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學(xué)生心理健康講座.doc

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1、學(xué)生心理健康講座 我們知道,種子萌芽生長(zhǎng),必須經(jīng)過(guò)黑暗中的掙扎,才會(huì)有破土而出時(shí)的第一縷光亮;蛹破繭而出,必須經(jīng)過(guò)苦苦掙扎,才會(huì)有彩蝶的翅膀美麗如畫(huà)。我們作為小學(xué)生,必須排除人生道路上的種種困惑,克服前進(jìn)道路上的種種困難,才能在學(xué)習(xí)、工作與生活中乘風(fēng)破浪,勇往直前。 未來(lái)社會(huì)也日益要求我們每個(gè)人具有健康的身體和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)。我們知道,當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,而且這種競(jìng)爭(zhēng)也被移植到我們身上。我們經(jīng)常是,剛結(jié)束一天緊張的學(xué)校生活,拖著疲憊的身體回到家中,還沒(méi)來(lái)得及吃飯就開(kāi)始伏案做作業(yè)了。周末,悠閑的大人們?cè)诩抑锌措娨?,你們卻在忙碌著各種補(bǔ)習(xí)。你們只能透過(guò)窗戶(hù)凝視著蔚藍(lán)的天空,數(shù)著天空飄過(guò)的白云

2、,看電視更成了你們遙不可及的奢望。在這種緊張的學(xué)習(xí)生活里,你們會(huì)表現(xiàn)出各種各樣的問(wèn)題?,F(xiàn)在,你們的心理問(wèn)題越來(lái)越受家長(zhǎng)的關(guān)注,心理健康教育也越來(lái)越受到學(xué)校的重視。 今天我們就一起來(lái)探討一下與我們息息相關(guān)的話(huà)題: 一、交往中的心理矛盾與沖突。 現(xiàn)在的你們,絕大部分都是獨(dú)生子女,許多人從小養(yǎng)成了自我為中心,不關(guān)心他人,依賴(lài)性強(qiáng)、不容他人等不良傾向。而且孤僻、不合群的情況也很?chē)?yán)重,這使你們?cè)谔幚砣穗H關(guān)系方面,面臨很大的問(wèn)題。小學(xué)生因?yàn)槿穗H關(guān)系沖突苦惱的比例相當(dāng)大。 二、學(xué)習(xí)和升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)導(dǎo)致的過(guò)度焦慮。 望子成龍,望女成鳳,已經(jīng)成了一些家長(zhǎng)的愿望。一些孩子剛剛?cè)雽W(xué),其家長(zhǎng)就把注意力放在孩子是不

3、是能考“雙百”上。一旦成績(jī)不理想,就連嚇帶逼、連罵帶損,給你們?cè)斐删薮蟮男睦韷毫Α? 三、與父母、師長(zhǎng)缺乏理解和溝通導(dǎo)致的心理矛盾和沖突。 與父母、師長(zhǎng)難以溝通,相互間缺乏必要的理解也是造成你們心理問(wèn)題的一個(gè)重要因素。這種沖突隨著你們年齡的增長(zhǎng),使你們普遍感到壓抑、苦悶、無(wú)助和煩躁。一方面你們特別希望父母、老師理解你們的想法和做法,一些學(xué)生為此痛哭流涕,心理壓力非常大。我們現(xiàn)在許多學(xué)生在情緒情感方面主要的心理問(wèn)題有:抑郁、焦慮、易怒、羞怯、嫉妒、恐懼等心理問(wèn)題。在行為方面存在的主要問(wèn)題一般是:過(guò)失行為、說(shuō)謊行為、偷竊行為、攻擊行為、破壞行為、逃學(xué)行為等等。 今天我想說(shuō)的是我們的小學(xué)生,普遍

4、存在的問(wèn)題。我們分四個(gè)方面來(lái)講: 一是建立自信。 二是學(xué)會(huì)忍讓。 三是避免馬虎。 四是留住美好。 現(xiàn)在我們先來(lái)講第一個(gè)問(wèn)題:建立自信。 老師給大家講這樣一個(gè)小故事《一塊鋼板的價(jià)值》 在經(jīng)濟(jì)學(xué)上曾經(jīng)有一個(gè)著名的“希爾頓價(jià)值說(shuō)”,大意是,一塊普通的鋼板值5美元,如果把這塊鋼板制成馬蹄掌,它就值10.5美元,如果做成鋼針,就值3550.8美元,如果把它做成手表的指針,價(jià)值就可以攀升到25萬(wàn)美元。 那么,一塊鋼板值多少錢(qián)呢? 紐約州第一任黑人州長(zhǎng)羅杰羅爾斯的故事或許可以回答這個(gè)問(wèn)題。羅爾斯出生在紐約州的一個(gè)貧民窟,這里的孩子逃學(xué)、打架成風(fēng),有的還偷竊、吸毒,非常難管,長(zhǎng)大了也很少有能

5、找到體面工作的。而羅爾斯則幸運(yùn)地遇到了皮爾保羅――他的小學(xué)校長(zhǎng)。皮爾保羅想盡辦法勸孩子們回到課堂,勸他們不要打架,勸他們要有理想,但都無(wú)濟(jì)于事。最后他想到了給孩子們看手相。當(dāng)羅爾斯伸著小手走向講臺(tái)時(shí),校長(zhǎng)展開(kāi)他的小手,說(shuō):“我一看你修長(zhǎng)的小拇指就知道,將來(lái)你是紐約州的州長(zhǎng)?!边@句話(huà)在羅爾斯幼小的心靈里發(fā)生了一次大爆炸。因?yàn)閺男〉酱?,只有奶奶讓他振奮過(guò)一次,有一天奶奶說(shuō)他可以成為一艘五噸重的船的船長(zhǎng)。從此后,羅爾斯記下了這句話(huà),并堅(jiān)信它。他的衣服不再沾滿(mǎn)泥土,他不再說(shuō)出污言穢語(yǔ),他總是挺直腰桿走路,他成了班長(zhǎng)。在以后的四十多年里,他沒(méi)有一天不是按照一個(gè)州長(zhǎng)的規(guī)范要求自己。五十一歲時(shí),他真的成了州

6、長(zhǎng)。 一塊鋼板值多少錢(qián)呢?就看你把它看成什么,馬蹄掌還是指針?這個(gè)故事告訴我們:每天按照你理想中的樣子要求自己。 再給大家講一個(gè)故事《神奇的指導(dǎo)》有一個(gè)學(xué)校,請(qǐng)來(lái)了著名教育學(xué)家來(lái)指導(dǎo)工作。這個(gè)教育學(xué)家非常厲害的就是——他指導(dǎo)過(guò)的學(xué)生都很有出息。被教育界奉若神明。學(xué)生也以見(jiàn)他一面為榮,這所學(xué)校有一個(gè)班以問(wèn)題學(xué)生和學(xué)習(xí)困難的學(xué)生出名。學(xué)校很頭疼。就對(duì)這個(gè)教育學(xué)家說(shuō),您來(lái)看看這個(gè)班的學(xué)生怎么辦吧。 于是教育學(xué)家就來(lái)到這個(gè)班,見(jiàn)了一班的學(xué)生。摸摸這個(gè)頭,對(duì)所有人說(shuō),這小家伙很淘氣,一定可以成為大企業(yè)家;看看一個(gè)小女孩安靜坐在哪,說(shuō)她可是個(gè)做公關(guān)的料;……以此他夸講了許多學(xué)生。這幾個(gè)學(xué)生在他走后高

7、興極了。連教育學(xué)家都這么說(shuō)那我一定是塊好料。從此真的越來(lái)越好了。校長(zhǎng)說(shuō),這個(gè)教育家真是神了,他說(shuō)的那幾個(gè)孩子都有很大的進(jìn)步。他們?cè)?jīng)是差生呢!結(jié)果教育學(xué)家說(shuō),我什么也沒(méi)看出來(lái)呀。我甚至沒(méi)看清他們長(zhǎng)得樣子,我只是故意這么說(shuō)的,因?yàn)檫@樣他們就會(huì)為自己建立信心。 其實(shí),這兩個(gè)故事,就是我要說(shuō)的所謂的“貼標(biāo)簽效應(yīng)?!彼梢詭椭銈冃纬闪己玫淖晕乙庾R(shí),要經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)“我行!我可以!”我是個(gè)聰明的,有主見(jiàn)的,有能力的,可愛(ài)的孩子。讓自己覺(jué)得你就是這樣的一個(gè)人,在心里上認(rèn)可自己。就會(huì)在心理上按這樣的標(biāo)準(zhǔn)要求自己,讓自己做這樣的孩子。其實(shí)這和我們現(xiàn)在所說(shuō)的賞識(shí)教育有點(diǎn)象。如果你總認(rèn)為自己笨、認(rèn)為自己是個(gè)淘氣

8、的、搗亂的、不關(guān)心集體的人。長(zhǎng)大了你也會(huì)覺(jué)得自己真的是這樣的,反正也這樣了,那就這樣吧。卻讓自己失去了進(jìn)步的機(jī)會(huì)。楊老師也曾是學(xué)生,我就說(shuō)說(shuō)作為一個(gè)學(xué)生的感受吧。我記得那時(shí)候我是上小學(xué)六年級(jí),有一篇作文題目是《一件小事》,我得了一個(gè)滿(mǎn)分。老師表?yè)P(yáng)了我,從此我的作文每一篇都非常用心去寫(xiě),因?yàn)槲业睦蠋煾嬖V我:“只要你努力,你就一定是最出色的”。這個(gè)作文本我一直保留著。這樣的夸獎(jiǎng)讓我如沐春風(fēng),讓我覺(jué)得自己是個(gè)很有文學(xué)潛力的學(xué)生,所以對(duì)語(yǔ)文我一直就自信。我現(xiàn)在都用這句話(huà)鼓勵(lì)我自己。 “只要你努力,你就一定是最出色的”。其實(shí)在影響學(xué)生方面老師的力量是大于家長(zhǎng)的,說(shuō)到這里同學(xué)們可能會(huì)想:我怎么沒(méi)有遇到這么

9、好的老師和家長(zhǎng)呢?其實(shí)這種遇到是你自己爭(zhēng)取來(lái)的,你做得好了,老師自然會(huì)表?yè)P(yáng)你;而你做的不好,自然會(huì)受到批評(píng)。所以無(wú)論是哪一種結(jié)果,前提取決于你是否努力。如果你希望得到表?yè)P(yáng),那么我們就要做到值得同學(xué)和老師去贊美的事。首先要自己給自己貼一個(gè)“我行!我可以!我會(huì)更好!”的標(biāo)簽,有了這樣的自信,相信你可以。每個(gè)班都有所謂的差生,這些差生是一開(kāi)始就那么差嗎?是智力不行嗎?我覺(jué)得大家都沒(méi)有智力問(wèn)題,為什么好學(xué)生會(huì)越來(lái)越好,差生會(huì)越來(lái)越差呢?因?yàn)槟憬o自己貼的就是差的標(biāo)簽。誰(shuí)都認(rèn)為你差,連你自己都這么認(rèn)為,你能不差嗎? 再給大家講一個(gè)小故事《蝸牛的殼》 小蝸牛問(wèn)媽媽?zhuān)骸盀槭裁次覐纳聛?lái),就要背負(fù)這個(gè)又硬又

10、重的殼呢?”媽媽說(shuō)“因?yàn)槲覀兊纳眢w沒(méi)有骨骼支撐,只能爬,又爬不快。所以要靠這個(gè)殼保護(hù)”。小蝸牛說(shuō):“毛毛蟲(chóng)也沒(méi)有骨頭,為什么她卻不用背著這個(gè)又硬又重的殼呢?”媽媽說(shuō):“因?yàn)槊x(chóng)能變成蝴蝶,天空會(huì)保護(hù)它啊!”小蝸牛又問(wèn):“可是蚯蚓也沒(méi)有骨頭也爬不快,也不會(huì)變成蝴蝶,它為什么不背這個(gè)又硬又重的殼呢?” 媽媽說(shuō):“因?yàn)轵球緯?huì)鉆土,大地會(huì)保護(hù)它??!” 小蝸牛說(shuō):“我們好可憐呀,天空不會(huì)保護(hù)我們,大地也不會(huì)保護(hù)我們!”媽媽安慰他說(shuō):“所以我們有殼呀,我們不靠天不靠地,我們靠自己!” 是啊,面對(duì)人生,面對(duì)社會(huì),面對(duì)工作,一切的未來(lái)都需要自己去把握。人一定要靠自己。命運(yùn)如何眷顧,都不會(huì)去憐惜一個(gè)不努力

11、的人,更不會(huì)去同情一個(gè)懶惰的人,一切都需要自己去努力。誰(shuí)都不可能一生一世的幫你,一時(shí)的享受也只不過(guò)是過(guò)眼云煙,幸福需要自己去努力。尤其是生活在當(dāng)今世界的人,你必須有著成熟的心態(tài),豐富的閱歷,強(qiáng)大的自信心、愛(ài)心。成功在近處,成功就在你身邊。但是,首要的前提是你必須始終看準(zhǔn)目標(biāo)而且努力的接近目標(biāo),否則,一切都是枉然。起點(diǎn)低沒(méi)有關(guān)系,因?yàn)橛邢M蜁?huì)堅(jiān)持。把封閉的心扉敞開(kāi),成功的陽(yáng)光就能驅(qū)散失敗的陰暗。蝸牛都知道該如何靠自身的優(yōu)勢(shì)去與自然界抗衡,何況我們!你的心有多大,舞臺(tái)就有多大! 現(xiàn)在我們來(lái)說(shuō)第二個(gè)問(wèn)題:學(xué)會(huì)忍讓 據(jù)老師所了解,我們同學(xué)之間你和我好啊,他和她好啊之類(lèi)的事很多,今天你生氣了,明天

12、他打起來(lái)了,我們先放下不說(shuō),老師先給大家講個(gè)故事:《韓信的肚量》 古代有個(gè)叫韓信的大將軍,所向披靡,戰(zhàn)無(wú)不勝。然而年少時(shí),家道貧寒,一度餓得暈倒河邊,幸好被一位正在洗衣的老婆婆發(fā)現(xiàn),老婆婆將自己的食物分給他吃,一連數(shù)十天都是這樣,才使他免于餓死。村里有錢(qián)人家的孩子欺負(fù)他,他便當(dāng)眾鉆了人家的褲襠......孟子說(shuō)過(guò),天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,行拂亂其所為,所以動(dòng)心忍心,曾益其所不能。忍得屈辱,才能成就大事。道理非常簡(jiǎn)單,可 在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中,越是簡(jiǎn)單的道理實(shí)行起來(lái)越是復(fù)雜。能夠忍受“胯下之辱”,遠(yuǎn)非易事。 屈辱原是一種精神壓迫,它像一根鞭子,鞭策你去鼓足勇氣,奮然前行

13、。記得一位先哲說(shuō)過(guò),無(wú)論怎樣學(xué)習(xí),都不如他在受到屈辱時(shí)學(xué)得迅速、深刻、持久。屈辱使人學(xué)會(huì)思考,體驗(yàn)到順境中無(wú)法體會(huì)到的東西,使人深入地接觸實(shí)際,了解社會(huì),促使思想得以升華。 一般人受到冤屈挫折,心理總是憤然不平。然而,正因如此,痛苦煎熬如影隨形揮之不去。如果面對(duì)打擊礪煉自己的心性品格,甚至把打擊你的人看成來(lái)感化你的菩薩,謝謝他給你鍛造提升自己的機(jī)會(huì),自然不會(huì)感到痛苦。許多人在失意的時(shí)候還能刻苦自勵(lì),一旦春風(fēng)得意,就放蕩起來(lái)了,得意忘形,言行舉止失了分寸,災(zāi)難禍害很快隨之而至。所以,順境也要忍,逆境也要忍。 只有忍辱,才能負(fù)重。那些曾經(jīng)譏笑、嘲諷、辱罵的人,其實(shí)充當(dāng)了我們奮發(fā)的動(dòng)力。正是那些

14、刻畫(huà)在心里的傷痕,用疼痛時(shí)刻提醒著我們,不能松懈,不能氣餒,不能放棄,讓我們憋著一股勁,為著目標(biāo)不懈努力。 我們?cè)谀婢持腥倘柝?fù)重、蹣跚前行,這個(gè)道理大家能夠接受,而在事業(yè)順利、飛黃騰達(dá)的時(shí)候也要“忍辱”,恐怕就不易理解了。韓信成就一番偉業(yè)以后,回到家鄉(xiāng),先是拿出重金酬謝當(dāng)年救他的老婆婆,接下來(lái)便是去尋找那個(gè)叫他鉆褲襠的人。所有人都以為韓信必是要去雪“胯下之辱”,可怎料到,他竟然用比給老婆婆更多的銀兩,感謝當(dāng)年侮辱他的人。因?yàn)轫n信認(rèn)為,雖然老婆婆救了他的命,可那個(gè)叫他鉆褲襠的人卻成就他一番事業(yè)。由此可見(jiàn),韓信的胸襟可謂“將軍額頭可跑馬,宰相肚里能撐船”。 《說(shuō)苑"眾談篇》中說(shuō),能夠忍讓的人安

15、全,能夠忍讓的人可以生存。同時(shí),許多人在成功的時(shí)候忘卻了忍讓之心,最終同樣落得可悲下場(chǎng)。因此,我們不學(xué)勾踐,為了報(bào)復(fù)不忘恥辱,而是要學(xué)韓信牢記住“胯下之辱”,忍得天下難容之事,感謝這種刻骨銘心的“激勵(lì)”,目的是為自己更好地負(fù)重前行…… 送給同學(xué)們一句話(huà): “太陽(yáng)光大,父母恩大,君子量大,小人氣大?!? 我們現(xiàn)在來(lái)說(shuō)第三個(gè)問(wèn)題:避免馬虎。 馬虎是我們最常見(jiàn)的問(wèn)題。我們總能聽(tīng)到大人們說(shuō)“這孩子不是不會(huì),就是馬虎”。這話(huà)聽(tīng)起來(lái)其實(shí)沒(méi)有太多責(zé)備的意味。我們雖然知道馬虎不好,但并不認(rèn)為他有多嚴(yán)重,以為長(zhǎng)大了就好了。學(xué)習(xí)這么久之后我才知道馬虎不是小事,它是一種習(xí)慣,當(dāng)一個(gè)毛病成為習(xí)慣就比較可怕了。什

16、么是馬虎?不認(rèn)真就是馬虎!為什么不認(rèn)真?因?yàn)樽⒁饬Σ患醒?,不一心一意呀。馬虎既然是習(xí)慣那就可以養(yǎng)成“不馬虎”的習(xí)慣。 我們可以要求自己必須養(yǎng)成作題或作業(yè)后檢查的習(xí)慣,在學(xué)校如此在家也必須如此。自己先檢查,我們不能總依靠老師和家長(zhǎng),我們要有本領(lǐng)能獨(dú)立地完成我們的學(xué)習(xí)。另外在學(xué)習(xí)時(shí)不能讓自己有分心的因素。比如在家寫(xiě)作業(yè)時(shí),別把水果呀小食品呀放旁邊。別開(kāi)電視,心理學(xué)上說(shuō)一個(gè)孩子好習(xí)慣的養(yǎng)成最少要六天??蛇@個(gè)習(xí)慣可能需要很長(zhǎng)時(shí)間,只要你去努力,你一定會(huì)養(yǎng)成! 下面老師給大家介紹幾種能讓注意力集中的好方法: 1、自我提示法:找?guī)讖埿】ㄆ?,上面?xiě)專(zhuān)心聽(tīng)講、不要走神、等放在平時(shí)??吹靡?jiàn)的地方,如文具

17、盒、書(shū)桌上,家里的寫(xiě)字臺(tái)上、墻上等這樣無(wú)論上課聽(tīng)講,還是回家做作業(yè),都可以提醒自己別走神。 2、記錄法:準(zhǔn)備一個(gè)小本,專(zhuān)門(mén)用來(lái)記錄走神兒的內(nèi)容。比如,今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽的事,那就要在本上記錄:數(shù)學(xué)課足球賽約2分鐘……這樣記錄幾天后認(rèn)真看一遍會(huì)發(fā)現(xiàn):自己胡思亂想的東西多無(wú)聊,浪費(fèi)了多少時(shí)間。相信用不了多久,本上的記錄會(huì)越來(lái)越少的。 3、自我獎(jiǎng)懲法:就是在每次寫(xiě)作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前。先給自己定個(gè)時(shí)間表,從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分完成什么內(nèi)容。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃,并且始終專(zhuān)心致志的。那么就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己:看會(huì)兒電視或聽(tīng)一段音樂(lè);相反,如果由于分神而使計(jì)劃落空,那你就該毫不留情地懲罰自己

18、做不愿做的事,如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長(zhǎng)此以往,就會(huì)為了獎(jiǎng)勵(lì)避免懲罰,而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣了。 現(xiàn)在我們來(lái)說(shuō)說(shuō)第四個(gè)問(wèn)題:留住美好。 春風(fēng)送暖,楊絮紛飛,轉(zhuǎn)眼間已是陽(yáng)光燦爛的夏日,這是我們一段里程的結(jié)束,更是我們新的里程的開(kāi)始。在這段特別的日子里,你要給學(xué)校、老師和同學(xué)們和你自己留下些什么呢? 首先,我們是感謝。 我們感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo),給我們創(chuàng)建了這么好的學(xué)習(xí)條件,你們知道嗎?不是所有的孩子都可以享受到優(yōu)越的待遇,也不是所有的孩子都可以坐在窗明幾凈的教室里學(xué)習(xí)的;我們感謝所有的老師,他們用豐富的知識(shí)讓我們受益匪淺,讓我們從一個(gè)幼稚無(wú)知的孩童長(zhǎng)成一個(gè)陽(yáng)光健康的少年,感謝他們無(wú)微不至的

19、關(guān)心與幫助讓我們?nèi)玢宕猴L(fēng);我們還要感謝我們的伙伴,因?yàn)橛辛四銈儽舜?,使得我們的校園生活成為永遠(yuǎn)難以忘懷的美好回憶! 除了感謝之外,我們還要學(xué)會(huì)珍惜。 童年時(shí)代的我們,曾經(jīng)單純得沒(méi)有一絲痕跡,是那種無(wú)憂(yōu)無(wú)慮,天真爛漫的單純;回想起過(guò)去那一次次各種比賽,我們團(tuán)結(jié)一體、齊爭(zhēng)勝利,足球場(chǎng)上,有我們歡呼雀躍的身影,有我們欣喜若狂的叫聲,也有我們垂頭喪氣的面容,但無(wú)論是輸贏,只會(huì)讓我們彼此之間在心靈上增添一份默契!回想起那些有意義的主題班、隊(duì)會(huì)和六一運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)的團(tuán)體操排練,我們師生在一起,拋掉師生之間的嚴(yán)謹(jǐn)和繁文禮節(jié),說(shuō)說(shuō)笑笑地歡慶節(jié)日;會(huì)上有逗得我們開(kāi)懷大笑的小品和笑話(huà),有讓我們爭(zhēng)先恐后的游戲,也有讓

20、我們心曠神怡的音樂(lè)演奏。 現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看我們留在這里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,在這樣曾經(jīng)載滿(mǎn)快樂(lè)的歲月里,我們的不拘一格,我們的開(kāi)懷大笑,我們的青春熱情,也永遠(yuǎn)定格在這些塵封的歲月里。短短的六年,我們告別了天真,走向了沉穩(wěn);脫掉了童年的稚氣外衣,穿上了自信的新裝……六年的跋涉,六年的攻讀,六年的探索,增長(zhǎng)了知識(shí),成長(zhǎng)了自我?,F(xiàn)在的我們,站在時(shí)間的交匯點(diǎn)上,回望過(guò)去,遠(yuǎn)眺未來(lái)。我們將發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn),改正不良習(xí)慣,給學(xué)校里的小弟弟小妹妹們做榜樣,為母校添光彩,回報(bào)我們的學(xué)校。 我們回報(bào)的方式是什么?是的,那就是考出好成績(jī),老師相信你們每個(gè)人都希望取得好成績(jī),但有時(shí)候,越是想考好就越緊張,考試成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有平時(shí)

21、好,這是什么原因呢?我們一起來(lái)分析一下: 我們知道,考試是課堂教學(xué)過(guò)程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié),也是每個(gè)學(xué)生學(xué)習(xí)生活中不可避免的重要組成部分。每次考試后,分析丟分的原因,不少同學(xué)并不是掌握知識(shí)的問(wèn)題,而認(rèn)為是“粗心”造成過(guò)失丟分,如漏題,數(shù)字抄錯(cuò),簡(jiǎn)單的計(jì)算錯(cuò)誤,平時(shí)很熟練的題目也做錯(cuò)了等等,考試后,讓“粗心”的同學(xué)重做原先的丟分題,不作任何提示,結(jié)果幾乎都作對(duì)了。 為什么會(huì)出現(xiàn) “粗心”丟分現(xiàn)象呢?我認(rèn)為,不具有良好的心理素質(zhì),是導(dǎo)致大家“粗心”丟分的重要因素之一。不少同學(xué)到考試就緊張不安,頭腦暈暈乎乎,注意力渙散,記憶力下降,思維遲鈍,智力活動(dòng)降低,有的同學(xué)平時(shí)的腦子挺聰明的,可是一到考試前或

22、考試的腦子就變笨了,腦子發(fā)木,平時(shí)能記住的東西到時(shí)候也忘了,思路也變窄了,從而影響了考試成績(jī)。這是同學(xué)過(guò)分焦慮、緊張和怯場(chǎng)的心理表現(xiàn)。如何來(lái)克服這種丟分現(xiàn)象呢? 一、要確立適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)。 大家要正確對(duì)待自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ),自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)自己是最了解的,自己的考試成績(jī)與自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)相符合就應(yīng)該對(duì)考試結(jié)果持有較滿(mǎn)意的態(tài)度。有些學(xué)生產(chǎn)生高度緊張的一個(gè)重要原因就是脫離自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ),盲目與學(xué)習(xí)基礎(chǔ)好的同學(xué)去攀比,由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)達(dá)不到,必然會(huì)產(chǎn)生緊張、煩躁、焦慮。因此,正確對(duì)待自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ),提出適當(dāng)?shù)乜荚嚹繕?biāo)是防范考試緊張、焦慮的對(duì)策。同時(shí),教師在考試前的“戰(zhàn)前動(dòng)員”的態(tài)度要藹可親,對(duì)不同的學(xué)生提出

23、不同的考試要求,使每個(gè)學(xué)生確立通過(guò)努力能達(dá)到的考試目標(biāo)。 二、做好考前的心理準(zhǔn)備。 考試是對(duì)知識(shí)、體力與心理素質(zhì)的挑戰(zhàn),考試不僅是知識(shí)的競(jìng)爭(zhēng),而且是心理素質(zhì)水平的競(jìng)爭(zhēng)和體力的競(jìng)爭(zhēng)??荚嚦煽?jī)是知識(shí)、心理、體力的綜合效應(yīng)。因此要做好考前的心理準(zhǔn)備。 考前要認(rèn)真復(fù)習(xí),考試前都有一段復(fù)習(xí)時(shí)間,同學(xué)們要在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行有計(jì)劃、有步驟的復(fù)習(xí),要統(tǒng)籌安排時(shí)間,制訂切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃,提高復(fù)習(xí)效果,要系統(tǒng)地復(fù)習(xí)教材上的內(nèi)容,使自己在大腦中形成知識(shí)體系,加強(qiáng)對(duì)知識(shí)的理解和掌握,并重視自己的薄弱環(huán)節(jié),在重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵處花更多的時(shí)間,同時(shí)注意勞逸結(jié)合,參與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),保證充足的睡眠,確保旺盛的精

24、力投入考試中去。 考前的心理調(diào)適。大家穩(wěn)定的情緒、充分的信心、充沛的精力、頑強(qiáng)的意志是你們?nèi)〉贸煽?jī)的心理?xiàng)l件,而過(guò)分緊張、過(guò)分焦慮,喪失信心、馬虎大意是考試失敗最常見(jiàn)的心理因素。因此,考前的心理準(zhǔn)備同考前的知識(shí)一樣,對(duì)考試成績(jī)都有重大影響。積極的穩(wěn)定的情緒可使你們注意力集中,精力充沛,思維靈活,發(fā)揮自己的應(yīng)試水平。而充分的復(fù)習(xí)是保證良好的情緒的重要條件。因此考前盡量復(fù)習(xí)好。同時(shí),營(yíng)造良好的、輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境,有助于減輕你們的心理壓力,保持良好的積極的情緒??荚嚨男判膶?duì)考試的影響很大??荚嚨男判氖墙⒃谧约阂颜莆罩R(shí)的基礎(chǔ)上的,期待的考試成績(jī)與自己已有的知識(shí)基礎(chǔ)是密切相關(guān)的,不顧自己的知識(shí)水平提

25、出過(guò)高的考試目標(biāo),往往使自己的自信心受挫。同時(shí)做到不受別人的議論,多回想一下過(guò)去考試成功的情境,對(duì)提高自信心是有幫助的。 三、考試中的心理調(diào)整 。 有的學(xué)生考卷一發(fā)下來(lái)就驚慌失措,心跳加速,雙手顫抖,腦中一片空白,理不出解題思路,這是怯場(chǎng)的心理表現(xiàn)。這時(shí)可根據(jù)自己怯場(chǎng)的原因與情況,心理默念一些詞句,例如“放松、放松、放松”、“沉著、沉著、沉著”、“我能考好、我能考好”等等反復(fù)默念,可以使自己的情緒穩(wěn)定,提高信心。同時(shí),在考試中要做到:我易人易我不大意,我難人難我不畏難。試卷不難做,必須不大意才能考出好成績(jī)。強(qiáng)調(diào)一個(gè)“寫(xiě)”,考試時(shí)要求每個(gè)字、每個(gè)符號(hào)必須端正清楚,這樣才能有效地防止因“易”而

26、產(chǎn)生的輕敵麻痹思想,把做錯(cuò)抄錯(cuò)題目等降低到最小程度;用好一張草稿紙,草稿的題序要清楚,落筆要穩(wěn)妥,謹(jǐn)防急躁情緒;落實(shí)一個(gè)“查”,復(fù)查驗(yàn)算要認(rèn)真仔細(xì),要抓要害,在問(wèn)題條件上查看,在算式中查。試卷有難度,不畏難才能取得好成績(jī),要樹(shù)立信心。先易后難保基本,我感到難時(shí),要想到別的同學(xué)也不會(huì)易,因而我就抓住基本題不放松,爭(zhēng)取不失分;要進(jìn)行冷靜反復(fù)的思考,以求透切理解,掌握解題關(guān)鍵,再運(yùn)用所學(xué)過(guò)的知識(shí)進(jìn)行靈活分析和簡(jiǎn)練回答,要善于聯(lián)想解題,遇上似會(huì)非會(huì)的題目,心要靜,腦要清,多從過(guò)去做過(guò)的,見(jiàn)過(guò)的題目上去聯(lián)想,從中得到啟發(fā),往往能解出難題。 好了,我們剛才從四大方面做了一個(gè)詳細(xì)的探討。內(nèi)容很多,相信大家

27、一一記在心里。 我們知道:“乘風(fēng)破浪會(huì)有時(shí),直掛云帆濟(jì)滄海。”那就讓時(shí)間作證,承載著領(lǐng)導(dǎo)、老師們的殷切期望和深情囑托,我們一定會(huì)做擁有智慧并富有激情的人,做胸懷大志并腳踏實(shí)地的人,做德才兼?zhèn)洳⒂掠趧?chuàng)新的人,做富有責(zé)任并敢挑重?fù)?dān)的人! 今天的你們就像一棵棵小樹(shù),只要你們認(rèn)真吸收各種營(yíng)養(yǎng)、積極鍛煉、就能形成健康的體魄;只要你們積極向上,真誠(chéng)友善,有愛(ài)心、有同情心,自信而不自負(fù),自省而不自卑,與人分享你的快樂(lè)、分擔(dān)你的憂(yōu)愁,尊重老師、家長(zhǎng),與他們交朋友,建立民主、和諧的師生關(guān)系、家庭關(guān)系,就能形成健康的心理。今天,我們以興隆小學(xué)為榮;明天,興隆小學(xué)以我們?yōu)闃s!讓我們一同來(lái)讀一讀這兩句話(huà),讀出我們的心聲! 今天,我們以一小為榮; 明天,一小以我們?yōu)闃s!

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