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1、 中學生常見心理問題 為什么要研究學生的心理問題？ 健康是整個身體、心 理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)， 而不僅僅是沒有疾病或不 虛弱。 世界衛(wèi)生組織 （ WHO） 快樂不起來的孩子 學生心理行 為問題現(xiàn)狀素描 從流行學調(diào)查看當代中小學生的心理行為問題 南京市：對 34所中學 4698名中學生進行檢測，發(fā)現(xiàn)有心 理健康問題的占 15.7%。 。 北京市：中學生心理問題檢出率為 17.3%。杭州市： 中學生心理問題檢出率為 16.79%。 首頁 上一頁 下一頁 心理問題的嚴重性 1、專家預言：“從現(xiàn)在起到 21世紀中葉， 沒有任何一種

2、災(zāi)難能像心理危機那樣帶給 人們持久而深刻的痛苦。” 2、學者斷言：“隨著中國社會向市場化變 革，心理問題對自身生存的威脅，將遠遠 大于身體疾病，成為人們面臨的重大危機 ?！? 3、據(jù)世界衛(wèi)生組織對心理疾病患者在 人群中比例的估計： 19世紀中 500： 1 19世紀末 200： 1 20世紀初 100： 1 20世紀中 50： 1 20世紀 70 25： 1 20世紀 90 10： 1 當今時代 10： 3 圖 片 中學生常見心理健康問題 （一）逆反心理 1、逆反心理的界定

3、 逆反心理，在中外傳統(tǒng)心理學概念中 沒有提及，然而，卻是我國近年來教育實踐中被人們關(guān)注的一 種心理現(xiàn)象。逆反心理，是客觀要求與主觀需要不相符合時所 表現(xiàn)出的強烈抵觸情緒 (如我們常見到學生頂撞當眾批評或挖 苦他的老師、家長 )，其實質(zhì)在于突出主體 (自我 )的某種需要或 尊嚴，突出自我的獨立性、自主性或存在價值，相反，表現(xiàn)出 對他人 (非我 )的不尊從 (或抗拒 )?！澳娣葱睦怼?，與西方心理 學講述的“違謬”、“心理感應(yīng)抗拒”，有相通之處，但又不 盡相同，它是集正確逆反與錯誤逆反于一體，逆反與認同相伴 行的復雜心理現(xiàn)象 ;是人們一定社會關(guān)系實踐的產(chǎn)物。 2、 逆反心理在中學生中的表現(xiàn)

4、 第一 、 超限逆反 第二 、 情境逆反 第三 、 信度逆反 第四 、 禁果逆反 第五 、 自主逆反 第六 、 歸因逆反 第七 、 失衡逆反 （ 案例 ） 一個學生臨近考試決心要努力復習，期末考試打一 個翻身仗，就在學校刻苦學習了一整天，晚上回家之后 感覺到了疲勞，回想自己一天總算沒有虛度，所以決定 小小的放縱一下，先看一集電視劇再溫習功課，于是懷 著惴惴不安的心情看著電視，但是這個學生心里總是不 踏實，總是感覺周圍有四只眼睛盯著自己，這個學生越 來越不安，終于下定決心不看電視要回到自己房間溫書， 就在他快要他進房門的剎那，身后傳來

5、了母親的聲音： “快考試了，你要好好復習?！彼查g，已經(jīng)快要達到頂 點的學習熱情突然被澆滅，這個學生噘著嘴小聲嘟囔著 “就沖你這句話，今天我不學習了?！? 3、 學生的逆反心理的合理應(yīng)對 首先 ， 對于學生正確的逆反心理現(xiàn)象 (如主體對不端的人 格 、 虛假的內(nèi)容 、 粗暴的手段 、 片面的思想方法等的不滿 、 抵觸 )， 教育者要能夠容忍 、 肯定 、 鼓勵 。 其次 ， 對于學生不良的逆反心理現(xiàn)象 (如主體對正確 、 科 學的客觀環(huán)境要求表現(xiàn)出的抵觸情緒及相反行為 )， 教育者要 敢于否定 ;同時要善于說服 、 勸告 ， 減弱以至糾正這種逆反心 理現(xiàn)象 。

6、 第三 、 如果學生的逆反心理現(xiàn)象中 ， 正確合理的與錯誤 不良的因素兼而有之 、 混淆不清 ， 教育者本身并引導學生要 掌握科學的思想方法 ， 堅持兩點論與重點論相統(tǒng)一的原則 ， 分清逆反心理現(xiàn)象及逆反指向的主流與支流 ， 不能以點代面 、 以偏概全 、 以現(xiàn)象代替本質(zhì) 。 （ 二 ） 戀愛心理 1、 單戀 單戀，又叫單相思，一般有兩種情況，一種是明知對 方無意，仍貪戀對方的外貌、風度、才能或地位，而難以 擺脫癡心夢想；另一種是偶然間對方朝自己看一眼或露一 笑，就以為有意于己。單相思的人一般不向人吐露，他們 常常變得沉默寡言，不愿與人接觸，興趣變得索然，但工 作和生

7、活還能正常進行。嚴重者還會形成相思病，情緒失 去控制，對前途悲觀絕望，不想動彈，工作和生活都不能 繼續(xù)勝任，甚至還有消極厭世的，這時稱為反應(yīng)性抑郁癥。 （案例） 有一位患精神分裂癥的大學生，突然認為班里 的一位女同學是他的情侶，就向那位女同學作出一 連串的追求行動，問他的根據(jù)時說“我的生日是 1976年 6月 19日， 19是同學的學號， 76是我的 學號， 6.19，是觀世音菩薩生日， 1976連起來說 明我倆是前世姻緣，是觀世音菩薩指定的而且一定 要在觀世音生日這天結(jié)婚?！苯Y(jié)果弄得那位女同學 莫名其妙。 克服單戀的痛苦重在防患于未然。首先是 要能避免“戀愛錯覺”，學會準確地觀察

8、和分 析對方表情，用心明辯；要視其反復性，某種 信息和其它因素結(jié)合一起考慮。如有個小伙子 經(jīng)常對一個姑娘進行幫助，如果這個小伙子是 副熱心腸，對誰都樂于幫助，那么姑娘大可不 必胡思亂想；如果這個小伙子對這個姑娘網(wǎng)開 一面，那就必須注意了。 首頁 上一頁 下一頁 關(guān)閉 2、早戀 早戀是青春期或青春期之前的少男少女所產(chǎn)生的過 早戀愛的現(xiàn)象，一般發(fā)生于 20歲之前。這個時期，由于 年齡局限、涉世不深，缺乏必要的思考能力，而更多的 是跟著感覺走。感覺到異性的突出表現(xiàn)及特長，如學習 好、長相好、有特長等，往往都會使他（她）們產(chǎn)生傾 慕之情。這時如果把握不住自己，便會走進情感誤區(qū)， 產(chǎn)生早戀。

9、 有位作家說過，早戀是一朵帶刺的玫瑰，我們常常 被它的芬芳所吸引，然而，一旦情不自禁地觸摸，又常 常被無情地刺傷。 被認為“早戀”的學生，分成了幾種類型： 第一種是自然型 （案例） 山西省 16歲的中學生張曉紅敘述了自己早戀的經(jīng)過。 一次偶然的機會，我認識了一班的小 a。真是投緣，我們倆 在一起感到有無窮的樂趣。可是沒幾天，放暑假了，我見不著 他，一種難以名狀的情升在心頭。我覺得自己愛上他了，整個 一個假期，我像丟了魂似的。 終于慢慢地熬過了假期，我們又見面了，我們很快就戀上 了，我為他獻出了自己的初吻?？墒亲詮暮退蒙虾?，我的學 習成績就是一團糟了。因為畢竟我們沒有那么多

10、的精力；他也 高考落榜了，我的心里很不是滋味，總有一種犯罪感。 第二種是逆反型 （案例） 一高二女生。她和本班一男孩要好，都愛好文學，有 許多共同語言，相互有好感。高一開始時對學習有促進作 用，男孩在班上考了前三名，她進步了二十多名，但現(xiàn)在 學習成績都不理想了。兩個人經(jīng)常在一起討論學習生活中 的一些問題，也不時在一起玩，看電影或散步，并到過男 孩家中。 其父母知道后，說她早戀，要求她不得再與這 男孩在一起，否則限制她的活動。女生認為，既然父母說 她早戀，她就要戀得轟轟烈烈，每次都千方百計地去找男 孩，真正的戀愛。 第三是虛榮心的滿足 （案例） 杜 X，男，某校初二學生。性格

11、內(nèi)向，不善交 際，學習成績處于中等水平。在班上，杜 X屬于不 起眼的學生。前幾天，班主任在下班的路上，看到 他與一位同班的女生在冷飲店一邊吃冷飲，一邊有 說有笑，在以后的幾天里，班主任又看到了兩次類 似的情形。當班主任側(cè)面問及此事時，杜 X說： “我看到周圍有些同學成雙成對，下課后便到冷飲 店邊吃邊聊天，心里很羨慕，所以就約了我們班的 XX一起出去?！? 第四是寄托型 有一部分學生的家長是典型的封建專 制型，還有一部分學生父母離異了。這些學 生中多數(shù)得不到理解和關(guān)心，心靈上有一定 的創(chuàng)傷。于是便到外面去尋找自己的知音， 尋我自己的精神寄托。由于“同病”使這樣 的學生自然地“相憐”了起來，

12、進而彼此間 由同情向“戀愛”轉(zhuǎn)化。 第五種是成熟型 這樣的學生一般都生活在相當民主化的 家庭中，他們的性格開朗、樂觀，與父母沒 有太深的鴻溝。這些學生多愛好文學藝術(shù)。 由此，他們的情感較同齡人有顯著的成熟的 特點，對“愛情”也有比較深刻的認識，而 且也能正確看待“戀愛”與學習的關(guān)系。這 一類型的學生是極個別的。 早戀的原因可歸結(jié)為四個方面。 炫耀型：“青少年都愛趕時髦，攀比心重?！庇行┲袑W 生早戀，實際上就是出于炫耀、攀比的心理。 純真型：這種情況往往女生多于男生，大概受言情小說 的影響，自己也想“純情”一番。 逆反型：中學生普遍有逆反心理。老師、家長如果教

13、育 不得法，不但不能防止早戀，反而會成為“催化劑”。 浪漫模仿型：模仿成人行為，求浪漫、玩瀟灑的中學生， 大有人在。 早戀的合理應(yīng)對 （ 1）將“早戀”兩字拆開理解 調(diào)查顯示，學生對待“早戀”問題，認為沒有錯，其結(jié) 論多是從“戀”字上得出的，因為“戀”沒有錯，這是學生 得出“早戀”也沒錯的基礎(chǔ)依據(jù)，但這里忽略了“戀”和 “早戀”的時空差異性，忽略了一個“早”字。而批評者又 多從“戀”字入手，因此，自然很難讓學生真心的接受教師 的幫助教育。問題的關(guān)鍵不是錯在“戀”字上，而是錯在一 個“早”字上。同學生一起探討這個“早”字，而不探討 “戀”字。這樣更易引起學生探討此問題的欲望。

14、 （ 2）從歷史的原因回答這個問題 人的成熟是有階段性的，人到了 13、 4歲產(chǎn)生“戀”的 萌動，是人的生理、情感發(fā)展的必然產(chǎn)物，再大一點走向 成熟。所以中國古時有 15成丁的說法，也就是說長大成人 了，成家立業(yè)也是在自然不過的事了。為什么進入現(xiàn)代社 會，人成家立業(yè)的年齡越來越大，除了個人的認識的偏差 外，更主要的是，人在獲取謀生技能及相關(guān)知識時所需要 的時間越來越多。古時，勞動技能的簡單，使得人不需要 投入太多的時間，即使成家立業(yè)，學習勞動技能的時間還 是足夠用的。十年寒窗苦，可考取功名，現(xiàn)在呢？高中畢 業(yè)就是十二年，加上大學畢業(yè)，研究生畢業(yè)少說近二十年， 這還不夠，還要終身學習。

15、 （ 3） 從就心理角度問題談 “ 早戀 ” 。 從學生的角度、家長的角度、教師的角度，好 多人認為：“早戀”是心理過早成熟的表現(xiàn)。一個 人心理真正的成熟，是能夠理智的處理問題，從時 空上說，能從未來發(fā)展的需要，合理安排現(xiàn)在時間 的人。從這一理論觀點看，“早戀”恰恰是心理不 成熟的表現(xiàn)。而就學生的心理需求而言，誰也不愿 意說自己心理不成熟。一旦，承認“早戀”是心理 不成熟的表現(xiàn)，首先，“早戀”在自己的心理上， 就失去了市場。即使有“早戀”的想法，內(nèi)心也會 處在矛盾之中，如果這時外力再幫助一下，學生便 會有意的克制自己，一想，還是以后再說吧。 在一個集體中，形成正確的輿論認識

16、是很重要， 而集體輿論的高度，也會促使個體認知水平的提高。 如果僅從“早戀”中的“戀”的角度去談，知道這 是很容易引起學生的反感。還不如不說。所以，一 直以個體觀察、引導、教育的方法為主。當有了上 述認識之后，我們便可以在集體中與學生一起討論 “早戀”這一話題。多次在集體中談到這一話題， 引導學生，形成正確的認識，從而形成正確的集體 輿論。有了集體輿論，“早戀”的市場就小了許多。 從而將“早戀”危害盡量壓縮在最小范圍內(nèi)，其影 響盡量降低為最小值。 （ 4）形成有利的集體氛圍 （三）學習焦慮心理 學習焦慮是中學生最常見的一種心理狀態(tài)。據(jù)調(diào)查，中 學生中存在學習焦慮心理的學生

17、占有很大比例。高中 70%以 上的學生不同程度地存在學習焦慮心理。有些學生一進課堂 就頭疼、一拿起作業(yè)就緊張，更害怕考試。年級越高，有學 習焦慮心理的學生比例越高。學習離不開緊張，但過分的緊 張形成學習焦慮心理，不僅影響了學生的學習，對學生的健 康成長也有很大影響。學習對他們不是快樂的事，而是一種 沉重的負擔。 （一）中學生學習焦慮心理的成因 1、不科學的教學評價 2、高考以分數(shù)為錄取依據(jù)的驅(qū)動 3、過重的學習負擔 學習焦慮個案分析 一、個案基本情況 1、 **，女，漢族， 19歲，高三 *班學生。文靜內(nèi)向， 自律甚嚴，執(zhí)著。 2、家庭資料：農(nóng)民家庭，父母

18、均以務(wù)農(nóng)為主，兼經(jīng) 營一些雜貨，生活已達小康水平，但相對于城市生活 來講還是有很大差距。家庭關(guān)系中沒有能改變其命運 的人物，因此案主認為唯有升學是自己唯一的出路。 3、交際圈：主要生活地學校，交際圈也主要在學校； 身為住宿生，宿舍內(nèi)的同學全來自農(nóng)村，普遍學習刻 苦，成績優(yōu)異；交際圈內(nèi)的同學以來自農(nóng)村的女同學 為主，普遍焦慮；向往高級白領(lǐng)的生活。 4、成績：初中時成績一直名列前茅，但在高一、高二考試中（包 括月考、期中、期末）成績多處于中等。但個別時候成績優(yōu)異，闖入 前 10名。進入高三后，學習壓力增大，同學間競爭激烈，致使案主在 競爭中時升時降，不清楚自己的實際水平，隨著考試的頻率的增加

19、， 類似的情況也越來越多。 二、問題表現(xiàn) 面對緊張的高三學習，看著某些同學成績的的上升，案主 表現(xiàn)為情緒緊張、焦慮。具體表現(xiàn)有： 1、受外界影響大。過分關(guān)注其他同學，特別是受不了其 它同學優(yōu)于自己，如果其他同學翻書速度快、做題速度快， 她都感受到極大的壓力，甚至于其他同學答錯題時她會有 一絲快感。 2、考試緊張。每當考試時情緒緊張，甚至有點抖，經(jīng)常 不能發(fā)揮自己的實際水平。 3、注意力不能集中。經(jīng)常陷入假想狀態(tài)，“下次考試失利 了！高考題都會作！取得年級第一！自己有了一個好工作！ 回家種地了！ ” 多數(shù)與自己現(xiàn)狀及前途有關(guān)。 4、睡眠不好。雖然每日睡眠在 7小時以上，但

20、經(jīng)常難以入 睡，睡眠質(zhì)量不好。 5、缺乏自信。能回答出問題，感覺是自己蒙對了；考試成 績好了，感覺是自己運氣好，正好這些題會做。 三、分析與診斷 個人因素分析： 1、自我壓力過大。案主跳出農(nóng)門的高期望與考試成績不穩(wěn) 定之間的矛盾，加上高一、高二期間成績不理想，形成巨 大的壓力，逐漸轉(zhuǎn)化為自卑和焦慮。 2、睡眠不足。案主入睡慢，睡眠質(zhì)量不佳，雖然睡眠時間較 長，但白天仍然犯睏，進而影響聽課、學習，進而影響學習成 績，導致信心下降。 3、不良認知。當看到別人積極學習、良好成績時，不是積極 學習，而是想別人差一點兒！ 環(huán)境因素分析： 同學中平時與案主成績相似的同學中，有的

21、在高三成績迅速上 升，而案主雖然感覺自己也很下功夫，但成績沒有提高或不穩(wěn) 定。對于進入高三后成績下降的同學，案主視而不見。 初步診斷：一般心理問題 學習焦慮、考試焦慮 四、輔導策略及輔導過程 根據(jù)案主產(chǎn)生焦慮的原因，從指導案主的學習入手，引導案主 正確認識考試成績，正確對待同學們的學習，放松心情，增強 自信。 1、一起回憶一些基本的入睡方法。數(shù)羊、想像睡眠狀態(tài)等。 （實踐證明這次輔導沒有效果，治標不治本）多運動，多鍛 煉，提高身體素質(zhì)。 2、指導學習。認真聽課、簡寫筆記、精做習題、及時回顧、 勤思多問等。 3、增強信心。 （ 1）將案主自高二下學期開始的各次考試列出來，幫助其

22、分析成績的真正變化情況，雖然起伏較大，但總體來講是進 步的。 （ 2）拿出其 8月、 9月考試卷，與平均得分情況對比，從中 可以看出有幾個大家得分率很低的題，案主是成功的。引導 案主逐漸認識到自己的強項，認識到即使正好考的是我會的， 也說明自己的知識儲備在增加，并且確實有比其他同學好的 方面。只要自己不懈努力，自己的知識儲備肯定是越來越多， 考試內(nèi)容恰好是自己的內(nèi)容的機會就越大。 （ 3）針對其課堂表現(xiàn)，幫助案主認識到自己的思維不慢， 回答問題的正確率是較高的。 （ 4）及時回憶主干知識，回憶自己已經(jīng)學會的知識，時刻 感覺到自己的進步。 （ 5）與其他任課教師聯(lián)系，及時給案主以鼓勵，在

23、潛移默 化中給予積極的心理暗示和鼓勵。 （ 4）做題與看書各人有各人的習慣，各人對于知識的認知 程度不同，因此做題速度與看書速度不同，并告訴案主，周 圍同學有時也嫉妒到她的做題速度和看書速度。 4、正確認識同學的進步。 （ 1）學習是自己的事情，自己知識的增加就是成功。與其 他同學的比較，只是一種內(nèi)部比較，自己考上理想大學，并 不意味著本班的同學考不上大學，同學間的團結(jié)更重要。 （ 2）不管一個人走到哪里都會有比自己強的對手，這是好 事，有利于自己找到目標，超越目標。 （ 3）超越別人的最好方法是完善自己，嫉妒永遠不能使 人進步。 （ 4）勿以物喜，勿以己悲。

24、5、正確認識平時測驗與考試 （ 1）平時的小測及月考、質(zhì)檢、模擬都是為了適應(yīng)高考，成 績的好壞都是正常的。分數(shù)的高低不家難度的影響。 （ 2）考試的目的之一就是查漏補缺，成績偶爾下降也并不是 什么壞事，不理想的成績可以幫助我們找到不足，彌補缺陷， 迅速提高。 （ 3）做好考前準備工作。平時考試的另一個目的是促進及時 復習，及時鞏固已有知識，為此有必要每次認真?zhèn)淇?，爭取?次考試都有最大的收獲。 （ 4）嚴謹?shù)膶W習計劃。每次考試之前都要能按計劃完成學習 任務(wù)，在任務(wù)完成的情況下，要堅信自己準備充分，充滿信心 的走入考場。 （ 5）模擬場景，對焦慮脫敏。針對考試時的緊張心理，每次 做題前

25、都先做一個心理暗示： 鈴響了 老師發(fā)卷 監(jiān)考老 師提出要求 開始答題 。使自己明白考試也不過如此，沒什 么好緊張的。 6、正確認識高考，輕松面對挑戰(zhàn) （ 1）高考的確是跳出農(nóng)門的最佳途徑，是提高自身地位的關(guān) 鍵一戰(zhàn)，是通向“羅馬”的一條大路，對于每個人來說都是關(guān) 鍵的一步，但不是決定命運的一步。鄭淵潔一家三代小學生， 卻成績斐然，也能說明一些問題。 （ 2）與案主一起分析其目前的成績及知識儲備，得到結(jié)論為： 即使發(fā)揮失常，考一個好“本三”也不是什么問題，如果正常 發(fā)揮，上本二是沒什么問題的。進而確定恰當?shù)母呖寄繕耍?“保二（本），爭一（本）”。 （ 3）高考結(jié)果與社會地位并非完

26、全成正比。以本校教師 為例，有碩士生、名牌大學的本科生、普通大學的本科生、 還有?？粕?，現(xiàn)在處于同一個單位，?？粕袔孜唤處熢?省、市教育界都很有名。 （ 4）學習本來是一個快樂的活動，學習的目的不僅僅是 高考，高中階段積累的學習方法、形成的思維品質(zhì)、練就 的抗挫折能力，對于以后的工作學習更加重要。 7、少假設(shè)，多行動。 針對經(jīng)?？紤]同學們學習情況，考慮自身的將來，考 慮考試失利等方面，提出如此看法。樹立“一份辛勞一份 收獲”，“苦心人，天不負”，“有志者，事競成”， “條條道路通羅馬”，“一件事情，擔心與不擔心它都要 來，擔心也是枉然”等信念，幫助案主走出假設(shè)的圈套。 8、學會調(diào)節(jié)

27、自己的緊張情緒。當躺在床上難以入眠時， 想一想一天的收獲，回憶一下一天的學習，想一下在家 里睡覺的感覺，變消極等待睡眠為積極利用時間。針對 進入考場時緊張，可提前進入，適當環(huán)境，調(diào)整呼吸， 緩緩吸氣，慢慢呼出，自我暗示“我準備充分，一定能 發(fā)揮自己的最好水平”。 9、考前鼓勵，考后分析，引導案主逐漸轉(zhuǎn)變觀念。 抗拒焦慮的幾個基本規(guī)則： 規(guī)則一：如果你想避免焦慮，就生活在“完全獨 立的今天”里，只要好好地過今天這一天。 規(guī)則二：消除焦慮的萬能公式： 首先，我們要放棄害怕。 預計出最壞的情況，讓自己敢于接受它。 平靜下來把時間和精力用于改善所面對的問題 和困難。 規(guī)則

28、三：常常提醒自己，焦慮會使你付出自己的 健康為代價，不知道怎樣抗拒焦慮的人，都會短 命。 （更多內(nèi)容參考卡內(nèi)基的 人性的優(yōu)點 。） （四）中學生常見消極心理 1、 嫉妒心理 心理學角度分析，嫉妒是一種病態(tài)心 理。當看到別人在某些方面高于自己（有 時候僅是一種似乎的感覺）或順利時，于 是產(chǎn)生一種由羨慕轉(zhuǎn)為惱怒忌恨的情感狀 態(tài)。 嫉妒心理產(chǎn)生的根源是極端個人主義思 想在作祟。有極端個人主義思想的人，一 事當前，先替自己打算，對個人利益斤斤 計較；自崇心理強烈，老子天下第一，習 慣于貶低別人，容不得他人有超前的現(xiàn)實； 心胸狹窄，心境陰暗，很多思想都是見不 得人的。 治

29、病治本，醫(yī)治嫉妒心理必須認清嫉 妒的危害，從克服極端個人主義思想入手， 加強倫理道德修養(yǎng)，學會在感情的激流中 駕馭理智的風帆，心胸豁達，待人以誠， 從根子上斷除導病之源。 2、 自卑心理 自卑屬于性格上的一個缺點 ,是一種因過 多地自我否定面產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體 驗 .自卑感是一種覺得自己不如他人并因此 而苦惱的感情 . 產(chǎn)生自卑的原因 個體心理學的創(chuàng)始人阿德勒認為 ,人在生 活中時刻都可能畢竟生自卑感 ,比如先天的 , 生理上的缺陷 ,在家庭中的地位 ,走上社會后 人與人之間的利害沖突等 ,都可能讓人產(chǎn)生 不完滿 ,不得志 ,比別人差的情緒 . 消除自卑心理 一

30、個能意識到自己有自卑感的人 ,要比自己感覺不出來的人好很多 , 這意味著已經(jīng)走上了克服自卑的道路 .其實 ,要想克服自卑心理 ,要學會 與自信為友 ,因為自信是消除自卑心理最根本的動力 . 要摒棄自卑心理 ,還要做到客觀地分析自己 ,評價自己 ,認識到自己也 和別人一樣擁有人格與尊嚴 . 自卑的人還應(yīng)多讀些有關(guān)名人成功的書籍 ,尤其是那些曾被自卑感 困擾的名人的事跡 ,從中獲得克服困難的經(jīng)驗 ,進而鼓勵自己加強自信 , 發(fā)揮所長 ,集中精力 ,矢志不渝地達到目標 . 有自卑心理的人往往會很在意別人的批評或是指責 ,要克服自卑 ,就 不必在意旁人的貶低 . 自卑的人要熱心

31、交往 ,廣交朋友 ,特別是要有意識地選擇與那些性格 開朗 ,樂觀 ,熱情 ,善良 ,尊重和關(guān)心別人的人進行交往 . 自卑的人要明確奮斗目標 ,執(zhí)著追求 .一個有遠大目標和理想 ,生活充 實的人決不會自卑 . 3、 孤獨心理 斌斌的萬里獨行 新學期開學一周后 ,斌斌便開始了我們之間的貓鼠游戲 。 我只要一 離開教室 ,他便開始玩起了 失蹤 ,更為難堪的是 ,每次與他面對面談話 ,總 是我一人在演獨角戲 。 而他則最多是一位觀眾 ,甚至是一位對劇情和表 演均 毫無興趣的看客 。 不僅是對我 ,就連班上其他同學 ,他也從不交往 ,每 天幾乎是獨來獨往 ,有時甚至一整天沉

32、默不語 。 作為一名在別的學校念 過初一又轉(zhuǎn)學重讀初一的學生 ,在他的心中 ,到底有著怎樣的世界 ,他非但 始終不愿向別人敞開 ,而且他還一直在以自己的方式對抗著周圍的一切 。 直到后來 ,在一次學校針對管制刀具的突擊檢查中 ,從斌斌的書包里發(fā)現(xiàn) 了幾樣管制刀具 ,而且就在這一天 ,斌斌的行為有所升級 ,他也開始了對校 規(guī)校紀的挑戰(zhàn) 。 每天總是上課鈴響過很久他才會慢慢地出現(xiàn)在學校門口 , 理由始終只有一個一一起晚了 。 然后就一臉不以為然的樣子斜靠在墻邊 : 你能奈我何 ?每當這時 ,我總強壓住心中的怒火 ,告訴他要早起 ,把學習 當成一回事 ,不要這般放縱自己 ,這是對自己不負

33、責的表現(xiàn) 。 但從他的眼 神里 ,我看出的只有不屑一顧 。 在班上 ,他也更為孤獨了 。 班上的座位是 隨時調(diào)換的 ,為了保證公平 , 我讓大家每單周左右換 ,雙周前后換 。 這樣一 來可以對同學視力進行有效的調(diào)節(jié) ,避免長期坐在一個位置上對視力造成 不良影響 ,二來也可以增進同 學之間的交流和相處 。 意料之中的是 ,幾乎 沒人愿意跟他同桌 。 班上同學告訴我 ,跟他坐在一塊根本無法學習 ,因為 他愛搞一些小動作來影響別人 。 此后 ,他干脆把自己的座位搬到教室最 后一個角落去坐 ,一個人遠離全班同學 ,也遠離了老師的視野 。 每天最后 一個來 ,最早一個離開 。 有時上課被科 任老師提問到

34、 ,他也只是不情愿地 站起來 ,卻是 徐庶進曹營一言不發(fā) 。 老師無奈 ,只得讓他坐下 。 我嘗試 著找他談話溝通 ,卻也總是元功而返 。 我深知在斌斌身上出現(xiàn)的這種孤獨 與抑郁 ,在中學生群體中并不少見 。 他就像愁風冷雨一般點綴著處在青 春期的青少年學生多彩的生活時空 。 如何幫助他們走出這個多雨的季節(jié) , 是每一個教育者的使命 ,也是責任 。 鑒于斌斌的敏感 ,我一直在尋找時機 和解決問題的策略 。 就在此后不久 ,學校舉行一年一度的運動會 ,其中一個項目是班級課間操 比賽 ,要求全員參加 ,少一人都要扣除相應(yīng)的分值 。 我在班上早就提出了 全員 參加的要求 ,班上其他同學應(yīng)

35、該不成問題 ,但斌斌就難說了 。 因為就連大家都 喜歡的聯(lián)歡晚會他也不愿參與 ,何況是這個 ?為了保險起見 ,我在比賽頭一天 專門給斌斌交代了一下 ,希望他能參與 ,我告訴他 ,沒有他參加我們班就要被扣 分 ,也會為此輸?shù)舯荣?。 沒想到 ,第二天 ,斌斌的身影很準時地出現(xiàn)在操場上 , 我很高興 ,走過去拍拍他的肩膀 ,他也似乎挺開心的 ,臉上露出久違的笑容 ,一 掃以前的憂郁 ,人也精神了許多 。 比賽結(jié)束后 ,我們班獲得全校第一名 。 在慶祝的班會上 ,我專門對斌斌進 行了表揚 ,并著重強調(diào)他在這次比賽中的優(yōu)異表現(xiàn) ,同學們也紛紛報以熱烈的 掌聲 。 我也第一次看到了斌斌那一直高

36、昂著的頭慢慢垂了下來 。 這應(yīng)是一 個契機 !我想 。 便向斌斌發(fā)出了邀請 ,并專門挑了一個午后冬日斜照的時刻 ,為 了避開了學校心理咨詢室的剌激 ,我選擇學校后面的草坪作為談話的場所 。 難得一見的暖陽微灑 ,我先是盛贊他今天的不俗表現(xiàn) ,斌斌笑了笑 。 然后我告 訴他 ,其實我一直擔心他不會來參加這次課間操比賽 ,直到看到他站在隊列里 我才真正放下心來 。 他沉默了一陣 ,然后才告訴我 ,其實一開始他也不想來參加這個什么比 賽的 ,沒興趣 。 因為自從上初中后 ,班上所有活動他都從未參加過 ,過去的接 下來的時間里 ,我利用一切機會 ,組織各種各樣的活動

37、 ,有個人的 ,更有團體的 。 而每次活動 ,斌斌都會成為我重點關(guān)注的對象 ,開始時 ,他總懷著一種抵觸心 態(tài)不愿參加 ,但在我的要求之下 ,他終于慢慢地融入到群體活動中 。 有時 ,在 分組時 ,我有意識地讓他當小組長 ,活動完畢 ,讓他代表本組成員談?wù)勛约旱?感受和體驗 。 此外 ,我還在班上找了一個和他十分要好的男同學每天和他在 一起聊天 、 玩耍 ,讓他慢慢感受到來自班級和同學的關(guān)心 ,使他內(nèi)心的堅冰 一點一點地解凍 。 一個學期很快就過去了 ,隨著活動的不 斷開展和深入 ,出 現(xiàn)在斌斌臉上的笑容越來越多 ,在生日那天 ,班委代表全班同學向他贈送了 一張簽滿同學名字的賀卡 ,當生日的祝

38、福唱響之時 ,斌斌有些語無倫次地首 次站在講臺上向全班同學表達了自己的感激之情 。 第二個學期開學時 ,他主 動提出想坐到前排 ,而一個平時和他很要好的同學也向他伸出熱情的雙手 。 如今 ,性格內(nèi)向的他依舊有些沉默和安靜 ,但已不再像過去那般喜歡獨處和 寫滿憂傷了 。 而他的包里 ,卻再也沒有出現(xiàn)過任何管制刀具了 。 問題與危害 故事里斌斌的問題是一種孤獨癥。古希臘哲學家亞里士 多德說過 ,只 有上帝和野獸才喜歡孤獨。的確 ,人是社會的產(chǎn) 物 ,我們不能脫離社會而生 活。但是 ,隨著社會的發(fā)展 ,孤獨問 題越來越成為困擾個體的心理問題中較 為常見的一種 ,尤其是 青少年學生更是難以掙

39、脫孤獨的困擾 ,便會滋生出一 些與社會 期望不一致的行為。孤獨問題的存在給處于青春期的學生帶 來心 理上的苦悶與愁事。就像故事里的斌斌一樣 ,因為孤獨 , 所以選擇獨處 ,選 擇遠離人群甚至刻意地隱瞞自己的心事 ,關(guān) 閉自己的心門 ,不讓外人知曉。 有的個體還會由此發(fā)展成為自 閉癥、抑郁癥 ,而走向不歸之路。 具體成因 性格問題是孤獨的內(nèi)驅(qū)力。性格問題往往 是個體孤獨產(chǎn)生的主要原因。但凡孤獨之人 , 大多在鏗 格上都較為孤僻和不善于與人交往。 青少年學生由于正處在獨立意識和惺 格形成 的關(guān)鍵期 ,隨著獨立意識的出現(xiàn) ,個體開始對自 己身邊的人和事有了 較為鮮明的愛憎分歧 ,也

40、學會了把內(nèi)心的事情隱藏起來不與外人分事和 述 說 ,孤獨也便隨之而至。正處于個體青春期 的斌斌也因此而陷入孤獨的泥 沼之中。 2.家庭因素是孤獨的導火索 任何心理問題的出現(xiàn)和形成 ,都會有其形成的家庭環(huán)境。尤其 是家庭 中愛的錯位與缺失常常會造成個體強烈的孤獨感。 故事中的斌斌之所以由一個原本活潑開朗的少年蛻變成為一 個既不與 同學交往也不和家人交流的 冷面王子 ,很大程度要 歸因于家庭中愛的缺 失。斌斌出生在一個令人羨慕的知識分 子家庭 ,爺爺奶奶是大學教授 ,媽媽 是一所著名醫(yī)院的醫(yī)生 ,爸 爸是籃球教練。雖說還有兩個叔叔在上海工作 , 但作為家里的 獨生子 ,斌斌的到來曾一度給

41、家庭增添了元數(shù)的樂趣。問題 出 現(xiàn)在斌斌上小學二年級時 ,父母因情感不和而開始冷戰(zhàn)、分居 , 婚姻也因 此而名存實亡 ,只是由于斌斌的原因而未解除婚姻關(guān) 系。在家庭冷戰(zhàn)升級 的日子里 ,斌斌滿腹和心事 ,無法向誰訴說。 在一個一整天都沒人說一句話 的環(huán)境里過日子 ,他慢慢地學會 了隱藏自己的心事和感情 ,也學會了用沉默 來應(yīng)對周圍的一切。 習慣形成性格 ,孤獨便在不經(jīng)意間猝然降臨。 3.社會因素是孤獨的助推劑 在個體的個性方面 ,性格形成最易受到后天環(huán)境的 影響 ,孤獨作為性格 內(nèi)向的共生物 ,也一樣會受到社 會因素的影響。一個人生活在和諧的環(huán)境 中 ,他便 學會關(guān)愛 ,而一個從小就生活

42、在矛盾重重、爭斗不 斷環(huán)境里的個體 , 也會學會攻擊和打架。故事中的 斌斌 ,便是因為在剛接觸社會時便遭遇到 生活的 冰 期 ,釀成了性格孤僻怪異和行事的荒誕。所以他一 直念念不忘 復仇。也由此而對身旁其他人都產(chǎn)生 了不信任感 ,并一直尋思著找這些人 報復。這便有 了隨身攜帶管制刀具的行為 ,卻因為這件事始終無 法向人啟 齒 ,直接導致了他性格上的孤僻和自閉。 4、挫折心理 在物質(zhì)生活極大豐富、精神文明不斷提高的現(xiàn)代社會， 生活在今天的中學生是幸福的。然而，愈是生活在這種 “溫室”里的中學生，在現(xiàn)代社會就越容易受到傷害，更 易感到挫折。 因為，現(xiàn)代社會是一個充滿競爭、充滿挑戰(zhàn)、 充滿風險

43、的社會，人們面臨著更多的競爭 升學競爭、 崗位競爭、就業(yè)競爭等等，而且競爭比以往任何時候都更 加激烈。可以這樣說，現(xiàn)代社會，競爭從一個孩子呱呱墜 地時就已經(jīng)開始。有競爭就會有成功和失敗。面對成功， 人們往往倍受激勵，更加努力，而面對失敗則往往垂頭喪 氣，難以接受。因此，如何直面失敗和挫折，是現(xiàn)代社會 每個人都應(yīng)該認真深刻思考的問題。作為倍受關(guān)注的中學 生一代，要走好自己的人生道路，更應(yīng)該正確對待挫折和 失敗。 情 感 挫 折 教 育 案 例 高一（ 17）班有個叫季某的男生，該生智力中等， 但沉默寡言，整天把自己封閉起來，成績在班上也是 倒數(shù)。作為班主任，我隱隱約約感覺到該生如此不愿

44、 與其他同學交往一定有什么原因，或許成績差也有這 個原因。于是我把他喊到辦公室，考慮到“真正引起 適應(yīng)困難的，與其說是挫折本身，還不如說是當事人 對他們的看法，以及所采取的態(tài)度”，而且這樣的學 生成績差，也很容易自卑，不一定輕易地把內(nèi)心世界 吐露給別人，我就從關(guān)心他的角度，從了解他的學習、 生活等情況入手，始終跟他平等地談話，肯定了他的 思想表現(xiàn)和學習態(tài)度，鼓勵他再活潑一點，多跟同學 交往，心中的話要跟別人說，經(jīng)過兩個小時的促膝談 心我們已經(jīng)基本上成了好朋友。 當我取得了他的信任之后，我就問他這樣沉默寡言的原因， 短時間的猶豫之后他終于告訴了我真相：他過去活潑開朗， 跟父母關(guān)系很好，成績也比

45、現(xiàn)在好些，自從他的父親因車 禍去世以后，他只因極度悲傷就變得現(xiàn)在這樣了。找到了 問題的癥結(jié)所在，我的心里就有了底，接下來就是如何對 癥下藥了。我在對他進行心理疏導時做了以下工作： （ 1）跟他推心置腹地談話 一次親切的交談如春風拂面 , 化 解學生心頭幾多煩惱 , 又如涓涓暖流 , 溫暖他們的心。我與 季某同學交談，放下了架子，態(tài)度很親切、真誠和自 然， 使他感受到我對他的關(guān)愛，他能無拘無束地向我敞開 思想。我利用了一切可以利用的時間，傾聽他的心聲，然 后想他所想， 解決力所能及的問題；盡最大努力幫助他消 除可能產(chǎn)生的心理障礙。詢問也非常耐心，受挫不怒； 把握時機， 注意場合；巧擇語言

46、，講究方式，鼓勵式、商 談式、聊天式等，見機行事。從未居高臨下，嘮嘮叨 叨， 同一問題反復詢問； 也未沒完沒了 , 甚至對他搞“我 訓你聽，我打你招，我壓你服。”這樣他會很反感， 不買 我的帳。傾心交談后，我向他提出了行動上的要求，做好 鞏固工作。我告訴他成長的道路上會遇到很多挫折，父親 的不幸遭遇固然讓他傷心，但傷心何用？是男子漢就應(yīng)該 抬起頭來，不要老想著暫時的挫折和不愉快，應(yīng)該盡快把 自己的思想解放出來，繼續(xù)奮勇前進，以你的行動告慰父 親的在天之靈。在挫折面前，要以正確的理性觀念駕馭個 人的情感，更不要產(chǎn)生不良念頭，要冷靜地反省一下由此 產(chǎn)生的后果，是否有其它方法可以解決。一個人只有接受

47、 現(xiàn)實中的自我，才能根據(jù)社會的需要創(chuàng)造理想的自我。有 人說過“別人是打不倒你的，除非你自己倒下”。遇到挫 折并不可怕，將這種不為社會所認可的動機或欲望，導向 更崇高的方向，使其具有創(chuàng)造性，利己利他性。 另外我還教他在挫折面前學會利用幽默、自慰、宣泄、 轉(zhuǎn)移等尋求解脫，避免心靈崩潰。 （ 2）召開班委會，要求班干部幫助他走出心靈的泥 潭 我在班委會上要求班干部在課間主動與季某同學說 話，體育課或者活動課多與季某同學一起玩，放學以后 盡量跟他一起走，幫助他轉(zhuǎn)移注意力，漸漸地季某同學 開朗了、比以前活潑了，也愛與別人說話了。 （ 3）利用班會課開展教育活動 班會課上我引導學生思 考：

48、平時我們遇到了哪些挫折？對待挫折有哪些不同的 態(tài)度？不同的態(tài)度會產(chǎn)生怎樣不同的后果？應(yīng)該怎樣積 極面對挫折？小組討論以后，每組派一個人來總結(jié)。這 樣對全班固然是一次教育，同時對季某同學也是很大的 幫助，或許學生現(xiàn)身說法總比我的苦口婆心好些吧。 （ 4）鼓勵他多參加一些活動，并培養(yǎng)一些興趣和愛 好 興趣和愛好對他今后的發(fā)展有好處，對于近期排遣內(nèi) 心的痛苦也有舉足輕重的作用。 通過多方面的努力，一個月以后，季某同學果然跟以前判 若兩人，我知道我們的努力終于結(jié)出了勝利的果實。 通過這次對季某同學的教育和轉(zhuǎn)化，我認為老師在平 時教育學生時做好以下幾點非常重要： (1)尊重和賞

49、識學生 教育家陶行知先生有一句名言“ 你的教鞭下有瓦特， 你的冷眼里有牛頓，你的譏笑里有愛迪生?！? 它告誡我們不能以粗暴的方式對待學生，要尊重他們的思想 和人格。人性中最本質(zhì)的需求是渴望得到賞識。賞識是培育 學生自信心的土壤，“良言一句三冬暖。”一句由衷的贊賞 是學生不竭努力的動力源泉；一次熱切的目光會使學生奮發(fā) 進取，克服困難去取得成功；一個贊許的微笑，一個鼓勵的 手勢 , 讓學生在被肯定中看到點點滴滴的進步，體驗成功的 快感。 (2)傾聽和說服學生 耐心傾聽學生的訴說，既使他們宣泄了情緒，放松了神 經(jīng)，又鍛煉了他們的語言能力，如果對學生的訴說抱著不耐 煩或不理不睬的態(tài)度，極

50、易與學生產(chǎn)生隔閡，輕則雙方產(chǎn)生 沖突，造成心理距離；重則使學生出現(xiàn)心理疾病。親切的動 作（撫頭、拍肩、拉手等），可以使學生壓抑的感情得以釋 放，抑郁的心情得到慰藉 ,。敞開心扉、輕松自然同老師暢所 欲言 , 并樂意接受老師的指導和幫助，教育效果自然會好。 說服不是壓服，是曉之以理，動之以情。曉理是關(guān)鍵， 耐心說理，理要講清楚，講透徹；曉理中要融入情感，所謂 “感人心者，莫先乎情”。要用關(guān)愛之情感動學生，情通理 自達，理明情更深。說服是老師對學生進行教育的基本 方法，是通過擺事實、講道理、正面誘導、啟發(fā)自覺，使 學生提高認識，形成正確觀念的方法。通過說服使學生明 白應(yīng)怎樣做，為什么要

51、這樣做，他們的認識提高了才能自 覺地去做，從而達到提高覺悟和培養(yǎng)品德的目的。說服教 育主要通過講解、談話、討論的方式來進行。老師的坦誠 之心創(chuàng)造的是教育中美的和諧境界。 (3)關(guān)愛和體諒學生 要讓學生感到老師的言行都是站在他們的立場上， 都是替他們考慮的，這樣他們就會接受老師的教誨。 體諒就是根據(jù)學生的具體情況，提出具體要求，不 應(yīng)以自己的不切實際的高標準去要求。要注意尋找學生 思想上的 “閃光點”及行為上的積極因素，倍加愛護， 給以扶植。靠船下篙，因材施教，才能促進學生成才。 站在學生角度看問題，設(shè)身處地替學生著想，換位思考， 才會使學生與老師的感情貼近。

52、中學生的心理保健 一、性心理保健 隨著性生理的發(fā)育，青少年的性心理也隨著發(fā) 展。面對日益增長的性興趣與愿望，如何建立起自 己的“心理性別”，如何適應(yīng)社會文化的要求加以 控制并處理，這些是青少年必須面對的問題。 性生理的成熟是青少年期性心理問題的主要原 因，因此，青少年期的性心理保健必須源于對性生 理的科學認識，面對青少年進行有步驟的青春期教 育就必不可少了。對性生理的正確認識取決于對人 的解剖器官與生理現(xiàn)實的正確認識。在青春期教育 中，應(yīng)及時引導青少年學習生理衛(wèi)生常識，了解性 生理的科學知識，以消除對性的神秘感。 青少年如果對青春期出現(xiàn)的性沖動、性欲求、 性

53、意識不了解，可能出現(xiàn)心理沖突心理壓力，產(chǎn) 生緊張、恐懼、羞澀和罪惡感，進而發(fā)生抑郁甚 至自殺行為。也有因教育不當，受到家庭或社會 不良環(huán)境或誘惑出現(xiàn)早戀、過早性行為和性過錯 行為。青少年應(yīng)該在生長發(fā)育過程中提高認識， 學會性別認同，確定和完善自己的性別身份，明 白自己性生理和心理發(fā)展的方向，使這向健康正 常的成熟目標發(fā)展，培養(yǎng)性道德和性適應(yīng)能力， 促進不同性別個體間的和諧關(guān)系，即善于同異性 相處，也要學會與異性友好往來，了解性人際關(guān) 系的意義。 二、學習人際交往 人際交往是人與人之間傳遞消息，溝通思想和交 流情感等的聯(lián)系過程。這是一動態(tài)過程，通過人際交 往可形成人與人之間的好感或惡感、

54、排斥或吸引等心 理上的距離和關(guān)系，即人際關(guān)系。 法國作家羅曼 羅蘭說過： 有了朋友，生命才顯示 出它全部的價值。智慧、友愛，這是照亮我們黑夜的 唯一光亮。 可見友誼在人生中的份量。確實如此，良 好的人際關(guān)系和正常的人際交往能消除人的孤獨感， 緩解心理壓力，振奮精神，培養(yǎng)其自尊心和自信心， 提高社會價值感，增進社會適應(yīng)能力，形成樂觀豁達 的人生觀念，實現(xiàn)個性的全面健康發(fā)展。 （ 1）心懷與人為善，友好相處的愿望。在此基礎(chǔ)上主動積極地進 行交往，適當充分地向?qū)Ψ奖硎灸愕挠押迷竿寣Ψ侥苷媲懈惺艿侥?的善意和誠意，進而作出積極反應(yīng)。 （ 2）

55、消除偏見和成見。對對方有偏見和成見時，要時常暗示自己 擺脫其影響，并且逐漸學會用全面的、發(fā)展的眼光看待對方，多想想對 方好的方面。 （ 3）認真傾聽。即或有不同的意見，或使你感到惱火，也要克制 忍耐聽到底，然后再發(fā)表自己的看法，反駁須有分寸，有禮貌。 （ 4）眼睛注視對方的表情。仔細把握說話人的一切 無聲言語 。 如嘆氣、停頓、沉默、體態(tài)等，并及時地給予應(yīng)答性的反饋表情。 （ 5）如果發(fā)生爭吵，先冷靜 5分鐘。然后經(jīng)過友好地辯論，迅速了 結(jié)，不存積怨。 （ 6）保持善意的幽默氣氛。面帶微笑，切忌挖苦譏諷或貶低對方。 三、正視理想和現(xiàn)實的矛盾 （ 1

56、） 提高認識水平 ， 樹立正確的世界觀和方法論 。 （ 2） 要從書籍中汲取營養(yǎng) ， 樹立遠大的志向 。 優(yōu)秀的 小說 ， 人 物 傳 記 ， 鼓 勵 中 學 生 奮 發(fā) 向 上 。 （ 3） 要做 樂天派 不做 唉聲派 。 樂觀是中學生保持 情緒健康的金鑰匙 。 樂觀 ， 就必須一切從實際出發(fā) ， 善 于運用唯物論與辯證法的觀點分析 、 處理問題；樂觀 ， 就必須時刻準備迎擊困難 。 正如毛澤東所說 與天奮斗 ， 其樂無窮；與地奮斗 ， 其樂無窮；與人奮斗 ， 其樂無窮 。 要 能 在 搏 擊 困 難 中 感 受 到 幸 福 和 快 樂 。 （ 4） 中學生要自覺地磨練自

57、己 ， 培養(yǎng)堅強的意志和良 好的心理素質(zhì) 。 針對自己容易受刺激而發(fā)生沖動的特點 ， 學會控制激情 ， 養(yǎng)成按照理性而行動的習慣 。 四、豐富業(yè)余生活 青少年平日、工作緊張，期間難免要遇上不順心、不如 意的事情。排解這些心理壓力的一個重要法定，就是過好業(yè) 余生活，讓生活變得充實而有意義。 要抽出足夠的時間來進行體育鍛煉，最好能根據(jù)自己的 身體狀況和客觀條件制訂出一個體育鍛煉的計劃，務(wù)必擁有 一個健康強壯的身體。想知道，身體是從事一切活動的本錢， 也是心理健康的一個物質(zhì)基礎(chǔ)。 青少年要善于利用閑暇時間，開展一些有益的文 娛活動，如唱歌、跳舞、下期等等；要培養(yǎng)自己有幾 樣興趣愛好，如集郵、剪貼、垂釣等。這樣可以增添 你的活力和情趣，使你的生活充實豐富、生機勃勃。 若能夠擁有一項或多項自己有興趣而又擅長的愛好， 那是再好不過的了。有些年輕人寫得一手好書法，或 制得出精妙的手工藝品，或打得一手好乒乓球，這無 會給他們的人生增添無窮的樂趣，也利于其建立自信， 增強社會適應(yīng)能力。 另外，青少年業(yè)余讀讀自己喜歡的書籍報刊，也 是業(yè)余生活的一大內(nèi)容。以讀書為樂事，既可以排遣 煩憂，愉悅性情，又可以獲取知識，增長智慧，啟迪 思想，有利于青少年身心的健康發(fā)展。 謝謝各位老師 讓我們在實踐中攜手探索 與學生一起成長