和咨詢；有針對性的把團體咨詢與個體咨詢結(jié)合；有針對性的把團體咨詢與個體咨詢結(jié)合；危機干預、應激教育與長程教育相結(jié)合。危機干預、應激教育與長程教育相結(jié)合。7 7、可將心理咨詢教師的咨詢活動以課時計算，、可將心理咨詢教師的咨詢活動以課時計算，以調(diào)動教師的積極性。以調(diào)動教師的積極性。（二）（二）教師指導層面教師指導層面 1

21、1、加強對學生的個性化關懷。、加強對學生的個性化關懷。2 2、教師對學生的心理問題要有敏銳、教師對學生的心理問題要有敏銳的意識。的意識。3 3、主動幫助有心理問題的學生，對、主動幫助有心理問題的學生，對于教師自身不能解決的問題應及時于教師自身不能解決的問題應及時轉(zhuǎn)診。轉(zhuǎn)診。（三）（三）學生的個人層面學生的個人層面 1 1、學習和掌握自我調(diào)整的技能、方法，、學習和掌握自我調(diào)整的技能、方法，2 2、學生要增強自助意識，建立開放的求、學生要增強自助意識，建立開放的求助觀，并通過正確的渠道求助于外界。助觀，并通過正確的渠道求助于外界。3 3、對周圍的同學要有助人意識，善意的、對周圍的同學要有助人意識，

22、善意的提醒身邊的同學。提醒身邊的同學。4 4、建構(gòu)一個學生健康的生活方式，營造、建構(gòu)一個學生健康的生活方式，營造和諧的氣氛，促進自身的全面發(fā)展。和諧的氣氛，促進自身的全面發(fā)展。自我評定：你是有效的咨詢者嗎？自我評定：你是有效的咨詢者嗎？1 1、你對他人真的很有興趣嗎？、你對他人真的很有興趣嗎？2 2、遇到挫折時，你是否比較容易心煩意亂，、遇到挫折時，你是否比較容易心煩意亂，無法集中注意力無法集中注意力?3 3、你是否耐心地傾聽他人訴說和你相反的、你是否耐心地傾聽他人訴說和你相反的觀點、意見，而不會排斥、不耐煩觀點、意見，而不會排斥、不耐煩?4 4、你批評他人時是否按自己的價值標準、你批評他人時

23、是否按自己的價值標準?5 5、對別人所說的話，你能否抓住重點？、對別人所說的話，你能否抓住重點？6 6、當你傾聽別人傾訴是否希望別人趕快講、當你傾聽別人傾訴是否希望別人趕快講完，然后就可以盡情地陳述自己的觀點？完，然后就可以盡情地陳述自己的觀點？7 7、別人陳述問題時你是否專注？、別人陳述問題時你是否專注？8 8、當別人告訴你隱私時，你是否會表現(xiàn)出好、當別人告訴你隱私時，你是否會表現(xiàn)出好奇、震驚或驚訝？奇、震驚或驚訝？9 9、當你對求助者的心理問題的原因感到迷惑、當你對求助者的心理問題的原因感到迷惑時，通常是否有強烈的愿望去深入尋找？時，通常是否有強烈的愿望去深入尋找？1010、對于你喜歡的人

24、，你是否容易只看到他、對于你喜歡的人，你是否容易只看到他的優(yōu)點，反之，對不喜歡的人，是否常看到的優(yōu)點，反之，對不喜歡的人，是否?？吹綄Ψ降娜秉c？對方的缺點？1111、別人是否認為你很能理解他人的心情？、別人是否認為你很能理解他人的心情？1212、如果你的意見和求助者有出入，你是、如果你的意見和求助者有出入，你是否更愿意相信自己的判斷？否更愿意相信自己的判斷？1313、你能否化解對他人的不滿而不會使自、你能否化解對他人的不滿而不會使自己感到不舒服？己感到不舒服？1414、你是否常主動地給別人一些忠告和建、你是否常主動地給別人一些忠告和建議？議？1515、有人說，江山易改，本性難移，但你、有人說，

25、江山易改，本性難移，但你更愿意相信人是可變的？更愿意相信人是可變的？1616、如果與你打交道的人讓你感到不舒服，、如果與你打交道的人讓你感到不舒服，你的情緒會低落，甚至可能回避？你的情緒會低落，甚至可能回避？評定方法評定方法:如果你的得分在如果你的得分在1313分以上，那么一分以上，那么一般來說，你已具備了有效地幫助求助者般來說，你已具備了有效地幫助求助者的基礎。這樣的人大多數(shù)表現(xiàn)出熱心、的基礎。這樣的人大多數(shù)表現(xiàn)出熱心、誠懇、有理解力、有條理、較為客觀、誠懇、有理解力、有條理、較為客觀、有自信心。有自信心。如果得分在如果得分在1010以下，那就需要仔細以下，那就需要仔細衡量自己所提供的幫助是

26、否得當。衡量自己所提供的幫助是否得當。自我感受自我感受趙建新印象記趙建新印象記 一個咨客的短信評價：有點一個咨客的短信評價：有點霸道、有點聰明、有點得意、有霸道、有點聰明、有點得意、有點善良、有那么一點實際，絕對點善良、有那么一點實際，絕對是好老師，卻永遠象只旋轉(zhuǎn)的陀是好老師，卻永遠象只旋轉(zhuǎn)的陀螺，總在不停的轉(zhuǎn)。螺，總在不停的轉(zhuǎn)。心理咨詢的魔力心理咨詢的魔力 在塔夫茲大學讀碩士學位的時候，我選修了一在塔夫茲大學讀碩士學位的時候，我選修了一門教育心理學課程。期中考試時，我得了不多不少門教育心理學課程。期中考試時，我得了不多不少的的8484分，屬分，屬B B成績，這更使我懊喪萬分。成績，這更使我懊

27、喪萬分。我找到了授課老師，希望從哪里可以開恩出一我找到了授課老師，希望從哪里可以開恩出一分來，結(jié)果我們找來找去也沒找出地方，因為試題分來，結(jié)果我們找來找去也沒找出地方，因為試題都是選擇題，沒有任何松動的余地。想著我自來塔都是選擇題，沒有任何松動的余地。想著我自來塔夫茲大學求學以來，大小作業(yè)、考試成績都在夫茲大學求學以來，大小作業(yè)、考試成績都在A A以以上，這次拿到上，這次拿到8484分的成績，我感到實在不甘心。特分的成績，我感到實在不甘心。特別是試卷中有別是試卷中有6 6分的失分，完全是由我做題時粗心大分的失分，完全是由我做題時粗心大意所至，這更使我對自己耿耿于懷。意所至，這更使我對自己耿耿于

28、懷。一天中午，我在學校食堂吃飯時，遇見一位教一天中午，我在學校食堂吃飯時，遇見一位教授模樣的人。聊起來得知，他是學校心理咨詢的主任，授模樣的人。聊起來得知，他是學校心理咨詢的主任，出于對心理咨詢的好奇，我請他給我講解心理咨詢的出于對心理咨詢的好奇，我請他給我講解心理咨詢的主要目的和操作方法。他請我到他辦公室去細談，并主要目的和操作方法。他請我到他辦公室去細談，并約好了具體時間。約好了具體時間。那天依約去見他，一進門他就告訴我，這樣談那天依約去見他，一進門他就告訴我，這樣談心理咨詢的目標和操作方法太空泛，不如舉一個具體心理咨詢的目標和操作方法太空泛，不如舉一個具體的事例，由他來為我咨詢以示現(xiàn)心理

29、咨詢的作用。于的事例，由他來為我咨詢以示現(xiàn)心理咨詢的作用。于是，我就向他講述了我對期中考試失利一事的懊喪，是，我就向他講述了我對期中考試失利一事的懊喪，他認真地聽我講完了我的故事，問我：他認真地聽我講完了我的故事，問我：“你覺得這件你覺得這件事對你有什么啟發(fā)？事對你有什么啟發(fā)？”“啟發(fā)，我從沒有想過這個問題。啟發(fā)，我從沒有想過這個問題?！薄澳悄阆胂肟矗抑滥銈儢|方人是很善于反那你想想看，我知道你們東方人是很善于反省自我的。省自我的?！蔽野欀碱^，想了一會兒說，我皺著眉頭，想了一會兒說，“我想我應該注我想我應該注意自己在今后的考試中更加細心，不要重蹈覆轍。意自己在今后的考試中更加細心，不要重蹈

30、覆轍?！薄皩?，對，你以前有沒有因為粗心而考試受挫對，對，你以前有沒有因為粗心而考試受挫過？過？”“有，粗心是我久違的老朋友了。有，粗心是我久違的老朋友了?！蔽议_玩笑我開玩笑說，接著歷數(shù)了我自上小學以來，有多少次受了粗說，接著歷數(shù)了我自上小學以來，有多少次受了粗心的氣和委屈。面對我滔滔不絕的陳述，心理咨詢心的氣和委屈。面對我滔滔不絕的陳述，心理咨詢中心的主任不住地點頭，并時不時講出他自己的生中心的主任不住地點頭，并時不時講出他自己的生活中的類似經(jīng)歷來認同我的感覺，這也增強了我的活中的類似經(jīng)歷來認同我的感覺，這也增強了我的話鋒。話鋒。說著說著，我不知道怎么開始感謝起這次考試說著說著，我不知道怎么開

31、始感謝起這次考試只得了只得了8484分，因為它使我重新意識到粗心大意可能分，因為它使我重新意識到粗心大意可能會給我的學習和生活帶來的影響和損害，以不使它會給我的學習和生活帶來的影響和損害，以不使它進一步擴大。對此，主任一定要我說明其具體的方進一步擴大。對此，主任一定要我說明其具體的方面。最后，他問我現(xiàn)在的面。最后，他問我現(xiàn)在的感覺怎么樣了。感覺怎么樣了?！案杏X好多了，因為我看到這次失利對我的益處，感覺好多了，因為我看到這次失利對我的益處，他在多方面給我敲響了警鐘。他在多方面給我敲響了警鐘?！薄八裕銓@次考試失意不再那么消極悲觀了，所以，你對這次考試失意不再那么消極悲觀了，是嗎？是嗎？”“是

32、的，是的。是的，是的?！蔽疫B連點頭說。我連連點頭說。“那我們今天可以結(jié)束了嗎？那我們今天可以結(jié)束了嗎？”主任問我。主任問我?！鞍?，你還沒有給我講明心理咨詢的作用哪？唉，你還沒有給我講明心理咨詢的作用哪？”我忽然想起今天來見他的目的。我忽然想起今天來見他的目的。“你不覺得你剛接受了一場心理咨詢嗎？你不覺得你剛接受了一場心理咨詢嗎？”他笑他笑問我。問我?！笆裁?，你剛給我做了一場心理咨詢，那你怎么什么，你剛給我做了一場心理咨詢，那你怎么什么建議都沒給我提呀？什么建議都沒給我提呀？”我大惑不解地問他。我大惑不解地問他?！澳悴皇鞘裁炊己芮宄?，還要我給你提什么建你不是什么都很清楚嗎，還要我給你提什么建議

33、？議？”“可心理咨詢不就是給人出謀劃策的嗎？可心理咨詢不就是給人出謀劃策的嗎？”“你要是自己能給自己出謀劃策，這不是更好你要是自己能給自己出謀劃策，這不是更好嗎？嗎？”“這這這就是你們心理咨詢要做的事情？這就是你們心理咨詢要做的事情？”“嗯嗯”主任點頭。主任點頭。主任最后問我，主任最后問我，“說實話，我真是不明白，你說實話，我真是不明白，你得了得了8484分就怎么跟自己過不去。你不知道要是我分就怎么跟自己過不去。你不知道要是我們美國學生，得了們美國學生，得了8484分還不知該怎么高興哪！哇，分還不知該怎么高興哪！哇，8484分呀，那可是個實實在在的分呀，那可是個實實在在的B B呀。呀?！彼@句

34、話，說得我們兩人都敞懷大笑起來。他這句話，說得我們兩人都敞懷大笑起來。讓我們一起學習快樂吧！我們長大了，情緒也變了我們長大了，情緒也變了!總而言之總而言之:你正處于煩惱增殖期。你正處于煩惱增殖期。此情綿綿又長長此情綿綿又長長千頭萬緒千頭萬緒豐富多彩豐富多彩獨特的獨特的“光光暈暈”突上突下猛跳突上突下猛跳消極情緒消極情緒 可可 怕怕 嗎嗎？情緒的溫和微小的向負面波動變化往往情緒的溫和微小的向負面波動變化往往讓我們的警覺性提高，工作學習效率增讓我們的警覺性提高，工作學習效率增強，讓我們更進一步了解自己。它會成強，讓我們更進一步了解自己。它會成為危險時閃亮的紅燈，是刺激你采取行為危險時閃亮的紅燈，是

35、刺激你采取行動的啟動器。而且也正是這些痛苦的感動的啟動器。而且也正是這些痛苦的感受，促使我們成長著、成熟著，讓我們受，促使我們成長著、成熟著，讓我們增進對生活的體驗、對人生的思考。增進對生活的體驗、對人生的思考。所以：所以：消極情緒并不可怕。消極情緒并不可怕。但是，過度的消極情緒會支配和改寫但是，過度的消極情緒會支配和改寫你原本美好的人生！你原本美好的人生！第一步：看看你的消極情緒是否危害你的生活第二步：接受確認究底尋策小章小章年齡：年齡：16愛好：運動、唱歌、讀小說愛好：運動、唱歌、讀小說星座：巨蟹座星座：巨蟹座喜歡的顏色：白、藍喜歡的顏色：白、藍喜歡的科目：音樂、化學喜歡的科目：音樂、化學

36、崇拜的人：瑪格麗特崇拜的人：瑪格麗特杜拉斯杜拉斯缺點：情緒無常、易沖動缺點：情緒無常、易沖動小章的一天小章的一天早上起床早上起床心情不錯，心情不錯，高高興興高高興興去上學。去上學。語文課語文課孔夫子深似海，巴金茅盾太厲害。天孔夫子深似海，巴金茅盾太厲害。天悶人浮躁，坐也不是立也不是，悶人浮躁，坐也不是立也不是，煩死煩死了。了。課間休息課間休息好好好好“放個假放個假”，出去逛一逛。情，出去逛一逛。情緒太好，緒太好，高興極了高興極了。中午中午不知為何，一下子覺得沒有意思。一個不知為何，一下子覺得沒有意思。一個人坐在位子上人坐在位子上“發(fā)呆發(fā)呆”，午飯也不想吃，一，午飯也不想吃，一切都切都無聊無聊！

37、數(shù)學課數(shù)學課老師就作業(yè)問題，輕輕地點了我的名。老師就作業(yè)問題，輕輕地點了我的名。突然覺得學習很沒意思，真想沖老師突然覺得學習很沒意思，真想沖老師發(fā)火發(fā)火。放學放學象個泄了氣的皮球，本想早早回家，又象個泄了氣的皮球，本想早早回家，又為小事為小事惱惱起來，與同學起來，與同學冷戰(zhàn)冷戰(zhàn)起來。起來?；丶衣飞匣丶衣飞侠细械阶罱细械阶罱容^煩比較煩，情緒象天氣預，情緒象天氣預報一會晴一會雨，做什么都提不起勁，報一會晴一會雨，做什么都提不起勁，學會調(diào)節(jié)自己的情緒學會調(diào)節(jié)自己的情緒空氣清新劑：呼吸調(diào)節(jié)空氣清新劑：呼吸調(diào)節(jié)情緒耳藥水：聽音樂情緒耳藥水：聽音樂心情食譜心情食譜顏色修正液顏色修正液:色彩療法色彩療法

38、 傾訴傾訴運動運動大哭一場大哭一場改變環(huán)境，改變自己改變環(huán)境，改變自己與你共享與你共享妙語：快樂很可能是在有憂有慮，有妙語：快樂很可能是在有憂有慮，有負擔之間所能享受的一種欣賞。如果負擔之間所能享受的一種欣賞。如果真無憂無慮，只怕反不知什么是快樂真無憂無慮，只怕反不知什么是快樂了。（劉墉）了。（劉墉）小說：小說：命若琴弦命若琴弦（史鐵生）（史鐵生）羅馬神話故事：人的誕生羅馬神話故事：人的誕生我目前的情緒狀態(tài)我目前的情緒狀態(tài)保持它的益處保持它的益處保持它的害處保持它的害處1.2.3.1.2.3.通過填表了解自己的消極情緒通過填表了解自己的消極情緒IF IF 害處害處 益處益處有害的消極情緒有害的

39、消極情緒接受接受:消極情緒的產(chǎn)生是消極情緒的產(chǎn)生是自然的，不急不躁，去接受自然的，不急不躁，去接受它！它！如果你接納它，它會變得很如果你接納它，它會變得很容易對付容易對付,而如果你拒絕它，而如果你拒絕它，它會日益強大。它會日益強大。確認：確認：判斷以下自己是否真正受消判斷以下自己是否真正受消極情緒的困擾。極情緒的困擾。是否焦慮不安？是否意志消沉？是否沒是否焦慮不安？是否意志消沉？是否沒有活力和生機？是否不積極參加活動？有活力和生機？是否不積極參加活動？究底：究底：找出心病的原找出心病的原因，多問幾個是不是。是因，多問幾個是不是。是不是生活安排枯燥無味。不是生活安排枯燥無味。是不是失去了什么？是

40、不是不是失去了什么？是不是除了學習還是學習，忽是除了學習還是學習，忽略了窗外美好的世界。是略了窗外美好的世界。是不是與朋友鬧別扭了。是不是與朋友鬧別扭了。是不是身體不健康。不是身體不健康。尋策：尋策：行動起來行動起來不要想等心情不要想等心情好時再做什么，行動起來心情自然會好時再做什么，行動起來心情自然會好起來。好起來。給自己一個彈性的空間給自己一個彈性的空間了解自己憂愁的規(guī)律了解自己憂愁的規(guī)律裝扮自己裝扮自己助人為樂助人為樂：去幫助別人，不但可以體現(xiàn)你：去幫助別人，不但可以體現(xiàn)你的價值，還會讓你發(fā)現(xiàn)自己其實并不是最的價值，還會讓你發(fā)現(xiàn)自己其實并不是最慘的人慘的人設定小目標設定小目標 結(jié)結(jié) 語語

41、改改 變變一名殘疾人對人生的感悟一名殘疾人對人生的感悟 你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能延續(xù)生命的長度，但你可以決定生命的寬度；你不能延續(xù)生命的長度，但你可以決定生命的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容！你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容！謝謝 謝謝 大大 家家