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. 教師心理健康講座（一） 什么是心理健康? 世界心理衛(wèi)生大會提出的口號:“在不妨礙他人的前提下，最大程度地保持內(nèi)心的平靜和快樂”就是心理健康?！? 一、教師心理健康狀況 1、來自個人家庭方面的住房、工資收入、子女教育等問題； 2、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)以及上級的升學(xué)指標(biāo)壓力； 3、繁重的教學(xué)任務(wù)，批改學(xué)生作業(yè)，備課，進修學(xué)習(xí)； 4、當(dāng)前，我們也同社會其他階層一樣，面臨競爭、下崗、學(xué)歷教育、計算機考級等。 教師易發(fā)生的心理矛盾和沖突有： 1、榜樣與普通人的沖突。 2、工作的創(chuàng)造性與常規(guī)性的沖突。 3、工作的責(zé)任感與自我實現(xiàn)的沖突。 4、教師的心理行為也會受到學(xué)生消極行為的影響。 全球心理健康比例 最新的統(tǒng)計表明，全球完全有心理疾病的人只占6％，完全沒有心理疾病的人只占9.5％，有84.5％的人處于亞健康狀態(tài)。 心理治療針對那些不正常的6％，而心理咨詢和心理保健關(guān)注的是那些84.5 ％處于亞健康狀態(tài)的有小問題的正常人 教師心理健康標(biāo)準(zhǔn) 中央教育科學(xué)研究所心理研究中心提出的教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)： 第一，對教師角色認同，熱愛教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來并由此獲得成就感和滿足感，并免除不必要的憂慮。 第二，有良好和諧的人際關(guān)系。具體表現(xiàn)在： （1）了解交往雙方彼此的權(quán)利和義務(wù)，將相互之間的關(guān)系建立在互惠的基礎(chǔ)上，個人的思想、目標(biāo)、行為能與社會要求相互協(xié)調(diào)； （2）能客觀地了解和評價別人，不以貌取人，也不以偏概全； （3）與人相處時，尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度； （4）積極與他人做真誠溝通。教師良好的人際關(guān)系在師生互動中表現(xiàn)為師生關(guān)系融洽，教師能建立自己的威信，善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂于幫助學(xué)生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。 第三，正確地了解自我、體驗自我和控制自我。 對現(xiàn)實環(huán)境有正確的感知，能平衡自我與現(xiàn)實、理想與現(xiàn)實的關(guān)系。在教育活動中主要表現(xiàn)為 （1）能根據(jù)自身的實際情況確定工作目標(biāo)和個人抱負； （2）具有較高的個人教育效能感； （3）能在教學(xué)活動中進行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教育觀念，完善自己的知識結(jié)構(gòu)，做出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為； （4）能通過他人認識自己，學(xué)生及同事的評價與自我評價較為一致； （5）具有自我控制、自我調(diào)適的能力 第四，具有教育獨創(chuàng)性 在教學(xué)活動中不斷學(xué)習(xí)，不斷進步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會性特點富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計教學(xué)環(huán)節(jié)，使用教學(xué)語言，布置作業(yè)等。 第五，在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。由于教師勞動和服務(wù)的對象是人，因此情緒健康對于教師而言尤為重要。具體表現(xiàn)在： （1）保持樂觀積極的心態(tài)； （2）不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學(xué)生； （3）能冷靜地處理課堂情境中的不良事件； （4）克制偏愛情緒，一視同仁地對待學(xué)生； （5）不將工作中的不良情緒帶入家庭。 二、教師心理健康與學(xué)生心理健康的關(guān)系 （1）教師不健康的心理可能直接導(dǎo)致學(xué)生的心理障礙，尤其是喜怒無常的情緒狀態(tài)和暴躁怪戾的性格，會成為造成學(xué)生心理障礙的直接原因。 案例： 2006年9月20日下午，湖南省永州市第十二中學(xué)的歷史教師28歲的李恒毅，在課堂上先用鋼筋毆打一名11歲女學(xué)生章耀尹，然后親手把她從4樓扔下并致其死亡。 據(jù)目擊者稱，當(dāng)時李恒毅將章耀尹的頭往桌子上使勁撞，然后將她倒在地上，又用腳踩她的頭，之后掏出一根鋼筋使勁打她的頭。章耀尹被打得不能動了，李恒毅把她抱起來，說了一句送醫(yī)務(wù)室，然后走到窗子邊，打開窗戶，把她丟了下去。班里的學(xué)生被老師的行為嚇得魂飛魄散，全部跑出教室，事情很快驚動了學(xué)校。他向警方交代的令人震驚：他當(dāng)天發(fā)現(xiàn)女生撥弄手指甲，并把指甲里的東西彈到他身上，他就敲打該女生。當(dāng)女生罵他“神經(jīng)病”時，受到刺激的他就痛下殺手。他說：“打?qū)W生就是為了維持好課堂秩序?！? （2）教師不健康的心態(tài)會影響正常的師生關(guān)系 問卷調(diào)查：“教師與學(xué)生的關(guān)系好比是（ ）與（ ）的關(guān)系?！? 三分之一以上的學(xué)生感受是消極的：貓與老鼠、統(tǒng)治者與被統(tǒng)治者、警察與小偷、老虎與兔子、法官與罪犯、暴君與復(fù)仇者、監(jiān)獄長與囚犯、留作業(yè)的工具與做作業(yè)的工具、棍子與懶驢??（近半數(shù)學(xué)生對部分老師感到害怕，并非都是差生。） 2003年4月12日,按照學(xué)校的要求,重慶市一名字叫丁婷（化名）的學(xué)生應(yīng)于上午8時到校補課,但未按時到校,其班主任汪宗惠詢問她遲到的原因,用木版打了她,并當(dāng)著某同學(xué)的面對她說：“你學(xué)習(xí)不好,長得也不漂亮,連坐臺都沒資格。”12時29分左右,丁婷從該校的中學(xué)部教學(xué)樓八樓跳下,經(jīng)搶救無效,于當(dāng)天中午12時50分死亡。經(jīng)過重慶市渝中區(qū)人民法院審理一審判決,被告人汪宗惠犯侮辱罪,被判處有期徒刑一年,緩刑一年。 （3）教師不健康的心態(tài)會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和生活態(tài)度教師心理健康關(guān)系到千家萬戶孩子的成長。它不僅是教師個人的事，也是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的事，也是教育行政部門的事，也是家長乃至全社會的事，其重要性決不亞于市政建設(shè)，不亞于造政府大樓，不亞于減輕農(nóng)民經(jīng)濟負擔(dān)，不亞于減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負擔(dān)，不亞于提高升學(xué)率及其他種種。因此我們呼吁全社會高度重視教師的心理健康問題，在贊美教師的蠟燭精神，強調(diào)教師的奉獻與責(zé)任的同時，給教師以更多的關(guān)愛，形成一個全社會善待教師，教師善待學(xué)生的良性循環(huán)，使教師有健全的身心，健康的體魄來支撐傳道授業(yè)解惑、人類靈魂工程師的事業(yè)。 三、如同調(diào)整心理，實現(xiàn)心理健康 1、情緒調(diào)整 最快改變情緒的方法是？ 心理學(xué)最有效改變情緒的一個方法是？ 狐貍與葡萄 1號狐貍吃不到就找來梯子，把葡萄摘走 2號狐貍沒找到工具，一笑了之，說“葡萄是酸的” 3號狐貍沒找到工具，跳起來夠，再跳一下，沒完沒了，直到累死 4號狐貍因為吃不到葡萄整天悶悶不樂，抑郁成疾而亡 5號狐貍想“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思”，上吊了 6號狐貍吃不到葡萄，抱怨，破口大罵，別的狐貍都煩他 7號狐貍想“我得不到別人也別想得到”，一把火把葡萄燒啦，被羈押 8號狐貍想從1號狐貍那偷、騙、搶葡萄，也被依法制服 9號狐貍吃不到葡萄發(fā)瘋啦，蓬頭垢面 2、陽光心態(tài) 心理學(xué)家們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心理健康問題大都從心態(tài)出現(xiàn)問題開始！所以要心理健康，就要培養(yǎng)陽光心態(tài)！ 我們通常非?？粗氐臇|西都不是完美的，雖然它們非常重要，那么，究竟什么能使得生活變得圓滿呢？ 案例：過橋的試驗 教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個彎彎曲曲的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒有關(guān)系，底下就是一點水。----------順利過橋 走過去后，教授打開一盞燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條蠕動的鱷魚。-----------嚇了一跳 教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？----------沒人敢走了 教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。-----------只有三個人愿意敢嘗試；第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走的時間多花了一倍，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇趴下了。 教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家都不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，他擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實。 案例：死囚試驗 教授把一個死囚觀眾一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準(zhǔn)備換一種方法讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授就打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒滴出來，他被嚇?biāo)懒恕? 這個試驗揭示的原理————心態(tài)影響生理 心態(tài)對人的影響：心態(tài)好，生理健康，能力增強；心態(tài)不好，生理差，能力差。 案例：水手的故事 一個小孩和一個水手聊天， 小孩：大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手：大海也有美麗的時候。 小孩：你爺爺死在哪兒？ 水手：我爺爺死在海上。 小孩：你爸爸死在哪兒？ 水手：我爸爸死在海上。 小孩：那你怎么還敢到海上去呢？ 水手反問小孩：你爺爺死在哪兒？ 小孩：我爺爺死在床上。 水手：你爸爸死在哪兒？ 小孩：我爸爸死在床上。 水手：那你怎么還敢到床上去呢？ 態(tài)度決定結(jié)果 改變了態(tài)度就有了激情；有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志；有了奮發(fā)向上的斗志結(jié)果就會變化。 生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài) 如果你能保證你眼下心情好，你就能保證今天一天心情好； 如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質(zhì)量，體驗別人體驗不到的靚麗的生活。 心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運 故事：古時候，甲、乙兩個秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。甲說：“真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了?！币艺f：“棺材棺材，升官發(fā)財，看來我的運氣來了，這次一定能考上。當(dāng)他們答題的時候，兩人的努力程度就不一樣，結(jié)果乙考上了，回家以后他們都跟自己的家人說：“那口棺材可真靈啊。 陽光工具之 享受過程 生命是一個過程而不是一個結(jié)果，享受過程，才能過好精彩的每一天，怎么享受這個過程呢？ 把注意力集中在積極的事情上；學(xué)會體會過程，有的人就找最討厭的地方去體會，這個世界總會有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時候，總有照不到的地方；如果你的眼睛只盯著黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。因此，我們希望大家能“活在當(dāng)下” 含義：重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你在一起的做事情的人，最重要的時間就是現(xiàn)在，這種觀點就叫活在當(dāng)下。 故事：吃草莓的故事 一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一步小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸在空中。他抬頭向上看，老虎在上面盯著他；往下看，萬丈深淵在等著他；往中間看，他突然發(fā)現(xiàn)藤條旁邊有一顆熟透了的草莓?，F(xiàn)在這個人有上去、下去、懸在空中、吃草莓四種選擇，你們說他會怎么選？ 控制情緒的六個步驟 確認你真正的感受； 肯定情緒的作用； 好好注意情緒所帶來的訊息； 相信自己隨時能控制情緒； 要以振奮的心情采取行動； 總結(jié)過去與現(xiàn)在的經(jīng)驗，為將來打基礎(chǔ)。 憂慮及其消除 明確地寫出心中憂慮的事； 找出事情的真相，憂慮自然消失； 了解事情最壞的狀況并立即開始設(shè)法改變； 要清楚地認識到成功需要時間和過程； 把注意力集中在你想要的解決問題的方法和程序上； 去做你害怕做的事情； 你要認識到一切都會過去。 陽光工具之 天堂、地獄由心造 幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。 故事：日本武士的故事 一個日本武士問一個老禪師：“師父，請問什么是天堂？什么是地獄？”老禪師輕蔑地看了他一眼，說：“你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。”武士被激怒了，拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說：“糟老頭，我要殺了你!”老禪師平靜地說：“這就是地獄?！蔽涫棵靼琢?，憤怒的時候是地獄，把刀收回刀鞘。老禪師又平靜地說：“這就是天堂?！蔽涫柯犆靼琢耍那楹镁褪翘焯?，馬上跪下說：“謝謝師父。” 快樂的十六技巧 1、要有目標(biāo)和追求 2、經(jīng)常保持微笑 3、學(xué)會和別人分享喜悅 4、樂于助人 5、保持自己的一顆童心 6、學(xué)會和各種人愉快地相處 7、經(jīng)常保持幽默感 8、不要財迷 9、要學(xué)會寬恕他人 10、要有幾個知心朋友 11、要經(jīng)常和別人保持合作，并從中得到快樂 12、要享受你的天倫之樂 13、保持高度自信 14、尊重弱者 15、偶爾放縱一下自己 16、要學(xué)會放棄 .