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1、淺析中國高校教師心理壓力現狀及探索有效釋壓途徑 淺析中國高校教師心理壓力現狀及探索有效釋壓途徑 中圖分類號：G812 文獻標識：A 文章編號：1009-932801-000-02 摘 要 近年來，我國高等學校正在進行全面而深刻的改革，教師所體驗到的巨大心理壓力，已經威脅到教師的身心健康。本文旨在通過了解高校教師的心理壓力的現狀，尋求提高教師的健康意識和改善其生活方式的方法和途徑，為保證我國高素質人才的培養(yǎng)提供有力的支撐。 關鍵詞 心理壓力 高校教師 亞健康 知識經濟時代，保證高等教育戰(zhàn)略目標的實現，高校教師扮演著十分重要的

2、角色。研究高校教師的健康問題及其生活習慣現狀，對提高校教師的工作效率和生活質量具有積極的現實意義。 一、高校教師心理壓力現狀 高校教師健康狀況的現狀 目前，有數據說明高校教師的健康狀況不容樂觀，近年來，國家體委科研所對全國十一個省、市、自治區(qū)一萬一千多名中、高級知識分子健康狀況調查后發(fā)出了“令人憂慮的是我國中、高級知識分子健康現狀〞的呼吁，指出，目前有61%的中、高級知識分子遭受著疾病的困擾和折磨，嚴重影響了他們的工作，學習和生活；在局部高校中，統(tǒng)計因病不能堅持正常教學、科研的人員多達2713人，其中教授445人，副教授525人，講師1100人；其他人員663人。由此可

3、見，高校教師的健康問題是教育界所面臨的難題之一。 高校教師心理健康的重要性 高校教師是直接向大學生傳授知識技能，對于實施科教興國戰(zhàn)略、提高中華民族素質、培養(yǎng)促進社會開展和經濟建設的各類人才起著重要作用。高校教師作為知識分子體系中的重要組成局部，是國家可持續(xù)開展的主力軍。高校教師的身心健康狀況，不僅僅影響其自身的生活質量和工作成就，而且對大學生身心健康的開展也有著極其重要的影響。 二、高校教師心理壓力的表現形式 高校教師心理壓力過大變現為生理和心理兩方面：一方面處于亞健康狀態(tài)的教師比率為69.18%。據不完全統(tǒng)計，高校教師中有60%以上的人患有各種不同程度的疾病，

4、以高血壓、高血脂、脂肪肝、心臟病等居多，而且絕大多數教師在患病期間沒有自覺病癥，且青年教師患此病人數有上升趨勢。另一方面，目前，很多高校教師有輕度抑郁。處于神經衰弱主要病癥有：容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經功能紊亂。 三、造成心理壓力的原因分析 隨著社會的進步和教育的開展，高校教師面臨著更大的壓力和挑戰(zhàn)。而據中國國家體改委公布的一個專項調查顯示，中國知識分子人均壽命要低于全國平均壽命10歲左右。導致高校教師心理壓力過大的原因主要有以下幾個方面： 生活習慣與心理壓力的關系 生活習慣與心理壓力的關系主要表現在兩個方面： 一是不良

5、生活習慣對健康狀況的影響。據世界衛(wèi)生組織報告，全球人類死因中，不良生活習慣所引起的疾病占60%。其中興旺國家高達70%～ 80%，開展中國家也到達50%～60%。伴隨著現代社會生活節(jié)奏的加快和生活水平的明顯提高，許多不良的行為漸漸地從日常的生活工作和學習過程中衍生了出來，如生活作息紊亂、營養(yǎng)攝入失衡、酗酒吸煙、缺乏身體運動以及自主性的濫用藥物等，這些不良的生活習慣往往會誘發(fā)或加重許多生活習慣性疾病的產生，嚴重危害到生命體的可持續(xù)開展。 二是不科學的作息規(guī)律對健康狀況的影響。作息規(guī)律對生活習慣有著決定性的作用。如果一個人的作息比擬規(guī)律，那么生活規(guī)律也會比擬正常。相對穩(wěn)定的就寢和起床時間，

6、良好的睡眠質量，穩(wěn)定的休息、放松時間以及參加體育活動的頻率對作息規(guī)律影響非常大，良好的作息規(guī)律就會形成較好的生活習慣。高校教師在睡眠質量方面，58.60%的調查對象認為一般，31.00%認為很好，10.40%認為不太好。在營養(yǎng)平衡方面，總體上均認為營養(yǎng)平衡一般的，占69.60%，認為很好的占26.80%。認為不好的，占3.60%。在食欲方面，59.80%的調查對象認為很好，39.20%的認為一般，1%的認為不太好。 職業(yè)特點與心理壓力的關系 職業(yè)特點與心理壓力的關系主要表現在以下四個方面：一是教師生活節(jié)奏快。他們對時間的利用效率也較一般人強，他們能夠深刻地體味到時間的珍貴性，懂

7、得重要性，就會盡一切可能去合理安排和利用時間去發(fā)揮其重要性，去為教師這一群體自身的可持續(xù)開展積累理論和實踐的根底；二是精神文化追求高。高校教師因為非常注重充實自己專業(yè)領域內的科學文化知識。這個族群的文化品位生活層次更高，投入較其他次休閑消費水準的支出就會較大。他們一般從報紙、書刊、雜志、電視頻道、電腦節(jié)目中汲取知識的養(yǎng)分，從而獲得精神上的享受和思維意識上的啟迪，用來激發(fā)和培養(yǎng)他們自身的教學靈感；三是休閑娛樂方式單一。其休息娛樂方式一般多為打牌、下棋、聊天、散步、看電視、打球等，絕大多數教師受到自身職業(yè)交涉范圍面的影響，他們對外應酬交際活動相對較少。他們認為與其將珍貴的時間花費在鍛煉身體上，不如

8、將相應的時間花費在教學和科研工作上讓他們覺得更加的實際和有效。四是無視體育鍛煉。當教學和科研需要挪用到教師私人的休閑時間，娛樂時間和健身時間的時候，教師會毫不猶豫地犧牲自己的私人調整時間和空間而無私的把它們奉獻給工作。 個人意識與心理壓力的關系 個人意識與心理壓力的關系主要變現為幾種限制：一是思維維度的限制。教師們面臨了推陳出新的機遇和挑戰(zhàn)，需要他們長時間全身心地投入到自己的教學科研工作中去，其創(chuàng)造性勞動的物理和化學消耗非常大，這些內源性的要求表現在外部表征上就是教師們經常通宵達旦勤力于工作，作息、膳食時間毫無規(guī)律，更沒有方法和精力去顧及自己的健康保持問題；二是科學健身理念不完

9、備。調查說明在45.5%的體育人口中67.2%的人長期只采用一種單一的方法去鍛煉身體，他們不會隨著工作的時間、自身的實際年齡以及身體情況的不斷改變去更新和變化自身的健身的方式。三是健身場所的限制。高校教師中擁有長期健身意識的族群，也經常會因為缺乏足夠適宜的健身場所而放棄堅持健身鍛煉的意向。 四、高教教師釋壓有效途徑的探索 從個人意識層面的途徑探索 加大健康知識的宣傳。加大生活規(guī)律等健康常識知識的宣傳，提高教師對飲食健康規(guī)律性的重視程度。 進行專業(yè)化的認知訓練。教師專業(yè)化的認知訓練既培養(yǎng)了愛崗敬業(yè)的意識和精神，又培養(yǎng)了專業(yè)工作的自信心和感情，這樣他們在這種和諧開展中釋放了

10、壓力，減少了壓力源。 從家庭關注層面的途徑探索 家庭成員的支持和個人的調適。家庭成員應給予教師一定的支持源，傾聽他們宣泄情緒，緩解其心理壓力。個人學會自我調適方法，掌握進行自我調適的技巧，以改善和促進心理健康。 關心教師的工作和生活。利用專業(yè)工作人員向教師及家屬提供家庭或工作問題的咨詢效勞或心理輔導，以緩解教師或其家庭的精神壓力，并努力幫助他們尋找問題的解決方法。 從高校制度層面的途徑探索 一是學校營造寬松的工作環(huán)境。學校多組織健康有益的集體活動，給教師提供交際的時機和場所，培養(yǎng)他們的集體主義觀念，提高人際交往適應能力。 二是完善人事制度。教育主

11、管部門和各個學校要形成科學合理的管理機制和有效的鼓勵機制，提高教師的滿意度和歸屬感，使他們始終保持良好的心態(tài)，增強教師隊伍建設的壓力、動力和活力。 三是重視師資培養(yǎng)。制訂教師的整體開展規(guī)劃和分年度實施方案，建立教師業(yè)務進修制度，從福利待遇、工作安排上創(chuàng)造條件鼓勵教師接受各種形式的進修。 從社會關注層面的途徑探索 加強思想道德教育，提高道德修養(yǎng)。要加強思想政治工作和心理壓力疏導工作，提高教師的心理承受能力，引導他們調控自己的情感，使他們保持心理平衡。 總而言之，幫助高校教師釋放心理壓力對提高校教師的工作效率和生活質量具有非常重要的現實意義，應從個人、家庭、學校、社

12、會多元化渠道予以不斷探索。 參考文獻： 【1】 李志榮，張春甫，周學榮.江蘇省高校教師體育健身活動現狀的調查分析[J].體育科學.2005.25. 【2】 朱玲.對高校教師健康觀念體育動機和體育消費現狀的調查[J].浙江體育科學.2005.27. 【3】 寇建民，蘇靜，王崇喜.我國知識分子亞健康狀態(tài)及預防對策[J].中國體育科技.2005.41. 【4】 ?體育與健康理論教程?編委會.體育與健康理論教程[M].北京：高等教育出版社.2002.23. 【5】 朱蕾.高校教師心理壓力分析以及調適策略[J].哈爾濱職業(yè)技術學院學報.2007.27. 【6】 魯小彬.大學教師心理壓力和困惑的調查研究與分析[M].復旦教育論壇.2005.16. 【7】 馬勇占，吳欣，霍芹.高校教師心理壓力產生的原因分析及對策研究[J].西安體育學院學報.2007.23. 【8】 任登波，王光瓊.高校教師心理壓力產生的原因分析及對策研究[J].現代教育科學.2007.20. 【9】 林茹.高校教師心理壓力成因及緩解對策[J].社科縱橫.2007.22.