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1、1,田徑運動技術(shù)(六項)技術(shù)分析之5,1.短跑、2.跨欄、 3.跳高、 4.跳遠、5.推鉛球、6.擲標搶,2,第六章第二節(jié). 推鉛球技術(shù)分析,重點： 推鉛球技術(shù)各階級的要求 難點： 掌握正確推鉛球技術(shù)，提高推鉛球成績。,3,一、推鉛球技術(shù)發(fā)展概述,(一)推鉛球的由來及其發(fā)展 據(jù)歷史記裁現(xiàn)代的推鉛球運動起源于公元后十四世紀四十年代(1340年)。當時歐洲有了火炮這一武器。炮彈是呈圓球形的鐵球。當時炮兵們常用這種炮彈進行擲遠的比賽。而后逐漸發(fā)展，形成了目前推鉛球這一項運動，至今許多國家的文字中對于鉛球這個名詞仍與炮彈這個名詞相一致。,4,,當時炮彈的重量為16磅(合7257公斤

2、)。這一重量一直沿續(xù)到現(xiàn)在成為男子鉛球比賽的標準重量。 1957年國際田徑聯(lián)合會將此重量改為726公斤。,5,劃一條直線作為限止線，,最初進行鉛球比賽，規(guī)則比較簡單，僅僅劃一條直線作為限止線，運動員可以隨意采用助跑或原地進行投擲。,6,2135米的投擲圈,后來對助跑距離作了限制，規(guī)定在一個方形的場地內(nèi)進行投擲， 而后又規(guī)定了直徑為7英尺(合2135米)的投擲圈內(nèi)進行，并規(guī)定鉛球推出后必須落在九十度的扇形區(qū)域內(nèi)方有效。,7,鉛球場地、器械的改進,隨著鉛球運動的進一步發(fā)展，今天對鉛球的場地、器械、推球技術(shù)作了更為嚴格的規(guī)格要求和規(guī)定。 比賽場地的改進： 直線----方形----園形(2R=2.13

3、5m) 投擲區(qū)的角度變化：900-- 650--600--450--400 34.920 比賽器械的改進:石頭----炮彈----鉛球(鉛. 銅. 鐵+水銀. 鐵),8,按體重分級比賽,推鉛球在歷史上也曾采用過按運動員的體重分級比賽的辦法。 后經(jīng)實踐證明，鉛球推出的遠近并不完全取決于體重，更重要的在于掌握合理的技術(shù)和運動員的身體素質(zhì)水平。在比賽中出現(xiàn)體重雖小而同樣能戰(zhàn)勝體重極大的對手。因此按體重分級也就被取消。,9,1122米第一個奧運會男子鉛球紀錄,推鉛球作為田徑運動的一個項目是在十九世紀始于美國，1886年記載了第一個正式紀錄(1662米)。 1896年在希臘舉行的第一屆奧運會上把男子推鉛

4、球列為正式比賽項目。當時美國人羅加勒特以1122米創(chuàng)造了第一個奧運會男子鉛球紀錄。,10,女子鉛球,l948年第十四奧運會上又把女子推鉛球列為正式比賽項目。 法國人，米奧斯特邁爾創(chuàng)造了第一個奧運會女子鉛球紀錄，成績?yōu)?375米(球重為4公斤),11,(二)近代鉛球運動的發(fā)展概況,隨著田徑運動的實踐和體育科學(xué)的發(fā)展，近一個世紀以來，推鉛球的技術(shù)取得了迅速發(fā)展。從第一屆奧運會上美國人羅加勒特第一個奧運會鉛球紀錄到1986年東德運動員拜爾創(chuàng)造的最高世界紀錄(2264米)止，百年來，在世界各國的教練員和運動員的努力下，經(jīng)歷著不平凡的推鉛球技術(shù)的發(fā)展過程。美國的鉛球運動員在歷屆奧運會上男子鉛球所取得的成

5、績尤為顯著,12,左、右手推鉛球兩個成績相加,1912年在瑞典斯德哥爾摩舉行的第五屆奧運會上還增加了左、右手推鉛球兩個成績相加的比賽。當時美國人拉羅斯以2770米獲得冠軍。,13,奧布萊恩背向滑步推鉛球的技術(shù),到1952年在芬蘭赫爾辛基舉行的十五屆奧運會上，美國人帕奧布萊恩第一個采用了背向滑步推鉛球的技術(shù)。這一技術(shù)的出現(xiàn)，給鉛球成績更迅速的提高開辟了一個前景。在這以前，各國運動員大多采用側(cè)向滑步推鉛球的技術(shù)。,14,新的技術(shù)帶來了新的發(fā)展。,背向滑步推鉛球的技術(shù)增加了整個滑步推鉛球的工作距離，也給鉛球運動員從技術(shù)結(jié)構(gòu)和身體素質(zhì)提出了更高的要求。在1956年澳大利亞的墨爾本舉行的第十六屆奧運會上

6、帕奧布萊恩把鉛球成績提高到1857米。,15,普遍采用背向滑步推鉛球的技術(shù),自二十世紀五十年代到現(xiàn)在，世界各國優(yōu)秀運動員普遍采用了背向滑步推鉛球的技術(shù)，并且加以進一步的完善。不少杰出的世界優(yōu)秀選手不斷擁現(xiàn)。如：1960年第十七屆奧運會美國人威尼德爾以19.68獲得冠軍，1964年第十八屆奧運會美國人達拉斯朗以2033米獲得冠軍，1968年第十九屆奧運會美國人蘭馬特森以2054米獲得冠軍。,16,美國的鉛球運動員表現(xiàn)了強大的優(yōu)勢。,但到1972年第二十屆奧運會后，情況有了新的變化，波蘭運動員弗科馬爾從美國人手中奪取了第20屆奧運會冠軍，成績?yōu)?118米。1976年又有東德運動員烏拜爾以2105米

7、獲得二十一屆奧運會鉛球冠軍，到1986年把鉛球推到了22.61米再次創(chuàng)造了最高世界男子鉛球紀錄。,17,目前男子世界紀錄22.36m,目前男子世界紀錄由美國運動員巴恩斯于1990年創(chuàng)造22.36m,18,女子鉛球起步較晚,女子鉛球雖起步較晚，在第十四屆奧運會上才有這一項目，然而她們的進步速度很快。這是因為有了男子推鉛球的實踐經(jīng)驗和理論指導(dǎo)，大大縮短了女子鉛球運動的發(fā)展進程，,19,,女子鉛球水平僅僅花了二十年左右的時間就與男子鉛球并駕齊驅(qū)。如塔普雷斯(蘇)古默爾一墨爾姆博特(東德)納奇若娃(蘇)、伊克里斯托娃(保)、伊斯盧皮亞內(nèi)克(東德)等杰出選手成為近代歷屆奧運會冠軍、蘇聯(lián)運動員科索夫斯卡姬

8、于1984年以2258米，1987創(chuàng)造22.63m迄今為止的最高世界女子鉛球紀錄。,20,巴雷什尼柯夫采用背向旋轉(zhuǎn)推鉛球的技術(shù),蘇聯(lián)運動員阿巴雷什尼柯夫采用背向旋轉(zhuǎn)推鉛球的技術(shù)，獲得了可喜的進展。曾打破過一次世界紀錄。最高成績競達到了22米。 研究認為這種背向旋轉(zhuǎn)推鉛球的技術(shù)能充分發(fā)揮兩腿在整個加速過程中的加速能力；而且積累的動量較大,21,背向旋轉(zhuǎn)推鉛球的技術(shù),運動員掌握這種技術(shù)和保持這種技術(shù)穩(wěn)定性的難度較大，認為這種技術(shù)要保持鉛球不斷加速也存在著不易克服的障礙。到目前為止尚不能被廣大鉛球運動員所采用。,22,推鉛球技術(shù)發(fā)展五個的階段。,第一階段(1896年前)： 原地推鉛球階段。 在這一階

9、段中先后出現(xiàn)了正面原地推鉛球、側(cè)向原地推鉛球、背向原地推鉛球和上步推鉛球等技術(shù)。1886年記載了第一個男子鉛球(7257千克)的世界紀錄，是1062米。,23,第二階段(18961928年)側(cè)向滑步推鉛球階段。,側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)與原地推鉛球技術(shù)相比，增加了預(yù)先水平速度和有關(guān)肌群的預(yù)緊張程度，提高了鉛球出手的初速度。美國運動員羅斯是這種技術(shù)的典型代表，他于1909年創(chuàng)造了15.54米的世界紀錄，并保持了19年之久。,24,第三階段(19291952年)：半背向滑步推鉛球階段。,這種技術(shù)與側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)相比，加大了最后用力的工作距離，較充分地發(fā)揮了腰部力量。 這種技術(shù)的典型代表是美國運動員弗

10、克斯，他于1950年創(chuàng)造了17.95米的世界紀錄；,25,第四階段(19531972年)：背向滑步推鉛球階段,與半背向滑步推鉛球技術(shù)相比，背向滑步速度快，加速距離長，動作協(xié)調(diào)合理，并能發(fā)揮出腰腿部的力量，有利于提高鉛球出手時的初速度。 這種技術(shù)的代表人物是美國運動員，奧布萊思他于1953年創(chuàng)造了背向滑步推鉛球技術(shù)，并在第15、16屆奧運會上分別以1741米和1857米的成績獲得冠軍，先后10次創(chuàng)造了世界紀錄，成為田徑運動史上最杰出的運動員之一。 1967年另一名美國運動員馬特森以2178米的成績創(chuàng)造了直線背向滑步推鉛球的最高紀錄。,26,第五階段(1973以來)：背向滑步與旋轉(zhuǎn)推鉛球并駕齊驅(qū)階

11、段。,這一階段是推鉛球技術(shù)“百花齊放”時期。 先后出現(xiàn)了以美國運動員費爾巴哈為代表的背向滑步轉(zhuǎn)體推鉛球技術(shù)，并創(chuàng)造了2182米的世界紀錄； 以前蘇聯(lián)運動員巴雷什尼科夫和美國職業(yè)運動員奧特菲爾德為代表的背向旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)，分別以2200米和2282米創(chuàng)造了世界紀錄和世界最好的成績； 以前民主德國運動員苔默曼為代表的背向滑步“短長節(jié)奏”推鉛球技術(shù)，并創(chuàng)造了2306米的世界紀錄。 與直線背向滑步推鉛球技術(shù)相比，這幾種技術(shù)更有利于發(fā)揮最后用力前的預(yù)先水平速度，加長最后用力的工作距離，動員更的肌群參與工作，從而達到提高鉛球出手初速度的目的。,27,推鉛球技術(shù)階段,技術(shù)階段 代表人國藉成績年代 原地投

12、 10.62m1886 側(cè)向滑步推鉛球階段 羅斯 美國15.04m(1904)18961928年 半背向滑步推鉛球階段 弗克斯美國17.95m(1950)19291952年 背向滑步推鉛球階段 奧布萊思美國18.57m 195319531972年 背向滑步與旋轉(zhuǎn) 費爾巴哈 美國 推鉛球并駕齊驅(qū) 巴雷什尼科夫 前蘇聯(lián) 奧特菲爾德 美國21.81m 22.00m 22.82m 1973以來,28,(二) 推鉛球技術(shù)變革的持點:.,增長助跑的距離和利用助跑的速度..最后用力的工作距離..動員更多的肌肉參與最后用力. 同時使肌肉在收縮用力之前被預(yù)先突然的拉長或

13、扭緊..在充分用力基礎(chǔ)上縮短用力時間..運動員身材高大肌肉力量強大.,29,推鉛球運動員的體重,姓 名 技 術(shù)國 藉成 績身 高體 重奧布萊思 背向美國19.30m1.90m106kg巴雷什尼科夫 旋轉(zhuǎn)前蘇聯(lián)22.00m1.99m130kg蒂德曼 短--長東德23.06m1.95m120kg斯盧皮亞內(nèi)克(女) 短--長東德利索夫斯卡娃(女)背向前蘇聯(lián)22.45m1.86m100kg賀永憲 背向中國17.30m1.86m 115kg馬永豐 背向中國19.78m1.87m120kg李梅素 背向中國21.76m1.76m100kg黃志紅 背向中國1.74m,30,(三)我國鉛球運動的

14、發(fā)展概況,我國的鉛球運動于本世紀初隨著歐美西方文化傳入我國。1907年在南京舉行的“江南第一次聯(lián)合運動會”已出現(xiàn)“投送鐵彈” (即鉛球)比賽。19l0年(宣統(tǒng)二年)舊中國舉行了第二屆全國運動會上將男子鉛球列入正式比賽項目，產(chǎn)生了我國第一個男子鉛球紀錄，成績?yōu)?8英尺34(合11。60米)球重為12磅(合544公斤)。,31,,1930年第四屆全運會上把女子鉛球也列入了正式比賽項目。舊中國共舉行了七屆全運會， 當時我國男子鉛球全國紀錄：1326米(7257千克)，由湖北運動員陳寶球創(chuàng)造； 女子鉛球全國紀錄1097米(3632千克)，由山東運動員王藻華創(chuàng)造。,32,女子鉛球達到了高峰,新中國成立后

15、，鉛球運動有了較快的發(fā)展。80年代后期到90年代初期是我國鉛球運動快速發(fā)展時期，尤其是女子鉛球達到了高峰。1988年我國有四位女選手突破20米大關(guān),,33,,其中河北運動員李梅素以2176米的成績，創(chuàng)造了全國和亞洲紀錄，排列當年世界第二位，并以2106米的成績獲第24屆漢城奧運會第三名。 黃志紅又連續(xù)奪得1989年第5屆田徑世界杯冠軍，1991年第3屆世界田徑錦標賽冠軍，1992年第25屆巴塞羅那奧運會亞軍和1993年第4屆世界田徑錦標賽冠軍。在我國鉛球運動史上，寫下了輝煌的篇章。,34,我國男子鉛球也有較大的進步,在此期間，我國男子鉛球也有了較大的進步。遼寧選手馬永豐先后9次刷新全國紀錄，是

16、我國第一個突破18米、19米大關(guān)的男選手，也是目前我國和亞洲男子鉛球紀錄1978米的保持者,35,二、背向滑步推鉛球的技術(shù)分析(以右手推球為例),推鉛球是速度力量型項目。 把鉛球技術(shù)分為四部分 握、持球預(yù)備姿勢 滑步 最后用力 和維持平衡,36,(一). 握持鉛球:,1. 握球 五指自然分開，將球放在食.無名指根處，拇指和小指扶在球 的兩側(cè)，手腕背屈。這可以增加握球的穩(wěn)定性，防止鉛球滑動，充分發(fā)揮手腕和手指的力量使鉛球獲更快速度.,37,握.持器械的一般要求：,據(jù)運動生物力學(xué)原理, 正確的握.持器械方法都須做到： 利于助跑和最后用力， 利于出手時把力量集中作用至器械上， 投擲臂應(yīng)做到自然放松

17、協(xié)調(diào)，能充分利用投擲臂長度和力量， 利于超越器械動作和對器械有良好的肌肉感覺， 能預(yù)先拉長胸部和手腕.手指的肌肉，使最后用力中能用上更大的挺胸力量， 更快的屈腕撥指的未節(jié)用力。,38,握球的動作要領(lǐng)；虛掌托球。,持球手的五指自然分開，將球托在食指、中指和無名指的指根處，拇指和小指扶在球的兩側(cè)，手腕背屈。 手指、手腕應(yīng)保持一定的緊張度, 根據(jù)運動員的手指、手腕力量的強弱，可適當調(diào)整球在手中的位置。手指、手腕力量較強的運動員，可將球適當?shù)囊葡蚴持浮⒅兄负蜔o名指。 不能手心觸球和一把抓球,39,2. 持球:,持球的動作要領(lǐng)1. 持球的部位：握好球后，將球放在鎖骨窩處，右臂屈肘,掌心向前上方, 食指、

18、中指和無名指從外向內(nèi)將球壓扶在頸側(cè)。2. 肘抬平，右上臂與肩齊平或略低于肩, 肘抬平可預(yù)先拉長胸部肌肉。左臂自然上舉, 可增大超越器械動作和維持預(yù)備姿勢時身體的平衡。兩眼平視前方。3 持球站立時前臂和手腕的方向應(yīng)與投擲出手方向(約40o)相同，使最后推球作用力方向集中在球的出手方向。,40,握持鉛球的動作因人而異,握、持鉛球的方法比較簡單，但動作掌握得正確與否，會對滑步特別是最后用力產(chǎn)生很大的影響, 許多時候會直接影響最后用力的效果。握持鉛球的動作細節(jié)可因人而異，但必須有利于完成后續(xù)動作和發(fā)揮肌肉力量。,41,(二)滑步前的預(yù)備姿勢,預(yù)備姿勢是滑步前的準備動作，它對鉛球運行距離的長短和身體的平

19、衡有重要的作用，并為順利地進入滑步動作創(chuàng)造良好的條件?；角暗念A(yù)備姿勢大體上可分為高姿和低姿兩種，大多數(shù)人采用高姿預(yù)備姿勢,42,高姿預(yù)備姿勢：,持球后，背對投擲方向，兩腳前后開立右腳在前，腳尖貼近投擲圈的后沿。 左腳在后，左膝稍屈，以前腳掌或腳尖輕輕點地，上體正直或稍前傾，目視前下方，身體重心壓在右腿上。 待身體穩(wěn)后，上體逐漸前傾左腿向后上方抬起，左臂自然下垂,然后，右腿彎曲，左腿收回，形成“團身姿勢。這時，上體要與地面基本保持平行，右膝的投影點要在右腳腳尖的前面，鉛球投影點要在右膝的前面，左膝收至右膝窩處，體重壓在右腳掌上，眼睛看前下方23米處。,43,預(yù)擺團身,預(yù)擺團身,44,(三)滑步

20、：,左擺、右蹬、右收、左壓： 擺、蹬、收、壓 滑步的目的是使鉛球獲得一定的水平速度，并為最后用力創(chuàng)造良好的條件。 滑步推鉛球技術(shù)好的運動員，其滑步推鉛球的成績可以比原地推鉛球遠153米。,45,決定滑步效果的因素,決定滑步效果的因素主要有三個方面：一是左腿擺動的力量、速度和方向； 二是右腿蹬地的力量、速度和角度； 三是左腿擺動與右腿蹬地的協(xié)調(diào)配合。,46,預(yù)備姿勢完成后,臀部帶動身體重心略向投擲方向移動，使其移離身體的支撐點(右腳)，便于滑步和避免身體重心起伏過大。 接著，左腿以大腿帶動小腿迅速向抵趾板方向擺出并外旋，右腿積蹬伸，并及時拉收、內(nèi)旋，兩腿擺蹬協(xié)調(diào)配合，推動身體向投擲方向快速移動，

21、 形成最后用力前的良好姿勢。,47,滑步開始時,右腳蹬地的方法有兩種:,1.前腳掌蹬地,動作簡單.省力,便于收拉右腿，容易掌握，但右腿蹬地不充分，力量小，蹬地角度大滑步時易造成重心上下起伏較大。 2.腳后跟蹬地：后者右腿蹬地充分，力量大，蹬地角度小，能減小滑步時身體重心的起伏，更好地發(fā)揮水平速度，但對腿部的力量和靈活性要求較高，拉收右腿動作難度較大。,48,(四) 最后用力,最后用力是從左腳落地前開始至鉛球離手結(jié)束。 最后用力是推鉛球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)它對鉛球出手初速度的貢獻率高達8085。 動作正確與否直接影響著鉛球出手初速度、出手角度和出手高度。,49,發(fā)力順序,當滑步結(jié)束右腳著地時，右髖、右

22、腿迅速蹬轉(zhuǎn)，左腳積極著地。 滑步結(jié)束后，右髖向投擲方向轉(zhuǎn)動，努力保持肩軸與髖軸的扭緊姿勢，上體在轉(zhuǎn)動中逐漸抬起。 為加快上體轉(zhuǎn)動和抬起，左臂由胸前向投擲方向牽引擺動，使身體由背對投擲方向轉(zhuǎn)至側(cè)對投擲方向。此時肩軸仍落后于髖軸，左臂和左肩高于右肩，體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上，身體形成側(cè)弓姿勢，拉長的肌群成待發(fā)之勢，為軀干最后用力動作創(chuàng)造有利條件。,50,送轉(zhuǎn)髖-蹬腿-起體-挺胸(滿弓)-伸臂-屈腕-撥指,身體形成側(cè)弓后，右腿繼續(xù)蹬伸，加速右髖向投擲方向轉(zhuǎn)動和上體的前移，體重逐漸移至左腿，左膝被動微屈。 左臂由上向身體左側(cè)靠壓制動，同時快速轉(zhuǎn)體，挺胸抬頭用力推球。 當鉛球?qū)⒁x手時，右手屈腕

23、，手指有彈性地撥球，以加快鉛球出手速度。 鉛球出手角度一般是(380-420)350一390。,51,,最后用力前，髖軸在前，肩軸在后，兩軸形成一定的交叉角，使軀干肌群充分扭緊。 最后用力開始后，右腿用力蹬伸，推動右髖轉(zhuǎn)動，使肩軸更加落后于髖軸，從而使軀干肌群得到最大限度的預(yù)先拉長, 當髓軸轉(zhuǎn)至接近正對投擲方向時,肩軸迅速轉(zhuǎn)動趕超髖軸形成自下而上的用力順序；使下肢與軀干肌內(nèi)的力量得到充分的發(fā)揮, 最后用力過程中右腿正確的蹬伸用力能保證髖部正確的運動,而髖部正確的動作將直接影響轉(zhuǎn)體和身體側(cè)弓的形成, 左腿的支撐動作可有效地保證動量轉(zhuǎn)換,從而加快上體和鉛球向前上方運動的速度提高鉛球的出手高度并使鉛球獲得較大的垂直分力，進而達到理想的出手速度和出手角度。,52,發(fā)力順序和左側(cè)支撐的配合,送轉(zhuǎn)髖-蹬腿-起體-挺胸(滿弓)-伸臂-屈腕-撥指 支撐- 退讓(緩沖)- 蹬伸 滿弓之前為自下而上的超越用力，左側(cè)支撐也相應(yīng)處于支撐- 退讓(緩沖)階段。 從滿弓開始為爆發(fā)用力，左側(cè)支撐也同時進入了蹬伸階段,53,五. 維持平衡,鉛球離手后兩腿前后交換同時身體左轉(zhuǎn)，并及時降低重心,以便減緩向前沖力，維持身體平衡，避免出圈犯規(guī)。,