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關(guān)注心理健康，積極快樂生活,,,,,熱身小游戲——雨點變奏曲,“微風(fēng)”――手指摩擦 “小雨”——手指相互敲擊 “中雨”——兩手輪拍大腿 “大雨”——大力鼓掌 “暴雨”——鼓掌＋跺腳 “暴風(fēng)雨”――呼＋鼓掌＋跺腳,現(xiàn)在開始下小雨，小雨漸漸變成中雨，中雨變成大雨，大雨變成暴風(fēng)雨，暴 風(fēng)雨減弱成大雨，大雨變成中雨，又逐漸變成小雨，最后雨過天晴” “讓我們以暴風(fēng)驟雨的掌聲迎接”,會動的畫,什么是人的心理？,人每時每刻都在進(jìn)行心理活動。心理是客觀現(xiàn)實在人腦中的反映。 人的心理活動包括心理過程和個性心理兩大部分。,,心理活動,心理過程,認(rèn)識活動：感覺、知覺、記憶、注意、想象。 情感活動：人對某一事物認(rèn)識后，總會產(chǎn)生諸如滿意、愉快或不滿等態(tài)度性體驗。 意志活動：有意識地支配、調(diào)節(jié)行動，經(jīng)過克服困難，以實現(xiàn)預(yù)定目的的心理過程。,個性心理,人們心理的個別差異 從簡單的感覺到復(fù)雜的思維；從內(nèi)心體驗到外部行為； 心理活動不僅反映著外部世界的實在性，而且個體會根據(jù)這些反映，不斷地調(diào)整自己的行為和認(rèn)識，以達(dá)到個體與環(huán)境的平衡和統(tǒng)一。,如何劃分心理活動,健康心理的標(biāo)準(zhǔn)是什么？,心理健康是一個相對的狀態(tài)，沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)。一個人是否心理健康，主要的評判標(biāo)準(zhǔn)很簡單，就是看這個人的心理和行為是否與他所處的環(huán)境協(xié)調(diào)一致。 心理健康——是一種持續(xù)的心理狀態(tài)，人不僅有良好的適應(yīng)，具有生命的活力，并能發(fā)揮潛能，即不僅有效率，還有滿足感，更要愉快地接受生活的規(guī)范。,健康心理的標(biāo)準(zhǔn)是什么？,通常健康的心理有以下幾個主要特征： 1、能與大多數(shù)人的心理一致； 2、能堅持正常學(xué)習(xí)、勞動和工作； 3、有良好地人際關(guān)系； 4、積極的情緒多于消極的情緒； 5、有正常的意識及相應(yīng)的行為。,蜈蚣翻身,全體成員分成兩組，并各自排成縱隊； 全組成員把雙手搭在前面的人的雙肩上組成一條“大蜈蚣”，練習(xí)“大蜈蚣”跑動，看看是否協(xié)調(diào)； “蜈蚣”翻身：排頭帶動后面的人從第二、第三人之間，第三、第四人之間……一直到隊伍最后兩位的之間鉆過去，其余人員的手不許離開前面人的肩膀，一直到隊伍調(diào)了個。,監(jiān)獄中常見的心理表現(xiàn)及改造——服刑初期,1、悲觀無助心理 2、抑郁心理 3、焦慮 4、企圖蒙混過關(guān)心理,1、要能適應(yīng)環(huán)境 2、轉(zhuǎn)變自己的角色 3、認(rèn)同自己的社會責(zé)任 4、保持樂觀的情緒 5、保持積極向上的心態(tài),監(jiān)獄中常見的心理表現(xiàn)及改造——服刑中期,1、自卑 2、雙重人格 3、缺泛活力 4、好逸惡勞與強(qiáng)迫勞動： ①硬抗——抗拒勞動；②軟抗——消極怠工；③狡抗——弄虛作假。,1、拒絕墜落 2、有勇氣后退 3、把缺陷轉(zhuǎn)化成動力 4、取得成績時要保持冷靜 5、在嚴(yán)格的環(huán)境中選擇堅強(qiáng),監(jiān)獄中常見的心理表現(xiàn)及改造——服刑后期,1、對前途的向往與憂慮心理 2、自卑與自尊交織 3、強(qiáng)烈的歸屬心理 4、報復(fù)心理 5、重操舊業(yè)心理,1、保證以冷靜的心態(tài)對待改造，忌急躁 2、消除自卑感，縮小與社會的差距 3、學(xué)會忍耐 4、樹立正確的擇業(yè)觀念,服刑人員常見心理問題,（一）抑郁和焦慮 1、抑郁：主要表現(xiàn)為郁郁寡歡，悶悶不樂，自怨自艾，萎靡，常給人一種心事重重的感覺。 如何消除抑郁： ①轉(zhuǎn)變認(rèn)知；②找情感寄托，積極傾訴；③轉(zhuǎn)移調(diào)控；④學(xué)會參與生活；⑤幫助比自己還不幸的人，找到自我價值的實現(xiàn)；⑥看心理醫(yī)生。,,2、焦慮：所謂焦慮就是人常會產(chǎn)生一種擔(dān)心，害怕和緊張的心理反應(yīng)，它就是焦慮，焦慮時刻伴你同行，焦慮是一種常見的情緒體驗，一定程度的焦慮是必要的使人產(chǎn)生動機(jī)，促使人行動。 如何消除焦慮：①培養(yǎng)積極的生活態(tài)度；②接受別人的安慰；③可能的情況下娛樂一下；④得到警官的諒解。,智慧選擇,在一個暴風(fēng)雨的晚上，你開著一輛車，經(jīng)過一個車站。有3個人正在等公共汽車：一個是快要死的老人，急需救治；一個是醫(yī)生，他曾救過你的命，是大恩人——你做夢都想報答他；還有一個女人，她是那種你做夢都想娶的人，也許錯過了就沒有了。但你的車只能坐一個人，你會如何選擇呢？,服刑人員常見心理問題,（二）憤怒 憤怒是由于目的和愿望不能達(dá)到或頑固地，一再地受到妨礙，逐漸積累而成的情緒狀態(tài)，是一種消極的負(fù)性情緒，具有明顯的傾向性，它有強(qiáng)弱之分一般由： 不滿 生氣 慍 忿 激憤 大怒 暴怒 狂怒 制怒的方法：①理解對方學(xué)會克制；②躲避——休戰(zhàn)；③轉(zhuǎn)移視線，給家人寫信或記日記，忙而忘怒；④找恰當(dāng)宣泄的方式，都是自己的錯，認(rèn)知分析；⑤學(xué)會接受別人的勸告；⑥找警官宣泄。,活動二——叉手,操作程序：請大家按照平時的習(xí)慣雙手交叉握在一起。并注意看看自己的拇指和各個手指是怎樣交叉的（是左手大拇指在上呢還是右手大拇指在上）。然后請大家松開后在重新合攏。這次手指交叉的順序要正好相反，（例如本來左手拇指在上的改為右手拇指在上）。,,相關(guān)討論：1、 當(dāng)手指采取與平時不同的習(xí)慣姿勢時，你們有沒有覺得異樣或不自在？為什么？2、 為了減輕這種對改變的抵觸情緒，我們應(yīng)當(dāng)采取什么樣的技巧？,,游戲繼續(xù)，請你按照你所不習(xí)慣的叉手動作連續(xù)做20遍 請準(zhǔn)備好最后再做一遍叉手動作（隨便哪只手在上面） 請問：有多少人改變了剛才的叉手習(xí)慣？這說明了什么？,,,快樂的十五種技巧,,,一、要有目標(biāo)和追求,,,二、經(jīng)常保持微笑,,,三、學(xué)會和別人分享喜悅,,,四、樂于助人,,,五、保持自己的一顆童心,,,六、學(xué)會和各種人愉快的相處,,,七、經(jīng)常保持幽默感,,,八、要能處亂不驚,,,九、要學(xué)會寬恕他人,,,十、要有幾個知心朋友,,,十一、經(jīng)常和別人保持合作，并從中得到樂趣,,,十二、享受你的天倫之樂,,,十三、保持高度自信,,,十四、尊重弱者,,,十五、不要財迷,,,最后、要學(xué)會放棄,謝謝！,