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1、自我保健推拿按摩,中醫(yī)學關于推拿的作用原理 1、調(diào)整人體的陰陽平衡 按摩推拿手法的不同動作均有其各異的性質特點，在陰陽概念支配下可將其按相對動靜的不同而區(qū)分其陰陽屬性。如推、揉、抖等手法相對為動而屬陽，按、點、牽等手法相對為靜而屬陰。,2、調(diào)和人體的五行生克制化 通過取類比象，也將推拿按摩手法按五行歸類。如摩、揉等手法屬金；推、抖等手法屬火；拿、捏等手法屬土；撥、彈等手法屬木；點、按等手法屬水。,3、調(diào)整經(jīng)絡系統(tǒng) 推拿按摩術施治時，多通過一系列特定的動作直接在體表經(jīng)絡循行部位進行刺激，在經(jīng)絡系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下達到消除病患的醫(yī)療效果。如因邪客足陽明胃經(jīng)而引起胃脘脹、腹瀉等病癥，可以點揉等手法在足陽明胃

2、經(jīng)的足三里等穴位而消除脹滿，緩解腹瀉。,4、調(diào)整人體氣血 氣血瘀滯則推而活之，氣血溢滿則按而止之。 5、調(diào)整筋骨 推拿按摩手法通過各種動作使筋正骨接而恢復正常功能。,自我保健推拿的注意事項 1、取穴應準確，手法應正確。 2、用力要適當，過小起不到應有的刺激作用；過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。 3、推拿手法的次數(shù)應由少到多，力量由輕逐漸加重。 4、孕婦手法要輕柔。肩井、合谷、三陰交及昆侖等穴容易引起墮胎。 5、自我推拿并非萬能，發(fā)生急病時，應先到醫(yī)院就診。,穴位按摩選穴原則 1、取阿是穴：指病灶或其鄰近的痛點 2、遠部取穴：病變的遠部，一般是指在手足部取穴，以肘膝以下的穴位為主。如胃脘痛取足三里

3、穴，腰背痛取委中穴，咳嗽取手上的列缺穴。 3、近處取穴：指在患病臟腑器官或肢體的鄰近穴位進行按摩。如眼睛疾患取風池穴，膝關節(jié)炎取梁丘和足三里穴。,4、局部取穴：指在患病的臟腑或患病肢體周圍的局部取穴。如眼睛疾患取睛明和童子髎，鼻塞鼻痛取迎香，肋痛取章門，腰痛取腎俞。 5、遠近配穴：如胃病常取下肢的足三里，配腹部的中脘和天樞穴；頭痛常取手上的合谷穴，配頭部的太陽、百會、風池穴；腰痛取小腿上的三陰交，配腰部的腎俞、小腹部的關元和中極穴。,推拿手法及有關穴位 1、按法：指按法、掌按法、肘按法。 屬中等力度刺激手法，在實際應用中常和揉法結合運用。指按法適用于穴位和痛點，掌按法適用于全身各部，肘按法適用

4、于壯年的腰背部、臀部的肌肉豐厚處。,2、摩法：指摩法、掌摩法 屬于輕柔緩和的刺激手法，用力要輕，適合于全身各部位，特別使胸腹及脅肋部，治療內(nèi)科病癥和消化系統(tǒng)疾病。 緩摩為補，急摩為泄；順摩為補，逆摩為泄。,3、揉法：掌揉法、大魚際揉法、指揉法、前臂揉法。 掌揉法適合于機體較平坦的部位。 大魚際揉法適合于年老體弱的患者和幼兒，適用于頭面部、胸腹部、四肢關節(jié)以及局部腫痛。 指揉法常用于小兒按摩以及脊椎和頸椎部，用以治療增生性疾病。 前臂揉法多用于腰背、臀部、四肢肌肉豐厚處，以及久病久痹、麻木遲鈍。,4、推法：拇指平推法、四指平推法、掌推法、掌根推法。 5、拿法：適用于四肢、頸、肩、腹部和頭面。 6

5、、捏法：輕捏常用于頭面、胸腹，重捏常用于四肢關節(jié)。 7、滾法：適合于肩背、四肢、腰臀等肌肉豐厚的部位。,8、搓法：常用于四肢，與抖法合用，作為推拿治療的結束手法，以緩解其他治療手法對機體的刺激。 9、抖法：上肢抖法、下肢抖法。 10、叩擊法 11、拍法 12、掐法：主要用于急救，適用于頭、面部，常用于治療暈厥、昏迷、虛脫、癲癇發(fā)作、中暑等急癥。,13、搖法：頸關節(jié)搖法、肩關節(jié)搖法、腰部搖法、髖關節(jié)搖法、踝關節(jié)搖法、肘關節(jié)搖法、腕關節(jié)搖法。 14、拔伸法：頸椎拔伸法、腰椎拔伸法、肩關節(jié)拔伸法、腕關節(jié)拔伸法、指間關節(jié)拔伸法、髖關節(jié)拔伸法。 15、彈法 16、刮法 17、點按穴位法,耳穴按摩法 1、耳穴的分布規(guī)律：一般來說，耳廓很像一個倒置的胎兒，頭部朝下，臀部朝上。 2、耳穴壓迫法：用手指、綠豆、油菜籽、王不留行籽等，對耳穴進行持續(xù)的壓迫刺激。,手部穴位按摩 1、十二經(jīng)脈中有六條經(jīng)脈經(jīng)過手，循行方向是手之陰經(jīng)（手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)）從胸走手，手之陽經(jīng)（手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)）從手走頭。,2、按摩消除呃逆法 一般以手指對合谷、內(nèi)關做按壓刺激就可停止呃逆。以酸脹疼痛為度。在病程長的呃逆病人，可加以對胃、脾、大腸區(qū)及大腸、肝穴施行按壓推揉，可以輔助并鞏固療效。按壓手背的胸腹區(qū)，亦可對治療起輔助作用。,