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生命在于運(yùn)動(dòng),不知不覺(jué)中,我們長(zhǎng)大了。 伴隨我們長(zhǎng)大的,是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)已成為人們生活中不可或缺的一部分，可以說(shuō)，我們的成長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)緊密的聯(lián)系在了一起。 看看籃球場(chǎng)上同學(xué)們那矯健的身姿， 看看運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)同學(xué)們跑步的身影， 看看足球場(chǎng)上同學(xué)們揮汗如雨的激情 ！這就是我們的生活。,“生命在于運(yùn)動(dòng)”是法國(guó)著名思想家伏爾泰的名言，這句話已經(jīng)得到千千萬(wàn)萬(wàn)人的共識(shí)。運(yùn)動(dòng)有腦力運(yùn)動(dòng)和體力運(yùn)動(dòng)之分。我們學(xué)生的運(yùn)動(dòng)主要是腦力運(yùn)動(dòng)，我們的學(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)，又處于長(zhǎng)身體的階段，如果只有腦力運(yùn)動(dòng)而沒(méi)有體力運(yùn)動(dòng)，就會(huì)影響我們的健康成長(zhǎng)。 人們常說(shuō)：文武之道，一張一弛。最好的辦法，就是每天擠出一小時(shí)或者更多的時(shí)間，去跑步、去打球、去爬山、去游泳、去健身，或者選擇其他的體育運(yùn)動(dòng)方式。這樣動(dòng)靜結(jié)合，腦力運(yùn)動(dòng)和體力運(yùn)動(dòng)互相調(diào)節(jié)，對(duì)健康大大有利，對(duì)提高學(xué)習(xí)效率也大大有利。,,,新加坡前總理、現(xiàn)內(nèi)閣資政李光耀已年過(guò)古稀，但仍然頭腦清楚、精神飽滿、腿腳利落。 不論在家還是出國(guó)，每天雷打不動(dòng)堅(jiān)持長(zhǎng)跑20分鐘。李光耀說(shuō)：“我每天都做運(yùn),動(dòng)，如果不做，便感到懶散，我發(fā)現(xiàn)健身操使我感覺(jué)更好，能開(kāi)胃，也睡得更好?！崩罟庖?jīng)常從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目除了跑步外，還有游泳和騎自行車(chē)。如果是應(yīng)邀去沒(méi)有運(yùn)動(dòng)設(shè)施的國(guó)家開(kāi)會(huì)，,他的隨身行李一定要帶著可折疊的健身腳踏車(chē)，清晨或晚飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。李光耀認(rèn)為，有了運(yùn)動(dòng)，還要有足夠的休息才能健康，每天睡眠8個(gè)小時(shí)最理想，但通常他只睡六七個(gè)小時(shí)，因?yàn)樗哔|(zhì)量好，從不失眠。,對(duì)美國(guó)人來(lái)說(shuō)，總統(tǒng)布什堪稱(chēng)他們運(yùn)動(dòng)及鍛煉身體的楷模。布什的習(xí)慣是在健身房利用健身器材及跑步機(jī)強(qiáng)身，他的重量訓(xùn)練還包括坐姿推舉、擴(kuò)胸與擴(kuò)背運(yùn)動(dòng)。因工作繁忙，布什經(jīng)常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經(jīng)在訪問(wèn)墨西哥途中，他,就在空軍1號(hào)會(huì)議室里的1臺(tái)跑步機(jī)上跑了起來(lái)。可以說(shuō)，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美國(guó)許多地方出現(xiàn)過(guò)。在總統(tǒng)套房里，在戴維營(yíng)的林間小道上，當(dāng)然，還有位于白宮頂樓的健身房?jī)?nèi)。迄今為止，他個(gè)人跑步的最好成績(jī)是6分鐘45秒跑完1英里。,總之，運(yùn)動(dòng)是保證人體代謝過(guò)程旺盛的重要因素?！秴问洗呵?盡數(shù)篇》說(shuō)：流水不腐，戶樞不蠹。形氣亦然，形不動(dòng)則精不流。精不流則氣郁。而華佗更進(jìn)一步指出：人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極身。動(dòng)搖則谷得消，血脈流通，病不得生，當(dāng)譬猶戶樞，終不朽也。諸如此類(lèi)的論述都強(qiáng)調(diào)重視運(yùn)動(dòng)鍛煉。,從上面的故事可以看見(jiàn)運(yùn)動(dòng)的重要性， 那么，如何安全合理的運(yùn)動(dòng)呢?,其實(shí)，選擇運(yùn)動(dòng)方式亦是因人而異的。不同層次、不同需求、不同生活環(huán)境和不同身體素質(zhì)的人在其運(yùn)動(dòng)也不盡相同?？傊?，科學(xué)的合理的而又符合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最佳效果。,例如，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下樓梯、騎車(chē)、游泳、； 如果經(jīng)濟(jì)條件和時(shí)間允許的話，還可以參加瑜珈練習(xí)、健身舞、健身操、扭秧歌、太極拳等低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，不需要較高技巧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)在于鍛煉，鍛煉貴在持，堅(jiān)持就是勝利。,運(yùn)動(dòng)后，身心舒爽，血液循環(huán)加快，促進(jìn)新陳代謝，使機(jī)體處于最佳的生理狀態(tài)?？蛇\(yùn)動(dòng)后要注意些什么呢？,1.不能立即大量飲水 運(yùn)動(dòng)后呼吸加速，口咽部水分蒸發(fā)較快，很多人會(huì)感覺(jué)口渴難耐。此時(shí)千萬(wàn)不能立即大量飲水。動(dòng)后心脹任然處于較激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，此時(shí)飲水量過(guò)大會(huì)使血流量加大，從而引起心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重?？傻刃呐K平緩后，先以清水漱口，然后再慢慢的補(bǔ)充水分為好。,2.不能立即休息 運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)很累，此時(shí)千萬(wàn)不能立即停下來(lái)休息。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體各器官處于高度“興奮”狀態(tài)，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止運(yùn)動(dòng)會(huì)使肢體中大量的靜脈血不能及時(shí)回流到心臟，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，所以，在持續(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)先適應(yīng)小幅運(yùn)動(dòng)，比如慢跑等，做幾次深呼吸放松一會(huì)。,3.不能立即洗澡 運(yùn)動(dòng)后身體出了很多汗，很多人喜歡運(yùn)動(dòng)后立即沖個(gè)涼水澡，可是這種做法是錯(cuò)誤的，弄不好會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，毛細(xì)血管擴(kuò)張，毛孔張開(kāi)，此時(shí)洗冷水澡極易感冒。而且，皮膚受到冷水的刺激，血管立即收縮，血液循環(huán)不暢，還會(huì)引發(fā)其他慢性疾病。也有很多人喜歡立即洗個(gè)熱水澡，其實(shí)這也是不可取的。熱水刺激會(huì)使皮膚內(nèi)血液流量加大，造成心臟和大腦的供血不足。正確的做法是，待身體狀態(tài)平穩(wěn)后，大概半小時(shí)左右才可以洗溫水澡。,運(yùn)動(dòng)，撒播在世界的每一個(gè)角落，它像一團(tuán)團(tuán)熊熊燃燒的圣火，點(diǎn)燃了無(wú)數(shù)人的夢(mèng)想與激情。大家運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，讓青春的笑顏綻放在明媚的秋日，未來(lái)的天空將會(huì)更遼遠(yuǎn)、廣闊。,,