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1、原平川區(qū)四礦學(xué)校(現(xiàn)育才小學(xué)) 張 琿七年級(jí)思想品德 諸葛亮三氣周瑜 這則故事中，老奶奶為什么會(huì)由哭變笑呢？老奶奶的故事說明了什么道理？ 當(dāng)你們出現(xiàn)不良情緒時(shí)，你們是如何調(diào)節(jié)的呢？大家說一說，一起來分享一下。 調(diào)節(jié)情緒的方法 活動(dòng)一：一個(gè)鞋業(yè)公司派兩名推銷員去同一個(gè)島上推銷鞋子，他們到達(dá)目的地后發(fā)現(xiàn)，島上的居民沒有人穿鞋。其中一個(gè)便非常沮喪的回公司了。另一名推銷員看到這個(gè)情況后，則非常高興。思考并討論： 他們?yōu)槭裁磿?huì)出現(xiàn)不同的情緒，這說明了什么道理？ 煩惱并不起于事件本身，而在于自己對(duì)事件的看法。面對(duì)同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會(huì)有不同的

2、心情。 在日常生活中，只要靈活運(yùn)用認(rèn)知調(diào)節(jié)的方法，改變自己不合理的想法，學(xué)會(huì)合理的、客觀、全面的看問題，就能培養(yǎng)自己良好的情緒，也能做到遇事不主觀，不偏激，也不悲觀。是通過 而進(jìn)行的情緒調(diào)節(jié)。改變認(rèn)識(shí) 例： 如果我遇到 父母不和 （情境），我的情緒是傷心、擔(dān)心。我可以改變我的想法：父母也是人，也有鬧矛盾的時(shí)候，他們會(huì)和好的。 如果我遇到 （情境），我的情緒是 。我可以改變我的想法： 。 情緒失控案例 林則徐天性耿直，疾惡如仇，在廣州禁煙時(shí)，對(duì)官吏的腐敗行為極為痛恨，因而常常發(fā)怒。但他知道發(fā)怒不僅不能解決問題，反而會(huì)給壞人找到攻擊的借口，且會(huì)影響自己做出公正的判決。因而，他寫了“制怒”兩個(gè)大字，

3、懸掛在書房里。每當(dāng)發(fā)怒時(shí)，他就注視“制怒”兩個(gè)大字，把怒氣壓下去，以此來提醒自己要控制情緒。后來，時(shí)機(jī)成熟時(shí)，林則徐下令緝拿煙販，收繳煙土，并于虎門海灘當(dāng)眾銷毀，取得了禁煙的勝利。 活動(dòng)三: 回顧自己曾經(jīng)產(chǎn)生過的情緒激動(dòng)或者盲目沖動(dòng)的經(jīng)歷，想想其后果和今后解決的辦法。 必要的、成熟的理智控制是敏感強(qiáng)烈情緒的堅(jiān)固堤壩。 莫生氣（沖動(dòng)是魔鬼）世上萬物般般有，哪能件件如我意。為了小事發(fā)脾氣，回想起來又何必。他人氣我我不氣，氣出病來無人替。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾?？床』ㄥX又受罪，還說氣病治非易。 （1）向朋友、親人、老師或心理咨詢師傾訴。（2）寫日記、寫信。（3）在適當(dāng)?shù)牡胤酱蠛按蠼?、大聲歌唱、痛快地哭一?chǎng)。（4）打電話、上網(wǎng)或面對(duì)面交流。（5）做劇烈運(yùn)動(dòng)。閱讀課文P32-33，歸納合理宣泄的途徑。 1、半夜三更宿舍樓高聲放歌。2、不管遇到什么事都痛痛快快的哭一場(chǎng)。3、在無人的足球場(chǎng)中，大喊大叫，沒有影響到他人。4、踢足球賽，見人踢人，見球踢球。鞏固練習(xí)：下列屬于合理宣泄情緒的是哪一個(gè)？ 通過具體活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)情緒的方法就是行為調(diào)節(jié)法。 當(dāng)我們產(chǎn)生了消極情緒時(shí)，如果能從更寬廣的視野看問題，用更高的目標(biāo)要求自己，就可以使自己的情感得到升華。 小結(jié)：認(rèn)知調(diào)節(jié)理智控制合理宣泄心理放松行為調(diào)節(jié)理性升華心晴雨亦晴知情意