《主題班會(huì)---考試過(guò)后心理輔導(dǎo)【心理輔導(dǎo)】》由會(huì)員分享，可在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)《主題班會(huì)---考試過(guò)后心理輔導(dǎo)【心理輔導(dǎo)】（16頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、 過(guò)后的心理調(diào)節(jié)過(guò)后的心理調(diào)節(jié)高高14級(jí)（級(jí)（8）班）班1身心健康 考試結(jié)束了，大家都有一種如釋重考試結(jié)束了，大家都有一種如釋重負(fù)的感覺(jué)。然而，此時(shí)的精神狀態(tài)更是負(fù)的感覺(jué)。然而，此時(shí)的精神狀態(tài)更是不能放松，因?yàn)榭荚嚱Y(jié)束并不意味著心不能放松，因?yàn)榭荚嚱Y(jié)束并不意味著心理壓力的自然消失。相反，考試的結(jié)束理壓力的自然消失。相反，考試的結(jié)束意味著我們將面臨新的挑戰(zhàn)。因此，此意味著我們將面臨新的挑戰(zhàn)。因此，此時(shí)的心理調(diào)節(jié)與考試之前以及考試之中時(shí)的心理調(diào)節(jié)與考試之前以及考試之中同樣重要同樣重要。2身心健康 考試后心態(tài)變化大概有哪幾種？考試后心態(tài)變化大概有哪幾種？1、不露聲色、不露聲色 2、春風(fēng)得意、春風(fēng)得意

2、 3、懊惱不已、懊惱不已 4、傷心欲絕、傷心欲絕 5、埋怨憤怒、埋怨憤怒 6、滿(mǎn)不在乎、滿(mǎn)不在乎 看看你屬于哪一種看看你屬于哪一種？3身心健康 請(qǐng)每組同學(xué)想一想這種心理現(xiàn)象的原因請(qǐng)每組同學(xué)想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn)和表現(xiàn)4身心健康1“不露聲色不露聲色”者者：原因和表現(xiàn)原因和表現(xiàn) 學(xué)得扎實(shí)，考得好。自信心強(qiáng)，勝不驕，學(xué)得扎實(shí)，考得好。自信心強(qiáng)，勝不驕，敗不餒。有史以來(lái)，成績(jī)穩(wěn)定，始終保持優(yōu)良敗不餒。有史以來(lái)，成績(jī)穩(wěn)定，始終保持優(yōu)良的成績(jī)。的成績(jī)。良藥苦口：我們還是要肯定自己，良藥苦口：我們還是要肯定自己，不斷鼓勵(lì)自己。不斷鼓勵(lì)自己。5身心健康 2“春風(fēng)得意春風(fēng)得意”者：者：原因和表現(xiàn)原因和表

3、現(xiàn) 考好后，往往會(huì)沾沾自喜，甚至自我吹噓?？己煤螅鶗?huì)沾沾自喜，甚至自我吹噓。這樣雖然能增加信心，但也會(huì)導(dǎo)致自滿(mǎn)自足，這樣雖然能增加信心，但也會(huì)導(dǎo)致自滿(mǎn)自足，給以后的學(xué)習(xí)帶來(lái)浮躁，導(dǎo)致成績(jī)一上一下，給以后的學(xué)習(xí)帶來(lái)浮躁，導(dǎo)致成績(jī)一上一下，不穩(wěn)定。不穩(wěn)定。良藥苦口：我們應(yīng)該明確學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的良藥苦口：我們應(yīng)該明確學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的任務(wù)，需要有韌性，需要有高目標(biāo)，知道山外任務(wù)，需要有韌性，需要有高目標(biāo)，知道山外有山、樓外樓，做到勝不驕，敗不餒。有山、樓外樓，做到勝不驕，敗不餒。6身心健康3“懊懊 惱惱 不不 已已”者者：原因和表現(xiàn)原因和表現(xiàn) 每次考試之后都會(huì)對(duì)自己的失誤懺悔不已，每次考試之后都會(huì)

4、對(duì)自己的失誤懺悔不已，不是說(shuō)看錯(cuò)題目，就是說(shuō)計(jì)算失誤；不是說(shuō)漏做不是說(shuō)看錯(cuò)題目，就是說(shuō)計(jì)算失誤；不是說(shuō)漏做了，就是說(shuō)抄錯(cuò)答案。總是存在著僥幸心理。了，就是說(shuō)抄錯(cuò)答案。總是存在著僥幸心理。良藥苦口：我們要從平時(shí)的每次作業(yè)開(kāi)良藥苦口：我們要從平時(shí)的每次作業(yè)開(kāi)始克服粗心大意的毛病，平時(shí)始克服粗心大意的毛病，平時(shí)(在自學(xué)與交在自學(xué)與交流中）學(xué)習(xí)要認(rèn)真、扎實(shí)、細(xì)心和一絲不流中）學(xué)習(xí)要認(rèn)真、扎實(shí)、細(xì)心和一絲不茍。茍。7身心健康4“傷傷 心心 欲欲 絕絕”者者：原因和表現(xiàn)原因和表現(xiàn) 對(duì)自己認(rèn)識(shí)不夠準(zhǔn)確?？记巴つ孔孕牛J(rèn)為對(duì)自己認(rèn)識(shí)不夠準(zhǔn)確。考前往往盲目自信，認(rèn)為自己準(zhǔn)備不足。所以考試的成績(jī)和自己的預(yù)料往

5、往相自己準(zhǔn)備不足。所以考試的成績(jī)和自己的預(yù)料往往相差很大，心理上不能接受眼前的現(xiàn)實(shí)。差很大，心理上不能接受眼前的現(xiàn)實(shí)。良藥苦口：我們要認(rèn)真分析試卷，對(duì)自己有一個(gè)良藥苦口：我們要認(rèn)真分析試卷，對(duì)自己有一個(gè)較為客觀的認(rèn)識(shí)。既要克服盲目自信的心理，又要正較為客觀的認(rèn)識(shí)。既要克服盲目自信的心理，又要正確認(rèn)識(shí)自己的能力，鼓起前進(jìn)的勇氣。確認(rèn)識(shí)自己的能力，鼓起前進(jìn)的勇氣。l 8身心健康5“埋埋 怨怨 憤憤 怒怒”者者：原因和表現(xiàn)原因和表現(xiàn) 考試后不檢查自己平時(shí)學(xué)習(xí)上存在的問(wèn)題。不考試后不檢查自己平時(shí)學(xué)習(xí)上存在的問(wèn)題。不是埋怨老師試卷出得不好，就是埋怨老師沒(méi)有復(fù)習(xí)是埋怨老師試卷出得不好，就是埋怨老師沒(méi)有復(fù)習(xí)

6、到考題。不是埋怨考試題目太難，就是埋怨老師改到考題。不是埋怨考試題目太難，就是埋怨老師改卷太嚴(yán)。甚至抱怨沒(méi)有作弊成功。卷太嚴(yán)。甚至抱怨沒(méi)有作弊成功。良藥苦口：我們要好好反省，端正學(xué)習(xí)態(tài)良藥苦口：我們要好好反省，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，明確學(xué)習(xí)是為什么？為誰(shuí)學(xué)？學(xué)習(xí)基礎(chǔ)度，明確學(xué)習(xí)是為什么？為誰(shuí)學(xué)？學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差的同學(xué)，要在學(xué)習(xí)方法加以改進(jìn)。較差的同學(xué)，要在學(xué)習(xí)方法加以改進(jìn)。9身心健康6 “滿(mǎn)滿(mǎn) 不不 在在 乎乎”者者：原因和表現(xiàn)原因和表現(xiàn) 考試后，瞄一下分?jǐn)?shù)，試卷也不看一下，便揚(yáng)長(zhǎng)考試后，瞄一下分?jǐn)?shù)，試卷也不看一下，便揚(yáng)長(zhǎng)而去，表現(xiàn)的滿(mǎn)不在乎。而去，表現(xiàn)的滿(mǎn)不在乎。有的甚至破罐子破摔。有的甚至破罐子破摔。

7、良藥苦口：我們應(yīng)該對(duì)自己負(fù)責(zé)，這種現(xiàn)象我們良藥苦口：我們應(yīng)該對(duì)自己負(fù)責(zé)，這種現(xiàn)象我們學(xué)?？峙虏簧伲嘈琶恳粋€(gè)同學(xué)都想考出好成績(jī)，學(xué)校恐怕不少，相信每一個(gè)同學(xué)都想考出好成績(jī)，實(shí)現(xiàn)自己的自我價(jià)值。實(shí)現(xiàn)自己的自我價(jià)值。10身心健康 那么我們考后是不是還需要掌握一些從那么我們考后是不是還需要掌握一些從容大計(jì)，以便能夠更好地去迎接下一次的容大計(jì)，以便能夠更好地去迎接下一次的挑戰(zhàn)呢？挑戰(zhàn)呢？11身心健康 1關(guān)鍵你怎樣看自己關(guān)鍵你怎樣看自己 l 其實(shí)，他人怎么看你對(duì)你并不是很重要，關(guān)鍵其實(shí)，他人怎么看你對(duì)你并不是很重要，關(guān)鍵是你會(huì)怎么看自己。如果你能夠在不幸的事件發(fā)生是你會(huì)怎么看自己。如果你能夠在不幸的事件

8、發(fā)生以后還對(duì)自己充滿(mǎn)信心的話(huà)，那你總會(huì)有一天會(huì)達(dá)以后還對(duì)自己充滿(mǎn)信心的話(huà)，那你總會(huì)有一天會(huì)達(dá)到自己的期望和要求的，而他們對(duì)你的看法也會(huì)隨到自己的期望和要求的，而他們對(duì)你的看法也會(huì)隨著你的變化而變化。可是如果你自己都看不起自己著你的變化而變化。可是如果你自己都看不起自己或不能正確的認(rèn)識(shí)到自或不能正確的認(rèn)識(shí)到自己己，讓自己失去信心而自暴，讓自己失去信心而自暴自棄或親身所經(jīng)歷的一切都裝作無(wú)所為的樣子，那自棄或親身所經(jīng)歷的一切都裝作無(wú)所為的樣子，那他人怎么看你都是沒(méi)有任何意義的，因?yàn)槟阋呀?jīng)徹他人怎么看你都是沒(méi)有任何意義的，因?yàn)槟阋呀?jīng)徹底地輸給自己了。底地輸給自己了。12身心健康2重要的是尋根究底重要的

9、是尋根究底 是什么造成現(xiàn)在的問(wèn)題呢？如果是什么造成現(xiàn)在的問(wèn)題呢？如果真的是很努力了，那會(huì)不會(huì)是沒(méi)有瞄真的是很努力了，那會(huì)不會(huì)是沒(méi)有瞄準(zhǔn)目標(biāo)，或是力氣用的不是地方。所準(zhǔn)目標(biāo)，或是力氣用的不是地方。所以，好好查查發(fā)生事故的原因到底在以，好好查查發(fā)生事故的原因到底在什么地方。首先看看試題都錯(cuò)在哪兒？什么地方。首先看看試題都錯(cuò)在哪兒？分析一下出錯(cuò)的原因是粗心？是沒(méi)有分析一下出錯(cuò)的原因是粗心？是沒(méi)有記住公式？是不能融會(huì)貫通與靈活應(yīng)記住公式？是不能融會(huì)貫通與靈活應(yīng)變，還是沒(méi)有真正理解和掌握知識(shí)點(diǎn)？變，還是沒(méi)有真正理解和掌握知識(shí)點(diǎn)？然后和老師同學(xué)們溝通交流，看看是然后和老師同學(xué)們溝通交流，看看是不是自己學(xué)習(xí)

10、方法有問(wèn)題。不是自己學(xué)習(xí)方法有問(wèn)題。13身心健康3必須立即行動(dòng)起來(lái)必須立即行動(dòng)起來(lái) l其次是好好分析一下什么地方是可以努力其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改變的，該改的改、該補(bǔ)的補(bǔ)。同時(shí)對(duì)和改變的，該改的改、該補(bǔ)的補(bǔ)。同時(shí)對(duì)以后的學(xué)習(xí)要重新作出合理的安排和計(jì)劃，以后的學(xué)習(xí)要重新作出合理的安排和計(jì)劃，然后依舊認(rèn)真努力地付出。然后依舊認(rèn)真努力地付出。l 首先是宣泄掉失利帶給自己的消極情緒。首先是宣泄掉失利帶給自己的消極情緒。14身心健康寫(xiě)在最后：寫(xiě)在最后：高中學(xué)生要有高中學(xué)生要有“自我反饋?zhàn)晕曳答仭边^(guò)程過(guò)程 l 古人講古人講“吾日三省吾身吾日三省吾身”，學(xué)生要經(jīng)常檢查，學(xué)生要經(jīng)常檢查和反思自

11、己的學(xué)習(xí)情況。和反思自己的學(xué)習(xí)情況。l每天要將各科的當(dāng)天學(xué)案重看一遍的習(xí)慣，文每天要將各科的當(dāng)天學(xué)案重看一遍的習(xí)慣，文科科 需要背誦的內(nèi)容要經(jīng)常鞏固和書(shū)寫(xiě)。需要背誦的內(nèi)容要經(jīng)常鞏固和書(shū)寫(xiě)。l 每大周要把本周的學(xué)習(xí)內(nèi)容回顧一遍的習(xí)每大周要把本周的學(xué)習(xí)內(nèi)容回顧一遍的習(xí)慣慣。l 每小周學(xué)過(guò)后，要有歸納總結(jié)的習(xí)慣。每小周學(xué)過(guò)后，要有歸納總結(jié)的習(xí)慣。l 考試過(guò)后要有分析試卷失分情況的習(xí)慣?？荚囘^(guò)后要有分析試卷失分情況的習(xí)慣。l 每周都要查一查自己有沒(méi)有完成自己定下每周都要查一查自己有沒(méi)有完成自己定下 的學(xué)習(xí)計(jì)劃。還有沒(méi)有留下疑點(diǎn)。的學(xué)習(xí)計(jì)劃。還有沒(méi)有留下疑點(diǎn)。15身心健康 相信通過(guò)同學(xué)們的努力，一定能相信通過(guò)同學(xué)們的努力，一定能在期中考試中取得驕人的成績(jī)。在在期中考試中取得驕人的成績(jī)。在未來(lái)的人生里面獲取成功！未來(lái)的人生里面獲取成功！16身心健康