2019-2020年九年級體育 第10周 第19次課教案.doc
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2019-2020年九年級體育 第10周 第19次課教案 揭開科學鍛煉的奧秘 一、 教學目標: 1、 認知目標:通過學習,學生了解運動處方和運動處方的重要性。 2、 能力目標:通過學習,能夠用運動處方的一般知識來指導自己的體育鍛煉。使自己在平時的體育鍛煉中能少受傷和不受傷。 3、 情感目標:通過學習,學生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀念,在實踐中運用科學的手段進行鍛煉。 二、 教學重點、難點: 重點:運動處方和一般的處方的區(qū)別。 難點:根據(jù)實際情況制定運動處方。 三、 教學方法: 教師提示,學生結合實際展開思考。 四、 教學過程: (一)什么是運動處方 1、什么是運動處方:運動處方是指體育鍛煉者以處方的形式確定適當?shù)倪\動項目、時間、負荷、頻度以及注意事項等的鍛煉計劃。 2、 處方的重要性:按照運動處方進行體育鍛煉,可以大大提高體育鍛煉的科學性、針對性和實效性,并克服體育鍛煉的盲目性、隨著性,達到有效地增進健康的目的。 (二)運動處方的基本原理 1、基本內(nèi)容:運動處方的基本原理就是“運動”。 2、什么是“一時性運動”:人一進行體育運動,身體就會發(fā)生各種變化,即身體機能隨著運動刺激的變化而變化,產(chǎn)生“一時性適應”,如脈搏和呼吸加快、體溫上升等。 3、 么是“持續(xù)性適應”:如果“一時性適應”在體內(nèi)反復發(fā)生,身體就會產(chǎn)生“持續(xù)性適應”,也即提高了身體機能水平。 4、 發(fā)生的條件:(1)是不同的運動手段會導致不同的適應,如舉重與耐久跑,舉重主要是提高力量與增加肌肉,耐久跑主要是增強心血管系統(tǒng)的功能。(2)是不同的運動時間、運動強度、運動頻度也會導致不同的適應,如強度太小、時間過短、間歇過長,都不會收到效果;反之,強度過大、時間過長也會對身體的傷害。 (三)運動處方的基本內(nèi)容 1、醫(yī)學檢查:在制定運動處方前,無論是病人,還是健康人,都要先進行醫(yī)學檢查,以便查明健康狀況,決定能否進行體育運動。 2、 為了確定適合不同個體的運動處方,必須事先做個體能診斷。為了使體能診斷更安全,對于平時不進行運動的人,應安排一個準備期。體能診斷一般通過12分鐘跑或5分鐘跑來進行。 3、 定運動處方:根據(jù)個人的健康、體能、興趣愛好以及季節(jié)、氣候等條件,確定體育鍛煉處方。 五、布置課后作業(yè) 1. 牽記運動處方的概念 2. 結合實際制定出切實可行科學的鍛煉方法。- 配套講稿:
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