2019-2020年七年級道德與法治上冊 8.2 直面學(xué)習(xí)壓力教案 蘇教版.doc
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2019-2020年七年級道德與法治上冊 8.2 直面學(xué)習(xí)壓力教案 蘇教版 教學(xué)課題 8.2直面學(xué)習(xí)壓力 教學(xué)目標(biāo) 1.了解學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮的心理表現(xiàn)及產(chǎn)生原因。 2.能夠辯證地看待學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮心理。 3.學(xué)會(huì)緩解心理壓力與克服過度考試焦慮的方法。 教學(xué)重點(diǎn) 正確看待學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮心理,學(xué)會(huì)緩解心理壓力與克服過度考試焦慮的方法。 教學(xué)難點(diǎn) 能結(jié)合自身實(shí)際,學(xué)會(huì)緩解心理壓力與克服過度考試焦慮。 教學(xué)方法 閱讀交流 鞏固訓(xùn)練 教 學(xué) 流 程 復(fù)備欄 一、導(dǎo)入新課 壓力小測試 請看圖片,圖片是靜止的還是轉(zhuǎn)動(dòng)的? 師:如果你看圖片是靜止的,那你沒有什么心理壓力;如果你看圖片是轉(zhuǎn)動(dòng)的,那你就有壓力,轉(zhuǎn)動(dòng)越快,表示壓力越大。那同學(xué)們的壓力有哪些呢?產(chǎn)生壓力的原因又是什么? 師:同學(xué)們的壓力主要來自于學(xué)習(xí),可能是父母、老師、同學(xué)或自我給予的。讓我們一起“直面學(xué)習(xí)壓力”。 二、探究交流: 活動(dòng)一:閱讀感悟 師:請同學(xué)們閱讀教材第85頁《老船長的故事》。 思考:老船長為什么在狂風(fēng)驟雨時(shí)往船艙里灌水? 結(jié)合壓力倒U形曲線圖,談?wù)勀闳绾慰创龑W(xué)習(xí)與壓力的關(guān)系。 教師:當(dāng)有狂風(fēng)巨浪的時(shí)候,適當(dāng)?shù)呢?fù)重有利于抵御風(fēng)浪,而過度的負(fù)重則會(huì)使船沉沒。學(xué)習(xí)壓力也是如此,請同學(xué)們看教材上第85頁“壓力倒U形曲線圖”,適當(dāng)?shù)膲毫τ欣谔岣邔W(xué)習(xí)效率,而過度的壓力會(huì)降低學(xué)習(xí)效率。 我的收獲:正確對待學(xué)習(xí)壓力。 適度的學(xué)習(xí)壓力,有利于保持學(xué)習(xí)的興奮狀態(tài),激發(fā)人的潛能,提高學(xué)習(xí)效率。但過重的學(xué)習(xí)壓力會(huì)造成人的緊張、焦慮,降低學(xué)習(xí)效率,甚至?xí)?dǎo)致厭學(xué)情緒,影響身心健康。學(xué)習(xí)壓力過低,又會(huì)使學(xué)習(xí)缺乏緊迫感,行為散漫,效率不高。 活動(dòng)二:水杯的重量 老師在課上拿起一杯水,然后問學(xué)生:“各位認(rèn)為這杯水有多重?”學(xué)生猜測水杯的重量。老師說:“這杯水的重量并不重要,重要的是你能拿多久?(請學(xué)生舉起水杯5分鐘,感受水杯的重量)拿一分鐘,一定沒問題;拿一個(gè)小時(shí),可能覺得手酸;拿一天,可能得叫救護(hù)車了。一杯水的重量很輕,但拿久了就覺得很沉重。這就像我們承擔(dān)著壓力一樣,如果我們一直把壓力放在身上,不管時(shí)間長短,到最后就覺得壓力越來越沉重而無法承擔(dān)。我們必須做的是放下這杯水,休息一下后再拿起這杯水,如此我們才能拿得更久。” (1)這個(gè)體驗(yàn)活動(dòng)給了我們什么啟示? (2)那你有調(diào)整自己學(xué)習(xí)壓力的小妙招嗎?信息鏈接:學(xué)習(xí)壓力的調(diào)整方法。(教材第86頁)調(diào)整認(rèn)知法、調(diào)整行動(dòng)法、調(diào)整時(shí)間法、學(xué)會(huì)放松法。 舒緩壓力五原則(教材第86頁):(1)減壓先要解開心結(jié)。(2)用積極的態(tài)度面對壓力。(3)增強(qiáng)信心,提高對壓力的承受能力。(4)適度轉(zhuǎn)移與釋放壓力。 (5)對壓力心存感激。 緩解壓力的方法有很多,如增強(qiáng)信心、調(diào)整心態(tài)、轉(zhuǎn)移注意力、學(xué)會(huì)放棄等。我們要積極面對壓力,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),從而緩解學(xué)習(xí)壓力,提高學(xué)習(xí)效率。 教師:每一次壓力危機(jī)的背后都隱含著一次成長的機(jī)會(huì)。希望每位同學(xué)能把壓力變成前進(jìn)的動(dòng)力,破繭而出,化蝶飛舞。 活動(dòng)三:小強(qiáng)的焦慮 期中考試馬上到了,小強(qiáng)有了如下的一些反應(yīng)(出示漫畫): (1)你在考試前有過與小強(qiáng)類似的感受嗎? 信息鏈接:過度考試焦慮的表現(xiàn)。 ☆情緒上:擔(dān)憂,焦慮,煩躁不安。☆認(rèn)知上:注意力不集中,記憶力下降,學(xué)習(xí)效率低,思維呆板。☆行為上:坐立不安,手足無措?!钌眢w上:頭痛,惡心,心慌,食欲下降,睡眠不好。 (2)產(chǎn)生考試焦慮的原因有哪些呢? 考試焦慮與諸多因素有關(guān),如:學(xué)習(xí)能力、自我期待、競爭程度、考試經(jīng)歷等。 活動(dòng)四:朋友的傾訴 小強(qiáng)感覺非常難受,就向小紅和小明傾訴。小紅說:“我也有些緊張,但這可以使我復(fù)習(xí)效率更高?!毙∶髡f:“我一點(diǎn)也不緊張,我昨天晚上還打游戲?!? (1)請你根據(jù)小強(qiáng)、小紅與小明的表現(xiàn),想想這可能會(huì)對他們學(xué)習(xí)與考試產(chǎn)生什么影響。 教師:過度的壓力、緊張也會(huì)使人無法承受。適度的緊張有利于激發(fā)人們的潛能。過度的安逸,失去緊張感,會(huì)在安逸中消磨意志。 (2)假如你是小紅,你有什么妙招來幫助小強(qiáng)嗎? 活動(dòng)五:心理按摩 放松訓(xùn)練心理輔導(dǎo):想象放松、肌肉放松、深呼吸放松。 我的收獲: 我們要努力減輕或克服過度的考試焦慮??荚嚽?,要進(jìn)行充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備;考試中,要沉著冷靜、從容應(yīng)對;考試后,要正確對待考試結(jié)果。學(xué)習(xí)是苦樂交織的,只有我們明確學(xué)習(xí)目的,端正學(xué)習(xí)態(tài)度,激發(fā)學(xué)習(xí)興趣,直面學(xué)習(xí)壓力,培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念和成就動(dòng)機(jī),我們才能享受學(xué)習(xí), 收獲成功。 三、訓(xùn)練反饋: 欣賞圖片 通過老船長故事的閱讀,引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識學(xué)習(xí)與壓力的關(guān)系。 (1)通過實(shí)踐體驗(yàn)活動(dòng),感悟要給自己適度解壓的道理; (2)通過小組的合作交流,實(shí)現(xiàn)智慧分享,學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)壓力的方法。 (1)通過同學(xué)們身邊的事例,激起情感共鳴,調(diào)動(dòng)學(xué)生參與積極性;(2)通過角色扮演來幫助小強(qiáng),掌握克服考試焦慮的方法。 板書設(shè)計(jì) 作業(yè)布置:1、完成 學(xué)案 教學(xué)反思:- 1.請仔細(xì)閱讀文檔,確保文檔完整性,對于不預(yù)覽、不比對內(nèi)容而直接下載帶來的問題本站不予受理。
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