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1、上海市理工大學(xué)附屬中學(xué)2014高三體育 身體素質(zhì)練習(xí)，球類(lèi)學(xué)案 班級(jí) （1、2） 組班形式 男生合班 周次 1 課次 2 內(nèi)容 主題 身體素質(zhì)練習(xí)，球類(lèi) 重點(diǎn) 難點(diǎn) 學(xué)習(xí) 目標(biāo) （1） 通過(guò)身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)，加強(qiáng)體力，促進(jìn)身體素質(zhì)進(jìn)一步提高。 （2） 通過(guò)球類(lèi)練習(xí)，培養(yǎng)同學(xué)們的球類(lèi)興趣，進(jìn)一步恢復(fù)體力。 課序 時(shí)間 教學(xué) 內(nèi)容 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 教與學(xué)的活動(dòng) 組織與隊(duì)形 次數(shù) 時(shí)間 強(qiáng)度 開(kāi) 始 部 分

2、 基 本 部 分 結(jié) 束 部 分 6/8分鐘 25/28 2分鐘 1．整隊(duì)師生問(wèn)好 2．明確本課內(nèi)容 3．安排見(jiàn)習(xí)生 4．安全教育 5。慢跑兩圈

3、 6．徒手操 1）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 2) 伸展運(yùn)動(dòng) 3）振臂運(yùn)動(dòng) 4）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 5）腹背運(yùn)動(dòng) 6）弓步壓腿 7）仆步壓腿 8）膝關(guān)節(jié)繞環(huán) 9) 踝腕關(guān)節(jié)繞環(huán) 1. 身體素質(zhì)練習(xí) （1）后撐舉腿練習(xí)。 （2）矮子步走。 2球類(lèi)練習(xí) （3） 羽毛球 （4） 籃球 1、放松 2、教師小結(jié)、講評(píng) 3、師生告別 4、歸還器材 1 次 4 * 8 拍

4、 10次/組 3-4組 2分鐘 4 / 6 分鐘 2分鐘 小 小

5、 動(dòng)作到位，共三組。 要求：前進(jìn)時(shí)保持重心平穩(wěn)。 組織:四列橫隊(duì) ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ △ 要求:快、靜、齊 組織:二路縱隊(duì) ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ △ ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ 隊(duì)形同上。 ★★★★★★ ★★★★★★ 20米 ★★★★★★ ★★★★★★ 要求：每個(gè)同學(xué)都要積極參加一項(xiàng)或多項(xiàng)練習(xí)。練習(xí)中注意安全。 組織:四列橫隊(duì) ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ △ 要求:快、靜、齊 場(chǎng)地器材 安全保障 教師口頭提醒控制間隔距離，學(xué)生學(xué)會(huì)自我保護(hù) 預(yù)計(jì) 練習(xí)密度 強(qiáng)度 全課 內(nèi)容主題 中 40﹪ 35﹪ 課后小結(jié)