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1、 做情緒的主人 【課題】 【課時】  做情緒的主人 1 課時 【教學(xué)目標(biāo)】 讓學(xué)生感受情緒、使其認(rèn)識到喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型，尋找 緩解和消除不良情緒的幾種方法，增強(qiáng)對自己情緒的調(diào)控能力，做自己情緒的主 人，從而幫助學(xué)生形成積極的心理防御機(jī)制。 【重點難點】 重點：調(diào)節(jié)不良情緒的方法。 難點：對情緒的正確認(rèn)識。 【教學(xué)方法】 講授法、情景教學(xué)法、案例教學(xué)法、小組討論、多媒體演示技術(shù)。 【教具】  多媒體課件 【教學(xué)過程】 教學(xué)過程  備注  時間 創(chuàng)設(shè)情景導(dǎo)入 教師自我

2、介紹，述說自我的心情，“緊張”，請同 學(xué)幫忙緩解老師的情緒。 情緒認(rèn)識與分析 1、情緒的含義：是人對客觀事物的態(tài)度體驗及  師生互動，面 3 分 帶微笑 鐘 看情緒圖片， 2 分 相應(yīng)的行為反應(yīng)。即我們對客觀事物的內(nèi)心體驗。 2、情緒的類型：人的情緒表現(xiàn)為多種多樣，人 們很難說出情緒有多少種類型。因此情緒的分類也是 十分復(fù)雜的。被絕大多數(shù)人認(rèn)同的四種基本情緒是： 快樂、憤怒、恐懼、悲哀。 3、情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)：情緒是由客觀事物引起的， 但客觀事物本身并不直接決定情緒，它對情緒的決定 是以需要為中介的。凡是符合人們需要的客觀事物就 會引起肯定的情緒，不符合需要

3、或妨礙需要的客觀事 物就會引起否定的情緒。 4、情緒的作用：情緒是人的精神活動的重要組 教師講解 鐘 成部分，從情緒和行為之間的關(guān)系來看，情緒對行為 有促進(jìn)的作用，也有干擾的作用。適度的情緒興奮， 會使人的身心處于最佳狀態(tài)，可更有效地完成工作； 當(dāng)人的情緒處于消極狀態(tài)時，這種情緒會干擾有序的 動機(jī)性行為，妨礙活動的進(jìn)程，降低活動的效率。 小組討論 1、情緒詞有哪些？如高興、安然、狂喜、渴望、焦 慮、喜歡、坦然、好感、快樂、反感、興奮、垂頭喪 氣、憂郁、興高采烈、豪情萬丈、愁眉深鎖、躊躇滿 志、悲傷、灑脫、緊張、眉飛色舞、惆悵、喜悅等 (請 將這些詞語按積極情緒與消

4、極情緒進(jìn)劃分行) 積極情緒： ，積極情緒  讓學(xué)生體驗不 同情緒，討論 10 分 有利于 ____________(學(xué)生填空 ) 提高記憶力、注意力 以及建立良好的人際關(guān)系,增強(qiáng)身體的抵抗力。 消極情緒 ，消極情緒 有害于____________(學(xué)生填空)機(jī)體生理活動紊亂,中 醫(yī)說過: 怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎、憂傷肺 。 2、“漫卷詩書喜欲狂”，“風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵”， “怒發(fā)沖冠”，“哀民生之多艱”，這幾句話分別表達(dá) 的情緒依次是（ ） 完成。 鐘 A、喜、怒、哀、懼  B、喜、懼、怒、哀  C、 怒、喜、哀、懼 D、

5、喜、哀、懼、怒 3、“感時花濺淚，恨別鳥驚心”，“憂者見之則憂， 喜者見之而喜”。這說明（ ） A 同一情緒對人產(chǎn)生相同的影響 B、不同的 情緒對人產(chǎn)生不同的影響 C 情緒對人的活動沒有 影響 D、人的活動完全受人的情緒影響 情景案例討論分析 看案例圖片，學(xué)生討論分析。 看課件案例 圖片，分析案 5 分鐘 例，引出情緒 ABC 理論學(xué) 習(xí) 女孩： A----心愛的船模被盲人坐壞 B----盲人不是故意的 C----體諒、原諒盲人 面對同一件事，不同的人站在不同的角度，會有 不同的認(rèn)識，產(chǎn)生出不同的情緒。

6、 認(rèn)識變了,情緒也會發(fā)生新的變化。 ——左右我們情緒的并非是事件本身，而是我們對事 件認(rèn)識（即，態(tài)度和觀念）。 A：事 件  C：情緒 學(xué)生：  1、小組討論  B：認(rèn)識 1）找出圖片案例中的 A 2）分析女孩在事件發(fā)生后態(tài)度的兩種可能性 3）運(yùn)用 ABC 理論分析女孩，找出女孩積極的態(tài)  板書呈現(xiàn)，小 組討論，分析 度模式 教師：  2、發(fā)言 1、點評 案例中 ABC 情緒理論 5 分鐘 2、引導(dǎo)小組討論 學(xué)生： 各小組交流：生活中常常會碰到不如意的事， 會導(dǎo)致情緒低落，要保持

7、樂觀開朗的心境，就需要我  學(xué)生回答自我 們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。自己在情緒不好時都有 情緒調(diào)節(jié)方法 哪些做法？ 積極調(diào)節(jié)情緒的 14 種方法 自我控制：壓制怒火，延遲發(fā)作。 轉(zhuǎn)移回避：做別的事，轉(zhuǎn)移注意力。 合理發(fā)泄：在房間里大叫或找人傾訴，寫日記。 自我安慰：自己暗示自己沒事兒的。 激勵進(jìn)?。号Πl(fā)奮，爭取成功。  分析學(xué)生自我 情緒調(diào)節(jié)方  10 分 鐘 調(diào)整目標(biāo)：重新估計自己的能力，把目標(biāo)降低些。 法，延伸積極 改變認(rèn)識：遇到挫折，心情不佳時，試從另一方 面去想，去積極的看待。 調(diào)節(jié)情緒方 法。

8、 具體方法 運(yùn) 動  內(nèi) 容 打球（足、籃、乒乓等）、 跑步、蹦迪、公園散步等  意 義 運(yùn)動有助于釋 放多余的精力 傾 訴 親人、朋友、陌生人（心理 有人分擔(dān)，益于 專業(yè)人士） 減壓 聽音樂 寫日記 放聲大笑 吃 根據(jù)心情選擇適合自己的 樂曲 寫下當(dāng)時的心情、自我告白 或?qū)懶? 多想高興的事情，讓自己大 聲笑出來 多吃蔬菜、水果、魚、瘦肉 等。 忌：巧克力、甜食、咖啡等 音樂有心理治 療功能 無聲的傾訴能 釋放心情 大笑有益于減 壓 飲食改變腦部 化學(xué)結(jié)構(gòu)從而 改變情緒 走進(jìn)大自 然 總結(jié) 聽鳥語

9、、聞花香、放眼遠(yuǎn)望、 大自然最讓人 爬山等 放松和釋放壓 抑的情緒 積極調(diào)節(jié)情緒的方法很多。只要我們有決心，并 且找到適合自己的方法，我們一定能戰(zhàn)勝不良情緒，  學(xué)生討論，學(xué) 會幾種情緒調(diào) 同時我們別忘了在別人遇到挫折，心情沮喪時，向他 節(jié)方法，教師 伸出友愛之手。每個人都需要別人的幫助。最后我送 大家一句話：“天空雖然有烏云，但在烏云的上面， 永遠(yuǎn)有太陽在照耀?！弊岅柟庥肋h(yuǎn)照耀著我們的心靈， 愉快地生活著。老師問：還有沒有更好的方法 ?找一 找這些方法中，哪種比較適合你? 布置作業(yè)：“動手做一做” 請各位同學(xué)就自己在日常的生活與學(xué)習(xí)中，因為 不當(dāng)情緒反應(yīng)造成不良后果的情形舉出一例，寫在本 子上，并對自己的情緒反應(yīng)進(jìn)行分析，指出不當(dāng)之處， 提出改善的措施。 總結(jié)  10 分 鐘