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立定跳遠教學

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1、2021-8-12 立 定 跳 遠 教 學 授 課 教 師 : 劍 閣 縣 普 安 中 學 校 蒲 麗 平 一 、 教 學 內 容 : 立 定 跳 遠二 、 教 學 目 的 和 任 務 :1.通 過 課 堂 教 學 和 電 化 教 學 ,培 養(yǎng) 學 生 參 與 體 育 運 動 的 良 好態(tài) 度 、 能 力 和 習 慣 。2.通 過 教 師 有 效 的 導 和 學 生 主動 的 學 , 掌 握 立 定 跳 遠 的 技 術動 作 要 領 , 發(fā) 展 學 生 下 肢 力 量和 彈 跳 能 力 。 立 定 跳 遠 動 作 要 領 : 兩 腳 自 然 分 開 , 兩腿 屈 膝 半 蹲 。 兩 臂 后 擺

2、 , 上 體 稍 前 傾 。然 后 兩 臂 迅 速 向 前 擺 動 , 兩 腳 用 力 蹬 地向 前 上 方 跳 起 , 接 著 迅 速 收 腹 屈 膝 , 兩腿 并 攏 , 兩 臂 后 擺 , 小 腿 向 前 伸 , 腳 跟著 地 后 , 上 體 迅 速 前 移 , 兩 臂 前 擺 。 完 整 示 范 重 點 與 難 點 :重 點 :1、 擺 臂 與 蹬 地 動 作 的 配 合 2、 兩 腳 同 時 起 跳 , 落 地 平 穩(wěn)難 點 :抬 腿 收 腹 立 定 跳 遠 可 分 為 : 預 備 動 作 起 跳 動 作 空 中 動 作 落 地 動 作 一 : 預 備 動 作 兩 腳 自 然 開 立

3、 , 上 體 前 傾 兩 臂 舉 過 頭 頂 , 深 吸 一 口氣 , 憋 住 、 踮 腳 重 心 提 起 。 ( 如 圖 ) 二 : 起 跳 動 作 迅 速 下 蹲 成 半 蹲 狀 , 雙 臂 擺 至 臀 后 , 當 兩 臂 從 后 向前 上 方 做 有 力 的 擺 動 時 , 兩 腳 用 力 蹬 地 , 向 前 上 方 跳 起 。( 如 圖 ) 為 什 么 我 們 要 下蹲 和 向 后 擺 手 呢 ? 三 : 空 中 動 作 起 跳 時 , 當 身 體 向 前 傾 的 一 瞬 間 , 兩 側 髖 關 節(jié) 和 膝關 節(jié) 迅 速 蹬 伸 , 兩 臂 前 擺 , 最 后 有 力 的 蹬 離 地

4、面 。 注 意做 到 挺 胸 、 展 腹 、 展 髖 , 使 身 體 成 挺 身 姿 勢 , 達 到 騰 空后 的 最 高 點 。 ( 如 圖 ) 四 : 落 地 動 作 準 備 落 地 時 , 兩 腿 屈 膝 高 抬 , 上 體 前 傾 , 在 腳觸 沙 坑 前 , 兩 腿 盡 量 向 前 伸 直 , 此 時 上 體 不 應 過 分前 傾 。 兩 臂 由 上 經 前 向 下 方 擺 , 腳 觸 沙 坑 后 及 時 屈膝 , 使 身 體 重 心 向 下 , 支 撐 點 前 移 。 ( 如 圖 ) 同學們想一想,我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢? 老師認為: 腿要主動落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關鍵。 易 犯 錯 誤 動 作 和 糾 正 方 法 ( 一 ) 易 犯 誤 動 作 和 糾 正 方 法 ( 二 ) 易 犯 錯 誤 動 作 和 糾 正 方 法 ( 三 ): 謝 謝 !

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